CN117180705A - 一种基于心流状态激发的格斗能力高效训练技术与系统 - Google Patents

Abstract

本发明公开了一种基于心流状态激发的格斗能力高效训练技术与系统,建立了潜能激发的交互系统原型和潜能评价模型，形成激发人体潜能的训练类人机交互方式和交互系统的设计模型和方法体系。系统包括教练终端设置、训练过程、训练状态反馈、教练评价，所述教练终端设置包括设备检查和课程计划，所述训练过程包括准备阶段、热身训练阶段、空击训练阶段、打靶训练阶段、沙袋训练阶段和对战训练阶段，所述训练状态反馈包括教练终端反馈和中心显示屏反馈。本发明相较于传统训练方法能更好地通过心理激发方法，构建全新的训练方式，并进行训练实践，为提升训练效率、节省训练费用、创造良好的社会和经济价值提供技术途径。

Description

一种基于心流状态激发的格斗能力高效训练技术与系统

技术领域

本发明属于格斗训练领域，涉及一种基于心流状态激发的格斗能力高效训练技术与系统。

背景技术

对于体能技能综合训练，如格斗能力训练，不仅需要提升官兵的服从意识，同时还需要认真对待官兵在训练过程中的心理和情绪，从而在提升记忆力、注意力、认知力和体力的同时，锻炼官兵的合作能力、提升打仗的智慧。但是，目前的军事训练中存在训练效率较低、人员自主性较低、参训人员心理和情绪被漠视、训练费用高昂等问题。关于针对具体的训练项目，进行复杂外部信息的综合设计来激发参训者潜能，仍需要可靠的科学的支撑系统。心流状态能够激发α/θ脑波，同步释放的肾上腺素和多巴胺能够增加个体积极性、集中注意力，从而改善训练体验感受，提升训练效率。因此，我们提出了一种基于心流状态激发的格斗能力高效训练技术与系统，进行潜能激发的应用系统开发，并研究适用于高效的技能训练、体能训练、认知训练的系统构建和开发的通用方法，以为更多的潜能激发学习/训练打好基础。

发明内容

为解决上述背景技术中提出的问题，本发明提供如下技术方案：一种基于心流状态激发的格斗能力高效训练技术与系统，该系统综合交互过程中教练、环境、操作对象、操作过程等多种复杂的信息，根据特定的训练项目和环境，构建心理上有效激发人体潜能的训练环境，从而调动参训者潜能，提高训练效率。

为实现上述目的，本发明提供了一种基于心流状态激发的格斗能力高效训练技术与系统，包括教练终端设置、训练过程、训练状态反馈、教练评价，所述教练终端设置包括设备检查和课程计划，所述训练过程包括准备阶段、热身训练阶段、空击训练阶段、打靶训练阶段、沙袋训练阶段和对战训练阶段，所述训练状态反馈包括教练终端反馈和中心显示屏反馈。其具体步骤包括：

S1：教练终端设置。在训练开始之前，教练通过教练终端检查设备情况并完成课程计划。课程计划包括本节课的教学班选择、训练时间选择、训练内容及单项训练的时长，把控整体的流程。

S2：训练过程。根据训练阶段不同，可将训练流程整体划分为准备阶段-热身训练阶段-空击训练阶段-打靶训练阶段-沙袋训练阶段-对战训练阶段。其中准备阶段-热身训练阶段-空击训练阶段-打靶训练阶段为整体训练的第一阶段，此时使用心率带以及手环设备辅助完成训练流程，训练在场地中的地垫区域进行；沙袋训练阶段为整体训练的第二阶段，此时主要使用智能沙袋设备辅助完成训练流程，训练在场地中的沙袋区域进行；对战阶段为整体训练的第三阶段，此时学员身上不佩戴任何设备，训练在场地中的地垫区域进行。

