KR20170001582U

KR20170001582U - Exercise apparatus for Core muscle's strength and stretching

Info

Publication number: KR20170001582U
Application number: KR2020150006978U
Authority: KR
Inventors: 김소용
Original assignee: 김소용
Priority date: 2015-10-27
Filing date: 2015-10-27
Publication date: 2017-05-10
Also published as: KR200485362Y1

Abstract

본 고안은 짐볼이나 밴드 혹은 웨이트 등을 이용하거나 혹은 매트에 눕거나 앉아서 하는 기존의 운동과 달리 인체의 자기 무게의 중력과 기구의 슬라이딩 기능을 이용하여 쉽고, 깊게 그리고 안전하게, 코어 근육 즉 외복사근, 척추기립근, 장요근과 이상근 등 상 하체의 근육을 강화시켜 주거나 이완시켜 주는 운동 장치를 제공하는데 그 목적이 있다.
상기 목적을 달성하기 위해 본 고안에 따른 코어 근육 강화 및 스트레칭을 위한 운동 장치는 움직이거나 혹은 움직이지 않는 테이블 소프트 베이스에 인체의 한 부분을 두고, 슬라이딩 되는 슬라이더 혹은 슬라이더 손잡이에 다른 한 쪽 부분을 얹거나 잡고, 쉽고, 깊고 효과적인 근육 강화 및 스트레칭을 할 있는 것을 특징으로 한다. 또한 나무 혹은 금속과 부딛혀 아프지 않도록 소프트 매트를 더 포함하고, 쉽게 움직일 수 있도록 부드러운 슬라이딩 레일을 더 포함하고, 인체에 맞는 운동의 방향을 위해 그리고 초기위치로 적절한 속도로 리셋하기 위해 경사지도록 설치되는 슬라이딩 레일을 더 포함하고, 다양한 운동을 위해 양손을 통해 상체를 지탱할 수 있도록 손잡이가 더 포함하여 운동을 할 수 있는 것을 특징으로 한다. Unlike conventional exercise, which uses jumbbones, bands, or weights, or sitting and lying on a mat, the core muscles, that is, the outer muscles, The present invention is intended to provide an exercise device for strengthening or relaxing the muscles of the lower and upper limbs such as the spinal stabilization muscles, the long flexion muscles and the idealis muscles.
In order to achieve the above object, the exercise device for core muscle strengthening and stretching according to the present invention includes a part of the human body placed on a table soft base that moves or does not move, a slider slidable or a slider handle Or grab, easy, deep and effective muscle strengthening and stretching. It also includes a soft mat so that it does not hurt against the wood or metal, it also includes a soft sliding rail for easy movement, and is installed to incline to reset the movement to the initial position and to the direction of the movement suitable for the human body And further includes a sliding rail, and further includes a handle so as to support the upper body through both hands for various exercises.

Description

[0001] Exercise apparatus for core muscle strength and stretching [0002]

본 고안은 인체의 근골격 중 코어 근육이라고 하는 복근(외복사근,장요근)과 배근(척추기립근), 그리고 이상근을 포함한 엉덩이근육 등 의 근육 강화와 유연성 운동을 위한 장치에 관한 것이다.The present invention relates to a device for muscle strengthening and flexibility exercises such as abdominal muscles (extracranial muscles, jangyang muscles), ankles (spinal muscles), and hip muscles including ideal muscles.

기계화 및 자동화로 인한 작업환경 및 학습환경 등의 변화로 인해 어린이와 청소년을 포함하여 직장인, 주부, 그리고 노인에 이르기까지 근골격계 질환에 노출되어 있어 과다한 사회적 비용의 증가 현상이 일어나고 있다. 일례로 미국 청소년에 비해서 한국 청소년의 척추 측만증의 발생률은 3~4배 정도 많이 발생한다고 한다. 이러한 문제의 원인으로는 과다한 좌식활동, 즉 학교에서의 수업을 위한 시간과 대부분 자율 시간을 컴퓨터나 스마트폰 게임에 집중함으로써 충분한 운동을 평소에 하지 않는데에 그 원인이 있다고 한다. 청소년 시기의 바르지 못한 자세는 성인 요통 발생률의 증가로 이어지며, 이는 사회적 손실로 인한 국민건강보험 재정 적자로 이어지고 있다. Due to changes in the working environment and the learning environment due to mechanization and automation, excessive social costs are increasing due to exposure to musculoskeletal diseases ranging from children and adolescents to workers, housewives, and the elderly. For example, the incidence of scoliosis in Korean adolescents is three to four times higher than in American adolescents. The cause of this problem is the excessive sitting activity, that is, the time for school classes and most of the autonomous time is concentrated on computers or smartphone games, which is why they do not exercise enough. Unstable posture in adolescence leads to an increase in the incidence of adult back pain, which leads to a national health insurance deficit due to social loss.

