CN1082444A - 柔韧训练器械 - Google Patents

Abstract

一种柔韧训练器械，它有一个至少含有一件矩形 框架的框架组，和至少一种下列的装在框架上的训练 部件，如胯部训练部件，带支撑的腰部训练部件，自重 作用的腰部训练部件、踝部训练部件、角架加压肩部 训练部件、踏板加压肩部训练部件和弹力加压肩部训 练部件，它能够多人同时进行多部位的综合的柔韧素 质训练，能显著地提高训练的效果，适用范围广，既适 宜于柔韧素质训练，也可作体质康复用的器械。

Description

本发明涉及一种柔韧训练器械，更具体地说，它是一种含有胯部、腰部、肩部和踝部等柔韧训练部件，能对上述这些部位的柔韧素质进行综合的全面训练的体育训练器械。

现在，体育文艺事业正在日新月异地发展，许多运动项目，如田径、球类、游泳等成绩在不断刷新，另有许多项目，如体操，武术、杂技、舞蹈等技巧动作难度在不断提高，这种形势对运动员和演员的柔韧素质的训练也就提出更高的要求，尤其是对人体胯部、腰部、肩部和踝部等部位的柔韧、灵活性要求更为迫切。在这种情况下，依靠那种靠自然地面、树木、肋木等外部环境条件，由教练员陪着进行的传统的柔韧训练方式已不适应形势的发展，传统的柔韧训练方式受外界环境条件限制较大，例如，要同时找到能对上述的人体几个部件进行综合、全面的柔韧训练的场所是相当不容易的，而且即使找到了，也不能因人而宜地进行调节，此外，在训练过程中，还需教练员或同伴协同进行，有的项目还会作一些无用功，例如在作胯部训练时，就需要克服地面的摩擦力，这样，不仅费工、费时，而且会影响受训人员的情绪，影响训练效果。

本发明人对多年来体育教学中柔韧素质训练的方法，手段等进行了分析，应用生物力学，人体解剖学等基础知识，针对柔韧训练的特点，作出了本发明的柔韧训练器械。

本发明的目的是提供一种既能克服上述的传统的柔韧训练中存在的问题，又能比传统的柔韧训练效果好，不受外界环境和人为条件所限，能因人而宜进行调节，可根据需要任意组装几个柔韧训练部件，达到能同时综合地训练人体胯部、腰部、肩部和踝部的柔韧性的体育训练器械。同时也可缓解教练员的工作强度。

为了达到上述的目的，本发明提出的柔韧训练器械有一个至少含有一件矩形框架的框架组，和至少一种下列的装在框架上的训练部件，如

胯部训练部件，它含有两块能沿装在框架底上的两根水平导引杆作相互分开或合拢的移动的踏板，架设在踏板下方的弹簧，在两块踏板的左右侧沿导引杆可左右移动的可调限位件，和一对从框架顶上垂下的扶手带;和/或

带支撑的腰部训练部件，它含有一个高度可调的水平地设置在框架立柱间并能绕其中心轴转动的托腰辊，在托腰辊中心后侧与其交错地设置在框架顶和底之间的可调长度的皮带条，和一个装在托腰辊中心正前的框架底上的能前后调节移动的压脚板;和/或

自重作用的腰部训练部件，它含有两条从框架顶上垂下的高度可调的皮带，和通过带端的园环，架设在两条皮带间的托腰板，和/或

踝部训练部件，它含有一块能绕枢轴垂直上、下回转地装在框架立柱上的“

”形踏板，和设置在踏板上离枢轴稍远一端处的脚背绑带，上述踏板是能沿立柱调节高度的;和/或

角架加压肩部训练部件，它含有高度可沿框架立柱调节地设置在框架一侧立柱间的轴杆及两端分别通过支撑件可绕轴杆转动地连接在轴杆两侧端部上的扶手杆和压肩杆，和调节扶手杆与压肩杆间夹角的调整件;和/或

踏板加压肩部训练部件，它含有一个可折回地伸出在框架外的，由左右两条支撑板条构成的基底，一块通过柱套可沿框架立柱上下移动地装在框架一侧两根立柱间的压肩板，一块上下相对两侧上分别装着上支轴和下支轴的脚踏板，下支轴支承在上述支撑板条的窝槽内，上支轴通过连杆可转动地连接到压肩板两侧端，在上述柱套上有套装在立柱外的弹簧、其保持压肩板在原始位置上，以及上下可调地架设在框架另一侧立柱间的轴杆和通过支承杆可绕轴杆摆动地设置的握杆：和/或

弹力加压肩部训练部件，它含有两条从框架顶上垂下的弹性带条，带条下垂端通过手握套管而与环形把手相连。

从上述的说明可看出，本发明的柔韧训练器械用简单的框架组可任意组合地装设多个部位的柔韧训练部位，因此可对人体的胯部、腰部、肩部，踝部等部位综合地进行柔韧训练，它占地面积少，能同时容纳多人进行训练，由于多个部件大都是能调节的，因此，既不受外界环境所限，又可因人而宜地进行调节，使它适用的范围相应地增大，受训人员掌握了训练要领后，能自由地独立训练，可省去教练员的陪练，又可提高受训人员的兴趣，排除人为的心理阻力，从而又可进一步提高训练的效果，此外，它还可以用作人体康复用的器械。