S3：训练状态反馈。对于第一阶段，在整个训练过程中，教练终端全程显示每位学员的详细训练数据；中央显示屏显示当前训练重要指标以及排名情况。对于第二阶段，教练终端全程显示每位学员的详细训练数据；沙袋分屏显示个人训练状态——通过区分力量模式、速度模式、耐力模式、反应力模式、连贯性模式为学员提供明确的能力目标，即明确的告知学员在每种模式下训练的是什么能力；通过拳力、腿力、拳反应、腿反应、命中次数、正确率、连贯率、关卡星级等将能力量化、可视化，提供明确的数据目标，以避免目标的模糊；通过对于各个模式规则的标注为学员提供明确的行为目标，这种明确性可以提供一个清晰的行为方向，并有助于集中注意力。对于第三阶段，学员身上不佩戴任何设备，所以不产生任何数据，教练终端显示对战倒计时，教练通过观察对战状况进行评分。

S4：教练评价。教练可根据对学员练习情况以及实战情况的观察，通过教练终端对学员的格斗意识进行评分。

本发明基于心流状态激发的格斗能力高效训练系统及方法的技术效果和优点：

提出基于心理学理论和实验相结合的心流状态激发方法：交叉融合潜意识心理、动机理论、目标设立理论、心理学实验和系统设计理论科学，提出潜能激发机制的研究过程和方法，通过任务、信息、知识及心理量的组合，研究外部元素对心流的激发规律，构建激发元素库。

提出心流状态下格斗能力训练的系统设计方法并进行应用验证：创造性地引入心理学潜意识、潜能、心流等相关心理学理论至训练系统的开发中，结合实际的格斗能力训练项目，运用心理激发方法，构建全新的训练方式，并进行训练实践，最终提升训练效率。

本发明以基于心流状态激发的格斗能力高效训练项目为典型研究案例，进行潜能激发的应用系统开发，并研究适用于高效的技能训练、体能训练、认知训练的系统构建和开发的通用方法，以为更多的潜能激发学习/训练打好基础。

附图说明

图1为本发明提出的基于心流状态激发的格斗能力高效训练技术与系统的操作流示意图。

图2为本发明提出的基于心流状态激发的格斗能力高效训练技术与系统的信息流示意图。

具体实施方式

下面结合附图对本发明进行说明。

本发明包含格斗训练场地布置方案。训练场地主要可分为地垫区域以及沙袋区域。其中地垫区域用于热身、空击、打靶以及对战训练，沙袋区域主要用于沙袋训练。在训练场地的靠墙一侧设置有镜子，镜子贯穿整个训练场地，使得学员在训练过程中能够看到自己的动作并及时进行调整。镜子的两端设置有立式音箱，用于在训练过程中播放音频以及广播教练指令。镜子上方设置有两块16:9比例的显示屏，两块屏幕显示同样的内容。在显示器的相同高度设置有五个摄像头，用于在学员训练过程中进行拍摄，摄像头拍摄的内容可在中央显示屏上进行回放。训练场地另一侧的中央位置设置有置物架，用于存放腿靶、手靶以及拳套等设备。置物架的两侧设置有器材存放区，可在此区域放置轮胎、杠铃等训练用具。

参见图1，本发明提供一种技术方案：一种基于心流状态激发的格斗能力高效训练技术与系统。格斗训练整体流程分为教练终端设置与设备调试、准备、热身训练、空击训练、打靶训练、沙袋训练、对战训练、休息等环节。根据训练场地与使用设备的不同，将训练分为3个阶段，其中准备-热身训练-空击训练-打靶训练为整体训练的第一阶段，此时使用心率带以及手环设备辅助完成训练流程，训练在场地中的地垫区域进行；沙袋训练为整体训练的第二阶段，此时主要使用智能沙袋设备辅助完成训练流程，训练在场地中的沙袋区域进行；对战阶段为整体训练的第三阶段，此时学员身上不佩戴任何设备，训练在场地中的地垫区域进行。

参见图1，所述教练终端设置与设备调试环节包括：教练在教练终端进行登录、选择班级、完成教学计划设置、开启场地内设备、检查设备连接，以完成课程内容规划并做好教练终端对场地内各设备的控制准备工作。参见图2，在该环节由教练向教练终端以触控方式发送指令，再由教练终端以蓝牙或WIFI传输方式向心率带、手环、立式音箱、摄像头、中央显示屏、智能沙袋等设备发送开机、连接等指令，各设备状态与连接情况反向传输到教练终端，教练终端向教练反馈教学计划设置情况与各设备状态。

