CN220513348U - 健身杖及健身套件 - Google Patents

Abstract

根据本公开的实施例，提供了健身杖及健身套件。该健身杖包括：把手，具有适于供手抓握的环形形状；杖头，适于抵接支撑物以使健身杖呈预定姿态；连接杆，布置在把手和杖头之间，用于连接把手和杖头并适于通过伸缩以调节健身杖整体长度：以及缓震杆，布置在连接杆与杖头之间，适于吸收杖头与支撑物接触时的震动，包括：弹簧腔；滑移杆，穿设在弹簧腔内，并沿健身杖的长度方向与弹簧腔滑移连接；缓震弹簧，布置在弹簧腔内，适于在滑移杆在弹簧腔内滑动的期间被滑移杆推动而形变以吸收震动。由此，可以帮助使用者安全、有效地进行肌肉力量、有氧耐力以及柔韧拉伸训练，相应动作覆盖全身大多数肌群。

Description

健身杖及健身套件

技术领域

本公开的示例实施例总体涉及健身器材领域，特别地涉及一种健身杖及健身套件。

背景技术

合适的运动锻炼对一个人的身心健康至关重要，当今社会无论是国家还是个人对此都有深刻认识，并有大量投入。一个合适的运动锻炼应包括肌肉力量训练、有氧耐力训练以及柔韧拉伸训练，其动作的难易程度应与锻炼者能力匹配，对身体达到适量的有益刺激，又不会造成损伤。而且方便锻炼者日常坚持。

去健身房可以完成肌肉力量、有氧耐力以及柔韧拉伸锻炼，但是由于种种原因，健身房并不适合许多全体。

1、经济原因，无法承担健身房费用；

2、时间及距离原因，由于生活工作繁忙以及去健身房路程时间，没有一整块时间去健身房锻炼；

3、习惯问题，大部分老年人还未接受去健身房健身。

特殊人群，如老年人、超重肥胖人群以及康复患者，需要设备或者人员辅助，把锻炼动作的强度、难易度降低到适合他们的长度，避免受伤。

实用新型内容

在本公开的第一方面，提供了一种健身杖。该健身杖包括：把手，具有适于供手抓握的环形形状；杖头，适于抵接支撑物以使健身杖呈预定姿态；连接杆，布置在把手和杖头之间，用于连接把手和杖头并适于通过伸缩以调节健身杖整体长度：以及缓震杆，布置在连接杆与杖头之间，适于吸收杖头与支撑物接触时的震动，包括：弹簧腔；滑移杆，穿设在弹簧腔内，并沿健身杖的长度方向与弹簧腔滑移连接；缓震弹簧，布置在弹簧腔内，适于在滑移杆在弹簧腔内滑动的期间被滑移杆推动而形变以吸收震动。

在一些实施例中，缓震杆还包括：第一挡片，耦合在弹簧腔内壁上并与缓震弹簧的第一端抵接；第二挡片，耦合在滑移杆外周面上，适于与缓震弹簧上与第一端相对的第二端抵接；第一挡片与第二挡片适于通过改变间距来调整缓震弹簧的被压缩程度。

在一些实施例中，第一挡片与弹簧腔的内壁为螺纹连接，第一挡片上开设有用于转动第一挡片的调节孔。

在一些实施例中，杖头包括：安装槽，被配置为容纳缓震杆插入并将杖头与缓震杆耦合。

在一些实施例中，连接杆包括：内管；外管，套设在内管外侧，并与内管沿轴线方向滑移；多个定位孔，布置在外管的侧壁上并沿外管的轴线方向分布，并将外管的内外侧壁贯通，多个定位孔沿外管的长度方向分布；至少一个通孔，布置在内管的侧壁上，并适于随内管与外管的相对滑移而与多个定位孔中的任意一个定位孔在轴线上重合；以及至少一个定位弹珠，布置在通孔内，并适于在通孔与定位孔在径向方向上对齐后，部分卡入定位孔内以阻碍内管与外管的相对滑移。

在一些实施例中，健身杖还包括弹片，弹片适于在定位孔与通孔径向方向上未对齐期间，弯曲以存储能量，并在通孔与定位孔在径向方向上对齐后释放能量以驱动定位弹珠部分卡入定位孔内。

在一些实施例中，多个定位孔包括：多对定位孔，每对定位孔在径向上沿外管的径向分布在外管的两侧并且贯通地布置在外管的侧壁上，至少一个通孔包括一对通孔，一对通孔沿内管的径向贯通地布置在内管的侧壁上，至少一个定位弹珠包括一对定位弹珠，适于分别布置在一对通孔内，并适于在通孔与定位孔在径向方向上对齐后，部分卡入定位孔内以阻碍内管与外管的相对滑移，并且健身杖还包括：弹片，整体呈V字型，弹片的两端分别与一对定位弹珠耦合并适于在通孔与定位孔径向方向上未对齐期间弯曲以存储能量，并在通孔与定位孔在径向方向上对齐后释放能量推动定位弹珠部分卡入定位孔内。

在一些实施例中，弹簧腔插入内管内侧，并与内管耦合。

在一些实施例中，把手整体呈等腰梯形，并且等腰梯形的上底与外管耦合。

在一些实施例中，等腰梯形四个角上分别开设有倒角。

在一些实施例中，外管和内管之间还布置有锁紧定位组件，锁紧定位组件包括：外固定部，耦合在外管的端部；以及紧固部，耦合在外固定部上，适于通过缩小内径以紧箍在内管外周面上以与内管耦合。

在一些实施例中，健身杖还包括：防滑套，活动地套设在连接杆上。

在一些实施例中，防滑套上沿防滑套的轴向开有豁口。

在一些实施例中，健身杖的整体长度为150cm-185cm。

在一些实施例中，健身杖还包括：心率传感器，心率传感器耦合在把手和连接杆中的至少一个上，适于检测使用者在使用健身杖运动时的心率。

在一些实施例中，健身杖还包括：节拍器，耦合在把手或连接杆上，适于在使用者使用健身杖时发出能够调节频率的节拍声音。

在一些实施例中，健身杖还包括：陀螺仪姿态传感器，适于检测健身杖的运动姿态。

在一些实施例中，健身杖还包括：输入模块，适于向健身杖内输入信息。

在一些实施例中，健身杖还包括：显示屏，被配置为用于至少显示健身杖上的传感器获取的数据或所述健身杖的状态信息。

在一些实施例中，健身杖还包括：通信模块，适于将健身杖上传感器所接受的数据实时发送至外部设备。

在一些实施例中，健身杖还包括：微控制单元，适于与健身杖上的传感器通信，并对接收的数据进行实时计算。

在一些实施例中，健身杖还包括：供电模块，包括自发电模块，自发电模块适于将滑移杆与弹簧腔之间相互滑移的能量转换为电力；以及蓄电池，用于至少将电力存储并为健身杖中的电子部件供电。

