RU1797494C

RU1797494C - Способ тренировки мышц по методу Савельева Б.С.

Info

Publication number: RU1797494C
Application number: SU4853403A
Authority: RU
Inventors: Борис Сергеевич Савельев
Original assignee: Борис Сергеевич Савельев
Priority date: 1990-03-30
Filing date: 1990-03-30
Publication date: 1993-02-23

Abstract

Использование: в обычной и лечебной физкультуре и спорте. Сущность изобретени : многократно и последовательно осуществл ют вибростимулирование (ВС) активных точек тела, соответствующих тренируемым мышцам, ВС тренируемых активных биомеханических звеньев и вакуум-массаж мышц спины сери ми механических импульсов с частотой 1-35 Гц и скважностью 1,1-5 при удельном давлении вибратодовна тело человека (0,6-3,03) ТО5 Па. При этом ВС активных точек производ т в течение 1-60 с, ВС биомеханических звеньев - в течение 2-600 с. а вакуум-массаж - в течение 2-240 с. Сери механических импульсов сострит из цугов механических импульсов длительностью 1-60 с и интервалов времени между цугами механических импульсов длительностью 1-8 с, а общее врем тренировки составл ет 180-1800 с. 2 ил.

Description

ел

с

Изобретение относитс к области физической культуры и спорта, медицины.

. Известен способ тренировки мышц, включающий внешние периодические воздействи на активные; биомеханические звень .

Однако известный способ не обеспечивает эффективность тренировки дл восстановлени и укреплени опорно-двигательного аппарата человека.

Цель изобретени - повышение эффективности тренировки.

Цель достигаетс тем, что осуществл ют многократно и последовательно вибростимулирование биологически активных точек, соответствующим тренируемым мышцам, вибростимулирование тренируемых активных биомеханических звеньев и вакуум-массаж мышц спины сери ми механических импульсов с частотой от 1 до 35 Гц

и скважностью от 1,1 до 5 при удельном давлении вибраторов на тело человека от 0,6 105 до 3,03 105 Па, при этом вибростимулирование биологически активных точек провод т в течение 1-60 с, вибростимулирование активных биомеханических звеньев осуществл ют в течение 2-600 с, а вакуум-массаж провод т в течение 2-240 с, причем сери механических импульсов состоит из цугов механических импульсов длительностью от 1 до 60 с и интервалов времени между цугами механических импульсов длительностью от 1 до 8 с, а общее врем тренировки составл ет от 180 до 1800 с.

Положительный эффект, сформулированный в цели изобретени , возникает за счет проведени программированной биомеханической трениройки человека, котора заключаетс в стимулировании

VI

О

v|

О

GJ

вибрацией основных актов двигательной де тельности, а именно: подготовку и разминку организма к предсто щей тренировке; собственно физическую тренировку мышц; отдых нервно-мышечного аппарата с целью восстановлени физической работоспособности .

Подготовка биомеханического аппарата к предсто щей тренировке с помощью вибростимулировани определенных известными способами биологически активных точек преследует своей целью возбуждение различных нервных центров, подготовку вегетативных функций организма к предсто щей мышечной нагрузкеЛусиление кровоснабжени мышц.

Тренировка мышц с использованием вибростимулировани с измен емой скважностью позвол ет регулировать интенсивность тренировки в значительно больших пределах, чем это имеет место в естественных услови х при традиционных способах нагружени мышечной системы.

Фаза отдыха тренируемой мышечной системы в предлагаемом изобретении используетс не только дл восстановлени работоспособности расслабленных мышц естественным образом. Она служит главным образом дл восстановлени путем аппаратного вакуум-массажа мышц спины на уровне спинно-мозговых корешков в области соответствующих сегментов спинного мозга, иннервирующих тренируемые группы мышц. В свою очередь, массаж мышц спины преследует своей целью восстановление соответствующих мотонейронов - крупных нервных клеток в передних рогах спинного мозга, утомление которых вызывает снижение физической работоспособности мышц.

Более кратко о положительном эффекте , сформулированном в цели изобретени , можно сказать, что он возникает в результате биомеханического стимулировани физиологических процессов во всех компонентах двигательной единицы.