参见图1，所述准备环节包括：学员进入场地、脱鞋上训练垫、佩戴心率带，以完成训练前的准备工作。

参见图1，所述热身训练环节包括：教练指挥列队跑、在教练终端控制热身动作视频播放、纠正学员动作，学员进行列队跑热身、观看动作讲解、跟随热身等。参见图2，在该环节由教练直接向学员发送跑步指令，跑步热身完成后，教练向教练终端以触控方式发送热身动作视频播放、暂停等指令，再由教练终端以蓝牙或WIFI传输方式控制中央显示屏与立式音箱播放热身动作视频，学员跟练，教练直接纠正学员动作；在该环节中，学员的生理变化由心率带记录，心率带以蓝牙或WIFI传输方式将心率数据传输到教练终端与中央显示屏，通过教练终端将学员心率数据反馈给教练，通过中央显示屏将学员心率数据反馈给学员。

参见图1，所述空击训练环节包括：教练操作教练终端控制中央显示屏视频播放、示范讲解动作、查看教练终端上的实时数据并纠正动作，学员佩带手环、跟随教练指示及中央显示屏视频进行空击、查看中央显示屏上的个人数据与排名。参见图2，在该环节由教练向教练终端以触控方式发送空击动作视频播放、暂停等指令，再由教练终端以蓝牙或WIFI传输方式控制中央显示屏与立式音箱播放空击动作视频，学员跟练，教练也直接向学员示范讲解，直接纠正学员动作；在该环节中，学员的生理变化由心率带记录，学员的拳速、拳反应速度等动作的物理信息由手环记录，心率带、手环以蓝牙或WIFI传输方式将心率、拳速、拳反应速度传输到教练终端，教练终端的数据处理模块将数据转化为量化分数并进行排名，教练终端将心率、拳速、拳反应速度、分数、排名以蓝牙或WIFI传输方式传输到中央显示屏，通过教练终端将学员心率、拳速、拳反应速度、分数、排名反馈给教练，通过中央显示屏将学员心率、拳速、拳反应速度、分数、排名反馈给学员。其中，中央显示屏通过雷达图的形式将指标数据可视化，展示个人本次训练水平与历史水平、排行榜，并对前三名学员的展示信息赋予金色、银色和铜色的边框及奖牌，以通过自我比较与他人竞争促使学员明确目标、激发动力，引导学员进入心流状态，提高训练效果。

参见图1，所述打靶训练环节包括：教练进行规则讲解、操作教练终端分组、发放手靶腿把、操作教练终端开始回合、查看教练终端上的实时数据、回收手靶腿靶手环心率带，学员完成分组、领取手靶腿靶、持靶对打、攻守交换、查看中央显示屏上的个人数据与排名、归还手靶腿靶手环心率带，其中对打进行n回合，双方各攻一次守一次为1回合。参见图2，在该环节由教练在教练终端以触控方式完成学员分组、控制回合，再由教练终端以蓝牙或WIFI传输方式控制立式音箱向学员发送分组、开始、攻守交换、结束等指令；在该环节中，学员的生理变化由心率带记录，学员的拳速、拳反应速度等动作的物理信息由手环记录，心率带、手环以蓝牙或WIFI传输方式将心率、拳速、拳反应速度传输到教练终端，教练终端的数据处理模块将数据转化为命中率、量化分数并进行排名，教练终端将心率、拳速、拳反应速度、命中率、分数、排名以蓝牙或WIFI传输方式传输到中央显示屏，通过教练终端将学员心率、拳速、拳反应速度、命中率、分数、排名反馈给教练，通过中央显示屏将学员心率、拳速、拳反应速度、命中率、分数、排名反馈给学员。其中，中央显示屏通过雷达图的形式将指标数据可视化，展示个人本次训练水平与历史水平、排行榜，并对前三名学员的展示信息赋予金色、银色和铜色的边框及奖牌，以通过自我比较与他人竞争促使学员明确目标、激发动力，引导学员进入心流状态，提高训练效果。