在一些实施例中，健身杖还包括：自发电机构包括：发电机，包括耦合有齿轮组的输入轴；以及齿条，耦合至滑移杆，并且耦合至齿轮组，以通过滑移杆的运动而带动发电机发电。

根据本公开的实施例，使用者在进行室内健身时可以使用健身杖做出各种健身动作，健身杖一方面可以作为参照，以向使用者反馈所做出的动作的标准性，另一方面，健身杖还可以作为防护器材，减少使用者尤其是老年人或是康复人员做健身动作时发生摔倒等意外情况。

在本公开的第二方面，提供了一种健身套件。该健身套件包括：本公开的第一方面提供的健身杖；以及健身垫，包括：垫本体；以及防滑袋，耦合在垫本体上，适于在杖头插入防滑袋期间固定杖头。

在一些实施例中，健身垫还包括：抗撕裂材料层，抗撕裂材料层耦合在垫本体上。

在一些实施例中，健身套件还包括弹力绳，弹力绳至少被配置为用于收卷捆扎健身垫以及健身杖。

在本公开的第三方面，提供了一种健身套件。该健身套件包括：

本公开的第一方面提供的健身杖以及防滑块；防滑块包括：块本体；以及至少一个固定孔，布置在块本体上，并适于在健身杖插入期间固定杖头。

应当理解，本内容部分中所描述的内容并非旨在限定本公开的实施例的关键特征或重要特征，也不用于限制本公开的范围。本公开的其它特征将通过以下的描述而变得容易理解。

附图说明

结合附图并参考以下详细说明，本公开各实施例的上述和其他特征、优点及方面将变得更加明显。在附图中，相同或相似的附图标记表示相同或相似的元素，其中：

图1示出了本公开的实施例的健身杖处于收缩状态的整体结构示意图；

图2示出了本公开的实施例的健身杖处于伸长状态的整体结构示意图；

图3示出了本公开的实施例的健身杖的分解图；

图4示出了本公开的实施例的固定件的整体结构示意图；

图5示出了本公开的实施例的锁紧固定组件的整体结构示意图；

图6示出了本公开的实施例的锁紧固定组件的分解图；

图7示出了本公开的实施例的锁紧定位组件的其他形式的示意图；

图8示出了本公开的实施例的锁紧定位组件处于锁紧状态和解锁状态的示意图；

图9示出了本公开的实施例的防滑套的整体结构示意图；

图10示出了本公开的实施例的把手的整体结构示意图；

图11示出了本公开的实施例的缓震杆的整体示意图；

图12示出了本公开的实施例的缓震杆的内部结构剖视图；

图13示出了本公开的实施例的健身杖的供电模块的示意图；

图14示出了本公开的实施例使用健身杖进行“双杖静蹲-引体向上”动作的简易示意图；

图15示出了本公开的实施例使用健身杖进行“双杖静蹲-引体向上”动作在另一视角下的简易示意图；

图16示出了本公开的实施例使用健身杖进行“单杖静蹲-引体向上”的简易示意图；

图17示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“双杖反向划船”的简易示意图；

图18示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“单臂斜上举”的简易示意图；

图19示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“行进曲臂下压”的简易示意图；

图20示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“行进曲臂下压”的另一状态下的简易示意图；

图21示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“单腿罗马尼亚硬拉”的简易示意图；

图22示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“坐姿股四头肌屈伸”的简易示意图；

图23示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“坐姿胫骨前肌屈伸”的简易示意图；

图24示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“死虫式”的简易示意图；

图25示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“单杖纵跳、原地超慢跑”的简易示意图；

图26示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“双杖纵跳、原地超慢跑”的简易示意图；

图27示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“原地登台阶”的简易示意图；

图28示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“最上头拉伸”的简易示意图；

图29示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“转身斜上推”的简易示意图；

图30示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“直臂屈髋”的简易示意图；

图31示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“跪姿内收肌群拉伸”的简易示意图；

图32示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“跪姿天马流星拳”的简易示意图；

图33示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“反向平板”的简易示意图；

图34示出本公开的实施例的健身套件中健身垫和健身杖的配套使用的示意图；

图35示出本公开的实施例的健身套件中健身垫和健身杖的在另一视角下配套使用的示意图；

图36示出了本公开的实施例的健身套件的弹力绳的整体结构示意图；

图37示出了本公开的实施例的健身垫以及健身杖被弹力绳收卷的状态示意图；

图38示出了本公开的实施例的健身套件的防滑块的整体结构示意图；以及

图39示出了本公开的实施例的健身套件的防滑块的在另一视角整体结构示意图。

具体实施方式

下面将参照附图更详细地描述本公开的实施例。虽然附图中示出了本公开的某些实施例，然而应当理解的是，本公开可以通过各种形式来实现，而且不应该被解释为限于这里阐述的实施例，相反，提供这些实施例是为了更加透彻和完整地理解本公开。应当理解的是，本公开的附图及实施例仅用于示例性作用，并非用于限制本公开的保护范围。

需要注意的是，本文中所提供的任何节/子节的标题并不是限制性的。本文通篇描述了各种实施例，并且任何类型的实施例都可以包括在任何节/子节下。此外，在任一节/子节中描述的实施例可以以任何方式与同一节/子节和/或不同节/子节中描述的任何其他实施例相结合。

在本公开的实施例的描述中，术语“包括”及其类似用语应当理解为开放性包含，即“包括但不限于”。术语“基于”应当理解为“至少部分地基于”。术语“一个实施例”或“该实施例”应当理解为“至少一个实施例”。术语“一些实施例”应当理解为“至少一些实施例”。下文还可能包括其他明确的和隐含的定义。术语“第一”、“第二”等可以指代不同的或相同的对象。下文还可能包括其他明确的和隐含的定义。

如前文所简要提及的，使用者在室内健身时，会由于动作不标准影响健身效果，甚至对身体造成损害。尤其是对于老年人或康复患者而言，如果在健身过程中没有足够的保护，则容易对例如膝关节、踝关节、腰椎等造成冲击或伤害。

本公开的实施例提出了一种健身杖。以解决或者至少部分地解决传统的方案中的所存在的上述问题和其他潜在问题。根据本公开的各种实施例，使用者在进行室内健身时可以使用健身杖做出各种健身动作，健身杖一方面可以作为参照，以向使用者反馈所做出的动作的标准性，另一方面，健身杖还可以作为防护器材，减少使用者尤其是老年人或是康复人员做健身动作时发生摔倒等意外情况。使用者在使用本公开的实施例的健身杖进行健身时，可以进行有氧耐力训练、可以进行肌肉力量训练，可以进行柔韧拉伸训练，从而有效的刺激目标肌群。