Наличие в предлагаемом способе тренировки мышц измен емой скважности предполагает использование пневматической вибрации, что при вибростимулиррва- нии позвол ет нагружать мышечную систему значительными усили ми при низком удельном давлении. Обусловлено это способностью вибротода принимать форму участка тела человека, к которому прикладываетс вибротод. Равномерное распределение усилий на вибротоде вызывает равномерное распределение усилий ив мышечной системе, что преп тствует возникновению концентрации силы и, как следствие , возникновению болевых ощущений. Пневматическое вибростимулирование активных биомеханических звеньев позвол ет стимулировать АТФазную активность миофибрилл и эффективно управл ть внутримышечной гемодинамикой при низком уровне пьезоэлектрической активности костной системы . Усиление положительного эффекта возникает также благодар применению

пневмовибраторов, позвол ющих очень точно задавать и выдерживать любые услови тренировки с биологически целесообразными режимами как по частоте вибрации, так и по амплитуде, скважности

(отношение периода повторени импульсного сигнёла к длительности одиночного импульсного сигнала) и времени воздействи . Все вместе вз тое повышает эффективность тренировки мышечных структур не только в

достижении большей результативности по сравнению с известными способами тренировки и массажа, но и обеспечивает существенное сокращение времени восстановлени мышечных показателей {сила, скорость, выносливость , гибкость).

Дл объективной оценки предлагаемого способа были проведены экспериментальные исследовани , в результате которых был определен оптимальный диапазон частот

вибростимулировани в интервале 1-35 Гц при изменении скважности 1,1-5. Диапазон частот вл етс результатом объединени интервалов частот биомеханической тренировки скелетных мышц как здоровых

испытуемых, так и лиц с нарушени ми опорно- двигательного аппарата.

Замер площади контакта участка тела человека с вибратодом показало, что площадь измен етс в пределах 5-75 см . Измерение силы давлени человека на вибродот вы вило, что сила в процессе био- механической тренировки не превосходит 150 кг. Следовательно, максимальное удельное давление вибратода на тело человека

3,03 Ю5 Па вл етс достаточным дл обеспечени равносильного взаимодействи вибратодов с мышцами человека во всем диапазоне мышечных усилий. Нижний предел удельного давлени вибратодов на

тело человека 0,6 -10 Па был выбран из условий вакуум-массажа, в процессе которого вакуумирование участка тела проводитс без болевых ощущений и образовани гематом.

Установлено также, что эффективность тренировки не повышаетс , если провод т однократно вибростимулирование биологи- чёски активных точек более 60 с, вибрости- мулиррвание активных биомеханических

звеньев более 600 с, вакуум-массаж более 240 с. При многократном повторении последовательности операций способа эффективность тренировки не повышаетс , если общее врем тренировки более 1800 с. Эффективность тренировки оценивалась по показател м силы мышц, обьема движений в суставах, артериального давлени , частоты сердечных сокращений, частоты дыхани . Тренировочный эффект не возникает, если тренировка длитс менее 180 с.

В процессе экспериментов было вы влено , что максимальна длительность цугов механических импульсов не превышает длительность вибростимулировани биологически активных точек, то есть не превышает 60 с. Отмечено, что между цугами воздействий необходимо осуществл ть промежуток отдыха в течение 1-8 с дл недопущени чрезмерного нервного возбуждени . Максимальный интервал времени между цугами (который определ етс временем Отдыха мышц между цугами вибростимул ции активных биомеханических звеньев) не повышает эффективности тренировки/если он более 8 с,.

Устройство дл осуществлени предлагаемого способа тренировки по сн етс чертежом. Оно содержит пневмовибратор 1 дл вибростимулировани биологически активных точек, пневмовибратор 2 дл вибростимулировани активных биомеханических звеньев и массажную насадку 3. При этом рабочие полости пневмовибротодов и массажной насадки соединены воздуховодами с соответствующими трехлинейными электромагнитными пневматическими клапанами 4-6, которые сообщаютс с помощью воздуховода 7 с регулируемым источником 8 вакуума и с помощью воздуховода 9 с регулируемым источником 1.0 сжатого воздуха . Электромагнитные пневматические клапаны и системы поддержани давлени и вакуума управл ютс ЭВМ 11. Управление клапанами осуществл етс по программе и заключаетс в подаче электрического сигнала на обмотку соответствующего клапана, при этом рабоча полость либо пневмовибра- тода, либо насадки соедин етс с источником сжатого воздуха, а при отсутствии электрического тока в обмотке клапана рабоча полость соедин етс с источником вакуума.