参见图1，所述沙袋训练环节包括：教练分配学员与沙袋、操作教练终端进行训练模式与关卡设置、操作教练终端控制智能沙袋开始关卡、查看教练终端上的实时数据，学员依据指令站到沙袋前、查看智能沙袋分屏的关卡信息与个人信息、听/看到智能沙袋分屏开始指令并开始跟随靶点击打沙袋、接收智能沙袋及分屏的击打情况实时反馈、听/看到智能沙袋分屏结束指令、查看沙袋分屏上的关卡完成情况与排名，其中沙袋训练进行n关卡。

本发明中的沙袋训练有3种训练方式——单人训练、多人训练、小组竞赛，5种训练模式——力量模式、速度模式、耐力模式、反应力模式、连贯性模式，每种训练模式各有3阶难度等级——初阶、中阶、高阶。初阶训练中每种训练模式各10关，其中1-5关中只要求用拳击打靶点，6-10关中只要求用腿击打靶点。此时靶点亮起时间长，各方面指标要求较低。在完成五种训练模式的初阶关卡后进行考核，五种考核均达标后进入中阶训练模式。中阶训练中每种训练模式各10关，随机要求用拳或腿击打靶点。此时靶点亮起时间中等，各方面指标要求中等。在完成五种训练模式的中阶关卡后进行考核，五种考核均达标后进入高阶训练模式。高阶训练中各种训练模式各20关，随机要求用拳或腿击打靶点。此时靶点亮起时间短，各方面指标要求高。在完成五种训练模式的高阶关卡后，且学员至少在一种竞赛模式中获胜一次后进行考核，五种考核均达标后进入大师模式，可无限制击打沙袋。训练方式与训练模式对应关系如下：单人训练——力量模式、速度模式、耐力模式、反应力模式、连贯性模式；多人训练——力量模式、速度模式、耐力模式、反应力模式、连贯性模式；小组竞赛——反应力模式。沙袋训练特别设置了积分机制，指标进步、关卡得分、排名等都对应不同积分数值。

参见图2，在沙袋训练环节中，由教练在教练终端以触控方式完成学员与沙袋匹配、模式设置、关卡选择、控制关卡进程，再由教练终端以蓝牙或WIFI传输方式向智能沙袋发送匹配学员、模式设置、关卡选择、开始关卡等指令；接收到教练终端的匹配学员、模式设置、关卡选择指令后，智能沙袋分屏的音频模块将向学员发送匹配指令，在智能沙袋内置程序的控制下，分屏将显示模式、关卡信息与学员个人信息，以便学员了解关卡规则、明确目标、核对个人信息；接收到教练终端的开始关卡指令后，在智能沙袋内置程序的控制下，沙袋主体上的靶点以灯光信息引导学员击打，学员需在靶点亮起的时间阈值内击打对应靶点并达到力度阈值，智能沙袋的靶点处内置压力传感器，经内部数据处理模块计算并判定力与时间后，靶点以灯光信息反馈实时击打情况，分屏以成功/失败反馈弹窗与音效反馈击打情况并显示拳力、腿力、拳反应、腿反应、命中次数、正确率、连贯率等指标的实时平均值；关卡的固定进度完成后，沙袋分屏通过音频与显示屏向学员发出结束指令，并自动显示关卡训练情况，包括拳力、腿力、拳反应、腿反应、命中次数、正确率、连贯率等指标的平均值，以及关卡得分、关卡达成星级、积分变化情况，在多人训练与小组竞赛中还呈现排名信息，同时中央显示屏呈现指标、得分、排名信息。上述对学员反馈的指标、分数、排名等信息，将通过智能沙袋以蓝牙或WIFI传输方式实时传输到教练终端，反馈给教练。

本发明的沙袋训练中的不同训练方式、训练模式、进阶机制为学员提供了心流必要条件之一——挑战与技能平衡，并通过关卡设置提供明确的目标，通过靶点灯光、分屏显示、分屏音频提供即时反馈。在分屏的视觉设计中，特别以“假想敌”为重点，激发学员内在动机，并将指标、排名、得分、积分等进行可视化的突出设计，以通过自我比较、他人竞争、集体荣誉激发出学员的心流体验。