图1和图2分别示出了本公开的实施例的健身杖处于收缩和伸长状态的整体结构示意图。如图1和图2所示，总体上，根据本公开的实施例提供的一种健身杖包括依次耦合的把手1、连接杆3、缓震杆4、杖头2。使用者可以手握把手1，并将杖头2抵接在支撑物上，例如地面、墙角、健身毯表面等，并进行健身动作。

图3示出了本公开的实施例的健身杖的分解图。如图3所示，在一些实施例中，连接杆3包括内管31以及同轴套设在内管31外侧并且可以沿内管31的轴线相对滑移的外管32，内管31与外管32的相对滑移，可以调整连接杆3的整体长度，以使得健身杖可以适用于不同的身高的使用者。同时，连接杆3调整至最短后，健身杖整体体积变小，从而可以方便的进行收纳。在一些实施例中，健身杖在使用过程(即使用健身杖进行健身动作)中的整体长度调节范围可以在150cm-185cm之间，从而适应不同身高的使用人群。连接杆3还包括固定件，固定件耦合在内管31与外管32之间，用以将内管31与外管32在不同的位置处进行耦合固定。

图4示出了本公开的实施例的固定件的整体结构示意图、如图4所示，在一些实施例中，固定件包括弹片34以及一对定位弹珠33。弹片34整体呈大致的V字型，一对定位弹珠33分别耦合在弹片34的两端，两个定位弹珠33分别位于弹片34相背的两侧。内管31上开设有一对通孔311，这对通孔311沿内管31的径向方向分别开设在内管31的两侧，通孔311将内管31内外侧壁贯通。弹片34被布置在内管31内部，并且两个定位弹珠33分别位于一对通孔311内。外管32的管壁上沿外管32轴线方向还开设有多对定位孔321，每对定位孔321中的两个定位孔321沿外管32的径向分布在外管32的两侧。当外管32与内管31沿轴线方向滑移时，内管31上的通孔311可以依次与外管32同一侧的多个定位孔321对齐。当内管31的通孔311与外管32上定位孔321错位时，位于通孔311内的定位弹珠33受到外管32内壁的抵压，而被收纳在通孔311内，此时弹片34受到两侧定位弹珠33的挤压而发生弹性形变并积蓄能量。随着内管31与外管32的相对滑移，内管31上的一对通孔311与外管32上其中一对定位孔321沿内管31的径向对齐后，弹片34推动定位弹珠33的一部分卡入定位孔321内，定位弹珠33同时卡设在通孔311和定位孔321内，从而阻碍了内管31与外管32的进一步滑移，内管31与外管32完成相对固定。而如需解除固定件对于内管31和外管32的固定，只需将定位弹珠33压入通孔311内，从而内管31与外管32可以继续滑移。

在一些实施例中，定位弹珠33背离弹片34的端部可以具有倒角，例如定位弹珠33背离弹片34的一端可以是球冠状，或者半球状，通过这样的倒角，使用者在解除固定件对于外管32、内管31位置的锁定时，不需要将定位弹珠33完全压入通孔311内。例如使用者可以将定位弹珠33的一部分压入通孔311内，当内管31与外管32相对滑移时，定位孔321朝向内侧壁的边沿作用在倒角表面，通过倒角表面对定位孔321边沿施加与定位弹珠33表面的压力的分解，从而使定位弹珠33被压入通孔311内。

在一些实施例中，定位件也可以包括一个弹片34以及一个定位弹珠33，对应的内管31上通孔311可以开设有一个，外管32上多个定位孔321可以布置在外管32的同一侧。定位弹珠33被布置在通孔311内并且定位弹珠33与弹片34耦合，弹片34耦合在内管31的内壁上。弹片34在受力的状态下可以是平整的，也可以是弯曲呈一定形状，例如V字型、Z字型等。与上文中类似的，当内管31的通孔311与外管32的定位孔321不重合时，外管32的内壁挤压定位弹珠33，从而使得定位弹珠33完全收纳在通孔311内，弹片34由于受到定位弹珠33的挤压而发生弹性形变并积蓄能量，而在通孔311与定位孔321对齐后，弹片34释放积蓄的能量，并推动定位弹珠33，使得定位弹珠33卡入定位孔321内，定位弹珠33同时卡设在内管31的通孔311与外管32的定位孔321之间，从而将内管31与外管32的位置锁定。

应当理解的是，本公开的实施例中提出的弹片34的形状只是示意性的，并不作为对弹片34具体形状的限制，事实上，只要是在通孔311与定位孔321不重合期间可以发生形变，使得定位弹珠33被收纳在通孔311内，而在通孔311与定位孔321重合后可以推动定位弹珠33，使得定位弹珠33卡设在通孔311与定位孔321之间的可以提供弹性的材料均可以用于本公开。又例如，在一些替代的实施例中，弹片34可以用弹簧，扭簧等零件替代。

在一些实施例中，位于外管32上垂直于轴线的同一截面上的定位孔321的数量也可以是三个、四个等。对应的，内管31上的通孔311以及通孔311内的定位弹珠33也可以是多个(例如三个、四个等)，其原理、效果是类似的，在此不再赘述。

通过连接杆3中内管31外管32的伸缩滑移，使用者可以根据自身身高调节健身杖，进而提高健身动作的标准性。例如，在使用健身杖进行双杖反向划船等动作时，健身杖把手1的高度应当与使用者的身高相当，从而便于调动身体的对应肌群，而在进行单腿罗马尼亚硬拉等动作时，健身杖的高度可以调整至使用者肩膀的高度，从而健身杖可以更有效的与动作适配，强化特定肌群的训练。

图5示出了本公开的实施例的健身杖的锁紧固定组件的整体结构示意图，图6示出了本公开的实施例的健身杖的锁紧固定组件的分解图。如图5和图6所示，在一些实施例中，内管31和外管32之间还设置有锁紧定位组件5，锁紧固定组件包括耦合在外管32端部的外固定部51、以及耦合在外固定部51上的紧固部，紧固部套设在内管31外侧，并适于通过缩小内径的方式紧箍在内管31外侧，从而实现紧固部与内管31的固定。外固定部51与外管32耦合、紧固部与内管31耦合，使得锁紧定位组件5可以将内管31与外管32固定。

在一些实施例中，锁紧定位组件5还包括内固定部52，内固定部52套设在内管31上，并与外固定部51可以通过螺纹连接而耦合在一起。内固定部52内周面开设有用于容纳锁紧部的腔室，腔室的侧壁为锥面，锥面的缩口端位于内固定部52远离外固定部51的一端。当内固定部52与外固定部51通过螺纹旋拧而相互靠近时，锁紧部被收纳在内固定部52的腔室内，随着内固定部52向外固定部51靠近，腔室的锥面抵推紧固部并使紧固部向内管31的轴线方向收紧。紧固部箍紧在内管31上，同时紧固部被外固定部51与内固定部52夹紧。从而锁紧定位将内管31与外管32进一步的固定。