Способ тренировки мышц осуществл етс следующим образом.

Сведени как об индивидуальных физических способност х тренирующегос , так и о цел х тренировки, наход т отражение а параметрах биомеханической тренировки. Относительно всех операций способа в качестве параметров биомеханической тренировки принимаютс общее врем тренировки , длительность серии механических импульсов , длительность цугов и интервалов времени между цугами механических им- 5 пульсов, характеризующихс частотой, скважностью и амплитудой колебаний, задаваемой максимальным и минимальным давлением воздуха в вибратоде или массажной насадке за период механического импульса.

0 Параметры биомеханической тренировки закладываютс в ЭВМ, котора в услови х устройства осуществл ет способ тренировки мыщц человека, при котором временна структура биомеханического воздействи

5 совпадаете временной структурой электрических сигналов, выдаваемых ЭВМ.

Пример. Рассмотрим тренировку мышц верхних конечностей в следующей . последовательности операций (см. фиг.2).

0ЭВМ 11 устанавливает давление в источникесжатого воздуха 2,5 10° Па, которое необходимо дл проведени вибростимулировани биологически активных точек с использованием пневмовибратода 1. Источник

5 вакуума соедин ют с атмосферой. .

Воздействуют с помощью пневмовибратода 1 на биологически активную точку, расположенную на лопатке, в течение 8 с сери ми механических импульсов, цуги ко0 торой имеют длительность 2 с. Отдых между цугами импульсов составл ет 1 с, частота следовани механических импульсов 20 Гц, а скважность 3.

ЭВМ 11 устанавливает давление в ис5 трчнике сжатого воздуха 2 105 Па, а источник вакуума 8 соедин ют с атмосферой, что необходимо дл проведени вибростимулировани активных биомеханических звеньев. Воздействуют с помощью пневмовиб0 ратода 2 на тренируемую активную верхнюю конечность в течение 10 с сери ми механических импульсов, у которой цуги имеют длительность 4 с. Отдых между цугами механических импульсов составл ет 2 с,

5 частота следовани механических импульсов равна 12: Гц при скважности 2.

ЭВМ устанавливает давление в источнике сжатого воздуха 2 105 Па, а в источнике вакуума 8 - 0,9 105 Па, что

0 необходимо дл проведени аппаратного вакуум-массажа.

Воздействуют с помощью массажной насадки 3 на мышцы спины. Вакуум-массаж осуществл етс в течение 12 с. Длительность

5 цуга механических импульсов составл ет 2 с, интервал времени между цугами импульсов 2 с. Следует, заметить, что в момент отсутстви механических импульсов со стороны массажной насадки рабоча полость

насадки 3 соедин етс с источником вакуума 8 с помощью клапана б и воздуховода 7 и, как следствие, в этот момент происходит вакуумирование мышц спины, Частота механических импульсов 14 Гц, а скважность 2,5.

Повтор ют указанные операции 20 раз, Это значит, что общее врем тренировок составл ет 600 с.

Выполнение предлагаемого способа тренировки позвол ет целенаправленно

Claims

Формула изобретени

Способ тренировки мышц, включающий внешние периодические воздействи на активные биомеханические звень , о т л и ч а ю- щ и и с тем, что, с целью повышени эффективности тренировки, осуществл ют многократное и последовательное вибростимулирование биологически активных точек, соответствующих тренируемым мышцам, вибрбстимулированиё тренируемых активных биомеханических звеньев и вакуум-массаж мышц спины сери ми механических импульсов с частотой 1-35 Гц и скважномобилизовать нервную систему на улучшение крове- и лимфоснабжени тренируемых мышц. Это приводит в действие не только локальные системы организма, но и через

центральную нервную систему также и общие системы крове- и лимфоснабжени , что нар ду со стимул цией АТФазной активности миофибрилл создает предпосылки дл ускорени развити или восстановлени

жизнеде тельности мышц.

стью 1,1-5 при удельном давлении вибраторов на тело человека (0,6-3,03) 105Па, при этом вибростимулирование биологически активных точек провод т в течение 1-60 с, вибростимулирование активных биомеханических звеньев - в течение 2-600 с, а вакуум-массаж- в течение 2-240с, причем сери механических импульсов состоит из цугов механических импульсов длительностью 1-60 с и интервалов времени между цугами механических импульсов длительностью 1-8 с, а общее врем тренировки составл ет 180-1800 с.