参见图1，所述对战训练环节包括：教练操作教练终端分组、在教练终端评分，学员完成分组、对战、查看中央显示屏上的分数与排名。参见图2，在该环节由教练在教练终端以触控方式完成学员分组，再由教练终端以蓝牙或WIFI传输方式控制立式音箱向学员发送分组、开始、结束等指令；对战过程中，教练在教练终端以触控方式完成对学员的评分，对战结束后，教练终端以蓝牙或WIFI传输方式将分数传输到中央显示屏，排名在教练终端与中央显示屏上实时更新。

参见图1，所述休息环节为自由机动环节，由教练依据实际训练情况安排，主要包括：教练操作教练终端控制中央显示屏上的视频与音频播放，学员在休息中看中央显示屏上的视频、听音乐等。参见图2，在该环节由教练在教练终端以触控方式选择播放的视频、音乐等，若是训练录像则由摄像头传输至教练终端，再由教练终端以蓝牙或WIFI传输方式控制中央显示屏与立式音箱播放视频、音频。休息时的播放格斗视频是以精神重复原理提升训练效果、引导进入心流的手段。

应当理解的是，本发明的上述具体实施方式仅仅用于示例性说明或解释本发明的原理，而不构成对本发明的限制。因此，在不偏离本发明的精神和范围的情况下所做的任何修改、等同替换、改进等均应包含在本发明的保护范围之内。此外，本发明所附权利要求旨在涵盖落入所附权利要求范围和边界，或者这种范围和边界的等同形式内的全部变化和修改例。

Claims (1)

1.一种基于心流状态激发的格斗能力高效训练技术与系统，其特征在于包括以下步骤：教练终端设置、训练过程、训练状态反馈、教练评价，所述教练终端设置包括设备检查和课程计划，所述训练过程包括准备阶段、热身训练阶段、空击训练阶段、打靶训练阶段、沙袋训练阶段和对战训练阶段，所述训练状态反馈包括教练终端反馈和中心显示屏反馈。其具体步骤包括：

S1：教练终端设置。在训练开始之前，教练通过教练终端检查设备情况并完成课程计划。课程计划包括本节课的教学班选择、训练时间选择、训练内容及单项训练的时长，把控整体的流程。

S2：训练过程。根据训练阶段不同，可将训练流程整体划分为准备阶段-热身训练阶段-空击训练阶段-打靶训练阶段-沙袋训练阶段-对战训练阶段。其中准备阶段-热身训练阶段-空击训练阶段-打靶训练阶段为整体训练的第一阶段，此时使用心率带以及手环设备辅助完成训练流程，训练在场地中的地垫区域进行；沙袋训练阶段为整体训练的第二阶段，此时主要使用智能沙袋设备辅助完成训练流程，训练在场地中的沙袋区域进行；对战阶段为整体训练的第三阶段，此时学员身上不佩戴任何设备，训练在场地中的地垫区域进行。

S3：训练状态反馈。对于第一阶段，在整个训练过程中，教练终端全程显示每位学员的详细训练数据；中央显示屏显示当前训练重要指标以及排名情况。对于第二阶段，教练终端全程显示每位学员的详细训练数据；沙袋分屏显示个人训练状态——通过区分力量模式、速度模式、耐力模式、反应力模式、连贯性模式为学员提供明确的能力目标，即明确的告知学员在每种模式下训练的是什么能力；通过拳力、腿力、拳反应、腿反应、命中次数、正确率、连贯率、关卡星级等将能力量化、可视化，提供明确的数据目标，以避免目标的模糊；通过对于各个模式规则的标注为学员提供明确的行为目标，这种明确性可以提供一个清晰的行为方向，并有助于集中注意力。对于第三阶段，学员身上不佩戴任何设备，所以不产生任何数据，教练终端显示对战倒计时，教练通过观察对战状况进行评分。

S4：教练评价。教练可根据对学员练习情况以及实战情况的观察，通过教练终端对学员的格斗意识进行评分。