FR2562428A1 - Planche de musculation - Google Patents

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Abstract

APPAREIL DE MUSCULATION, CARACTERISE EN CE QU'IL SE COMPOSE D'UNE PLANCHE HORIZONTALE SUR LAQUELLE SONT ADAPTES, DE MANIERE ESCAMOTABLE OU AMOVIBLE, DES PATINS POUR L'APPUI VERTICAL DES PIEDS, DES PATINS POUR L'APPUI HORIZONTAL DES PIEDS, UN ROULEAU HORIZONTAL TRANSVERSAL POUR L'APPUI A HAUTEUR REGLABLE DES JAMBES ET DU TORSE, AU MOINS UNE BOUCLE SOUPLE AMARREE PAR UN RESSORT DE TRACTION, ET DES HARNAIS D'AMARRAGE DES PIEDS SUR LESDITS PATINS.

Description

s p esenXe nvention-conce-rne un appareil destiné à permettre a un individu de se livrer a l'ensemble des exercices de musculation nécessaires par exemple à l'occasion d'une période de rééducation apyres un accident, ou plus généralement pour se maintenir "en forme".
Ces exercices sont d'autant plus nombreux et variés que l'on veut faire travailler le plus grand nombre de muscles possible : abdominaux, dorsaux, les différents muscles des bras et des épaules et ceux des hanches et des jambes.
Bien qu'en principe aucun appareil ne soit nécessaire pour l'exécution de ces exercices, il est cependant utile sinon indispensable, de disposer soit d'appuis ou de butées, par - exemple pour immobiliser les pieds ou les jambes, soit d'accessoires pour adapter la posture choisie en fonction de la difficulté de l'exercice ou du degré d'entraînement atteint, ou encore pour créer une résistance réglable a vaincre pour augmenter et doser l'effort à déployer.
L'expédient usuel consiste a se servir des meubles lourds, tels que les lits et les armoires, pour y coincer par exemple les pieds. Outre le caractère malcommode et dangereux, de cet expédient, il ne peut évidemment pas être utilisé pour tous les exercices nécessaires, et en tous cas ne permet aucun "dosage" de l'effort.
L'appareil selon l'invention permet, par une simple combinaison d'éléments de base aisés à manier et a assembler, de créer à volonté toutes les possibilités d'appui, de retenue ou maintien, et de points de résistance réglable nécessaires à l'accomplissement de tous les exercices de musculation précités.
Cet appareil se compose essentiellement d'une planche horizontale ayant approximativement la taille d'un homme, sur laquelle sont adaptés de manière escamotable ou amovible, des patins pour l'appui vertical des pieds, des patins pour l'appui horizontal des pieds, un cylindre horizontal pour l'appui des jambes et du torse supporté, à hauteur réglable par deux colonnes,
et à distance réglable des pieds par deux guides horizontaux coopérant avec ces colonnes, des boucles amarrées à la planche par un ressort de traction, seules ou par couple et enfin des harnais d'amarrage des pieds sur lesdits patins.
On va décrire plus en détail l'appareil selon l'in vent ion et son application, n se rtferant au dessin annexé sur lequel
- la figure l représente l'ensemble des éléments de l'appareil, avant assemblage.
- la figure 2 représente le même ensemble, apres assemblage.
- les figures 3 à 9 sont des schémas illustrant divers exercices exécutés avec l'appareil selon l'invention.
On va tout d'abord décrire l'appareil selon 1 'inven- tion en se référant aux figures 1 et 2.
Sur ces figures, on a désigné par 1 la base de l'appareil, c'est-à-dire une planche rigide, d'environ 2m de long, et 0,40 m de large, correspondant donc à la taille d'un homme normal. Cette planche est maintenue légèrement au-dessus du sol par des pieds 2, et peut comporter une partie repliable 3, pour faciliter son transport.
A l'une de ses extrémités sont articulées deux plaques 4-4', normalement escamotées à plat (représenté figure 1) et immobilisable à l'état relevé (représenté figure 2) grâce à des verrous 5-5'.
Devant ces plaques sont fixées horizontalement à la planche 1 deux patins 6-6'.
Les plaques 4-4' servent à l'immobilisation des pieds d'un individu complètement allongé sur le dos, ou à genoux face vers l'avant, les pieds étant donc dans les deux cas perpendiculaires aux jambes, et les patins 6-6' servent à l'immobilisation des pieds d'un individu allongé sur le dos les genoux relevés, les pieds étant alors à plat sur la planche. Pour assurer cette immobilisation, des étriers ou sangles 7-7' et 8-8' sont prévus, soit amovibles (7-7') soit fixes (8-8').
De même, devant les plaques 4-4' sont fixés des anneaux d'amarrages 9, destinés à l'accrochage d'une boucle de cuir 10, ou d'une double boucle de cuir ll-ll', par l'intermédiaire d'un ressort de traction 12. Ces boucles sont destinées à recevoir les pieds ou les chevilles d'un individu couché sur le dos, ou les mains ou les poignets d'un individu couché sur le ventre, en vue d'amener cet individu à exercer un effort, pour soulever les jambes ou les avant-bras, respectivement. Un tel effort peut être dosé par le choix de la force du ressort