图7示出了本公开的实施例的健身杖的锁紧定位组件5的其他形式的示意图，图8示出了本公开的实施例的健身杖的锁紧定位组件5锁紧状态和解锁状态的示意图。如图7和图8所示，在一些替代的实施例中，紧固部还可以采用抱箍的形式，例如，紧固部耦合在外固定部51上(例如，紧固部与外固定部51可以是一体成型的)，紧固部套设在内管31的外侧，并且紧固部上具有一便于紧固部形变的缺口。紧固部缺口的一侧枢转有一凸轮，凸轮上耦合有一用于带动凸轮转动的把手1，紧固部的缺口相对于凸轮的另一侧耦合有一压片，压片上穿设有一连接销钉，连接销钉的穿过压片并且一端耦合在凸轮桑。当扳手转动进而带动凸轮旋转，凸轮带动连接销钉移动，并将压片向凸轮方向拉近，紧固部收紧在内管31上，从而将内管31与外管32固定。

锁紧定位组件5的设置，提高了内管31和外管32固定的稳定性，并且当健身杖伸长时，锁紧定位组件5可以减少内管31和外管32沿径向方向的晃动，提高了健身杖的稳定性。在健身杖缩短并进行收纳时，锁紧定位组件5也可以对内管31、外管32进行独立的固定(即，不依赖固定件而对内管31、外管32进行固定)，提高了健身杖收纳的便捷性。

图9示出了本公开的实施例健身杖的防滑套6的整体结构示意图。如图9所示，在一些实施例中，外管32的外周面还套设有防滑套6，防滑套6的周面沿防滑套6的轴向开设有豁口61，防滑套6可以通过豁口61包裹在外管32的外周面上，一方面可以提高抓握外管32时的摩擦力，另一方面还可以降低冬季使用是冻手的情况。

上文提到了连接杆3布置在把手1和杖头2之间，图10示出了本公开的实施例健身杖的把手1的整体结构示意图。如图10所示，在一些实施例中，把手1可以是耦合在外管32上的。具体而言，把手1朝向外管32的一侧耦合有一插管，插管插设在在外管32内。插管与外管32可以是通过插接时的过盈配合而连接的，也可以是通过销钉、铆钉、或螺栓等紧固件进行连接，还可以是通过胶粘，焊接等方式进行固定的。

把手1适于供使用者进行手部抓握或是脚部踩踏。为了提高健身杖在使用时的舒适性，在一些实施例中，把手1整体呈等腰梯形，并且等腰梯形的上底11朝向连接杆3设置。等腰梯形的上底11可以与插管通过焊接、粘接等方式耦合在一起。等腰梯形的四个边角处均设置有圆弧倒角以便于使用者的抓握。使用者可以抓握在把手1的上底11或下底12等位置进行例如双杖静蹲-引体向上、双杖反向划船等动作，还可以将脚掌伸入把手1内并且脚面踩在上底11进行例如死虫式等动作。

在一些实施例中，为了方便使用者使用健身杖进行各种动作的训练，考虑到使用者的手掌尺寸以及脚掌尺寸，把手1中上底11的长度可以不小于50mm。任意的，下底12的长度可以是150mm-250mm。任意的，上底11到下底12的距离可以是80mm-180mm。任意的，等腰梯形的四个边角的倒角半径可以是30mm-70mm。

在一些实施例中，把手1上还可以包覆有海绵、橡胶、聚氨酯泡沫等柔性材料，以提高把手1在使用时的舒适性。

图11示出了本公开的实施例健身杖的缓震杆4的整体示意图，图12示出了本公开的实施例的缓震杆4的内部结构剖视图。如图11和图12所示，缓震杆4布置在连接杆3与杖头2之间，包括弹簧腔41、穿设在弹簧腔41内并与弹簧腔41沿轴线方向滑移连接滑移杆42、布置在弹簧腔41内部用于吸收震动的缓震弹簧43。缓震弹簧43的一端耦合在弹簧腔41内，另一端与滑移杆42耦合。弹簧腔41、滑移杆42分别与杖头2、连接杆3耦合。例如，在一些实施例中，缓震杆4的弹簧腔41与连接杆3的内管31耦合，滑移杆42与杖头2耦合。杖头2与支撑物抵接时的震动，先经过杖头2传递至滑移杆42，此时滑移杆42向弹簧腔41的方向滑移，滑移杆42的端部抵接缓震弹簧43，并使缓震弹簧43压缩，从而缓震弹簧43可以对杖头2与接触物抵接时的震动进行吸收，减少了震动传递至连接杆3以及把手1处，进而减少了震动对使用者肩关节、腕关节的冲击，保护了使用者。

在一些实施例中，弹簧腔41的外周面开设有外螺纹，内管31的内周面开设有与外螺纹配合的内螺纹，弹簧腔41可插入内管31内，并且通过内管31与弹簧腔41之间的螺纹配合，从而将弹簧腔41与内管31耦合固定。在另一些实施例中，弹簧腔41也可以通过焊接或一体成型等方式固定的耦合在内管31上。

如图12所示，在一些实施例中，缓震杆4还包括耦合在弹簧腔41内壁的第一挡片44以及耦合在滑移杆42外周面的第二挡片45，上述缓震弹簧43布置在第一挡片44和第二挡片45之间，缓震弹簧43的两端分别抵接在第一挡片44和第二挡片45上。第一挡片44和/或第二挡片45可以沿内管31轴线滑移，以改变第一挡片44与第二挡片45之间的间距，从而改变缓震弹簧43在弹簧腔41内的预压缩的程度，进而调整缓震弹簧43对震动吸收的性能。

在一些实施例中，第一挡片44为至少部分的环形或至少部分的圆形，第一挡片44的外周面与弹簧腔41的内周面是螺纹配合的，通过控制第一挡片44在弹簧腔41内绕弹簧腔41轴线的旋转，可以改变第一挡片44在弹簧腔41内沿轴线方向的位置，从而调节缓震弹簧43的预压缩程度。进一步的，第一挡片44上还开设有调节孔，例如调节孔垂直于轴线方向的截面可以是正六边形，从而使用者可以通过调节孔控制该挡片的旋转，进而改变挡片在弹簧腔41内的耦合位置。

如图12所示，在一些实施例中，缓震杆4还包括限位环46，限位环46耦合在弹簧腔41朝向杖头2的端部并通过与第二挡片45的卡位而限制滑移杆42的滑移范围。在一些实施例中，限位环46与弹簧腔41的端部是螺纹连接的，通过控制限位环46与弹簧腔41的相对旋转，从而可以调整第一挡片45与第一挡片44之间的间距，进而改变缓震弹簧43的被压缩程度，调整缓震弹簧43对震动吸收的性能。

