RU2112487C1 - Rocking gymnastics for spine - Google Patents
Rocking gymnastics for spine Download PDFInfo
- Publication number
- RU2112487C1 RU2112487C1 RU93039018/14A RU93039018A RU2112487C1 RU 2112487 C1 RU2112487 C1 RU 2112487C1 RU 93039018/14 A RU93039018/14 A RU 93039018/14A RU 93039018 A RU93039018 A RU 93039018A RU 2112487 C1 RU2112487 C1 RU 2112487C1
- Authority
- RU
- Russia
- Prior art keywords
- spine
- exercises
- movements
- rocking
- bending
- Prior art date
Links
Landscapes
- Percussion Or Vibration Massage (AREA)
Abstract
Description
Изобретение относится к лечебной физкультуре (медицина) и может быть использовано для профилактики и лечения заболеваний позвоночника типа остеохондроза, радикулита, а также для укрепления позвоночника спортсменов. The invention relates to physiotherapy exercises (medicine) and can be used for the prevention and treatment of diseases of the spine such as osteochondrosis, radiculitis, as well as to strengthen the spine of athletes.
Изобретение аналогов не имеет. The invention has no analogues.
Применяемые в настоящее время гимнастические упражнения в лечении позвоночника описаны в "Справочнике по лечебной физкультуре" [1], которые приняты в качестве прототипа. Упражнения данного метода, включающие плавные движения туловищем, ногами, руками, рассчитаны на определенное лечебное воздействие на позвоночник. Currently used gymnastic exercises in the treatment of the spine are described in the "Handbook of physiotherapy exercises" [1], which are adopted as a prototype. Exercises of this method, including smooth movements of the body, legs, arms, are designed for a specific therapeutic effect on the spine.
Приемами прототипа возможно осуществлять только первоначальное лечение, без сколько-нибудь серьезных гарантий от рецидива после первой же незначительной нагрузки на позвоночник. Для более высокого уровня лечения и профилактики возможных заболеваний позвоночника от тяжелой физической нагрузки метод этот не эффективен и по сути своей не годен, т.к. все упражнения здесь должны выполняться плавно, "свободно, без усилий и резких движений" [1, с. 404] и потому положительное влияние на хрящи, мышцы, особенно на межпозвонковые диски оказывают мало. Using the prototype methods, it is possible to carry out only initial treatment, without any serious guarantees against relapse after the first insignificant load on the spine. For a higher level of treatment and prevention of possible diseases of the spine from severe physical exertion, this method is not effective and essentially unsuitable, because all exercises here should be performed smoothly, “freely, without effort and sudden movements” [1, p. 404] and therefore have little effect on cartilage, muscles, especially on intervertebral discs.
Целью изобретения является внедрение в практическую медицину нового способа лечебной физкультуры, позволяющего после преодоления обострения, после некоторого оздоровления традиционной лечебной физкультурой, предусмотренной в упражнениях прототипа, надежно укрепить позвоночник так, чтобы иметь солидную гарантию от рецидива болезни и резко повысить физические возможности больных остеохондрозом и им подобных болезней, а также в профилактических целях снабжение людей с практически здоровыми позвоночниками способами физической тренировки всех отделов позвоночника с задачей укрепить межпозвонковые диски, хрящи, связки, позвоночные нервные структуры и т.п., чтобы иметь надежный позвоночный столб, способный выдерживать максимально возможные физические нагрузки, что особенно необходимо для рабочих, занятых тяжелым физическим трудом, и спортсменов. The aim of the invention is the introduction into practical medicine of a new method of physiotherapy exercises, which, after overcoming exacerbation, after some improvement with traditional physiotherapy exercises provided for in the prototype exercises, to reliably strengthen the spine so as to have a solid guarantee against relapse and dramatically increase the physical capabilities of patients with osteochondrosis and them of such diseases, as well as for preventive purposes, supplying people with practically healthy spines with physical training methods It is necessary to strengthen the intervertebral discs, cartilages, ligaments, vertebral nerve structures, etc., in order to have a reliable spinal column capable of withstanding the maximum possible physical exertion, which is especially necessary for workers engaged in heavy physical labor, and athletes.