12.
Enfin, devant les plaques 4-4' et vers le milieu de la planche sont prévus des logements 13a, 13b, 13c... destinés à recevoir des colonettes verticales 14-14' servant à 1 'adap- tation à tout niveau choisi et à toute distance- choisie d'un rouleau transversal 15 en matière souple, destinée d'une part à servir d'appui aux jambes à l'horizontale et d'autre part à servir d'appui à la ceinture pour certains exercices de flexion du torse. La position horizontale de ce rouleau 15 peut egalement etre modifiée par des raccords tubulaires horizontaux 16-16' s'enfilant d'un côté sur les colonettes 14-14', d'autre part sur ledit rouleau.
De préférence un coussinet d'appui 17 est prévu pour le confort de l'individu et peut entre immobilisé par des sangles le long de la planche 1.
On va maintenant illustrer l'utilité de cet appareil en décrivant son application à toute une série d'exercices illustrés tres schématiquement par les croquis des figures 3 à 9
1. Figure 3.
L'individu prend appui sur les bras et son corps est normalement horizontal par appui des chevilles sur le rouleau 15 adapté à l'extrémité de la planche 1. L'exer-cice consiste à exécuter des flesions sur le bras. Il fait travailler les biceps, les deltoides, les grands pectoraux, les grands dentelés, ainsi que les muscles fixateurs des omoplates et la musculation dorsale.
2. Figures 4,5 et 6.
L'individu étant allongé sur le dos, ses genoux peuvent etre en crochet (figure 4), les pieds étant maintenus à plat sur les patins 6 par les sangles 8, ou bien les pieds sont passes dans les boucles 1 1 (ou un pied dans la boucle 10), la cheville étant éventuellement surélevée par le rouleau 15.
Dans ce cas un premier exercice consiste à soulever les pieds séparément ou ensemble. Il fait travailler les abdominaux, c'est-à-dire les grands obliques, les quadriceps et les jambiers antérieurs.
Un second exercice consiste à soulever le torse, les bras étant dans diverses positions.
Selon la variante de la figure 6, les pieds sont immobiliés à l'état perpendiculaire au corps par les sangles 7 coopérant avec les patins 4.
L'exercice consiste également à relever le torse, les mains croises derrière la nuque. On obtient ainsi un travail plus sélectif des obliques et des grands droits.
3. Figures 7 et 7'.
L'individu est à genoux, les pieds immobilisés sur les patins 4 par les sangles 7, et le rouleau 15 est disposé à hauteur de ceinture, soit devant (figure 7), soit derrière (figure 7'), par le choix approprié des logements 13 des colonettes 14.
L'exercice consiste à fléchir le torse, respectivement vers l'avant ou vers l'arriere. Dans le premier cas il fait travailler les abdominaux et les quadriceps, dans le second cas il fait travailler les dorsaux et les ischio-jambiers.
4. Figure 8.
L'individu est allongé sur le ventre, ses pieds étant immobilisés par les patins 4 et les sangles 7 et les mains sur la nuque. L'exercice consiste à décoller la tete et le torse.
Il permet un travail des muscles fixateurs des omoplates et des muscles spinaux superficiels extenseurs du rachis, ainsi que le grand fessier.
5. FiguErg~9.
L'individu est allongé sur le ventre, et, ses avant-bra prenant appui sur le rouleau 15, il soulève par les mains ou par les poignets la boucle 10 en tendant le ressort 12. On obtien ainsi un travail efficace des biceps.
Les différents types d'exercices brièvement décrits ici ne constituent que quelques exemples des nombreuses possibilités offertes par l'appareil selon l'invention, qui permet donc, à lui seul, de faire travailler sélectivement tous les muscles du corps, selon la disposition de ses éléments et la position de l'individu.
Ainsi, selon une autre variante encore, les pieds 2 situés à l'une des extrémités de la planche, de préférence celle correspondant aux pieds du sujet, peuvent être télescopiques de maniere à soulever cette extrémité et à placer le sujet en position inclinée pour exécuter certains exercices.

Claims (1)

  1. REVENDICATION
    Appareil de musculature, caractérisé en ce qu'il se compose d'une planche horizontale sur laquelle sont adaptés, de maniere escamotable ou amovible, des patins pour l'appui vertical des pieds, des patins pour l'appui horizontal des pieds, un rouleau horizontal transversal pour l'appui à hauteur réglable des jambes et du torse, au moins une boucle souple amarrée par un ressort de traction, et des harnais d'amarrage des pieds sur lesdits patins.
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Cited By (2)

* Cited by examiner, † Cited by third party
Publication number Priority date Publication date Assignee Title
US4830367A (en) * 1987-01-21 1989-05-16 Spine Design, Inc. Exercise device
US5551934A (en) * 1995-05-02 1996-09-03 Binette; Steve D. Portable gluteus maximus exercise mat

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