在一些实施例中，杖头2朝向缓震杆4的一侧开设有安装槽21，滑移杆42的端部插入安装槽21，从而缓震杆4与杖头2耦合。滑移杆42与杖头2的安装槽21可以通过过盈配合固定，也可以通过螺栓等紧固件、胶粘等方式固定。

在一些实施例中，杖头2背离缓震杆4的一面，还具有用于与支撑物接触的防滑表面，例如防滑表面可以是橡胶材质，并且防滑表面具有多条交错设置的沟槽，在增大摩擦力的同时还可以用于排出支撑物表面的水分，从而减少杖头2在支撑物表面打滑的情况。

在一些实施例中，健身杖还包括心率传感器，心率传感器可以是通过心电的方式检测心率也可以是通过光电的方式检测心率。在一些实施例中，心率传感器为心电形式的，对应的健身杖上位于把手1和/或外管32处安装有至少两处感应器，当使用者双手同时握住健身杖的感应器位置，从而健身杖可以实时的检测使用者的心率信息。在一些替代的实施例中，心率传感器为光电形式的，传感器可以布置在健身杖把手1或外管32的任意位置，当使用者抓握在传感器上，传感器接口检测使用者的当前心率。

在一些实施例中，健身杖还可以包括节拍器，节拍器可以在使用者运动的时按照使用者设置的频率发出声音，以辅助使用者完成动作。

在一些实施例中，健身杖还可以包括显示屏，显示屏至少用于显示使用者的当前心率、节拍器预设频率时间等参数信息。显示屏可以耦合在把手1或者。

在一些实施例中，健身杖还可以包括陀螺仪，陀螺仪用以检测健身杖的位置信息，从而根据健身杖的位置变化确定使用者当前所施展的动作，或者根据健身杖的位置变化，对使用者所做的动作进行统计，例如进行计数或计时等。

在一些实施例中健身杖还可以包括微控制单元，微控制单元用于处理以上诸如心率传感器、节拍器、陀螺仪等的数据，并将上述数据进行处理，至少通过显示器进行显示。

在一些实施例中，健身杖还可以包括输入模块，输入模块向微控制单元输入信号，从而使微控制单元可以根据使用者的需求显示对应的信息，另外输入模块还可以使微控制单元进入设置模式，从而根据使用者的需要调整如节拍器频率等的参数。

在一些实施例中，输入模块可以是实体按键也可以是耦合在显示屏上的触控单元等，在一些实施例中输入模块还可以耦合在陀螺仪中，使用者可用手握健身杖作出特定的动作，健身杖感应到特定动作时的位置变化，而向微控制单元输入特定的信息。

例如，使用者将双手平举，双掌合十并将健身杖外管32夹在双手之间，此时健身杖的长度方向垂直于水平面，使用者双手往复搓动健身杖，使健身杖绕自身轴线往复转动。当微控制单元检测到陀螺仪输出的健身杖每次转动的角度、转动角速度以及往复转动的次数等参数达到阈值时，此时微控制单元判断健身杖进入设置模式，进一步的，在设置模式下，微控制单元检测到把手1向一侧摆动，即认定为对设定值的增加或减小。

在一些实施例中，健身杖还可以包括通讯模块，通讯模块可以包括蓝牙通讯、无线局域网络通讯、GPRS通讯、4G通讯、5G通讯等。通过通讯模块，健身杖可以将使用者使用健身杖健身时的各类数据上传至外部设备，例如云端服务器或移动设备(例如，手机)中。以便使用者对健身时的各类数据进行整理，准确的判断健身情况。

图13示出了本公开的实施例的健身杖的供电模块的示意图。如图13所示，在一些实施例中，健身杖还可以包括供电模块，以至少向心率传感器、节拍器、显示屏、陀螺仪、微控制单元、输入模块、通讯模块供电。在一些实施例中，供电模块可以包括蓄电池，在另一些实施例中供电模块还可以包括自发电机构。例如，自发电机构可以用于将缓震机构的工作时，滑移杆42与弹簧腔41之间相互滑移的能量转换为电力。例如自发电机构可以包括耦合在弹簧腔41内的发电机49，发电机49的输入轴上耦合有齿轮组48，滑移杆42上耦合有齿条47，当滑移杆42在弹簧腔41内滑移时，齿条47带动齿轮组48转动，进而齿轮组48带动发电机49转动，从而滑移杆42滑动的动能转化为电能，并存储进蓄电池内。

以下将结合一些健身动作来具体介绍健身杖是如何辅助使用者完成锻炼的。

1)双杖静蹲-引体向上。

目标肌群：背阔肌，肱二头肌，前臂肌群，股四头肌，臀大肌。

图14和图15示出了本公开的实施例使用健身杖进行“双杖静蹲-引体向上”动作两种视角下的简易示意图。如图14和图15所示。

双杖静蹲：以下肢为训练目标，调整健身杖长度至接近于使用者身高，随后使用者双手分别持握一对健身杖的把手，并使健身杖的杖头向后抵接在墙角处，随后身体缓慢向后方下蹲，直至膝关节角度接近90度，屈髋角度小于90度时停止，在此期间，上肢通过抓握健身杖提供适当的拉力，以降低下蹲时膝关节所承受的压力。在这个动作中不仅股四头肌得到了锻炼，而且臀部肌肉也得到了锻炼加强。当锻炼者静蹲接近力竭的时候，健身杖不仅能保持平衡，还可以帮助锻炼者更安全的站起，而这对于老年人和下肢康复患者极为重要。相比于长度较短的健身杖或拐杖(例如长度为120cm、150cm)，使用与使用者身高相近的健身杖可以方便上肢提供稳定拉力，以降低下肢例如膝关节的压力。

双杖引体向上：以上肢作为训练目标，当静蹲完成后通过上肢的拉力以及下肢的辅助使身体缓慢站起，并回复做静蹲动作之前的初始姿态。下肢的力量作为辅助降低了上肢拉起身体时所需的力量，可以降低引体向上的难度，从而有效的锻炼上肢肌肉群。

以上双杖静蹲以及双杖引体向上可以配合完成，并根据使用者身体素质进行组的训练。

2)单杖静蹲-引体向上。

图16示出了本公开的实施例使用健身杖进行“单杖静蹲-引体向上”的简易示意图。如图16所示。

单杖静蹲：双杖静蹲类似，使用者调整健身杖长度至接近自身身高。双脚张开略宽于肩，双手抓握同一健身杖(可双手正抓、双手反抓或双手一正一反的抓握在健身杖把手或外管处)健身杖杖头位于两腿之间并递交在后方墙角处，使用者随后在上肢提供拉力的前提下，缓慢向身体后方下蹲。在此期间，上肢通过抓握健身杖提供适当的拉力，以降低下蹲时膝关节所承受的压力。

