CN1890003A - 肌肉训练设备和方法 - Google Patents

Abstract

本发明涉及一种用于锻炼挥动如高尔夫球杆之类的器具时使用者的两股对抗肌肉群中较不发达的肌肉群的肌肉训练器(44)和锻炼方法，其中，如果两股对抗的肌肉群力量相当，两股肌肉群将恰当地在相反的方向上向器具施加力，以使器具保持在理想球杆杆身平面内。本发明设想的肌肉训练器(44)包括上面具有握持表面的本体和设置在位于本体上指定部位的力发生器(60，70)，该力发生器与握持表面间隔开，以促使本体的指定部位在一方向上远离使用者挥动器具时较不发达的肌肉通常施加到器具上的力的方向。

Description

肌肉训练设备和方法

技术领域

本发明涉及一种肌肉训练器和锻炼肌肉的方法。本发明尤其涉及一种供个人使用的、利用挥动器具而锻炼一或多条肌肉和/或利用转动该器具而锻炼一或多条肌肉的肌肉训练器。本发明还涉及锻炼这些肌肉的方法。

背景技术

许多活动要求个人挥动器具以求成功地达到参与这种活动的最终目标。例如，当参加某些体育运动中的任一项运动时，可能要求个人挥动一些不同的器具中的任一种，每一种器具都是一项具体运动中所特有的。这些器具的实例包括棒球和垒球运动中的球棒、网球和壁球(racket ball)运动中使用的球拍、以及高尔夫球运动中使用的球杆。在一些非体育运动或例如挥动锤之类的工作场合也需要挥动大槌(maul)。

在上面所提到的任何一种活动中，当器具被挥动于理想路线中时，由器具的挥动完成的、有效的和所期望的最终目标才得以实现。这种理想路线将随个人的身高、体格和柔韧性而变。当个人沿个人的理想路线挥动器具时，各肌肉群必须一起以正确的方式起作用。对肌肉的精密度(muscularprecision)的要求尤其表现在高尔夫球运动中。在这种运动中，所述器具为高夫球杆(golf club)，个人为高尔夫球手。如果适当调整个人的位置且以适当的速度沿理想路线挥动器具，最终结果将是理想的。

在高尔夫球运动中，高尔夫球杆包括：具有连接于杆身(shaft)一端的杆头(club head)的、金属或非金属复合材料的杆身；和称为“握把”的、在杆身的另一端连接于杆身的握持部分。高尔夫球运动的另一组成部分是高尔夫球。高尔夫球运动的一般目标是高尔夫球手通过使用球杆将高尔夫球通常从称为“开球球座(tee)”的土墩运动到称为“球洞”(cup)的小容器内，球洞位于称为“果岭”(green)、一般距离开球区数百码的矮草覆被区(carpet of short grass)。

通常，高尔夫球手通过以下方式使高尔夫球运动：(1)用双手握持球杆的握把；(2)用杆头“瞄准(addressing)”高尔夫球，其中包括将杆头前表面的杆头击球面中心点(sweet spot)或落球式衡击(ball-impact)对准高尔夫球；(3)在称为“上杆(backswing)”的动作中，举起球杆，使之适当地通过理想路线；(4)当完成上杆时，使球杆的杆身处于高尔夫球手头部后面的过渡位置；(5)在称为“下杆(downswing)”的聚集冲量(momentum-gathering)的动作中，从所述过渡位置向前挥动高尔夫球杆，使之恰当地经过所述理想路线返回；以及，恰当地，(6)引导杆头前表面的杆头击球面的中心点与高尔夫球撞击接触(impact-engagement)，以沿理想轨迹和方向击球，使得高尔夫球最终落入球洞里。

上杆和下杆的结合动作被称为一次“由起杆、上杆、挥杆、到动作结束的一连串连续动作(a stroke)”。一般地说，高尔夫球手需要几次由起杆、上杆、挥杆、到动作结束的一连串连续动作以使高尔夫球沿通常称为“球道(fairway)”的路径在开球球座和果岭之间前进并使球最终到达球洞。

当高尔夫球手用杆头的落球式衡击前表面[以下称为杆头击球面(clubface)]瞄准高尔夫球时，如上所述，杆头击球面的杆头击球面中心点与高尔夫球邻接并对准。当高尔夫球手开始上杆时，杆头移动划过弧线，远离高尔夫球，而恰当地保持杆头击球面和高尔夫球之间的初始的弧线。在上杆初始段期间的一些点上，为使杆身转动某些角度存在解剖学/力学(anatomical/mechanical)要求，致使杆头击球面失去了它与高尔夫球的弧形对准。当高尔夫球手通过由起杆、上杆、挥杆、到动作结束的一连串连续动作的下杆动作挥动球杆时，高尔夫球手必须在相反的方向有效地旋转高尔夫球杆，最好就在击球之前使杆头击球面返回到与高尔夫球的弧形对准位置。

理想的情况是，高尔夫球杆在整个由起杆、上杆、挥杆、到动作结束的一连串连续动作的运动中，高尔夫球手应当使杆头击球面经由理想路线返回到瞄准位置，用必要的冲量在理想轨迹和方向上有效地进行由起杆、上杆、挥杆、到动作结束的一连串连续动作和运送高尔夫球。

虽然实际上每个高尔夫球手不可能每一次挥动球杆到击球都能完成一个“完美”的高尔夫挥杆(swing)动作，但一些职业高尔夫球手在合理且协调的基础上看起来象完成了接近“完美”的挥杆动作。为使至少非职业高尔夫球手表面上也能类似于接近“完美”的挥杆，已开发出锻炼高尔夫球手的挥动肌肉的技术，其目标为增进肌肉记忆(muscle memorg)以达到更协调和更有效地挥动高尔夫球杆。即便如此，仍然需要一种装置和方法，其可使高尔夫球手或任何挥动器具的人沿理想路线挥动球杆或其它器具。

发明内容

借助于一种肌肉训练器和方法可满足上述和其它需要，这种肌肉训练器和方法考虑到当个人沿某一路线挥动器具时，第一肌肉或肌肉群在挥动的器具上沿第一方向通常是理想路线的侧向施加拉力。同时，第二肌肉或肌肉群在挥动的器具上沿第二方向通常是理想路线的侧向且一般沿与所述第一方向相反的方向施加拉力。如果第一和第二肌肉或肌肉群具有相等的力量，施加在器具上的对抗拉力使器具保持在理想路线上，就可以有效和期望的方式获得最终结果。

在下文中所使用的“肌肉”一词可以代表单一肌肉、肌肉群或者两者。

当挥动器具时，如果第一肌肉比第二肌肉健壮，第一肌肉比起较不发达的第二肌肉来更具优势，从而将器具沿第一方向横向地拉离理想路线，因此，个人不能以最有效的方式挥动器具来完成当前的任务。这种不期望的优势肌肉条件及其带来的不利影响特别表现在例如高尔夫球运动之类的体育运动中，在高尔夫球运动中，器具为高尔夫球杆，个人为高尔夫球手。

高尔夫球运动中的主要目标之一包括获得高尔夫球杆挥动的理想平面。理想的上杆平面(backswing plane)已经被描述为像一块放在高尔夫球手的肩上并延伸到高尔夫球的玻璃板，而理想的下杆平面(downswingplane)相对于外侧杆头路线移动一平面角度，并偏斜到更靠内侧。为达到这些理想平面，在挥杆期间球杆杆身(club shaft)必须沿循的路线应是一种理想的路线。

在下文中，理想的球杆路线和理想的挥杆平面两者都被称为理想球杆杆身平面(club shaft plane)。根据高尔夫球手的身高、体格和柔韧性对于每个高尔夫球手来说理想球杆杆身平面是不同的。

高尔夫球运动中常见错误的一个例子是使球杆杆身向后或向前偏离理想球杆杆身平面。为达到将杆身保持在理想球杆杆身平面内的目标，高尔夫球手的双手和前臂的两股相对的肌肉群、下文称为“前沿平面肌肉群(front-of-the-plane muscle group)”和“后沿平面肌肉群(behind-the-planemuscle group)”必须以适当的方式发挥作用。这可看作为两股肌肉群如同处于拔河(tug-of-war)比赛中，彼此相反地拽拉以确定实际的球杆杆身平面。理想的情况下，两股肌肉群应当具有大致相等的力量，以便两股肌肉群的任何一股都不比另一股占优势，于是球杆的杆身被保持在理想的球杆杆身平面内，而不侧向偏离理想球杆杆身平面。

为较好地表述整个球杆在空间的运动，杆头击球面(club face)的位置在下文中被称为杆头击球面平面(club face plane)。与杆头的倾斜角度无关，杆头击球面平面表示的是恰如杆头击球面与击球面的角度呈零度的杆头击球面的位置。与具有一定的曲率度的理想球杆杆身平面不同，由于杆头击球面平面是沿零度杆头击球面的延伸部分，杆头击球面平面更适当地限定为实际的平面。杆头击球面平面的概念有助于想象在挥杆过程中杆头击球面和球杆杆身的运动之间的关系。

在挥杆过程中由于杆身和杆头击球面平面的转动而对解剖学/力学的需求将使前沿平面肌肉群和后沿平面肌肉群之间的激烈僵持(tug-of-war)更加复杂，在“两个平面合并”高尔夫球运动挥杆理论(two-plane-merger golfswing theory)中，所述两个平面为球杆杆身平面和杆头击球面平面。谈到球杆杆身平面，对在保持球杆杆身在球杆杆身平面内的同时在整个由起杆、上杆、挥杆、到动作结束的一连串连续动作的自始至终挥动高尔夫球杆的人而言，使所述平面为实际平面如果不是不可能也是非常困难的。因此，规定球杆杆身不沿实际的平面行进的路线是适当的。球杆杆身平面是由无限个与球杆杆身路线的相切的平面组合而成的。