Сущность изобретения заключается прежде всего в специфических гимнастических упражнениях, способных более успешно и эффективно, чем в прототипе, решать задачу лечения и укрепления межпозвоночной структуры (дисков, связок, хрящей, мышц, нервных волокон). The invention consists primarily in specific gymnastic exercises, capable of more successfully and efficiently than in the prototype, to solve the problem of treating and strengthening the intervertebral structure (discs, ligaments, cartilage, muscles, nerve fibers).
Всего таких упражнений в изобретении 53. Делятся они на группы:
1. Для шейных позвонков.In total, there are 53 such exercises in the invention. They are divided into groups:
1. For the cervical vertebrae.
2. Для грудного отдела позвоночника. 2. For the thoracic spine.
3. Для средней части позвоночника. 3. For the middle part of the spine.
4. Для поясничного отдела. 4. For the lumbar.
Все упражнения выполняются путем сгибания и разгибания отдельной части позвоночника вперед - назад - вперед или же путем наклонов с боку на бок. Но с той особенностью, что совершаются они не плавно, как у прототипа, а в виде резких движений - качаний, выражающихся практически в механических толчках в межпозвонковых сферах. Качательные движения должны быть умеренно резкими, многократными в определенных пределах, кратковременными, ритмичными и дозированными. Амплитуда качания позвоночника должна быть около 3-6 см. All exercises are performed by bending and unbending a separate part of the spine forward - backward - forward, or by tilting from side to side. But with the peculiarity that they are not performed smoothly, as in the prototype, but in the form of sharp movements - swings, which are expressed practically in mechanical shocks in the intervertebral spheres. Rocking movements should be moderately sharp, repeated within certain limits, short-term, rhythmic and dosed. The amplitude of swing of the spine should be about 3-6 cm.
Основным лечащим и укрепляющим позвоночник фактором в способе является инерционная энергия, возникающая в условиях действия закона инерции, когда качающийся на повышенной скорости участок позвоночника резко останавливается (затормаживается) от потери состояния движения вследствие столкновения сопредельных позвонков между собой. The main healing and strengthening of the spine factor in the method is the inertial energy that occurs under the conditions of the law of inertia, when the portion of the spine that sways at an increased speed stops (lags) from losing a state of motion due to collision of adjacent vertebrae with each other.
Лечение и упрочение позвоночной структуры в процессе такой тренировки происходит за счет улучшения кровоснабжения позвоночника и попеременного напряжения и расслабления мышечно-связочного корсета и благодаря массажному эффекту, получаемому межпозвонковыми дисками при ударе позвонков друг о друга. Есть основание предложить, что качательные движения позвоночником оказывают благотворное действие на спинной мозг и нервные волокна. The treatment and strengthening of the vertebral structure during such a training occurs due to improved blood supply to the spine and alternating tension and relaxation of the musculo-ligamentous corset and due to the massage effect obtained by the intervertebral discs upon impact of the vertebrae against each other. There is reason to suggest that swinging movements of the spine have a beneficial effect on the spinal cord and nerve fibers.
Лечебный и укрепляющий эффект способа обусловлен тем, что возникающая при резком движении позвоночником инерционная энергия практически выражается в ударной силе в виде толчков позвонков между собой. При сгибании и разгибании позвоночника, а также при наклонных движениях вправо - влево позвонковые тела ударяются друг о друга одной из своих сторон и сдавливают межпозвонковые диски, фиброзные кольца, т.е. подвергаются тем самым механическому массажу и физической нагрузке. Иначе говоря, лечатся и укрепляются. The therapeutic and strengthening effect of the method is due to the fact that the inertial energy arising from a sharp movement of the spine is practically expressed in impact force in the form of jerks of the vertebrae between themselves. During flexion and extension of the spine, as well as with oblique movements to the right and left, the vertebral bodies hit each other on one of their sides and squeeze the intervertebral discs, fibrous rings, i.e. are thereby subjected to mechanical massage and physical activity. In other words, they are treated and strengthened.