单杖静蹲：在完成单杖静蹲后，使用者上肢用力，将身体缓慢拉起，并逐渐回复至单杖静蹲前的处置姿态。在此期间，使用者下肢缓慢用力，辅助身体抬升。

与双杖静蹲-引体向上类似，单杖静蹲-引体向上可以分别锻炼下肢以及上肢的肌肉群，接近身高的健身杖，也方便了使用者握持，并且降低运动难度，提高运动的安全性，更适合与老年人或复健人群。

3)双杖反向划船。

图17示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“双杖反向划船”的简易示意图。如图17所示。

使用者双轴分别握持两个健身杖把手部分，并将健身杖的杖头向后抵接在墙角，双脚向前分别跨出一步，随后在上肢保持拉力的前提下，身体后仰，随后上肢将身体拉起。该动作可以覆盖背部的绝大多数肌肉群，同时训练上肢肌肉。健身杖把手的设计可以使锻炼者做此动作手腕始终保持中立位，降低手腕受伤风险。

4)单臂斜上举。

图18示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“单臂斜上举”的简易示意图。如图18所示。

使用者一侧的手臂向斜下后方发力(用到力量相对大的背阔肌和肱三头肌)充当阻力，另一侧肩部发力手臂向斜上方抬高。此动作比常规的哑铃前平举和侧平举更能有效地刺激肩部肌肉，因为阻力一直与肩部收缩带来的手臂轨迹平行，肩部一直保持较高的阻力，而不像哑铃始终施加垂直向下的阻力，只在大臂与地面平行时得到最大阻力。

做此动作时，斜上抬高的手需要抓在健身杖把手上底，如果抓住在健身杖身即把手下面链接的管上，会使得大臂过度外旋或内旋，从而造成肩部损伤。

5)行进曲臂下压。

图19和图20示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“行进曲臂下压”的两个状态下简易示意图。如图19和图20所示。

使用者双手分别握持两个健身杖的把手，并使健身杖的杖头向后抵压在墙角，随后用背阔肌和肱三头肌推动锻炼者自身重心向前移动，相对力量大很多的下肢充当阻力。

6)单腿罗马尼亚硬拉。

图21示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“单腿罗马尼亚硬拉”的简易示意图。如图21所示。

使用者做单脚着地侧的屈髋动作，此动作的注意力应在落地脚侧臀部肌肉上，用此侧臀部肌肉控制身体稳定。此动作具有一定难度，会用其他肌肉代偿，如弯腰，另一侧的手臂和腿协助平衡，这样就会降低目标臀肌的刺激。健身杖可以帮助锻炼者躯干和另一侧的手臂以及腿组成三角形成为刚体，使注意力回到目标肌群臀肌上。把手的上底抵在脚面上，相比圆棍头更稳定且压强小。

7)坐姿股四头肌屈伸。

图22示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“坐姿股四头肌屈伸”的简易示意图。如图22所示。

使用者坐在椅子上，手握持在健身杖靠近杖头的一端，并使得健身杖的下底抵接在脚背，此时膝关节转动，小腿抬起，背阔肌和手臂所受的重力作为训练阻力。尤其适合老年人和康复患者，阻力大小随着自我本体感受随时调整，安全有效。

8)坐姿胫骨前肌屈伸。

图23示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“坐姿胫骨前肌屈伸”的简易示意图。如图23所示。

使用者坐在椅子上，手握持在健身杖靠近杖头的一端，并使得健身杖的下底抵接在脚背，此时使用保持脚跟着地，转动踝关节，使脚尖抬起，背阔肌和手臂所受的重力作为训练阻力。尤其适合老年人和康复患者，阻力大小随着自我本体感受随时调整，安全有效。

9)死虫式。

图24示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“死虫式”的简易示意图。如图24所示。

死虫式是一个锻炼腹部核心力量的经典动作，也常用作脊柱相关疾病患者的康复训练。有些锻炼者身体协调能力较差、核心力量较差，无法完成此动作，可以用健身杖辅助完成，锻炼者仰卧在软垫上，腰部贴住软垫，脚踩住把手下底边，同侧手抓住健身杖靠近杖头的一端，两侧手脚分别沿相反方向运动，此时健身杖会分担一部分腹部所受张力，帮助锻炼者完成此动作，此为降阶版此虫式。

对于高阶训练者，他们核心力量非常强，需要增加腹部承受的张力。同侧手和脚沿健身杖向中心发力，此时会增加训练者腹部所受张力，让腹部得到更强刺激。

10)纵跳、原地超慢跑。

图25示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“单杖纵跳、原地超慢跑”的简易示意图。图26示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“双杖纵跳、原地超慢跑”的简易示意图。如图25和图26所示。

单杖纵跳、原地超慢跑：使用者将健身杖置于身体正前方，并用双手握持在健身杖的外管或把手处，随后原地纵跳或慢跑，运动过程中上肢通过握持健身杖以降低膝关节踝关节和腰椎所受到的冲击力，使得纵跳和原地超慢跑这类运动对大体重者更友好，降低损伤风险。在跳跃过程中可以拉伸脊柱，增加脊柱健康。健身杖把手的设计可以使锻炼者做此动作手腕始终保持中立位，降低手腕受伤风险。

双杖纵跳、原地超慢跑：与单杖纵跳、原地超慢跑类似，使用者双手分别握持一个健身杖，一对健身杖支撑在使用者的两侧，使用者在进行原地纵跳或慢跑过程中，通过上肢与健身杖的支撑以降低膝关节踝关节和腰椎所受到的冲击力。

11)原地登台阶。

图27示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“原地登台阶”的简易示意图。如图27所示。

使用这双手分别握持健身杖的把手，并使得一对健身展分别支撑在身体两次，随后在上肢支撑健身杖的辅助作用下，完成对台阶的攀登。此动作可以帮助老年人和康复患者，进行下肢力量以及膝关节的训练。

12)最上头拉伸。

图28示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“最上头拉伸”的简易示意图。如图28所示。

使用者双手分别握持在健身杖的两端，弯腰并且握持在杖头一端的一侧手向对侧脚踝探去，另一侧手向身后扬起。这是一个高效全面的全身拉伸动作，会拉伸到使用者的手臂、肩部、胸部、背部、脊柱以及大腿后侧。健身杖在此拉伸动作中起到一个脚手架的作用，为身体不同部位的拉伸和扭转提供水平向头后侧以及向上的作用力。在高处的手主抓健身杖把手的上底或者下底，始终保持中立位，降低手腕受伤风险。