직장인의 근골격계 질환의 발생은 반복적인 동작, 부적절한 작업자세와 무리한 힘의 사용 등으로 인해 발생하는데 목, 어깨, 허리, 팔, 다리의 신경과 근육 및 그 주변 신체 조직 등의 통증으로 나타난다. 근로자의 72.9%가 직무 스트레스를 받고 있으며 연간 스트레스를 받고 있는 일수는 108일 정도로 알려지고 있다. 스트레스는 근육 긴장도를 높이고 근골격계의 문제로 이어지게 한다. 노인 건강은 신체적 기능의 약화와 질병으로 인한 대사성 질환과 근골격계 질환을 들 수 있다. 만성 질환 노인의 상당수가 걷기, 균형 잡기, 의자에서 앉았다 일어서기 등 일상적인 신체 활동에 있어서도 통증을 느끼고 있다고 한다.Occurrence of musculoskeletal disorders in the workplace is caused by repetitive movements, improper working postures, and excessive use of force, which are caused by pain in the nerves and muscles of the neck, shoulders, waist, arms, legs and surrounding tissues. 72.9% of workers are under job stress and the number of days of stress is known to be about 108 days. Stress increases muscle tension and leads to musculoskeletal problems. Elderly health can be classified as metabolic diseases and musculoskeletal diseases caused by weakening of physical function and diseases. Many of the elderly are suffering from chronic physical activities such as walking, balancing, standing in a chair, standing up, and so on.

그러므로 스트레칭 운동은 어린이, 청소년으로부터 노인에 이르기까지 모든 사람에게 반드시 필요한 운동으로서 일상 중에 규칙적으로 행해야 하는 운동임이 분명하다. 그러나 이러한 스트레칭 운동을 효과적으로 하는 것은 쉬운 일이 아니다. 근육과 골격의 구조에 대한 지식을 이해해야 하며, 이를 잘 이해한다고 해도 무리하게 스트레칭을 하다 보면 오히려 신체에 손상을 주기도 한다. 특히 주위의 공원에서 쉽게 찾을 수 있는 앉아서 상체를 회전시켜 주는 것이나, 다리를 회전판에 올려 하체를 회전시켜 주는 스트레칭은 신체에 과대한 힘을 가하거나 회전력 관성을 이용한 것으로서 오히려 신체에 해를 끼칠 수도 있다. 대부분의 스트레칭은 전문적인 훈련을 받거나, 요가나 필라테스, 일대일 훈련 등을 통해 실시되는데 이 또한 전문가의 도움이 끊어지면 스트레칭의 운동 효과도 줄어드는 반복적인 현상에 노출되게 된다. 또한 근력 운동 역시 무거운 웨이트를 드는것이 일반적이나 근골격을 포함한 신체의 구조의 균형이 무너져 있는 상태에서는 이러한 근력운동은 오히려 인체에 해로움을 주는 것으로서 자신의 체중과 근력에 맞고, 신체의 균형 상태를 먼저 교정한 뒤 적절한 운동을 하는것이 올바르다고 하겠다.Therefore, it is obvious that stretching exercise is a movement that should be done regularly during daily life as a necessary exercise for all people, from children to adolescents. But it is not easy to do this stretching exercise effectively. You should understand the knowledge of the structure of the muscles and the skeleton, and even if you understand it well, stretching too much can damage your body. In particular, stretching which can be easily found in the surrounding park by rotating the upper body or rotating the lower body by putting the leg on the rotating plate may use excessive force on the body or use the rotational force inertia, which may harm the body . Most stretching is done through professional training, yoga or pilates, or one-on-one training, which also exposes the repetitive phenomenon of reducing the exercise effect of stretching when the help of a professional is broken. In addition, it is also common to take a heavy weight in the muscular exercise, but in the state where the balance of the body structure including the musculoskeletal is collapsed, such a strength exercise is harmful to the human body rather than being fit to its own weight and strength, I will say that it is right to exercise properly.