在瞄准位置或时钟指示为六点的位置，杆头击球面平面为理想的基本垂直于球杆杆身平面的垂直平面。在惯用右手的高尔夫球手(right-handedgolfer)的上杆过程中，从面对面的观察来看，杆头击球面平面以逆时针方向绕球杆杆身的轴线转动，以便完成杆头击球面平面以流线型的方式“斜切”空气(“slices”through the air in an aerodynamic fashion)的机械推进式(mechanically)的有效运动。理想的情况是，在时钟指示为八点和十点的某处的上杆位置，杆头击球面平面已经沿逆时针方向上转动了九十度，致使杆头击球面平面与杆身平面合并，且共面。此理想的九十度转动被称为“合并(merged)”位置。在上杆完成位置和下杆过程中，杆头击球面平面应保持与球杆杆身平面合并，直到杆头击球面平面沿顺时针方向转动九十度以达到“平稳(square)”击球位置时的即将击球之前为止。这个动作阐释了所述两个平面合并的高尔夫球运动挥杆理论。

实现两个平面合并的球杆杆身和杆头击球面的转动利用了扭动包括前沿平面肌肉群和后沿平面肌肉群的肌肉的肌肉系统。当站在高尔夫球手前面观看高尔夫球手的挥杆时，可将扭动的肌肉系统分为两股肌肉群：逆时针扭动肌肉群(rotary muscle group)和顺时针扭动肌肉群。

在所述两个平面合并理论中，任何一股扭动肌肉群的过度动作将导致“分拆”误差(“demerged”errors)。若杆头击球面转动的数值大于或小于九十度将出现这些分拆误差。例如，在惯用右手的高尔夫球手的上杆过程中，逆时针扭动肌肉群的过度动作将导致杆头击球面平面的转动角度大于九十度，以及“开式(open)”杆头击球面位置。顺时针扭动肌肉群的过度动作将导致杆头击球面平面的转动角度小于九十度，以及“关闭”(shut)或“闭式(closed)”杆头击球面位置。

其他与挥杆有关的关键变量包括速度和杆头弧线。杆头弧线与杆头的路线有关，其由手伸出高尔夫球手身体的量、高尔夫球手的手腕枢转时机、肩部转动量和臀部的转动量确定。一旦获得了用于两个平面合并的适当的肌肉记忆，杆头弧线和速度变量则更加容易操纵和控制。

例如如上述的四股肌肉群之类的对抗的肌肉群记忆模式(memorypatterns)的训练和加强可通过由类似于以普通方式挥动高尔夫球杆时一般采用的动作来锻炼对抗的肌肉群而实现。如果使占优势的或健壮的肌肉群锻炼程度与受支配的或较不发达的肌肉群的锻炼程度相同，两股肌肉群之间的任何力量将维持不均衡，这是不希望的。如果只锻炼被支配的肌肉群使其的健壮水平和占优势的肌肉群一致，那么占优势的肌肉势必损失肌肉的张紧性能，两股肌肉群的所期望的记忆模式即使不是不可能获得也将非常难以获得。

于是，需要一种肌肉训练器和锻炼方法，其在保持对抗肌肉群的锻炼的同时，能够形成所期望的记忆模式，而且，同时，通过强度更大的训练程序使受支配的肌肉群得到锻炼，最终可使这些对抗的肌肉群的肌力平衡。

本发明的经周密考虑的肌肉训练器包括上面具有握持表面的本体和设置在本体上的规定部位的力发生器，力发生器与握持面隔开，以便促使身体的指定部位处于远离使用者挥动训练器时较不发达的肌肉通常施加在器具上的力的方向。

本发明还周密考虑了一种肌肉训练器，该肌肉训练器包括具有近端和与近端隔开的远端的本体。握持部分被形成于本体上离近端比离远端更近之处。力发生器被设置在本体上离远端比离近端更近之处，并被定位成促使本体的远端处于远离使用者挥动训练器时较不发达的肌肉通常施加在器具上的力的方向。

此外，本发明周密考虑了一种肌肉训练器，其包括具有近端和与近端隔开的远端的本体。握持部分被形成于本体上离近端比离远端更近之处。电机被设置在本体上，将与电机相连的推进器设置在这样的位置：当电机运转时，推进器工作以促使本体的远端处于远离挥动训练器时较不发达的肌肉通常施加在挥动的肌肉训练器上的力的方向。

另外，本发明周密考虑了一种训练高尔夫球手的方法，对通常在高尔夫球手试图在理想球杆杆身平面上挥动高尔夫球杆时使用的两条相反的肌肉中的至少一条不占优势的平面肌肉(non-dominating plane muscle)进行锻炼，所述不占优势的平面肌肉沿不占优势的挥动力方向对高尔夫球杆施加不占优势的挥杆力，而占优势的平面肌肉(dominating plane muscle)在高尔夫球杆上沿与不占优势的挥动力方向相反的占优势的挥动力方向施加挥动力，此力超过所述不占优势的挥动力。

本发明的经周密考虑的方法包括以下步骤：在由高尔夫球手常规地形成的球杆杆身平面内挥动高尔夫球杆或高尔夫球杆模拟器；确定实际的球杆杆身平面是否由于不占优势的平面的肌肉使占优势的平面肌肉沿占优势的挥杆力方向拽拉高尔夫球杆远离理想球杆杆身平面而处于理想球杆杆身平面之外；向高尔夫球杆模拟器上施加与高尔夫球手施加的任何力无关的外力，以进一步促使模拟器处于占优势的挥动力的方向；利用不占优势的平面肌肉拽拉高尔夫球杆模拟器抵抗沿朝向理想球杆杆身平面的不占优势的挥动力方向的所述外力，借此以比占优势的平面肌肉强度更甚的方式训练不占优势的平面肌肉，最终使两条肌肉的肌力达到平衡。

此外，本发明周密考虑了一种训练高尔夫球手的方法，对通常在高尔夫球手试图以理想的两个平面合并的方式挥动高尔夫球杆时使用的两条对抗的扭动肌肉中的至少不占优势的扭动肌肉进行锻炼，在此种情况中，不占优势的扭动肌肉沿不占优势的挥杆力的方向对高尔夫球杆施加不占优势的挥杆力，而占优势的扭动肌肉沿与不占优势的挥杆力方向相反的占优势的挥杆力的方向对高尔夫球施加占优势的挥杆力，且此挥杆力大于不占优势的挥杆力。

本发明的经周密考虑的方法包括以下步骤：以由高尔夫球手常规地形成的两个平面关系的方式挥动高尔夫球杆或高尔夫球杆模拟器；确定实际的两个平面的关系是否由于不占优势的扭动肌肉使占优势的扭动肌肉沿占优势转动方向转动杆头击球面远离理想的两平面合并而处于理想的两平面合并关系之外；向高尔夫球杆模拟器施加与高尔夫球手施加的任何力无关的外力，以进一步促使模拟器处于占优势的转动方向；利用不占优势的扭动肌肉转动模拟器以沿不占优势的转动方向朝理想两个平面合并抵抗所述外力，借此以比占优势的扭动的肌肉强度更甚的方式锻炼不占优势的扭动肌肉，最终使两条肌肉的肌力达到平衡。

此外，本发明周密考虑了一种训练高尔夫球手的方法，该方法以同步方式训练对抗的平面肌肉和对抗的扭动肌肉。

另一方面，本发明提供一种用于锻炼一般需协同完成指定任务的两条人体解剖学肌肉(human-anatomy muscles)的方法。该方法包括以下步骤：在指定水平上锻炼两条肌肉中的一条肌肉；在锻炼这条肌肉的同时，以高于该指定水平的水平锻炼两条肌肉中的另一条肌肉。在本发明的多种供选择的实施方式中，所述指定任务是挥动高尔夫球杆、挥动网球球拍或其它类似球拍、或挥动棒球球棒。

再一方面，本发明提供一种锻炼一般需协同完成指定任务的两股人体解剖学肌肉群的方法。所述方法包括以下步骤：在指定水平上锻炼两股肌肉群之一，在锻炼两条肌肉群中的另一肌肉群的同时，以高于所述指定水平的水平锻炼这两条肌肉群中的所述另一肌肉群。在本发明的多种供选择的实施方式中，所述指定任务是挥动高尔夫球杆、挥动网球球拍或其它类似的球拍、或挥动棒球球棒。

附图说明

下面结合附图对本发明进行详细描述，通过这些描述本发明的其他优点将更清晰可见。为了更清楚地示出各种细节，附图没有按照比例绘制。在所有这些附图中，相同的附图标记表示相同部件。附图中：

图1的透视图示出了高尔夫球手通过上杆使高尔夫球杆完全运动到上杆完成位置(下文称时针指示为十二点的位置)且通过常规的“C”型路线，被称为球杆杆身平面的平面表示球杆的上杆过程中高尔夫球杆的杆身的行程的理想平面；

图2的透视图示出了图1所示的高尔夫球手所握球杆几乎到达上杆完成位置并且不期望地处于图1所示的理想球杆杆身平面之后的情况；

图3的透视图示出了图1所示的高尔夫球手所握球杆几乎到达上杆完成位置并且不期望地处于图1所示的理想球杆杆身平面之前的情况；

图4是根据本发明优选实施方式的肌肉训练器的第一实施方式的透视图；

图5是根据本发明一优选实施方式的、图4所示的肌肉训练器的电机和风扇轮叶组件的局部侧视图；

图6的正透视图示出了图1所示的高尔夫球手握持有本发明一优选实施方式的图4所示的肌肉训练器的情况，其中，肌肉训练器处于准备肌肉训练练习的时钟指示为六点的位置；

图7的正透视图示出了图1所示的高尔夫球手握持有本发明一优选实施方式的、图4所示的肌肉训练器的情况，在肌肉训练练习过程中，该肌肉训练器相对于图6所示的时钟指示为六点的位置处于九点的位置；

