JPH10165538A - トレーニング装置 - Google Patents

Abstract

(57)【要約】 【課題】 前傾屈伸のストレッチのあとに、そのストレ
ッチ位置のまま引き続いて仰臥屈伸のストレッチが実施
できるようにすることを目的とする。 【解決手段】 トレーナーが座る腰掛台の後端に、下方
に向かって傾斜してあって、仰臥屈伸を支える傾斜部を
設ける。腰掛台の前部に牽引によって重錘が引き上げら
れる牽引用のロープの先端を導出させる。前傾屈伸に続
いて上半身を腰掛台の後端にある傾斜部に背部が接する
程度に仰臥させて逆方向の運動を行なう。これにより前
傾屈伸とは逆に筋肉を弛緩リラックス、緊張収縮させる
仰臥屈伸のストレッチを行なうことができる。

Description

【発明の詳細な説明】

【０００１】

【発明の属する技術分野】本発明は、トレーニング装置
に関する。

【０００２】

【従来の技術】元来、トレーニングの目的は、トレーナ
ー（鍛錬者）の柔軟性を高めるとともに、筋力をアップ
させることにあり、このトレーニングのために、前方に
屈曲させた身体を負荷に逆らって直立するようにした器
具が既に提案されている。このようなストレッチ運動を
繰り返すことにより、トレーナーの筋肉などを強化する
ことができ、また柔軟性を高めることができる。

【０００３】しかしこのような器具によるストレッチに
よると、身体を前方に屈曲させ、およびその身体を負荷
に逆らって直立する運動にのみ限定されることになる。
元来筋肉には例えば上腕二頭筋と三頭筋というように、
働筋と拮抗筋があり、その一方が緊張収縮すると他方が
弛緩リラックスするという関係がある。したがって前記
したような器具による身体の前傾屈伸と直立復帰のみを
繰り返すストレッチによると、目的の働筋（または拮抗
筋）が緊張収縮され、拮抗筋（または働筋）が弛緩リラ
ックスするだけとなる。

【０００４】そのため前記のような筋の緊張収縮、弛緩
リラックスしただけでは、筋が一方向に引きつってしま
うことがあり、十分な柔軟性が得られないことがあり、
また身体が同じく一方向に変形してしまう恐れがある。

【０００５】

【発明が解決しようとする課題】本発明は、前傾屈伸の
ストレッチのあとに、そのストレッチ位置のまま引き続
いて仰臥屈伸のストレッチが実施できるようにすること
を目的とする。

【０００６】

【課題を解決するための手段】本発明は、トレーナーが
座る腰掛台の後端に、下方に向かって傾斜してあって、
仰臥屈伸を支える傾斜部を設け、腰掛台の前部には牽引
によって重錘が引き上げられる牽引用のロープの先端を
導出させたことを特徴とする。

【０００７】トレーナーは腰掛台に座り、腰部を中心と
して前方に屈伸させた状態とし、この状態から上半身を
起立させながらその負荷の重力に打ち勝つ力でロープを
牽引する。起立したあとロープの牽引力をゆるめれば重
錘の重力によりロープは逆方向に牽引され、トレーナー
はその上半身が前方に屈伸される。これを繰り返すこと
によって前傾屈伸のストレッチが行なわれるようにな
る。この前傾屈伸によるストレッチの繰返しによって目
的の働筋（または拮抗筋）を緊張収縮し、拮抗筋（また
は働筋）が弛緩リラックスする。

【０００８】そのあとそれまでのストレッチの位置でロ
ープを離し、引き続いて上半身を腰掛台の後端にある傾
斜部に背部が接する程度に仰臥させて逆方向の運動を行
なう。これによりそれまでとは逆に目的の働筋（または
拮抗筋）を弛緩リラックスさせ、拮抗筋（または働筋）
を緊張収縮させる仰臥屈伸のストレッチが行なわれる。
これを数回繰り返して行なう。このようにして前傾屈伸
に引き続いて仰臥屈伸が、前傾屈伸と同じ位置のまま行
なうことができる。以上の結果ストレッチ効果が十分に
高められるようになる。

【０００９】

【発明の実施の形態】本発明の実施の形態を図によって
説明する。１は水平に配置される基台、２は基台１に設
けられた腰掛台、３は腰掛台２の前部に設けられた足受
台で、腰掛台２に足を伸ばして座るトレーナー４の、そ
の足を受ける。５は前傾屈伸のストレッチの際に負荷と
なる重錘で、アーム６に支持されてある。アーム６は基
端７を中心として傾動自在とされている。８は基台１に
樹立されている支柱である。