본 고안은 상기와 같은 문제점을 해결하기 위해 고안한 것으로서, 본 장치를 이용해 인체의 무너진 균형을 잡아 주고, 자신의 체중을 이용해 안전하고, 쉽게, 그리고 바른 운동을 할 수 있도록 하는 장치를 제공하는데 그 목적이 있다. 실례로 적절한 높이와 미끄러짐이 있는 슬라이더의 도움과 중력의 힘을 이용하여 근육 강화 운동과 유연성 향상 운동을 하게 된다. 즉 신체의 한 부분을 고정되어 있는 베이스에 두고 다른 한 부분을 움직이는 슬라이더에 놓고 중력과 약간의 움직임으로 몸통을 중심으로 하는 상체와 엉덩이와 다리를 포함한 신체의 중심 코어 근육의 수축, 이완을 통해 쉽고 효과는 큰 좋은 운동을 제공하는데 그 목적이 있다.The present invention has been made in order to solve the above-mentioned problems, and it is an object of the present invention to provide a device that can use the apparatus to balance a collapsed human body and to make safe, easy, and proper exercise using its own weight, There is a purpose. For example, with the aid of a slider with appropriate height and slip and the force of gravity, the muscular strengthening exercises and the flexibility enhancing exercises are performed. That is, one part of the body is placed on the fixed base, the other part is placed on the moving slider, and the body is centered around the body with gravity and slight movement. The effect is to provide a great good exercise.

상기 목적을 달성하기 위해 본 고안에 따른 운동 장치는 상 하체의 직선 운동에 따라 상체 혹은 하체 중 한 부위를 움직이지 않는 베이스(움직이게 할 수 도 있음)에 고정하고 다리, 혹은 손, 상체 혹은 하체를 움직이는 슬라이더 혹은 슬라이더 손잡이에 두고, 중력과 자신의 힘으로 근육의 수축과 이완을 하게 하도록 구성됨을 특징으로 한다. To accomplish the above object, according to the present invention, there is provided an exercise device comprising a lower body fixed to an immovable base (which may be movable) and a leg, a hand, an upper body or a lower body The slider or the slider handle, and is configured to cause the muscles to contract and relax with gravity and their own forces.

슬라이더는 상체 혹은 하체를 지탱할 수 있게 고안되어 우레탄 혹은 스펀지 등 탄성이 있는 소재를 가죽과 함께 부착하여 신체의 일부를 지탱할 때 발생할 수 있는 통증을 제거할 수 있는 것을 특징으로 한다. The slider is designed to support the upper body or the lower body and is characterized by being able to attach a resilient material such as a urethane or sponge together with the leather to eliminate the pain that may occur when the body is supported by a part.

인체가 눕거나 무릅을 꿇거나 팔 혹은 다리로 지탱해야 하는 고정된 베이스(움직일 수 도 있는)는 편한 자세를 취할 수 있도록 침상형 혹은 매트형 등 다양한 형상을 포함한 것을 특징으로 한다. The fixed base (which may be movable), which the human body needs to lie down on, knees down on, or be supported by an arm or a leg, is characterized by including various shapes such as an acupuncture type or a mat type so as to take a comfortable posture.

일시예로 슬라이더의 높이가 400미리 정도로 맞춰지고 5~10도의 경사가 있어, 손이나 팔꿈치를 고정 베이스에 두고 반대편 신체의 일부를 움직이는 슬라이더에 올린 상태로 직선 운동을 하거나 슬라이더의 미끄러짐에 신체가 움직이지 않도록 저항하게 되면 복근과 배근이 강화되고 유연성이 증가되는 운동 효과를 줄 수 있도록 하는 것을 특징으로 한다.As a temporary example, the height of the slider is adjusted to 400mm, and the slope of 5 ~ 10 degrees is used. When the hand or the elbow is placed on the fixed base and the part of the opposite body is moved on the slider moving, Resistance is strengthened, the abdominal muscles and the muscles are reinforced and the flexibility is increased.

본 고안에 따른 코어 근육 강화 및 스트레칭을 위한 운동 장치의 장점을 설명하면 다음과 같다.Advantages of the exercise device for core muscle strengthening and stretching according to the present invention are as follows.