图8的侧向透视图示出了图1所示的高尔夫球手右侧面，其握持的本发明一优选实施方式的、图4所示的肌肉训练器处于肌肉训练练习过程中在图7所示的时钟指示为九点的位置；

图9的侧向透视图示出了图1所示的高尔夫球手的右侧面，其握持的本发明一优选实施方式的、图4所示的肌肉训练器处于肌肉训练练习过程中图1所示的上杆完成位置；

图10是本发明一可供选择的实施方式的肌肉训练器的透视图；

图11的局部透视图示出了本发明一优选实施方式的、能用来替代图5所示电机的电机；

图12是本发明一可供选择的实施方式的肌肉训练器的正透视图；

图13是图12所示的肌肉训练器的仰视透视图；

图14是图1所示的高尔夫球手握持有图12所示的实施方式的肌肉训练器的正透视图，其中肌肉训练器处于准备肌肉训练练习的时钟指示为六点的位置；

图15的侧向透视图示出了图1所示的高尔夫球手相对于图14所示的六点的位置处于九点的位置，此时，其握持的图12所示的肌肉训练器处于肌肉训练的锻炼过程中；

图16是图1所示的高尔夫球手处于图1所示的上杆完成位置的右侧面的侧向透视图，此时，其握持的图12所示的肌肉训练器处于肌肉训练的锻炼过程中；

图17的局部视图示出了用于调整拉力机构相对于本发明一优选实施方式的轴杆(shaft)的相对位置的第一工具；

图18的局部透视图示出了用于调整拉力机构相对于本发明一优选实施方式的轴杆的相对位置的第二工具；

图19的局部侧视图示出了本发明一优选实施方式的、图13所示的肌肉训练器的第一种改型；

图20的局部透视图示出了本发明一优选实施方式的、图13所示的肌肉训练器的第二种改型；

图21是本发明一可供选择的实施方式的、经改型的被用作肌肉训练器的、被称为木杆(driver)的常规高尔夫球杆的侧视图。

具体实施方式

参考附图1，高尔夫球手30已经完成了高尔夫球杆32的上杆动作，此时球杆处于上杆最高点或上杆完成位置，并为高尔夫球杆开始下杆做好准备以待完成整个由起杆、上杆、挥杆、到动作结束的一连串连续动作(stroke)。球杆32包括在其近端和远端之间延伸的杆身34。杆头36被安装在杆身34的远端，握把38在杆身近端处或邻近其近端处形成于杆身的一部分的周围。

握把38一般在杆身34的近端处从其外侧端沿杆身的中间部分向杆身的远端延伸，然后终止于握把的内侧端。在准备挥动球杆32时，高尔夫球手30以常规的握杆方式将手放在握把38上，因此其一只手例如右手的拇指比另一只手的拇指更靠近握把38的内侧端，为了描述起见，靠近握把38的内侧端的拇指在本说明书中被称为内侧拇指。

在开始上杆之前，高尔夫球手30已经以常规握杆方式将手放在握把38周围，并已经“瞄准”位于瞄准时在高尔夫球手前方或者时钟指向六点的位置(图6)的高尔夫球40，理想的是使杆头36的“杆头击球面中心点”对准高尔夫球。

在球杆32从所述六点的位置到图1所示的上杆完成位置的上杆运动过程中，高尔夫球手30挥动球杆杆身34经过常规的“C”型路线42，以下称为“球杆杆身平面”。在下杆过程中，理想的球杆杆身平面变平并略偏斜，以产生分开的和不同的理想下杆球杆杆身平面。高尔夫球手产生理想下杆球杆杆身平面的能力几乎完全取决于高尔夫球手保持理想的上杆球杆杆身平面的能力。通过将球杆保持在这些理想的球杆杆身平面内，高尔夫球手更加可用杆头击球面平面的“杆头击球面中心点”连续击打(strike)高尔夫球，以获得高尔夫球的理想轨迹和方向。

虽然职业高尔夫球手会偶尔发生错误的一击，但这种错误的一击出现得并不频繁。借助于他们固有的能力、常规训练(training regimen)、肌肉平衡和肌肉记忆模式(muscle memory patterns)，职业高尔夫球手的击球往往总能获得高尔夫球的理想轨迹和行进方向。然而大多数其它高尔夫球手却需要不断致力于解决不能以符合要求的和期望的球轨迹和方向的高目标的方式挥动高尔夫球杆32的令人烦恼的问题。虽然大多数非职业高尔夫球手不可能获得职业高尔夫球手所表现出的固有的能力，但是非职业高尔夫球手可通过对挥动高尔夫球杆时用到的选定的肌肉进行锻炼来提高他们打高尔夫球的技能。

为了获得期望的结果，作为起点，高尔夫球手30必须具备正确地握持球杆32、保持合适的站姿以及挥动球杆时的姿势的能力。其次，高尔夫球手30必须对其手、腕、肩和身体其它部位上的某些肌肉群进行锻炼，使它们具有在任何压力下能正确击打高尔夫球的协调能力。

本说明书中描述的肌肉训练器的各种实施方式被设计成有助于锻炼和训练高尔夫球手30在挥动球杆32中常用的相应肌肉的方法。这些训练可提高这些肌肉的力量和平衡，并可适度调整肌肉记忆模式以满足始终正确击打高尔夫球的需要。通过对下面描述的高尔夫球杆32的挥动和在此挥动动作中涉及的肌肉和肌肉群之间关系的原理的理解，可全面了解利用本说明书中描述的肌肉训练器所实现的锻炼方法。

在“两个平面合并”高尔夫挥杆理论中，这两个平面被称为球杆杆身平面和杆头击球面平面。关于球杆杆身平面，对人来说，要在挥动高尔夫球杆完成由起杆、上杆、挥杆、到动作结束的一连串连续动作的同时保持球杆杆身在球杆杆身平面内即使不是不可能也是非常困难的，其中所述平面是实际平面。因此，规定球杆杆身行进的路线不是实际平面是恰当的。所述球杆杆身平面由与球杆杆身路线成相切关系的无限个平面组成。

在上杆过程中，杆头击球面平面代表杆头击球面在空中的位置。与杆头击球面的角度无关，就象杆头击球面与球杆的倾斜度呈零度一样，杆头击球面平面代表杆头击球面的位置，而且，由于它是杆头击球面的表面的延伸，杆头击球平面更适合定义为实际平面。杆头击球面平面的概念有助于人们想象在挥动球杆的过程中杆头击球面和杆身的运动之间的关系。

在瞄准位置或者处于时钟为六点的位置，杆头击球面平面为基本垂直于球杆杆身平面的理想的垂直平面。在上杆过程中，高尔夫球手围绕球杆杆身34的轴线旋转杆头击球面52和杆头击球面平面，以便产生以流线型的方式“斜切”空气的机械推进式的有效运动。理想的情况是，在时钟指向八点和十点之间的某一上杆位置，使杆头击球面平面旋转约90度，借此与杆头击球面平面合并，而且与杆身平面共面。这个理想的90度转动被称为“合并(merged)”位置。在上杆完成和下杆的过程中，杆头击球面应保持与球杆杆身平面合并，直到杆头击球面平面转动约九十度进入击球位置即将击球之前为止。这个动作阐释了两个平面合并高尔夫球挥杆理论。

在两个平面合并理论中的误差称为“分拆”情况。这些分拆误差出现在杆头击球面平面的旋转值大于或小于九十度时。当杆头击球面旋转角度小于九十度时，杆头击球面被称为处在“闭式”或“关闭”位置，当旋转的角度大于九十度时，杆头击球面被称为处在“开式”位置。

其他与挥杆有关的重要变量包括速度和杆头弧线。杆头弧线与杆头36的路线有关，其由手伸出高尔夫球手躯体的量、高尔夫球手手腕枢转的时机、其肩部的转动量和臀部的转动量确定。一旦已获得两个平面合并的适当的肌肉记忆，更容易对杆头弧线和速度变量进行操纵和控制。

在挥杆动作中，如图1所示，对于非职业高尔夫球手30而言，球杆杆身32被置于理想球杆杆身平面42之外不是罕见的。这种与理想球杆杆身平面的偏离在下文中被称为球杆杆身处于理想球杆杆身平面的前方或后方(即，如图1中所看到的分别为上方或下方)。参见图2，球杆32的图示位置表示球杆杆身位于图1所示的理想球杆杆身平面后方的位置。参见图3，球杆32的图示位置表示球杆杆身位于图1所示的理想球杆杆身平面前方的位置。

对高尔夫球手而言，使球杆杆身偏离理想球杆杆身平面前方或后方的值最小而且有望消除是非常重要的。这要求高尔夫球手的手和前臂的两股肌肉群的作用应适当且平衡。与使球杆杆身处于理想球杆杆身平面之前的位置相关的肌肉群被称为“前沿平面肌肉群”，与使杆身处于理想球杆杆身平面之后的位置相关的肌肉群被称为“后沿平面肌肉群”。当这两股肌肉群协调时，即力量相等和平衡时，高尔夫球手30能将球杆32挥动于使球杆杆身34处于理想球杆杆身平面42之内。

如此处所描述的那样，在上杆动作中，球杆杆身34的任何偏离方向、也就是说，不管此方向是在理想球杆杆身平面42前方还是后方，都能够由上杆动作过程中的高尔夫球手的观测者测定，并供高尔夫球手采取校正动作之用。同样，也可用摄像机记录高尔夫球手的偏离方向，尔后高尔夫球手30通过电视重放观看以便采取校正动作。

当高尔夫球手30站在瞄准位置时，如图6所示，高尔夫球手的手、手腕、臂和肩形成三角形，对于惯用右手的高尔夫球手而言，前沿平面肌肉群位于左手的背面、左前臂的外侧、右手的手掌和右前臂的内侧，其包括右尺侧腕屈肌(right flexor carpi ulnaris)、右深层和表层屈肌(right flexorprofundis and superficialis)、腕关节左桡侧长肌和短肌(left carpi radialislongua and brevis)及左尺侧腕伸肌(left extensor carpi ulnaris)。后沿平面肌肉群是前沿平面肌肉群的镜像，即在上述指定的肌肉群中以“左”代替“右”和“右”代替“左”。对于惯用左手的高尔夫球手，这些关系恰恰相反。

在上杆过程中，前沿平面肌肉群和后沿平面肌肉群实质上每一肌肉群分别在一假想绳索的各相对端处于拔河之中。如果后沿平面肌肉群过于有力(overacting)或占优势，这些肌肉的拉力将使球杆杆身34移动到理想球杆杆身平面42后方。如果前沿平面肌肉群过于有力或占优势，则出现相反效果。在这些情形中，为了阻止任一肌肉群支配另一肌肉群，必需增强受支配的肌肉群的力量，借此形成拔河式的平衡，并将球杆杆身34保持在理想球杆杆身平面42内。

