KR20040077092A

KR20040077092A - 업다운(하체운동-squat와 같은 운동방법)

Info

Publication number: KR20040077092A
Application number: KR1020030012502A
Authority: KR
Inventors: 서재진
Original assignee: 서재진
Priority date: 2003-02-27
Filing date: 2003-02-27
Publication date: 2004-09-04

Abstract

21세기의 현대인들은 대중교통발달과 운동부족으로 인한 급격한 신체노화현상이 생기면서 하체의 근력과 근육량이 과거에 비해 현저하게 낮다. 보편적으로 나이가 들면 하체가 약해지기 마련이다. 이러한 문제점을 보안하기 위해서는 운동요법을 통한 근력과 근육 증가를 만들어 줘야한다.

본 발명은 하체운동기구에 관한 것으로, squat와 같은 방법으로 운동하는 요법이다. 자세히 말하자면, 서 있는 상태에서 앉았다, 일어섰다 하는 운동으로써 등을 기대어 무릎관절을 약 90˚ 의 각도로 운동을 하게 되면 무릎관절에 큰 저항을 가하여 지지 않고 운동하는 것이다.

이 운동기구는 하체 단련 운동 및 재활운동에 효과가 있으며 주로 벽을 기대어서 해야 하므로 무게를 이용하는 운동기구와는 달리 가볍게 낮은 저항으로 운동을 할 수 있는 특징이 있다.

Description

업다운(하체운동-squat와 같은 운동방법){UD}

본 발명은 하체운동기구에 관한 것으로, squat와 같은 방법으로 운동하는 요법이다. 자세히 말하자면, 서 있는 상태에서 앉았다, 일어섰다 하는 운동으로써 등을 기대어 무릎관절을 약 90˚ 의 각도로 운동을 하게 되면 무릎관절에 큰 저항을가하여 지지 않고 운동하는 것이다.

이 운동기구는 하체 단련 운동 및 재활운동에 효과가 있으며 벽을 기대어서 해야 하므로 무게를 이용하는 운동기구와는 달리 가볍게 낮은 저항으로 운동을 할 수 있다.

일반적으로 하체운동하는 기구들은 주로 넓은 장소를 필요로 하며, 스포츠 센터 및 트레이닝장을 가야지만 하체운동을 할 수 있다. 그리고 squat와 같은 운동은 바벨이나 덤벨을 가지고 하는 운동 또는 맨손으로 할 수 있는 운동이지만 사실 허리나 무릎관절에 많은 무리를 주며 중심을 잡기가 굉장히 힘들며 상해를 당할 가능성이 굉장히 높은 운동인 것은 사실이다. 그리고 하체 재활을 위해서 운동하는 사람들은 이런 운동을 하기에는 큰 무리가 있다. 또 squat는 운동자세가 굉장히 어려운 운동 중에 하나이다. 그리고 노년층 또는 운동을 전혀 하지 않은 초보자들에게 있어서는 무리한 운동 보다는 점차적으로 근력을 키워야 하는게 우선이다. 그러기 위해선 무게를 들기 보다는 맨손이나 가볍게 해서 운동을 해주어야 한다.

본 발명은 상기와 같은 문제점을 해소하기 위해 벽이 있는 장소 어디서나 하체운동을 할 수 있게 고안했다. 그리고 벽에 기대어 몸을 일직선상으로 만들어서 하체운동을 하게 되면 허리나 무릎관절에 커다란 무리를 주지 않으며 무게에 대한 저항두 적으며, 운동자세 또한 전혀 흔들림이 없으며 무릎 각도 또한 자기자신이 조절할 수 있으며, 좁은 공간에서도 할 수 있는 특징을 가지고 있다.

도면 1은 본 발명의 Up Down의 구조도

도면 2는 본 발명에 따른 운동방법

<도면의 주요부분에 대한 설명 및 이름>

1 : 등판 2 : 고무판

3 : 뒷면 4 : 바퀴

5 : 옆면

이하 첨부된 도면에 의해 상세히 설명하면 다음과 같다.

[도 1]에서 (가)의 그림은 앞부분이며 가운데 부분을 약 3∼5˚ 정도 각을 줌으로써 등을 대기 편하게 하였으며, 2는 고무판을 이용하여 등의 미끄럼을 방지한 것이다. (나)의 그림은 뒷부분이며 바퀴 4개를 이용하여 올라가고 내려오게 해준다. (다)의 그림은 옆면을 보여준다.

[도 2]는 운동방법이다. UP DOWN기구를 등에 댄다음 벽을 기대고 무릎의 각도는 90˚를 기준으로 앉으며 다시 일어선다. 이런식으로 반복을 하는 운동이다. 만약에 90˚의 각이 힘들시에는 무릎각도를 스스로 낮춰주면 되는 것이다.

이상에서 상술한 바와 같이 본 발명은 하체단련 및 재활운동을 할 경우 허리나 무릎관절에 커다란 무리를 주지 않으며 벽이 있는 곳이라면 언제 어디서든 편리하게 할 수 있는 하체운동기구이다.

Claims

벽에 기대어서 내리고 올리고 하는데 용이하게 만드는 방법 전부 벽에 기대어서 하는 squat자세