기존의 짐볼과 같은 운동 소도구를 이용하거나 매트에 눕거나 혹은 서서, 혹은 앉아서 하는 운동은 전문가의 도움이나 지도 아래 시행해야 그 효과를 얻을 수 있다, 또한 균형이 틀어진 상태로 즉 본인의 몸에 익숙하게 굳어버린 근육이나 인대를 갖은 상태로 운동을 할 경우에는 골격과 인대, 근육의 강화와 유연성의 증가 운동은 오히려 위해성이 크다고 판단된다. 본 고안은 정렬된 기구에서 중력의 힘을 이용하게 하여 코어근육 즉 엉덩이근육과 고관절, 그리고 복근과 배근을 비롯한 신체의 근육과 인대를 바르고 균형적으로 수축 이완시켜 근력 강화와 유연성 향상의 효과가 있고, 몸의 균형도 바르게 정렬되는 좋은 운동을 쉽고 안전하게 할 수 있는 장점이 있다. Exercise such as using a traditional gym ball, lying on a mat, or standing or sitting should be performed under the guidance and guidance of a specialist. In addition, When exercising with hardened muscles or ligaments, strengthening of skeleton, ligaments, muscles and increase of flexibility are considered to be rather risky. This design utilizes the force of gravity in an aligned device to apply the muscles and ligaments of the body including the core muscles, ie, the hip muscles and the hip joints, and the abdominal muscles and the back muscles, , And good balance of body alignment can be easily and safely performed.

도 1은 본 고안의 일실시예에 따른 코어 근육 강화 및 스트레칭을 위한 운동 장치의 사시도이고
도 2는 도 1에서 FRONT VIEW를 표현한 정면도이다.
도 3은 본 고안 장치의 실시예를 표현한 것이다.1 is a perspective view of a exercise device for strengthening and stretching core muscles according to one embodiment of the present invention
FIG. 2 is a front view showing the FRONT VIEW in FIG. 1; FIG.
Figure 3 represents an embodiment of the inventive device.

이하, 첨부한 도면을 참조하여 본 고안의 바람직한 실시예에 대해 본 고안이 속하는 기술분야에서 통상의 지식을 가진 자가 용이하게 실시할 수 있도록 상세하게 설명하기로 한다.Hereinafter, preferred embodiments of the present invention will be described in detail with reference to the accompanying drawings so that those skilled in the art can easily carry out the present invention.

도 1은 본 고안의 일실시예에 따른 코어 근육 강화 및 스트레칭을 위한 운동 장치의 사시도이고, 도 2는 도 1에서 FRONT VIEW를 표현한 정면도이다. 도 3은 도 1의 일실시예를 찍은 도면이다.FIG. 1 is a perspective view of a exercise device for strengthening and stretching core muscles according to an embodiment of the present invention, and FIG. 2 is a front view of FRONT VIEW in FIG. FIG. 3 is a view showing an embodiment of FIG. 1. FIG.

본 고안은 스포츠센터, 학교, 기업, 공원 등 대중시설 등에서 쉽고 간단하게 운동 할 수 있도록 한 코어 근육 강화 및 스트레칭을 위한 운동 장치에 관한 것이다.The present invention relates to an exercise device for strengthening and stretching a core muscle so that it can be easily and simply exercised in a public facility such as a sports center, a school, a corporation, a park, and the like.

본 고안에 따른 코어 근육 강화 및 스트레칭을 위한 운동 장치는 사용자가 팔 혹은 다리, 상체 등을 지탱하는 테이블(10)이 구성된다.The exercise apparatus for strengthening and stretching core muscles according to the present invention comprises a table 10 for supporting a user's arms, legs, upper body and the like.

상기 테이블(10)은 탄성이 있는 패드를 장착한 테이블 소프트 베이스(11)를 장착한 형태로 이루어질 수 있다. 바닥에 완전히 붙어 있는 바닥 형태와 높이가 있는 테이블 형태 등 다양한 형상으로 구성될 수 있다.The table 10 may be formed by mounting a table soft base 11 on which elastic pads are mounted. A bottom type completely attached to the floor, and a table type having a height.

상기 테이블 소프트 베이스(11)는 탄성이 있는 우레탄 혹은 스펀지 패드를 내장하고 있어 신체와 테이블(10)과의 부딛힘으로 인한 통증을 제거할 수 있다. 또한 상기 테이블 소프트 베이스(11)도 슬라이딩 되는 구조로 구성될 수 있다.The table soft base 11 has elastic urethane or sponge pads incorporated therein, so that the pain caused by a collision between the body and the table 10 can be eliminated. The table soft base 11 may also be configured to be slidable.