При выполнении всех упражнений, включенных в изобретение, происходит круговой самомассаж по всей окружности позвоночника. When performing all the exercises included in the invention, there is a circular self-massage around the entire circumference of the spine.
Главным лечащим фактором данного способа является механический самомассаж внутренних структур (сочленений), соединяющих позвонковые тела в общий позвоночный столб, происходящий в результате умеренно резких сгибательных и разгибательных движений его отделами. Боковые движения позвоночником тоже рассчитаны на такой самомассаж. Умеренно резкие, качательные движения благодаря возникающей в эти моменты инерционной энергии сопровождаются кратковременными ударными давлениями, сжатиями позвонков между собой. Эти механические давления оказывают на межпозвонковые диски, связки, в целом на всю позвоночную структуру физиологическое влияние, подобное тому, что испытывают мышцы при обычном массаже приемами разминания и вибрации. Активные резкие движения тем или иным отделом позвоночника или в целом всем позвоночником, при их умеренности, без внесения дополнительных болей в суставы позвоночника, действуют на его механизм аналогично ударным приемам обычного массажа, таким как сжимание, раздавливание, сотрясение, встряхивание и т.д. The main treating factor of this method is mechanical self-massage of the internal structures (joints) connecting the vertebral bodies into a common vertebral column, resulting from moderately sharp flexion and extensor movements of its departments. Lateral movements of the spine are also designed for such self-massage. Moderately sharp, oscillating movements due to the inertial energy arising at these moments are accompanied by short-term shock pressures, compression of the vertebrae among themselves. These mechanical pressures exert a physiological effect on the intervertebral discs, ligaments, and on the whole vertebral structure, similar to what muscles experience during normal massage with kneading and vibration techniques. Active sharp movements of a particular part of the spine or the entire spine, when moderate, without introducing additional pain into the joints of the spine, act on its mechanism similar to shock techniques of conventional massage, such as squeezing, crushing, shaking, shaking, etc.
При этом действует закон инерции. На этом базируются, к примеру, такие методы металлообработки, как чеканка, ковка металла, где пользуются резкими ударами молотка. Плавными давлениями, даже если это делать тяжестью всего тела, с такой задачей не справиться. Так и упражнения предлагаемого способа благодаря наличию в их движениях свойства пробуждать инерционную энергию обладают возможностью сталкивать позвонки друг о друга резко и тем самым массажировать позвоночные диски, связки, мышцы, т.е. весь суставной механизм. Кроме того, все умеренно резкие движения как движения вперед-назад-вперед, так и боковые, имеют общую для них особенность. Она выражается в том, что при сжатии резким движением одной половины позвоночного сочленения (диска, связок и т.п.) противоположная половина его подвергается растяжению, известному в традиционных упражнениях по лечению остеохондроза как важный лечебный фактор. Упражнения способа выполняются так, чтобы все стороны позвонковых структур располагали моментами расслабления (отдыха). Это те моменты, когда после очередного качка, отходя в исходное положение, исполнитель делает соответствующую паузу между движениями. In this case, the law of inertia applies. For example, metalworking methods such as chasing, metal forging, where they use sharp hammer blows, are based on this. Smooth pressure, even if it is done by the weight of the whole body, can not cope with this task. So the exercises of the proposed method due to the presence in their movements of the property to arouse inertial energy have the ability to push the vertebrae against each other sharply and thereby massage the vertebral discs, ligaments, muscles, i.e. the entire articular mechanism. In addition, all moderately sharp movements, both forward-backward-forward and lateral movements, have a common feature for them. It is expressed in the fact that when one half of the vertebral joint (disk, ligaments, etc.) is compressed by a sharp movement, the opposite half of it undergoes stretching, known in traditional exercises for the treatment of osteochondrosis as an important therapeutic factor. Exercises of the method are performed so that all sides of the vertebral structures have moments of relaxation (rest). These are the moments when, after the next pitching, moving back to the starting position, the performer makes a corresponding pause between the movements.