根据上文所述的两个平面合并高尔夫球挥杆理论，由于要求杆身和杆头击球面转动约九十度以使杆头击球面平面与球杆杆身平面合并，将使这两股肌肉群之间的激烈僵持进一步复杂化。在上杆过程中，所述两平面的合并出现在时钟指向八点位置和十点位置之间的某处，而且两个平面应保持合并直到在下杆的过程中杆头击球面和球之间即将击球之前为止。如上所述，取得和保持即将击球之前的球杆杆身平面和杆头击球面平面的合并可导致机械推进式的有效挥杆，其中，杆头击球面以流线型的方式切过空间。在改进压力下的反复挥动模式中这种合并是主要的。

用于实现两个平面合并的球杆杆身和杆头击球面的转动利用包括来自前沿平面肌肉群和后沿平面肌肉群的肌肉的扭动肌肉系统。当站立在高尔夫球手前方观察高尔夫球手的挥杆时，可将扭动肌肉系统分为两股肌肉群：逆时针扭动肌肉群和顺时针扭动肌肉群。具体而言，惯用右手的高尔夫球手的逆时针扭动肌肉包括右旋后肌(right supinator)、右肱桡肌(rightbrachioradialis)、左旋前圆肌(left pronator teres)和左旋前方肌(left pronatorquadratus)。惯用右手的高尔夫球手的顺时针扭动肌肉包括左旋后肌、左肱桡肌、右旋前圆肌和右旋前方肌。对于惯用左手的高尔夫球手，这些关系是相反的。

在两个平面合并理论中，任一扭动肌肉群的过度作用将导致分拆误差。例如，在惯用右手的高尔夫球手的下杆过程中，顺时针扭动肌肉群的过度作用将导致闭式杆头击球面位置。逆时针扭动肌肉群的过度作用将导致开式杆头击球面位置。

练习时，高尔夫球手可以频繁进行姿势练习来改善其挥杆动作中球杆的位置。这些姿势练习通常以比高尔夫球手实际比赛中所使用的速度慢得多的挥杆速度来完成。即使这些肌肉群不平衡，合理的努力可使球杆杆身保持在理想球杆杆身平面内，并且在缓慢挥动球杆期间实现两个平面合并。当然，如果挥杆速度增加，达到这些目标的难度将增大。当高尔夫球手采用实际比赛中的速度挥杆时，为了保持理想球杆杆身平面和两个平面的合并，前沿平面肌肉群和后沿平面肌肉群之间以及逆时针扭动肌肉群和顺时针扭动肌肉群之间应极其平衡。

因此，对于受上述的肌肉显性化缺点(muscle domination deficiencies)困扰、希望提高自身打高尔球的能力的任何高尔夫球手而言，进行四股肌肉群平衡锻炼是完全必要的。如果高尔夫球手希望着手进行这样的锻炼程序，关键是能着眼于满足四股肌肉群的肌肉的特殊要求，以这样一种方式获得四股肌肉群之间的力量平衡和协调的肌肉记忆模式。

下文描述的各种肌肉训练器被设计成用来锻炼所述四股肌肉群的肌肉，同时在增强被支配的或较不发达的肌肉群方面投入较多的努力。在这种方式中，占优势的肌肉群被训练到保持它们的肌张力，同时受支配的肌肉群被锻炼和训练成更健壮以增加它们的肌张力，从而促使四股肌肉群达到平衡状态。此外，通过一起锻炼和训练四股肌肉群，可增进它们之间的肌肉记忆模式。

一旦四股肌群在力量、平衡和记忆模式方面势均力敌，高尔夫球手30就能使球杆杆身34更一致地保持在球杆杆身平面内，并能更有效地实践两个平面合并理论的原理，以获得期望的高尔夫球40的轨迹和行进方向。

如图4和5所示，本发明第一实施方式的肌肉训练器44包括具有形成在轴杆远端的扁平电机安装底座56的空心轴杆54和附着于轴杆外侧邻近其近端的握把58。握把58由柔软的非金属材料制成，例如，由像用于形成如球杆杆身32(图1)这种常规高尔夫球杆的握把的常规类型的皮革制成。

参考图4和5，肌肉训练器44还包括具有从其电机外壳64一端伸出的可旋转的驱动轴62的电机60。电机外壳64的一端设置在底座56的与第一侧面66相对的侧面，并例如通过螺钉67之类与底座连接。驱动轴62穿过形成在底座56上的孔69延伸至底座的第二侧面68。

一般而言，电机60可以是用于如模型飞机之类的这种电力无线电控制的微型模型类型。电机60可以是被称为通用电机的类型，这种电机或者可由直流电源或者可由交流电源控制，其通常用于控制小型家用设备或轻型电动工具。例如，可使用变阻器、带整流的可调变压器、或者电子式可控硅整流器对电机60的运转速度进行控制和使之改变。而且，可将换向开关与电机60一起使用，以便于选择电机在任一旋转方向的运转。速度控制器和换向开关的适当例子被描述在收藏于美国国会图书馆目录卡第78-61244号、1980年8月第五版、标题为“直流电机速度控制伺服系统(DC MOTORSSPEED CONTROLS SERVO SYSTEMS)”的手册的第三章中并被图示于图3.1.1，3.1.2，3.1.3和3.2.10中。

参考图4和5，风扇轮叶组件70包括一对固定于轮彀74上的叶片72。轮彀74被安装于电机60的旋转驱动轴62的远端且与驱动轴62相连以随其旋转。优选将防护罩76固定地连接于底座56上，以避免叶片72致伤或损害罩外部的任何人或任何物品。应当注意的是，此处描述的肌肉训练器的每一实施方式优选包括像罩76之类的防护罩，为了清楚地图示出各实施方式的风扇轮叶组件的周围情况，在所有附图中没有示出这种罩。

在图4和5所示的电机安装布置中，优选电机60和叶片72的公共轴线以与轴杆54成大约九十度的角度延伸。电机60和风扇轮叶组件70的组合是力发生器的一种实施方式。

参考图4，电线组件77包括一对导电线78和80，它们的一端与插头82连接，相反的一端与电机60连接。电线78和80从插头82延伸穿过形成在空心轴杆54近端的轴向孔84、经过空心轴杆内部的轴向通道86、通过贯穿靠近底座56的轴杆的侧部形成的孔88、然后与电机60连接。

优选将如可互换的且可再充电的电池组之类的电源90通过一对电线92和94连接至可与插头82匹配连接的插座96，以便由电池组向电机60供电。优选电线组件77在插头82和轴杆孔84之间延伸有足够的长度，以使高尔夫球手30在使用肌肉训练器44期间可选择地放置电池组90。如上文所指出的那样，电机60可由如一般通过普通家用电源等输出的单相60赫兹电源之类的交流电源操作。或者可将如电池之类的供电单元设置在球杆的握把或杆身中。

弹簧偏置按钮开关98被设置在握把58上的高尔夫球手30的拇指、手指或手便于接近的任意位置，以使高尔夫球手在锻炼期间能方便地选择性操作肌肉训练器44的控制。优选将按钮开关98置于握把58上，以便当高尔夫球手以常规的球杆握持方式将手放置在握把58周围时高尔夫球手30的内侧拇指能置于开关98上。当高尔夫球手的手置于此位置时，在高尔夫球手处于训练模式时不干扰握把58周围的任一只手的情况下，高尔夫球手能通过压下按钮开关98选择地操作电机60。

在高尔夫球手进行训练循环期间，高尔夫球手通过持续压下开关98保持按钮开关98处于闭合状态，使得电机60在训练循环中保持运转。只要一释放按钮开关98，弹簧偏置开关开启，以断开电机60的控制电源。如果需要，可将按钮开关98安装在握把58上的不同部位，以适应肌肉训练器44的各使用者的不同的握持位置。

参考图4，控制模块100与电线组件77连接，控制模块包括例如，如上所述的速度控制器和换向开关，以便在训练模式期间允许肌肉训练器的使用者在使用肌肉训练器前预先选择电机60的速度和旋转方向。速度控制器是本发明基本实施方式的肌肉训练器44中的第一项改进，换向开关是本发明基本实施方式的肌肉训练器44中的第二项改进，速度控制器和换向开关的组合是本发明基本实施方式的肌肉训练器44中的第三项改进。在本发明的可供选择的实施方式中，将控制模块100置于握把或轴杆的其它位置。

在下面使用肌肉训练器44以及锻炼两组肌肉的方法的练习的例子中，高尔夫球手30为惯用右手的高尔夫球手，而且前沿平面肌肉形成受支配的肌肉群。

在训练期间，当高尔夫球手30期望使用肌肉训练器44时，如上所述，高尔夫球手最好使用常规的高尔夫球杆32并且当着私人观测者的面或者在摄像机前面进行几次惯常的由起杆、上杆、挥杆、至动作结束的一连串的连续动作，以便测定球杆杆身34是否处于理想球杆杆身平面42之前或之后。假如观测者转达的或通过摄像机得到的信息显示出高尔夫球手的前沿平面肌肉为受支配的肌肉群，高尔夫球手30应通过控制模块100对所需速度和转向作调整。

电机60和叶片72的速度以下文将描述的方式确定推动肌肉训练器44远端的拉力的大小。高尔夫球手30可调节控制模块100的速度控制器以选择地确定高尔夫球手所希望引入训练循环的线性拉力水平。然后，如下文所述，调节控制模块100的换向开关，确定所施加的线性拉力的方向。

在控制模块100上对速度和转向进行调节后，高尔夫球手30再将肌肉训练器44的电池组90放到方便的位置，例如，放在如图6所示的高尔夫球手裤子的右前口袋中。应当注意的是，也可不将电池组90放在裤袋中而夹在高尔夫球手的皮带上，或放置在既舒适又不妨碍挥动肌肉训练器44的其他位置。

再如图6所示，高尔夫球手30以常规的握杆方式握持肌肉训练器44的握把58而使叶片72延伸到高尔夫球手右侧。高尔夫球手30呈现出如图6所示的高尔夫球手处于时钟指向六点的瞄球位置和站姿。应当注意的是，握把58、杆身54、底座56和叶片72的组合轴向长度略小于常规的高尔夫球杆，以使叶片处于高尔夫球手训练期间所站立的表面上方。

高尔夫球手30比如使用其内侧拇指压下弹簧偏置按钮开关98，以使电机60运转。由于通过预先调节转向开关所选定的、合适的电机60的转动方向，如图6、8和9中的箭头102所示，由叶片72的旋转运动产生的线性拉力将肌肉训练器44的远端推向高尔夫球手的右方。为了开始训练循环的一个训练阶段，高尔夫球手30挥动击球训练器44使之从瞄准位置(图6)经过惯用的连续的不停顿的上杆动作而通过图7、8和9中的位置。