13)转身斜上推。

图29示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“转身斜上推”的简易示意图。如图29所示。

使用者双手握持健身杖的两端，握持健身杖把手的一侧手向身体后上方抬起，同时保持双脚位置不动，躯体旋转，这是一个非常适合老年人的伸展运动，他可以旋转脊柱，拉伸胸部、肩部和手臂。健身杖把手的设计可以使锻炼者做此动作手腕始终保持中立位，降低手腕受伤风险。

14)直臂屈髋。

图30示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“直臂屈髋”的简易示意图。如图30所示。

使用者双手分别握持在一对健身杖的把手处，健身杖的杖头前伸并顶在墙角，保持腰背、手臂绷直，后退屈髋。这是一个可以同时拉伸腘绳肌、臀部肌肉、胸椎、肩部以及胸部的动作。健身杖可以使用者避免用弯腰代替屈髋的错误。

15)跪姿内收肌群拉伸。

图31示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“跪姿内收肌群拉伸”的简易示意图。如图31所示。

使用者一手握持健身杖把手，另一手握持外管，随后与握持把手的手同侧的膝关节下跪，上肢保持拉伸状态，与地面接触的膝盖与脚掌处于同一直线上。这个动作可以拉伸大腿内收肌群，使用者在进行这个动作的训练时重心很容易偏离膝关节与另一侧脚掌所成的直线，健身杖可以帮助使用者保持拉伸时的身体稳定平衡。健身杖把手的设计可以使锻炼者做此动作手腕始终保持中立位，降低手腕受伤风险。

16)跪姿天马流星拳。

图32示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“跪姿天马流星拳”的简易示意图。如图32所示。

使用者一手握持健身杖把手，另一手握持外管，随后与握持把手的手同侧的膝关节下跪，另一侧脚向前迈出一步，保持握持把手一侧的上肢拉伸。这个动作可以拉伸股四头肌、屈髋肌群、背阔肌、肩部。健身杖为使用者提供一个高度合适的抓握点，同时增加地面支点帮助保持平衡。健身杖把手的设计可以使锻炼者做此动作手腕始终保持中立位，降低手腕受伤风险。

17)反向平板。

图33示出了本公开的实施例使用健身杖进行动作“反向平板”的简易示意图。如图33所示。

使用者坐在地面，双脚自然前伸，双手分别握持在一个健身杖的把手处，双手高举，并使健身杖杖头顶触在身后墙角处，身体后仰，保持上肢的拉伸。这个动作可以让使用者的背部及肩后侧保持张力得到锻炼加强，可以改善使用者含胸驼背的不良体态。健身杖为使用者提供一个高度合适的抓握点，抓握住健身杖把手上底可以避免出现大臂过度内旋和外旋的问题，从而避免肩部损伤。

图34和图35示出了本公开的实施例的健身套件中健身垫7和健身杖的配套使用的示意图，如图34和图35所示，在一些实施例中，根据本公开提供的一种健身套件，包括健身杖以及健身垫7。健身垫7包括用于放置在地面上的垫本体71、以及布置在垫本体71上表面的防滑袋72，防滑袋72靠近垫本体71长度方向的一端设置，并且防滑袋72的开口方向靠近垫本体71的中部。当使用者使用健身套件时，使用者可以将垫本体71铺展在地面，随后站在垫本体71上表面并将健身杖的杖头2插入防滑袋72中，从而防滑袋72可以对健身杖的杖头2进行固定，避免了杖头2相对于地面的滑动，提高了使用者使用健身杖进行健身的安全性。健身垫7也可以对使用者施展动作时进行缓冲以保护使用者。

在一些实施例中，健身垫7还包括抗撕裂材料层73，抗撕裂材料层73耦合在垫本体71上，以提高垫本体71的抗拉能力。

图36示出了本公开的实施例的健身套件的弹力绳的整体结构示意图，图37示出了本公开的实施例的健身垫7以及健身杖被弹力绳收卷的状态示意图。如图36和图37所示，在一些实施例中，健身套件还包括弹力绳，弹力绳可以两端可拆卸的耦合在健身杖靠近把手1以及杖头2的两端，使用者可以利用弹力与健身杖的组合，进行更多的健身动作。当健身套件使用完毕后，弹力绳还可以用于健身垫7及健身杖的收纳。具体来说，健身垫7将健身杖收卷后，弹力绳可以收束在收卷的健身垫7的外周，以便于健身套件的存放。

图38和图39示出了本公开的实施例的健身套件的防滑块8的整体结构示意图。如图38和39所示，在一些实施例中，根据本公开提供的一种健身套件，包括健身杖以及防滑块8，防滑块8可以布置在地面并抵靠在墙角处，防滑块8包括块本体81以及布置在块本体81上的至少一个固定孔82。块本体81可以选择由橡胶等于地面摩擦性能良好的材料制成，固定孔82用于容纳健身杖的杖头2插入，并对杖头2进行固定。防滑块8的设置，一方面提高了杖头2与地面固定的稳定性，提高了使用者在使用健身杖进行健身动作时的安全性。另一方面，防滑块8还可以降低杖头2对墙角的压强，从而保护墙角。

以上已经描述了本公开的各实现，上述说明是示例性的，并非穷尽性的，并且也不限于所公开的各实现。在不偏离所说明的各实现的范围和精神的情况下，对于本技术领域的普通技术人员来说许多修改和变更都是显而易见的。本文中所用术语的选择，旨在最好地解释各实现的原理、实际应用或对市场中的技术的改进，或者使本技术领域的其他普通技术人员能理解本文公开的各个实现方式。

Claims (20)

1.一种健身杖，其特征在于，包括：

把手(1)，具有适于供手抓握的环形形状；

杖头(2)，适于抵接支撑物以使所述健身杖呈预定姿态；

连接杆(3)，布置在所述把手(1)和所述杖头(2)之间，用于连接所述把手(1)和所述杖头(2)并适于通过伸缩以调节所述健身杖整体长度；以及

缓震杆(4)，布置在所述连接杆(3)与所述杖头(2)之间，适于吸收杖头(2)与所述支撑物接触时的震动，包括：

弹簧腔(41)；

滑移杆(42)，穿设在弹簧腔(41)内，并沿所述健身杖的长度方向与所述弹簧腔(41)滑移连接；以及

缓震弹簧(43)，布置在弹簧腔(41)内，适于在所述滑移杆(42)在弹簧腔(41)内滑动的期间被所述滑移杆(42)推动而形变以吸收震动。

2.根据权利要求1所述的健身杖，其特征在于，所述缓震杆(4)还包括：

第一挡片(44)，耦合在弹簧腔(41)内壁上并与所述缓震弹簧(43)的第一端抵接；

第二挡片(45)，耦合在滑移杆(42)外周面上，适于与所述缓震弹簧(43)上与所述第一端相对的第二端抵接；

所述第一挡片(44)与所述第二挡片(45)适于通过改变间距来调整所述缓震弹簧(43)的被压缩程度。

3.根据权利要求2所述的健身杖，其特征在于，所述第一挡片(44)与所述弹簧腔(41)的内壁为螺纹连接，所述第一挡片(44)上开设有用于转动所述第一挡片(44)的调节孔。