상기 테이블(10)은 각도나 모양이 도면의 형상에 한정되지 않으며, 사용자가 눕거나 앉을 수 있도록 안락한 형상으로 형성되고, 목재 혹은 철재 등 강성을 지닌 재질을 이용하여 구성된다.The table 10 is not limited to the shape of the drawing, but may be formed in a comfortable shape so that the user can lie down or sit, and is made of a rigid material such as wood or iron.

사용자가 테이블 소프트 베이스(11)에 팔, 다리 혹은 상체를 이용하여 지탱하고 인체의 반대 부위 (다리, 팔, 하체)를 지탱하는 바디(20)가 구성된다. A body 20 is constructed by a user to support the table soft base 11 by using an arm, a leg or an upper body and to support an opposite part (leg, arm, lower body) of the body.

상기 바디(20)는 인체의 체중과 힘을 지탱할 수 있는 견고한 구조로 형성되며 사용자의 운동 능력에 따라 높이가 조절되거나 대부분의 사람이 공통적으로 사용할 수 있는 적절한 높이로 형성될 수 있다. The body 20 is formed of a rigid structure capable of supporting the body weight and force of the human body, and may be adjusted in height according to the exercise capacity of the user or may be formed to have an appropriate height that can be commonly used by most people.

상기 바디(20)는 탄성을 가진 우레탄 혹은 스펀지 등 내장 패드를 장착한 슬라이더(21)를 장착할 수 있다. The body 20 can be mounted with a slider 21 having a built-in pad such as urethane or sponge having elasticity.

상기 바디(20)의 슬라이더 레일(23) 장착 부위의 경사를 테이블(10)의 중앙쪽으로 기울어지게 만들어 인체의 중심이 직선상에 두게 하여 운동 효과와 안정성을 높이고, 또한 중력에 의해 적절한 속도로 자연스럽게 최초 자리에 오게 할 수 있도록 슬라이더 레일(23)을 장착할 수 있다.The inclination of the attachment portion of the slider rail 23 of the body 20 is tilted toward the center of the table 10 so that the center of the body is positioned on a straight line to enhance the motion effect and stability, The slider rail 23 can be mounted so as to come to the first place.

상기 슬라이더(21)는 슬라이더 손잡이(22)와 슬라이더 레일(23)로 구성되며,The slider 21 is composed of a slider handle 22 and a slider rail 23,

사용자가 슬라이더(21)에 신체의 일부를 올리고 중력과 약간의 움직임으로 직선운동을 하거나 슬라이더의 자연스러움 미끄러짐에 저항하게 하여 신체의 근육에 수축과 이완을 제공함으로서 근력강화와 유연성의 증가를 제공한다. .Provides muscle strength and increased flexibility by allowing the user to place a portion of the body on the slider 21, to perform linear motion with gravity and slight movement, or to resist slippage of the slider to provide contraction and relaxation to the muscles of the body . .

상기 슬라이더(21)는 사용자의 양손을 지탱하여 다양한 운동이 가능하도록 슬라이더 손잡이(22)를 장착할 수 있다.The slider 21 can mount the slider knob 22 to support both hands of the user so that various movements can be performed.

10 : 테이블
11 : 테이블 소프트 베이스
20 : 바디
21 : 슬라이더
22 : 슬라이더 손잡이
23 : 슬라이더 레일10: Table
11: Table soft base
20: Body
21: Slider
22: Slider handle
23: Slider rail

Claims

An apparatus for movement of a musculoskeletal system of a human body,
It is possible to strengthen or stretch the core muscles, that is, the external muscle, spinal autonomic muscles, buttock muscles, and chest muscles, without the help of others, by supporting one part of the human body on the table 10 and putting other parts of the human body on the sliders 21 Wherein the core muscles are used to stretch and strengthen the core muscles.

The method according to claim 1,
The table 10 includes a table soft base 11 which can support painlessly an arm or a leg of a human body or a part of an upper body and a lower body and is slid or fixed;
Wherein the core comprises a plurality of elongate members.

The method according to claim 1,
The slider 21, which is equipped with a soft pad that can prevent the occurrence of pain caused by collapsing with the body and can comfortably put on the arms, legs or upper and lower body parts of the body, A rigid body 20 capable of supporting the body 20; And a slider handle (22) for performing various exercises using both hands; And a slider rail (23) for performing linear motion using gravity;
Wherein the core comprises a core and a base.

The method of claim 3,
The slider rail 21 is inclined at a high distance from the center so as to maximize the effect of movement and the structure of the human body so that the center line of the human body can maintain a straight line and can be reset to the initial position naturally Exercise device for core muscle strengthening and stretching.