在可供选择的方式中，如下文所述，高尔夫球手30也可通过几个分步停顿动作(step-and-stall motions)操作肌肉训练器44，直到达到图9所示的全部完成的上杆位置为止。在分步停顿动作过程中，高尔夫球手从在时钟指向六点的瞄准位置步进到下一位置，例如，如时钟指向七点的位置，然后在前进至例如时钟指向八点的位置之前使训练器的动作停顿。这个模式连续通过每一钟点位置，例如，如此类推地到达图9中所示的全部完成上杆动作的位置，同时在将训练器移动到下一步进位置前肌肉训练器在每一步进位置保持规定的时间。

在高尔夫球手30的不停顿地上杆或者步进停顿的动作中，高尔夫球手挥动球杆时，占优势的肌肉群和受支配的肌肉群在激烈的僵持关系下共同作用，以期望这些肌肉群能以与高尔夫球杆32运动相同的方式通过由起杆、上杆、挥杆、到动作结束的一连串连续的挥动动作(swinging stroke)将肌肉训练器44的轴杆54保持在球杆杆身平面内。在这样的方式中，占优势的肌肉群和受支配的肌肉共同作用，因此两股肌肉群都受到锻炼并且两股肌肉群的肌肉记忆模式也都被增强。

另外，如图8和9中的箭头102所示，电机60以这样的方向转动叶片72，致使旋转叶片产生的线性拉力在图示方向推进或企图牵拉肌肉训练器44。这个方向与受支配的肌肉群正常地引导训练器44的方向相反。因此，受支配的肌肉群、在这种情况下为前沿平面肌肉群比占优势的肌肉群即后沿平面肌肉群需更费力地起作用，不仅需努力使轴杆54位于球杆杆身平面内，而且还需克服旋转叶片72的线性拉力。在这种方式中，包括受支配的肌肉群的前沿平面肌肉在训练环境下受锻炼的程度比后沿平面肌肉更甚。

一旦到达高上杆(full backswing)位置(图9)，高尔夫球手30就释放弹簧偏置按钮开关98，电机60停止运转，从而完成训练动作的一次循环，其产生的效果是过度地训练了前沿平面肌肉，从而使两股肌肉群间的激烈僵持成为导致理想球杆杆身平面的刻纹造型(sculpting)的平衡感(balancedperspective)。

如果惯用右手的高尔夫球手的前沿平面肌肉为占优势的肌肉，可将肌肉训练器转动一百八十度，以使旋转叶片72的线性拉力处于与图6、7、8和9所示的箭头102的方向相反的方向上。于是，通过上述同样的训练步骤操作肌肉训练器44，不同的是，在这一情况下后沿平面肌肉是受支配的肌肉，由于上面所表述的原因，这股肌肉受到更费力的训练。

在可供选择的方式中，控制模块100的转向开关可以从上文所述的、前沿平面肌肉为被支配肌肉的状态换向，致使电机60和叶片72的旋转反向，以提供与图6、7、8和9中所示的箭头102的方向相反的方向的线性拉力。

如果高尔夫球手30是惯用左手的高尔夫球手，对于惯用左手的高尔夫球手而言，线性拉力的方向确定为上面所描述的惯用右手的高尔夫球手的拉力的镜像。所以，为适应惯用左手的高尔夫球手，应根据所提供的镜像拉力来切换肌肉训练器44的换向开关应。其他方面用上文所述的与惯用右手的高尔夫球手一样的方式使用肌肉训练器44。

如图10所示，本发明的第二实施方式的肌肉训练器104包括空心轴杆106。肌肉训练器104与肌肉训练器44(图4)的差别在于轴杆106的长度比轴杆54短。在其他方面肌肉训练器44和104基本相同。除轴杆106之外，在图10中肌肉训练器104的一些零件用与图4所示的肌肉训练器44中对应零件的相同附图标记表示。

如图10所示，在肌肉训练器104的电机安装配置中，电机60和叶片72的共同轴线沿九十度的角度以与肌肉训练器44的电机安装配置相同的方式从轴杆54延伸。

优选肌肉训练器104的使用方式与如上所述的肌肉训练器44的使用方式相同。较短的轴杆106可将肌肉训练器104用于例如房屋内的房间之类的封闭环境中。另外，使用肌肉训练器44所获得的如上所述的益处也可以通过使用肌肉训练器104获得。

如上所述，用于实现两个平面合并的球杆杆身和杆头击球面的转动利用了包括前沿平面肌肉群和后沿平面肌肉群的肌肉的扭动肌肉系统。可如上所述地鉴别包括在扭动肌肉系统内的、对于惯用左手的高尔夫球手和惯用右手的高尔夫球手两者的特殊的肌肉。也应对这些扭动肌肉进行锻炼和刻纹造型，以总体地提高高尔夫球手的挥杆水平。

考虑到这一点，如图12和13所示，肌肉训练器108是本发明的第三实施方式。肌肉训练器108包括空心轴杆110和握把114，空心轴杆具有形成于该轴杆远端的扁平的电机安装底座112，握把附着于轴杆近端相邻的外侧。握把114例如由如皮革之类的、用于形成像例如球杆32这样的常规高尔夫球杆的握把的类型的、柔软的非金属材料构成。

轴杆110形成有包括握把114的第一直段116和第二直段118，第一直段116以与直段118基本呈九十度角度在第一和第二直段接合处120延伸。轴杆110还形成有第三直段122，该直段以与第二直段118大体呈九十度角度在第二和第三直段接合处124延伸。在此，第一直段116也被称为握把段，第二直段118也被称为中间段，第三直段122也被称为电机安装段。

如图13和14所示，轴杆110的第一和第二直段116和118分别位于一平面中，以下称该平面为“共用平面”，同时第三直段122从该共用平面垂直延伸。

参考图12和13，肌肉训练器108还包括电机126，该电机具有从其电机外壳130的一端延伸的旋转驱动轴128。电机外壳130的一端设置成靠着底座112的第一侧面132，并通过螺钉134连接于底座上。驱动轴128延伸通过从底座的第二侧面138贯穿底座112的通孔136。

风扇轮叶组件140包括一对固定连接于轮彀144上的叶片142。轮彀144安装到电机126的旋转驱动轴128的自由端，并与驱动轴62连接以随其旋转。在这种配置中，电机126和风扇轮叶组件140的组合构成力发生器。

可将图4所示类型的防护罩固定连接于底座112上，以防止叶片142致伤或损害罩外部的任何人或任何物品。优选肌肉训练器108还包括与肌肉训练器44同样型式的电线组件77、电池组90、按钮开关98和具有速度控制器和换向开关的控制模块100。

如图12和13所示，在肌肉训练器108的电机安装布置中，电机126和叶片142的公共轴线与第一和第二段116和118分别位于其中的共用平面呈90度角地延伸。优选这种角度关系与肌肉训练器44的电机60和叶片72的公共轴线相对于其轴杆54的安装角度关系相同。借助于这种角度关系，肌肉训练器108可沿箭头102方向(图6和14)提供与肌肉训练器44和104提供的线性拉力相当的线性拉力。所以，肌肉训练器108的这种线性拉力特性为高尔夫球手30使用肌肉训练器108以与上述肌肉训练器44和104相同的方式锻炼前沿平面肌肉和后沿平面肌肉提供了机会。

此外，由于肌肉训练器108的轴杆110的第二直段118与第一直段116或握把段偏移90度角，当电机126旋转叶片142时可产生效果显著的转动力。图14中的转动箭头符号146表示由旋转叶片142产生的转动力。

参考图14、15和16，使用肌肉训练器108时，高尔夫球手30以常规的高尔夫球杆握持方式握持握把114，压下按钮开关98，然后进行无停顿的上杆动作或分步停顿动作，以与上面所述的使用肌肉训练器44相同的方式完成训练循环。在此训练循环过程中，用上文所述的方式锻炼前沿平面肌肉和后沿平面肌肉。同样，通过与第一直段116的轴线偏离的旋转叶片142的作用产生的转动力使扭动肌肉处于紧张状态，并且通过高尔夫球手响应该转动力的反作用力使扭动肌肉得到锻炼。

对于在上杆过程中顺时针扭动的肌肉群过度作用的惯用右手的高尔夫球手而言，杆头击球面在上杆完成位置将处于闭式位置。在这种情形下为了完成两个平面合并，必须使受支配的逆时针扭动的肌肉群比占优势的顺时针扭动的肌肉群更费劲地锻炼。这就要求叶轮在器具上产生顺时针转动力。同样如果逆时针扭动肌肉群的作用过度，叶轮将被设定为在器具上产生逆时针转动力。

借助于使用肌肉训练器108的训练超过持续时间，高尔夫球手30可获得适当的球杆杆身平面，扭动肌肉记忆可达到仿佛手、腕和臂的动作在自动驾驶仪上似的。这可使高尔夫球手30很容易地专心于其他要素的训练，例如专心于挥杆速度的训练、挥杆杆头弧线的训练、若高尔夫球手是惯用右手的高尔夫球手保持其重量不移到该高尔夫球手右脚的外侧或若高尔夫球手是惯用左手的高尔夫球手保持其重量不移到该高尔夫球手左脚的外侧的训练、以及用躯干的大股肌肉(larger muscles)练习下杆的训练。

如图13所示，电机126和叶片142完全位于共用平面的一侧，被握把144围绕的第一直段116和第二直段118处于该共用平面中。借助于这种布置，电机126和叶片142的轴线从该共用平面垂直延伸。

也可以采用电机和叶片不都从共用平面一侧延伸的其他布置，但电机和叶片的轴线连续以垂直于共用平面。例如，参考图13，可将底座112形成于直段118的远端、图示的接合处124之处，以形成轴杆110的远端。在这种布置中，底座112处于共用平面中。电机126被安装在底座112的一侧，因而处于共用平面的一侧，叶片142被设置于底座的另一侧，因而处于共用平面的另一侧，而且电机和叶片的轴线垂直于共用平面。然后，类似于如图4所示的在轴杆54的远端组装底座56、电机60和叶片72那样逐个地组装底座112、电机126和叶片142。