Сравнивая способ с существующими методами лечебной физкультуры в лечении остеохондроза, следует отметить, что в них отсутствуют упражнения, сопровождающиеся ударными давлениями и сжатиями между позвонками. Поэтому они не эффективны. Ими возможно долечивать остеохондроз только до стадии ремиссии. А предлагаемый способ излечивает остеохондроз полностью. Он рассчитан на лечение хронического остеохондроза или в его начальный период, когда человек ходит без особого труда, может нагибаться, но всегда ощущает боли в спине. В случаях, когда болезнь эта запущена и человеку предписан постельный режим, или в случаях с выпаданием межпозвоночного диска, различных форм ущемления, необходимо долечивать болезнь до стадии ремиссии обычными способами (медикаментозные, физиотерапия, плавные движения упражнений "Справочника по лечебной физкультуре" В.А. Епифанова). Только после этой стадии лечения можно перейти к применению предлагаемого способа, начиная с щадящих, умеренных, но все-таки резких движений позвоночником с ощущением некоторых давлений на его суставы, постепенно увеличивая их количество и качество (степень резкости, размер амплитуды). Comparing the method with existing methods of physiotherapy in the treatment of osteochondrosis, it should be noted that they lack exercises accompanied by shock pressures and compression between the vertebrae. Therefore, they are not effective. They can treat osteochondrosis only to the stage of remission. And the proposed method cures osteochondrosis completely. It is designed for the treatment of chronic osteochondrosis or in its initial period, when a person walks without much difficulty, can bend down, but always feels back pain. In cases where this disease is started and a person is prescribed bed rest, or in cases with prolapse of the intervertebral disc, various forms of infringement, it is necessary to treat the disease to the stage of remission by the usual methods (medication, physiotherapy, smooth movements of the exercises “Reference book for physiotherapy exercises” B. A Epifanova). Only after this stage of treatment can we proceed to the application of the proposed method, starting with gentle, moderate, but still sharp movements of the spine with the sensation of some pressure on its joints, gradually increasing their quantity and quality (degree of sharpness, amplitude size).
Полное выздоровление и излечение остеохондроза в современных условиях возможно только путем регулярного и целеустремленного применения предлагаемого способа. И достижимо это даже для лиц пожилого возраста. Complete recovery and cure of osteochondrosis in modern conditions is possible only through regular and purposeful application of the proposed method. And this is achievable even for the elderly.
После полного выздоровления и приобретения вполне приемлемой спортивной формы, требуется поддерживающая терапия предлагаемым способом: минимум по 50-100 резких качков позвоночником в день. After complete recovery and the acquisition of a completely acceptable sportswear, supportive therapy is required in the proposed way: a minimum of 50-100 sharp jolts of the spine per day.
Следует иметь в виду при выполнении упражнений способа, что более щадящего отношения к себе требуют разгибательные движения позвоночником. При них больше риска получить перегрузку, даже травму. It should be borne in mind when performing the exercises of the method that extensor movements of the spine require a more sparing attitude to oneself. With them, there is more risk of getting overload, even injury.
Выше отмечалось, что все движения позвоночником должны быть умеренно резкими. Это значит, что движения позвоночником во все направления должны выполняться, сообразуясь с болевыми ощущениями, т.е. с такой оптимальной скоростью (интенсивностью) и с такой амплитудой качания позвоночника, чтобы не допускать избыточных болей (болевых ощущений, превышающих уровень болей в повседневной жизни (ходьбе, нагибаниях и т.д.). Следовательно, чем здоровее позвоночник, чем слабее боли в нем, тем выше должны быть интенсивность (резкость) движений и шире их амплитуда. Однако и здесь во избежание осложнений болезни нужна разумная оптимальность, даже при наличии вполне здорового позвоночника. It was noted above that all movements of the spine should be moderately sharp. This means that movements of the spine in all directions should be performed in accordance with pain, i.e. with such optimal speed (intensity) and with such amplitude of swing of the spine so as not to allow excessive pain (pain that exceeds the level of pain in everyday life (walking, bending, etc.). Therefore, the healthier the spine, the weaker the pain in it, the higher should be the intensity (sharpness) of the movements and the wider their amplitude.However, here, in order to avoid complications of the disease, reasonable optimality is needed, even in the presence of a completely healthy spine.