【００１０】９は牽引用のロープで、その一端は支柱８
に固定されてあり、これはアーム６に設けた滑車１０、
支柱８の上端に支持されている滑車１１、基台１に設け
た滑車１２及びアーム１３の先端に設けられた滑車１４
をそれぞれ介して、トレーナー４の前方にまで導出され
てある。

【００１１】これらの構成は既に提案されている前傾屈
伸のストレッチに使用される器具と特に相違するもので
はない。すなわちトレーナー４が腰掛台２に座った状態
で、ロープ９の先端に設けたハンドル１５を握り、上半
身をして屈曲、直立の運動を繰り返すことにより、重錘
５が負荷となって前傾屈伸のストレッチが実施できる。
この前傾屈伸によるストレッチの繰返しによって目的の
働筋（または拮抗筋）を緊張収縮し、拮抗筋（または働
筋）が弛緩リラックスする。このストレッチ状態を示し
たのが図２である。

【００１２】なお図の構成において、アーム６が重錘５
の重力により水平状態にあるとき（図１に示す状態）か
らロープ９の牽引を開始すると、その初期においてはロ
ープを強い力で牽引する必要がある。そしてフーム６が
次第に起立してくると、それにしたがって重錘５を引き
上げるのに必要な牽引力は弱くてよいようになる。

【００１３】このような構成のものを初動負荷トレーニ
ングマシンと呼ばれているが、これによれば、トレーナ
ーが屈曲状態にあるときから伸長動作を開始するときの
負荷（初動負荷）に対して、最終の伸長状態に到達した
ときの負荷（終動負荷）は小さいことにより、根幹部が
初動作で力とスピードを生み、末端部への力が円滑に行
なわれるようになり、身体の能力が向上し、また初動作
の負荷に打ち勝ってスピードを与えるので、身体の中心
部の可動域での柔軟性と弾性を増すことができるように
なって都合がよい。

【００１４】本発明にしたがい、腰掛台２の後端に連続
して、下方に向かって傾斜してあって、仰臥屈伸を支え
るわん曲した傾斜部１６を設ける。前記した前傾屈伸に
よるストレッチを数回繰り返したあと、それまでのスト
レッチの位置でロープ９を離し、引き続いて上半身を傾
斜部１６に背部が接する程度に仰臥させて、これまでと
は逆方向の運動を行なう。その状態を示したのが図３で
ある。

【００１５】これによりそれまでとは逆に目的の働筋
（または拮抗筋）が弛緩リラックスされ、拮抗筋（また
は働筋）が緊張収縮される仰臥屈伸のストレッチが行な
われる。これを数回繰り返して行なう。このようにして
前傾屈伸に引き続いて仰臥屈伸が、前傾屈伸のストレッ
チ位置と同じ位置のまま行なうことができる。

【００１６】なお図では重錘５を腰掛台２の下部に設置
した状態を示している。これによれば装置全体の長さを
縮小することができて都合がよいが、設置面積が十分に
とれる場合は、これを腰掛台２の前方に配置するように
してもよい。

【００１７】

【発明の効果】以上説明したように本発明によれば、前
傾屈伸のトレーニングのあと、引き続いて仰臥屈伸のト
レーニングを行なうことができるので、目的の働筋（ま
たは拮抗筋）の緊張収縮と、拮抗筋（または働筋）の弛
緩リラックスとを交互に行なうことができるようにな
り、これによりトレーナーの身体の柔軟性を向上させる
ことができ、特に後向きの柔軟性をも合わせて向上させ
ることができ、また前傾、仰臥といった正逆の屈伸を交
互に行なうので、一方の屈伸のみによる場合のように身
体のアンバランス的な変形が排除され、またはそのよう
な変形を矯正することができるし、更に背筋力、腰の筋
力をも向上させることができるといった各種の効果を奏
する。

【図面の簡単な説明】

【図１】本発明の実施形態を示す側面図である。

【図２】前傾屈伸状態を示す側面図である。

【図３】仰臥屈伸状態を示す側面図である。

【符号の説明】

１ 基台 ２ 腰掛台 ５ 重錘 ９ ロープ １６ 傾斜部

Claims (1)

【特許請求の範囲】
1. 【請求項１】 トレーナーが座る腰掛台の後端に連続し
   て、下方に向かって傾斜してあって、仰臥屈伸を支える
   傾斜部を設け、前記腰掛台の前部には牽引によって前傾
   屈伸の負荷となる重錘が引き上げられる牽引用のロープ
   の先端を導出してなるトレーニング装置。