图11、19和20中示出了将力发生器垂直于共用平面设置的其他布置。作为以上描述的改型方式，如图11所示，将一般用于模型飞机的那类喷气式发动机148安装在底座112上，其中底座位于肌肉训练器108的直段118的远端。这种布置中，喷气式发动机148形成力发生器。

如图19的视图中的实线部分所示，将肌肉训练器108改型成用轴杆110的较短直段122a代替直段122(图13)，该直段也位于所述共用平面内，因此电机126跨于(straddles)共用平面上，电机和叶片142的公共轴线垂直于共用平面。

参考图20，将肌肉训练器108改型为用一体的组件150代替电机126和风扇轮叶组件140。整体组件150包括具有封闭的侧壁和在其相对端的轴向开孔的护圈152。电机154部分地安装在护圈152内，并且电机从护圈152的轴向开孔的第一开孔伸出。风扇轮叶组件156被安装在电机154的轴上并被容纳在护圈152内邻近其轴向开孔的第二开孔之处。电机154和风扇轮叶组件156的组合形成力发生器。

在为装配整体组件150的准备过程中，将肌肉训练器108改型为直段118的远端是现在的无底座轴杆110的远端。如图20所示，改型后的直轴杆118的远端直接连接到护圈152的外表面。因为直段118是在共用平面内，所以一体的组件150跨在该共用平面上，并且电机154和风扇轮叶组件156垂直于该共用平面。

高尔夫球手30发现在肌肉训练器108具有使轴杆110的直段116相对于直段118呈九十度角时比直段116和118之间大于或小于九十度角时训练起来更舒适和更不费力。从这点考虑，可通过在轴杆110的接合部120设置图17所示的第一调节机构158来改造图13所示的肌肉训练器108。

具体而言，将直段116与直段118在其接合部分开，以形成这些直段的相邻自由端。调节机构158包括与直段116的自由端连接的、由具有贯穿形成有孔162的扁平部分形成的第一连接件160。调节机构158还包括与直段118的自由端连接的、由具有贯穿形成有孔166的扁平部分形成的第二连接件164。可将通孔162和166对准而将两扁平部分放置在重叠装配的位置。将螺栓170的螺纹部分168穿过对准的通孔162和166中，头部172可防止螺栓穿过这些通孔。将螺纹紧固件174放置在螺栓170的螺纹部分168上并紧固以保持连接件160和164呈组装状态，从而将轴杆110的直段116和118连接并保持在一起。

高尔夫球手30可选择地松开紧固件174并操作直段116和118，使其相互之间呈垂直位置或非垂直位置，再重新紧固以将这些直段固定于选定的角度关系上。由于直段116和118位于共用平面中，通过使用借助于调节机构158改型的肌肉训练器108，高尔夫球手30具有可选择的和可调节的机会，使电机126和风扇轮叶组件140相对于直段116的远端垂直和不垂直地处于多种不同的角度位置，同时保持电机126和风扇轮叶组件140的公共轴线垂直于共用平面。

如图12和13所示，还可将肌肉训练器108改型成通过用图18所示的第二调节机构176代替轴杆110的直段118的中间部分来实现上述调节功能。利用这种布置，直段118的近端部分保持邻近接合部120，直段118的远端部分保持邻近接合部124。

调节机构176包括两个半壳体178和180，当组装在一起时，其一般呈现具有相对的开放端的“花生”形状。每个半壳体178和180形成有将这些壳体组装在一起时其与另一壳体的凹内腔连接的凹内腔。两个球形零件182和184在空间上位于组装的半壳体178和180的内部和位于组装的半壳体178和180的相对端处，并部分地从各开放端伸出。

沿半壳体178的外侧面设置调节旋钮186，使其与从半壳体180延伸并穿过被组装的半壳体的螺纹件结合。选择地操作旋钮186使半壳体178和180略微分离但不拆开，而可对球形零件182和184进行调节操作，同时将它们保持在被组装的半壳体内。然后可调节旋钮186以将半壳体178和180移动到紧固位置，借此将球形零件182和184夹紧在半壳体之间处于被操作位置。

被图示和描述的第二调节机构176涉及于1998年12月8日授权给Jeffrey D.Camevali的名称为“分离臂组件(a split arm assembly)”专利号为5,845,885的美国专利。作为第二调节机构176的本文所描述的这类分离臂组件可从National Products Inc.of Seattle，Washington购得。

再参考图18，与接合部120连接的直段118的余留的近端部分连接于球形零件182上。同样，与接合部124连接的直段118的余留的远端部分连接于球形零件184上。

如果高尔夫球手30希望调节轴杆110的直段116和其直段118的角度关系，可操作旋钮186以松弛两个半壳体178和180的保持力。此后，操作球形零件182，调节所期望的角度，再次操作旋钮186，以将半壳体178和180紧紧地拉在一起保持所选择的角度调节。

在此调节过程中，不操作球形零件184，借此使电机126和风扇轮叶组件140的公共轴线保持与共用平面的垂直关系。通过将直段118的远端部分固定在由半壳体178和180之间的球形零件184占有的空间内，可持久地保持这种垂直关系。

应当注意的是，如果需要，可调节轴杆110的直段118的远端部分。这种调节将把电机126和风扇轮叶组件140的公共轴线移动成与共用平面呈非垂直地排列。同样，可将图17所示的调节机构158设置在轴杆110的接合部124的部位，以将电机126和风扇轮叶组件140的公共轴线调节成与共用平面呈非垂直地排列。

当电机126和风扇轮叶组件140的公共轴线相对于共用平面处于非垂直的角度位置时，非垂直角度的矢量分量将垂直于共用平面。此矢量分量在下文中称为“垂直矢量分量”。垂直矢量分量将导致方向与上面描述的如图12和13所示的不可调的肌肉训练器108所产生的力的方向相同的力生成分量(force generation component)。因此，高尔夫球手30能够保持与上文所述的不可调的肌肉训练器108相当的正规训练(regimen)。

另外，当电机126和风扇轮叶组件140的公共轴线相对于共用平面处于非垂直状态时存在产生的力的其它矢量分量。这些矢量分量下文中被称为“非垂直矢量分量”。非垂直矢量分量将产生有利于高尔夫球手30侧向扩展锻炼前沿平面肌肉、后沿平面肌肉和扭动肌肉的力生成分量，从而进一步增强这些肌肉的刻纹造型。

如图21所示，本发明的可供选择的实施方式包括如已经改型成便于以类似于肌肉训练器44、104和108及上述的各种改型实施方式的肌肉训练器的锻炼肌肉的木杆188之类的常规高尔夫球杆。具体而言，木杆188包括全都为常规形式的空心轴杆190、在该轴杆远端的杆头191和在其近端的握把192。一对支承环194被固定在轴杆190的选择的间隔部分上，每一支承环包括从轴杆延伸出的螺杆196。轴杆190的近端形成有开口(未示出)，便于将主电线组件198的远端部分插入空心轴杆的轴向开口中，主电线组件198可与如上所述的电池组90之类的电源连接。按钮开关199被连接于握把192上，并以所述的与按钮开关98相应的方式与主电线组件198连接。

优选的是，穿过轴杆190的中间部分形成一对小开口，每一开口位于所述支承环对194的每一环的附近。在轴杆内部一对短电线组件200的每一个在其内端被连接到主电线组件198，并且通过每一小开口向外伸出。短的电线组件200的外端被连接到一对连接件202中的每一个。

如图21所示，将电机和风扇轮叶组件204与改型的木杆188组装在一起。基本上与图19实线所示的电机126和风扇轮叶组件140的装配相同的电机和风扇轮叶组件204包括轴杆段118、如图19实线所示的远端部分、和如虚线所示的近端部分。

再如图19的虚线所示，电机和风扇轮叶组件204包括形成有连接于轴杆段118的近端的带件208的连接件206。臂210从带件208整体地延伸，结合座(coupling pad)212与臂整体地形成。结合座212形成有孔214，通过该孔可选择地将结合座定位于螺杆对196的任一个之上，如图21所示，所述螺杆从空间上被安装在木杆188的轴杆190上的环对194延伸。如图21所示，短电线组件216的一端与电机126连接，它的相对端连接到可与一对连接件202中的任一个连接的连接件218上。

当高尔夫球手30在肌肉训练模式中希望使用改型的木杆188时，高尔夫球手使结合座212的孔214置于连接在该木杆的轴杆190的可选择的各环194的螺杆196之上。然后，将螺纹紧固件放置在螺杆196上并贴靠连接座212紧固，以将电机和风扇轮叶组件204和改型的木杆188固定在一起。主电线组件198与电池组连接。

然后，按照在上文中所述的本发明的原理，高尔夫球手30以上面提到的肌肉训练器108的使用的方式利用改型的木杆188锻炼前沿平面肌肉、后沿平面肌肉、及扭动肌肉。

尽管已在上文中描述了用于多种肌肉训练器44、104和108的每一种中的各种力发生器(即，电机60、126和154及它们各自的风扇轮叶组件，以及喷气式发动机148)，应当理解，在不超出本发明的构思和范围的前提下，上述任一种力发生器可与所述各种肌肉训练器中的任一种一起使用。

总之，若高尔夫球手致力于用上述的肌肉训练器44、104、108或188中的任一种进行锻炼而超过一段持续时间，高尔夫球手可获得导引出合适的球杆杆身平面的前沿平面肌肉和后沿平面肌肉之间的平衡的肌张力和记忆。此外，若高尔夫球手致力于用肌肉训练器108进行锻炼超过一段持续时间，其将获得增强的扭动肌肉记忆。由于可获得这些特性，在高尔夫球赛过程中，高尔夫球手在连续的挥动高尔夫球杆的过程中手、腕和臂的动作可以被认为象在自动驾驶仪上一样。这可使高尔夫球手方便地将注意力集中于其他要点上，如集中于挥杆速度；挥杆杆头弧线；如果高尔夫球手是惯用右手的高尔夫球手保持其重量不移出高尔夫球手右脚的范围，如果高尔夫球手是惯用左手的高尔夫棋手保持其重量不移出高尔夫球手左脚的范围；以及用躯干的大股肌肉进行下杆动作的要点上。