При возникновении ощутимого дискомфорта в позвоночнике в виде усиления уже имеющихся в быту ощущений, не снижающихся до прежнего уровня в течение суток, следует:
прекратить тренировки на 4-5 дней;
или продолжать тренировочные занятия: а) приложив компресс тряпкой, смоченной холодной водой (в холодном виде); б) или же наложив на больное место перцовый пластырь. В случае непрекращения дискомфорта этими домашними лечебными мерами или обострения болезни вообще обратиться к врачу.If there is a noticeable discomfort in the spine in the form of an increase in the already existing sensations in the home, not decreasing to the previous level during the day, it should:
stop training for 4-5 days;
or continue training sessions: a) applying a compress with a rag moistened with cold water (in cold form); b) or putting a pepper patch on a sore spot. In case of discomfort with these home therapeutic measures or exacerbation of the disease, consult a doctor at all.
Новизна изобретения выражается главным образом в специфике гимнастических упражнений, способных создавать в межпозвонковых сферах инерционную энергию. The novelty of the invention is expressed mainly in the specifics of gymnastic exercises that can create inertial energy in the intervertebral spheres.
Специфичность упражнений заключается:
в качкообразности и резкости движений туловищем, тазом, головой, руками в целях осуществления инерционных толчков между позвонками;
в том, что эти движения в размахе (амплитуде) короткие, 3-6 см, и сравнительно частые;
в том, что они выполняются легко и потому не утомительны, что позволяет соблюдать без особых усилий одно из важных правил способа, такое, как допустимую многократность качков позвоночником.The specificity of the exercises is:
in the jerking and sharpness of the movements of the body, pelvis, head, hands in order to implement inertial shocks between the vertebrae;
in the fact that these movements in magnitude (amplitude) are short, 3-6 cm, and relatively frequent;
that they are easy to perform and therefore not tiring, which makes it possible to observe without much effort one of the important rules of the method, such as the allowable multiplicity of rocking by the spine.
Наряду с эти новизна предлагаемого способа выражается в том, что он впервые в практической медицине открывает реальную перспективу в лечении и укреплении межпозвоночных дисков. Along with these, the novelty of the proposed method is expressed in the fact that for the first time in practical medicine it opens up a real perspective in the treatment and strengthening of intervertebral discs.
Лечебная гимнастика метода Николая Михайлова по лечению остеохондроза позвоночника
1. Упражнения для шейного отдела позвонка
1-1. Сгибание шеи назад
И. п. - стоя, ноги прямые, руки опущены. Резко запрокинуть голову назад. Плавно вернуться в и.п. Повторить до 10 раз.Therapeutic exercises of the method of Nikolai Mikhailov for the treatment of osteochondrosis of the spine
1. Exercises for the cervical vertebra
1-1. Neck bending back
I. p. - standing, legs straight, arms down. Throw your head back sharply. Smoothly return to I.P. Repeat up to 10 times.
1-2. Сгибание шеи вперед
И. п. - то же. Резко согнуть шею вперед, нагнув голову. Плавно вернуться в и.п. Повторить до 10 раз.1-2. Bending the neck forward
I. p. - the same. Bend your neck forward sharply, bending your head. Smoothly return to I.P. Repeat up to 10 times.
1-3. Поочередное сгибание и разгибание шеи
И.п. - то же. Согнуться и разогнуться шейным позвонком в резком качковом движении, попеременно наклоняя голову вперед-назад. Проделать по пять движений в каждую сторону, делая паузы по 1-2 с после каждого движения.1-3. Alternating flexion and extension of the neck
I.p. - also. To bend and straighten the cervical vertebra in a sharp rocking motion, alternately tilting the head back and forth. Perform five movements in each direction, pausing for 1-2 seconds after each movement.