4.根据权利要求1所述的健身杖，其特征在于，所述杖头(2)包括：

安装槽(21)，被配置为容纳缓震杆(4)插入并将所述杖头(2)与所述缓震杆(4)耦合。

5.根据权利要求1-4中任一项所述的健身杖，其特征在于，所述连接杆(3)包括：

内管(31)；

外管(32)，套设在所述内管(31)外侧，并与所述内管(31)沿轴线方向滑移；

多个定位孔(321)，布置在所述外管(32)的侧壁上并沿所述外管(32)的轴线方向分布，并将所述外管(32)的内外侧壁贯通，所述多个定位孔(321)沿外管(32)的长度方向分布；

至少一个通孔(311)，布置在所述内管(31)的侧壁上，并适于随所述内管(31)与所述外管(32)的相对滑移而与所述多个定位孔(321)中的任意一个所述定位孔(321)在轴线上重合；以及

至少一个定位弹珠(33)，布置在所述通孔(311)内，并适于在所述通孔(311)与所述定位孔(321)在径向方向上对齐后，部分卡入定位孔(321)内以阻碍内管(31)与外管(32)的相对滑移。

6.根据权利要求5所述的健身杖，其特征在于，所述健身杖还包括弹片(34)，所述弹片(34)适于在所述定位孔(321)与所述通孔(311)径向方向上未对齐期间，弯曲以存储能量，并在所述通孔(311)与所述定位孔(321)在径向方向上对齐后释放能量以驱动所述定位弹珠(33)部分卡入所述定位孔(321)内。

7.根据权利要求5所述的健身杖，其特征在于，多个定位孔(321)包括：

多对定位孔(321)，每对定位孔在径向上沿外管(32)的径向分布在外管(32)的两侧并且贯通地布置在外管(32)的侧壁上；

所述至少一个通孔(311)包括一对通孔(311)，所述一对通孔(311)沿内管(31)的径向贯通地布置在内管(31)的侧壁上；

所述至少一个定位弹珠(33)包括一对定位弹珠(33)，适于分别布置在所述一对通孔(311)内，并适于在所述通孔(311)与所述定位孔(321)在径向方向上对齐后，部分卡入定位孔(321)内以阻碍内管(31)与外管(32)的相对滑移，并且健身杖还包括：弹片(34)，整体呈V字型，所述弹片(34)的两端分别与所述一对定位弹珠(33)耦合并适于在所述通孔(311)与所述定位孔(321)径向方向上未对齐期间弯曲以存储能量，并在所述通孔(311)与所述定位孔(321)在径向方向上对齐后释放能量推动所述定位弹珠(33)部分卡入所述定位孔(321)内。

8.根据权利要求5所述的健身杖，其特征在于，所述弹簧腔(41)插入所述内管(31)内侧，并与内管(31)耦合。

9.根据权利要求5所述的健身杖，其特征在于，所述把手(1)整体呈等腰梯形，并且所述等腰梯形的上底(11)与所述外管(32)耦合。

10.根据权利要求9所述的健身杖，其特征在于，所述等腰梯形的四个角上分别开设有倒角。

11.根据权利要求5所述的健身杖，其特征在于，所述外管(32)和所述内管(31)之间还布置有锁紧定位组件(5)，所述锁紧定位组件(5)包括：

外固定部(51)，耦合在外管(32)的端部；以及

紧固部(53)，耦合在外固定部(51)上，适于通过缩小内径以紧箍在内管(31)外周面上以与内管(31)耦合。

12.根据权利要求1-4、6和8-11中任一项所述的健身杖，其特征在于，还包括：

防滑套(6)，活动地套设在所述连接杆(3)上。

13.根据权利要求12所述的健身杖，其特征在于，所述防滑套(6)上沿所述防滑套(6)的轴向开有豁口(61)。

14.根据权利要求1-4、6、8-11和13中任一项所述的健身杖，其特征在于，所述健身杖的整体长度为150cm-185cm。

15.根据权利要求1-4、6、8-11和13中任一项所述的健身杖，其特征在于，还包括以下至少一种：

心率传感器，所述心率传感器耦合在所述把手(1)和所述连接杆(3)中的至少一个上，适于检测使用者在使用所述健身杖运动时的心率；

节拍器，耦合在所述把手(1)或所述连接杆(3)上，适于在使用者使用所述健身杖时发出能够调节频率的节拍声音；

陀螺仪姿态传感器，适于检测所述健身杖的运动姿态；

显示屏，被配置为用于至少显示所述健身杖上的传感器获取的数据或所述健身杖的状态信息；

通信模块，适于至少将所述健身杖上传感器所接受的数据发送至外部设备；以及

微控制单元，耦合至所述健身杖的传感器，并且根据所述传感器所检测的数据确定使用者的至少一个身体参数。

16.根据权利要求15所述的健身杖，其特征在于，还包括：

供电模块，包括自发电模块，所述自发电模块适于将所述滑移杆(42)与所述弹簧腔(41)之间相互滑移的能量转换为电力；以及

蓄电池，用于至少将所述电力存储并为所述健身杖中的电子部件供电。

17.根据权利要求16所述的健身杖，其特征在于，所述自发电模块包括：

发电机(49)，包括耦合有齿轮组(48)的输入轴；以及

齿条(47)，耦合至所述滑移杆(42)，并且耦合至所述齿轮组(48)，以通过所述滑移杆(42)的运动而带动发电机(49)发电。

18.一种健身套件，其特征在于，包括：

根据权利要求1-17任一项所述的健身杖；以及

健身垫(7)和防滑块(8)中的至少一个，其中所述健身垫(7)包括：

垫本体(71)；以及

防滑袋(72)，耦合在垫本体(71)上，适于在所述杖头(2)插入所述防滑袋(72)期间固定所述杖头(2)；

所述防滑块(8)包括：

块本体(81)；以及

至少一个固定孔(82)，布置在所述块本体(81)上，并适于在所述健身杖插入期间固定所述杖头(2)。

19.根据权利要求18所述的健身套件，其特征在于，健身垫(7)还包括：

抗撕裂材料层(73)，所述抗撕裂材料层(73)耦合在所述垫本体(71)上。

20.根据权利要求18或19所述的健身套件，其特征在于，还包括弹力绳，所述弹力绳被配置为至少用于收卷捆扎所述健身垫(7)。