此处以高尔夫球运动、尤其以高尔夫球赛中的高尔夫球杆的上杆动作作为中心对本发明的原理进行了描述，所述肌肉训练器的多种实施方式和改型以及锻炼方法已付诸于实际应用。当然，所述肌肉训练器和锻炼方法还可以用于增强与其它体育游戏和运动有关的肌肉记忆。例如，如棒球、垒球、网球、壁球、举重和投掷之类的运动都包括在特殊的运动努力方面获得平衡和指导的对抗肌肉之间的作用。实际上，可将所述肌肉训练器和锻炼方法用于许多与体育运动无关的职业。例如，挥动和指导大槌与目标物接合需要分选(separate)肌肉群。

上面对本发明优选实施方式的描述只是为了图解和说明，并非是穷举或将本发明限于所披露的确定形式。按照上面的教导，不需进行创造性劳动就可对本发明作出一些改型和变换。所选出和被描述的这些实施方式旨在更好地对本发明原理及其实际应用进行说明，因此，本领域技术人员可利用本发明的多种实施方式为适合于预期的具体应用作出各种改型。所有这些改型和变换都将落入由所附权利要求根据其正当地、合法地和合理地请求保护的保护范围所确定的本发明的范围内。

Claims (62)

1.一种用于锻炼挥动训练器的使用者的两条肌肉中较不发达的一条肌肉的肌肉训练器，其中，如果两条肌肉力量相当，两条肌肉理想地将力以大致相反的方向施加到使用者所挥动的器具上，以有利于将器具正常地保持在所期望的挥动路线内，所述肌肉训练器包括：

本体，其具有设置在该本体上的握持表面；和

被设置在所述本体上指定部位处的力发生器，其与所述握持表面间隔开，用于促使所述本体的指定部位沿一方向远离使用者在挥动所述器具时较不发达的肌肉通常施加在所述器具上的力的方向。

2.一种用于锻炼挥动训练器的使用者的两条肌肉中较不发达的一条肌肉的肌肉训练器，其中，如果两条肌肉力量相当，两条肌肉理想地将力以大致相反的方向施加到使用者所挥动的器具上，以有利于将器具正常地保持在所期望的挥动路线内，所述肌肉训练器包括：

本体，其具有近端和与所述近端间隔开的远端；

握持部分，其形成在所述本体上，与所述本体的远端相比更靠近所述近端；和

力发生器，其被设置在所述本体上，与所述近端相比更靠近所述远端，并被设置成促使所述本体的所述远端沿一方向远离使用者在挥动所述器具时较不发达的肌肉通常施加在所述器具上的力的方向。

3.一种用于锻炼挥动训练器的使用者的两条肌肉中较不发达的一条肌肉的肌肉训练器，其中，如果两条肌肉力量相当，两条肌肉理想地将力以大致相反的方向施加到使用者所挥动的高尔夫球杆上，以有利于将高尔夫球杆正常地保持在所期望的挥动路线内，所述肌肉训练器包括：

本体，其具有设置在该本体上的握持表面；和

力发生器，其被设置在所述本体上的指定部位处并与所述握持表面间隔开，用于促使所述本体的指定部位沿一方向远离使用者在挥动所述训练器时较不发达的肌肉通常施加在所述肌肉训练器上的力的方向。

4.一种用于锻炼挥动训练器的使用者的两条挥动肌肉中较不发达的一条肌肉的肌肉训练器，其中，如果两条肌肉力量相当，两条肌肉理想地将力以大致相反的方向施加到使用者所挥动的所述肌肉训练器上，以有助于将该肌肉训练器正常地保持在所期望的挥动路线内，该肌肉训练器包括：

本体，其具有近端和与所述近端间隔开的远端；

握持部分，其形成在所述本体上，与所述本体的远端相比更靠近所述近端；和

力发生器，其被设置在所述本体上，与所述近端相比更靠近所述远端，其被设置成促使所述本体的所述远端沿一方向远离使用者在挥动所述肌肉训练器时较不发达的肌肉通常施加在该肌肉训练器上的力的方向。

5.根据权利要求4所述的肌肉训练器，其中，所述本体包括轴杆，所述握持部分包括在所述轴杆上的握持表面。

6.根据权利要求5所述的肌肉训练器，其中，所述力发生器产生相对于所述轴杆成一角度的力。

7.根据权利要求6所述的肌肉训练器，其中，所述力发生器产生基本上垂直于所述轴杆的力。

8.根据权利要求4所述的肌肉训练器，其中，所述力发生器包括：

设置在所述本体上的电机；和

与所述电机连接的推进器，所述推进器处于依据电机的运转来操作推进器的位置，以促使所述本体的远端沿一方向远离使用者在挥动所述肌肉训练器时较不发达的肌肉通常施加到该肌肉训练器上的力的方向。

9.根据权利要求8所述的肌肉训练器，其中，还包括用于控制所述电机的运转以使所述推进器沿两转动方向的任一方向旋转的控制器。

10.根据权利要求8所述的肌肉训练器，其中，还包括：

所述本体具有至少部分地延伸于该本体的所述近端和所述远端之间的通道；

电源线，其具有位于所述本体的通道内的一些部分，并具有位于所述通道外部的第一电线段和第二电线段；和

所述第一电线段与所述电机连接，所述第二电线段与电源连接。

11.根据权利要求10所述的肌肉训练器，其中，还包括电气开关，其与所述电机和所述电源电连接，以便于所述电源选择地与所述电机可操作地连接。

12.根据权利要求11所述的肌肉训练器，其中，所述电气开关被构成为在电学上便于所述电机可选择地沿第一转动方向和第二转动方向中的任一方向运转。

13.根据权利要求10所述的肌肉训练器，其中，还包括与所述电机连接用于选择地改变所述电机的运转速度的控制器。

14.根据权利要求8所述的肌肉训练器，其中，还包括基本上封闭所述推进器的罩。

15.根据权利要求4所述的肌肉训练器，其中，所述力发生器包括一装置，该装置用于在一指定方向上增进加压媒介(pressurized media)和从该装置卸放所述加压媒介以产生与所述指定方向相反方向的力。

16.根据权利要求4所述的肌肉训练器，其中，所述本体包括第一部分、和第二部分、及用于将所述第一和第二部分在第一和第二部分的接合处结合在一起的结合件，所述第二部分在所述接合处从所述第一部分伸出。

17.根据权利要求16所述的肌肉训练器，其中，所述第一部分通过所述结合件可调节地与所述第二部分结合，致使所述第一和第二部分有选择地处于彼此具有不同角度的位置。

18.根据权利要求4所述的用于进一步锻炼挥动所述训练器时使用者的两条扭动肌肉中较不发达的一条肌肉的肌肉训练器，其中，如果所述两条扭动肌肉力量相当，两条肌肉理想地将力以大致相反的方向施加到使用者挥动的高尔夫球杆上，以有助于正常保持高尔夫球杆的期望的转动；所述本体包括第一部分和第二部分，所述第二部分在所述第一和第二部分接合处从所述第一部分伸出。

19.根据权利要求18所述的肌肉训练器，其中，还包括用于将所述第一和第二部分在所述第一和第二部分接合处结合到一起的结合件。

20.根据权利要求18所述的肌肉训练器，其中，所述第二部分从所述第一部分呈一角度地延伸。

21.根据权利要求18所述的肌肉训练器，其中，所述第二部分从所述第一部分垂直地延伸。

22.根据权利要求18所述的肌肉训练器，其中，所述握持部分位于所述第一部分上。

23.根据权利要求18所述的肌肉训练器，其中，所述力发生器被安装在所述第二部分上。

24.根据权利要求19所述的肌肉训练器，其中，所述第一部分通过所述结合件可调节地与所述第二部分结合，致使所述第一和第二部分有选择地处于彼此具有不同角度的位置。

25.根据权利要求23所述的肌肉训练器，其中，所述力发生器产生基本垂直于所述第二部分的力。

26.根据权利要求23所述的肌肉训练器，其中，所述力发生器垂直于所述本体的所述第一部分且与该第一部分间隔开。

27.一种用于锻炼挥动肌肉训练器的使用者的两条扭动肌肉中较不发达的一条肌肉的肌肉训练器，其中，如果所述两条扭动肌肉力量相当，两条扭动肌肉理想地将转动力以大致相反的方向施加到所述肌肉训练器上，以有助于在其挥动过程中正常维持所述肌肉训练器的期望的旋转，该肌肉训练器包括：

本体，其具有第一部分和第二部分，所述第二部分在所述第一和第二部分的接合处从所述第一部分延伸；和

力发生器，其被设置在所述第二部分上，并被定位成促使所述本体的所述第二部分沿旋转方向远离由所述使用者在其挥动过程中所述较不发达的肌肉正常施加到所述肌肉训练器上的转动力的方向。

28.根据权利要求27所述的肌肉训练器，其中，还包括用于将所述第一和第二部分在所述第一和第二部分的接合处结合在一起的结合件。

29.根据权利要求27所述的肌肉训练器，其中，所述第二部分从所述第一部分呈角度地延伸。

30.根据权利要求27所述的肌肉训练器，其中，所述第二部分从所述第一部分垂直地延伸。

31.根据权利要求27所述的肌肉训练器，其中，握持表面位于所述第一部分上。

32.根据权利要求27所述的肌肉训练器，其中，所述力发生器被安装在所述第二部分上。

33.根据权利要求28所述的肌肉训练器，其中，所述第一部分通过所述结合件可调节地与所述第二部分结合，致使所述第一和第二部分能有选择地位于彼此具有不同角度的位置。

34.根据权利要求32所述的肌肉训练器，其中，所述力发生器产生基本上垂直于所述第二部分的力。

35.根据权利要求32所述的肌肉训练器，其中，所述力发生器垂直于所述本体的所述第一部分且与该第一部分间隔开。

36.一种用于训练使用者力图在期望的挥动路线上挥动肌肉训练器时通常使用的两条对抗的挥动肌肉中的至少一条不占优势的挥动肌肉的肌肉训练器，其中，所述两条对抗的挥动肌肉中的占优势的挥动肌肉沿占优势的挥动力的方向对所述肌肉训练器施加大于不占优势的挥动肌肉所施加的挥动力的挥动力，该肌肉训练器包括：