Claims (1)
Priority Applications (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU93039018/14A RU2112487C1 (en) | 1993-07-27 | 1993-07-27 | Rocking gymnastics for spine |
Applications Claiming Priority (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU93039018/14A RU2112487C1 (en) | 1993-07-27 | 1993-07-27 | Rocking gymnastics for spine |
Publications (2)
| Publication Number | Publication Date |
|---|---|
| RU93039018A RU93039018A (en) | 1997-11-10 |
| RU2112487C1 true RU2112487C1 (en) | 1998-06-10 |
Family
ID=20145874
Family Applications (1)
| Application Number | Title | Priority Date | Filing Date |
|---|---|---|---|
| RU93039018/14A RU2112487C1 (en) | 1993-07-27 | 1993-07-27 | Rocking gymnastics for spine |
Country Status (1)
| Country | Link |
|---|---|
| RU (1) | RU2112487C1 (en) |
Cited By (1)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2708451C1 (en) * | 2018-07-27 | 2019-12-06 | Ирина Павловна Нифонтова | Inertial gymnastics as self-osteopathic care (method of irina nifontova) |
-
1993
- 1993-07-27 RU RU93039018/14A patent/RU2112487C1/en not_active IP Right Cessation
Cited By (1)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2708451C1 (en) * | 2018-07-27 | 2019-12-06 | Ирина Павловна Нифонтова | Inertial gymnastics as self-osteopathic care (method of irina nifontova) |
Similar Documents
| Publication | Publication Date | Title |
|---|---|---|
| CN101663071B (en) | Vibration apparatus for use on therapy and exercise equipment, and a method for providing controllable vibration to such equipment | |
| CN100364495C (en) | Spinal massager | |
| Buzzard | Physiotherapy for prevention and treatment of chronic hemophilic synovitis | |
| US20090076421A1 (en) | Frequency Stimulation Trainer | |
| RU2768670C2 (en) | Multifunctional posture correction trainer | |
| DeMichele et al. | Isometric torso rotation strength: effect of training frequency on its development | |
| RU2465881C2 (en) | Device for correction of spine and paravertebral muscles | |
| Downing | The role of physical medicine and rehabilitation for patients in palliative and hospice care | |
| Abadi et al. | A perspective on water properties and aquatic exercise for older adults | |
| WO2013022377A9 (en) | Massage method | |
| RU2548507C1 (en) | Method of restoring muscular corset of cervical spine and device for its realisation | |
| RU2127574C1 (en) | Method of man sanitation | |
| RU2549304C1 (en) | Self-massage method "dar-gora" and device for its realisation "dubinushka" | |
| RU2112487C1 (en) | Rocking gymnastics for spine | |
| Swezey | The modern thrust of manipulation and traction therapy | |
| RU173165U1 (en) | LINEAR-POINT MASSAGER | |
| RU2641061C1 (en) | Method for functional correction of spine | |
| Schalow | Recovery from spinal cord injury achieved by 3 months of coordination dynamic therapy | |
| RU119611U1 (en) | DEVICE FOR SHOCK WAVE MASSAGE OF VARIOUS BODY PARTS | |
| KR20010099099A (en) | Lumbar vertical repeating traction and aerobic walking device | |
| RU2282428C2 (en) | Vibration exercising for talocrural articulation | |
| Bhatia et al. | Role of dns (dynamic neuromuscular exercises) on chronic neck pain: A hypothesis | |
| RU2110981C1 (en) | Vertebral column treating and correcting apparatus | |
| RU2155571C2 (en) | Method for correcting muscular unbalance of the vertebral column and paravertebral regions | |
| Creighton et al. | The effect of prepositioned upper cervical traction mobilization and therapeutic exercise on cervicogenic headache: A case study |
Legal Events
| Date | Code | Title | Description |
|---|---|---|---|
| MM4A | The patent is invalid due to non-payment of fees |
Effective date: 20050728 |