所述使用者可挥动的模拟器；和

力发生器，其位于所述模拟器上的指定位置并增强通常在与所述占优势的挥动力方向相同方向的力。

37.根据权利要求36所述的肌肉训练器，其中，所述模拟器为高尔夫球杆模拟器。

38.根据权利要求36所述的肌肉训练器，其中，所述不占优势的挥动肌肉是从包括右尺侧腕屈肌、右深层和表层屈肌、腕关节左桡侧长肌和短肌及左尺侧腕伸肌的肌肉群中选取的肌肉。

39.根据权利要求36所述的肌肉训练器，其中，所述不占优势的挥动肌肉是从包括左尺侧腕屈肌、左深层和表层屈肌、腕关节右桡侧长肌和短肌及右尺侧腕伸肌的肌肉群中选取的肌肉。

40.根据权利要求36所述的用于进一步训练挥动所述肌肉训练器时使用者力图旋转所述肌肉训练器通过所期望的转动距离时通常使用的两条对抗的扭动肌肉中的至少一条不占优势的扭动肌肉的肌肉训练器，其中，所述两条对抗的扭动肌肉中的占优势的扭动肌肉沿占优势的旋转力方向施加于所述肌肉训练器的转动力大于由所述不占优势的扭动肌肉所施加的转动力；还包括具有第一部分和第二部分的所述本体，所述第二部分在所述第一和第二部分的接合处从所述第一部分延伸。

41.一种用于训练使用者力图在挥动路线上挥动肌肉训练器的同时旋转所述肌肉训练器通过所期望的转动距离时通常使用的两条对抗的扭动肌肉中的至少一条不占优势的扭动肌肉的肌肉训练器，其中，所述两条对抗的扭动肌肉中的占优势的扭动肌肉沿占优势的旋转力的方向对所述肌肉训练器施加的转动力大于由所述不占优势的扭动肌肉施加的转动力，该肌肉训练器包括：

所述使用者可挥动和可转动的模拟器；

所述模拟器具有第一部分和第二部分，所述第二部分具有与所述第一部分间隔开的分段；和

力发生器，其位于所述模拟器的第二部分的分段上的指定部位处，所述力发生器的方向被确定为增进基本上与所述占优势的转动力的方向相同的方向的力。

42.根据权利要求41所述的肌肉训练器，其中，所述模拟器为高尔夫球杆模拟器。

43.一种用于训练使用者力图在转动旋转的肌肉训练器通过所期望的转动距离时通常使用的两条对抗的扭动肌肉中的至少一条不占优势的扭动肌肉的肌肉训练器，其中，所述两条对抗的扭动肌肉中的占优势的扭动肌肉沿占优势的旋转力的方向对所述肌肉训练器施加的转动力大于由不占优势的扭动肌肉所施加的转动力，该肌肉训练器包括：

使用者可转动的且具有第一部分和第二部分的高尔夫球杆模拟器，所述第二部分具有与所述第一部分间隔开的分段；和

力发生器，其位于所述高尔夫球杆模拟器的第二部分的分段上的指定部位处，所述力发生器的方向被确定为增进基本上与所述占优势的扭动肌肉的力的方向相同方向的力。

44.根据权利要求43所述的肌肉训练器，其中，所述不占优势的扭动肌肉是从包括右旋后肌、右肱桡肌、左旋前圆肌和左旋前方肌的群中选取的肌肉。

45.根据权利要求43所述的肌肉训练器，其中，所述不占优势的扭动肌肉是从包括左旋后肌、左肱桡肌、右旋前圆肌和右旋前方肌的群中选取的肌肉。

46.一种训练高尔夫球手力图在理想球杆杆身平面内挥动高尔夫球杆时通常使用的两条对抗的挥动肌肉中的至少一条不占优势的挥动肌肉的方法，其中，所述不占优势的挥动肌肉沿不占优势的挥动力方向对所述高尔夫球杆施加不占优势的挥动力，所述两条对抗的挥动肌肉中占优势的挥动肌肉沿占优势的挥动力方向对所述高尔夫球杆施加占优势的挥动力，并且此挥动力大于所述不占优势的挥动力，该方法包括：

高尔夫球手沿高尔夫球手挥动高尔夫球杆时正常挥动的挥动路线挥动高尔夫球杆模拟器；

测定所述高尔夫球杆模拟器的挥动路线是否由于所述不占优势的挥动肌肉使所述占优势的挥动肌肉沿占优势的挥动力的方向拉离期望的挥动路线而导致所述高尔夫球杆模拟器的挥动路线在所期望的挥动路线之外；

在所述高尔夫球杆模拟器上施加与高尔夫球手施加的任何力无关的外力，以进一步促使所述模拟器处于所述占优势的挥动力的方向上；和

利用所述不占优势的挥动肌肉沿不占优势的挥动力方向拉所述高尔夫球杆模拟器使之朝期望的挥动路线抵抗所述外力，借此锻炼所述不占优势的挥动肌肉。

47.根据权利要求46所述的方法，其中，所述高尔夫球手进一步锻炼使用者力图在沿挥动路线挥动高尔夫球杆的同时旋转所述高尔夫球杆通过所期望的转动距离时通常使用的两条对抗的扭动肌肉中的至少一条不占优势的扭动肌肉，其中，所述不占优势的扭动肌肉沿不占优势的转动力方向对所述高尔夫球杆施加不占优势的转动力，所述两条对抗的扭动肌肉中的占优势的扭动肌肉沿占优势的转动力方向对所述高尔夫球杆施加占优势的转动力，该转动力大于所述不占优势的转动力，该方法包括：

挥动所述高尔夫球杆模拟器的同时转动该模拟器；

测定所述高尔夫球杆模拟器的转动距离是否由于所述不占优势的扭动肌肉使所述占优势的扭动肌肉在占优势的转动力方向上旋转该模拟器远于所述期望的转动距离而大于期望的转动距离；

在所述高尔夫球杆模拟器上施加与高尔夫球手无关的外力，以进一步促使所述模拟器处于所述占优势的转动力的方向上；和

利用所述不占优势的扭动肌肉沿不占优势的转动力方向转动所述高尔夫球杆模拟器，借此锻炼所述较不发达的肌肉。

48.一种训练高尔夫球手力图在旋转所述高尔夫球杆通过期望的转动距离时通常使用的两条对抗的扭动肌肉中的至少一条不占优势的扭动肌肉的方法，其中，所述不占优势的扭动肌肉沿不占优势的转动力方向对所述高尔夫球杆施加不占优势的转动力，所述两条对抗的扭动肌肉中的占优势的扭动肌肉沿占优势的转动力方向对所述高尔夫球杆施加占优势的转动力，此转动力与所述不占优势的力的方向相反并大于所述不占优势的转动力，该方法还包括：

旋转高尔夫球杆模拟器；

测定所述高尔夫球杆模拟器的所述转动距离是否由于所述不占优势的扭动肌肉使所述占优势的扭动肌肉沿占优势的转动力方向旋转所述高尔夫球杆模拟器远于所述期望的转动距离而大于期望的转动距离；

在所述高尔夫球杆模拟器上施加与所述高尔夫球手无关的外力，以进一步促使所述模拟器处于所述占优势的转动力方向；和

利用所述不占优势的扭动肌肉沿所述不占优势的转动力方向旋转所述高尔夫球杆模拟器，借此训练较不发达的肌肉。

49.一种锻炼通常需配合完成指定任务的两条人体解剖学的肌肉的方法，其中，包括步骤：

在一指定水平上锻炼所述两条肌肉中的一条肌肉；和

在锻炼所述的那一条肌肉的同时，在比所述指定水平更高的水平上锻炼所述两条肌肉中的另一条肌肉。

50.根据权利要求49所述的锻炼方法，其中，还包括步骤：

测定所述两条肌肉中哪一条是较健壮的肌肉；

测定所述两条肌肉中哪一条是较不发达的肌肉；

在所述指定水平上锻炼所述较健壮的肌肉；和

在比所述指定水平更高水平上锻炼所述较不发达的肌肉。

51.根据权利要求49所述的锻炼方法，其中，所述两条肌肉中的一条肌肉是第一肌肉群，所述两条肌肉中的另一条肌肉是第二肌肉群。

52.一种锻炼通常配合完成指定任务的两条人体解剖学的肌肉的方法，该方法包括步骤：

在一指定水平上锻炼所述两股肌肉群中之一；和

在锻炼所述两股肌肉群的另一肌肉群的同时，以高于所述指定水平的水平锻炼这两股肌肉群中的所述另一肌肉群。

53.根据权利要求52所述的锻炼方法，其中，在锻炼所述两股肌肉群之前，还包括步骤：

测定所述两股肌肉群中哪一股是较健壮的肌肉群；

测定所述两股肌肉群中哪一股是较不发达的肌肉群；

在所述指定水平上锻炼所述较健壮的肌肉群；和

在比所述指定水平更高的水平上锻炼所述较不发达的肌肉群。

54.根据权利要求52所述的锻炼方法，其中，就人体解剖学而论，所述两股肌肉群中的第一肌肉群至少由在一臂的手的手背和该臂的前臂的外侧中的肌肉组成，所述两股肌肉群中的第二肌肉群至少由在另一臂的手的手掌和该另一臂的前臂的内侧中的肌肉构成。

55.根据权利要求52所述的锻炼方法，其中，就人体解剖学而论，所述两股肌肉群中的第一肌肉群至少包括腕关节桡侧长肌和短肌、尺侧腕伸肌，所述两股肌肉群中的第二肌肉群至少包括尺侧腕屈肌及深层和表层屈肌。

56.根据权利要求52所述的锻炼方法，其中，就人体解剖学而论，所述两股肌肉群中的第一肌肉群至少包括旋前圆肌和旋前方肌，所述两股肌肉群中的第二肌肉群至少包括旋后肌和肱桡肌。

57.根据权利要求49所述的锻炼方法，其中，所述任务是挥动高尔夫球杆。

58.根据权利要求52所述的锻炼方法，其中，所述任务是挥动高尔夫球杆。

59.根据权利要求49所述的锻炼方法，其中，所述任务是挥动网球拍。

60.根据权利要求52所述的锻炼方法，其中，所述任务是挥动网球拍。

61.根据权利要求49所述的锻炼方法，其中，所述任务是挥动棒球棒。

62.根据权利要求52所述的锻炼方法，其中，所述任务是挥动棒球棒。

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