下面，结合附图所示的实施例，更详细地说明本发明。

图1是表示本发明柔韧训练器械的大致结构和装配情况的示意图，图中多个部件的位置关系只是为了容易表示清楚，实际可根据不同需要配置多个部件（或多个框架）

图2是表示从图1上箭头A所表示方向观看时，本发明的柔韧训练器械的大致结构和装配情况的示意图。

图3是表示在胯部训练部件中可应用的滚动结构示意图。

图4是表示在支撑的腰部训练部件中所用的压脚板结构示意图。

图4'是图4所示压脚板的俯视图

图5是表示可采用的高低调节结构简图

图6是表示可采用的另一种高低调节结构简图

图7是表示可采用的再一种高低调节结构简图

图8是表示调节角架加压肩部训练部件中角架的角度又一结构的示意图

从图1和图2可看出，柔韧训练器械中的多个矩形框架可用方钢、角钢、园钢等型材，通过普通的法兰和螺钉（栓）等紧固件，可拆卸地构成，自然，也可用三通、四通等连接件连接园管构成，或用建筑业中常用的脚手架结构件来代替。

为便于说明，这里把图1所示的位置称为框架组正面，图2所示的则是框架组的侧面，并把图1所示的三个框架间隔分别标上Ⅰ、Ⅰ、Ⅲ，而把图2所示的三个框架间隔分别标上Ⅰ'Ⅱ'Ⅲ'。

在图1的Ⅰ和图2的Ⅱ'Ⅲ'所示的框架（以ⅠⅡ'Ⅲ'标记）上装设着胯部训练部件（10），它是在框架（ⅠⅡ'Ⅲ'）的底部角钢上紧固着两根园管导引件1，两块支撑板2又分别通过设在端部的环套2'横架在上述两根导引件1的外周缘上，使支撑板2能沿导引件1水平地滑动。在支撑板2上分别紧固着两块踏板3，在没有外力的作用时，由配设在两块支撑板2之间的导引件1外周的拉紧螺旋弹簧4把两块支撑板2上的两块踏板保持合拢的状态下。

踏板3在外力作用下，可沿导引件1水平地分开，分开的宽度由设置在两块踏板的左右外侧，沿导引件1可左右移动的限位套5加以限制。限位套5与装在导引件1外围上，通过预先开在套5上的螺孔或销孔及预先设在导引件上的螺孔，拧入螺钉，即可由导引件1上限位套5之间的距离确定踏板3分开的宽度。

在踏板3合拢处的正上方，有一对扶手皮带（图中设有表示）从框架顶上垂下，皮带的长度作成可调的，皮带的下垂一端装在园环状把手。

这样，受训人员两手扶把手，两脚站在踏板3上，重心下降，使两腿劈叉地向两侧分开，重复合拢一分开的动作或分开到一定程度后，保持一定时间，即可使胯部关节和肌肉得到一定力度和速度的锻炼。

踏板3分开的宽度和皮带的长度都作成可调节的，这使训练中可因人而宜地加以调节，提高了器械的适用性。

踏板3之间的弹簧4为训练增加了力度，可提高训练效果。

上述的导引件1和支撑板2之间的滑动结构减少了以前在地上进行劈叉柔韧训练时所要消耗的无用的摩擦力，这种滑动结构还可用图3所示的滚动结构来代替，这时，只要在支撑板2的两端装上弧形的凹槽滚子2”，使支撑板2能沿导引件1由滚动作用水平分开。

在图1中的Ⅱ处所示的框架（以ⅠⅡ'Ⅲ'标记）上装设置带支撑的腰部训练部件（20），它是在框架两侧的立柱间，可沿立柱上、下调节高度地装着托腰辊7的中心轴6，在中心轴6外围上通过滚动轴承或轴套（图中没有表示）可绕其转动地装设置托腰辊7，托腰辊7的外表面由泡沫塑料之类柔软材料包裹。

在托腰辊7的中心后侧，与托腰辊7垂直交错地在框架顶和底之间设置着一条长度可调的皮带8，皮带8的上端扣紧在框架顶梁上、下端通过挂钩9栓在框架底上设置的套扣10上，皮带8和托腰辊7之间的间距可通过调节皮带8的长度来调整。

在托腰辊7中心正前的框架底的两侧角钢上设置一突出片11（如图4所示），两端带叉口12的压脚板13，通过预先开设在压脚板13上的孔和突出片11上沿前后开设的间隔孔，插入销钉或拧入螺栓即可把压脚板13紧固在所要求的位置上，压脚板14的内侧如上述托腰辊那样，作成柔软状。

受训人员脚插入在压脚板13下，受其限制定位后，上体后仰，使腰部托在托腰辊7上，使上体逐渐向下，双手拉皮带8，使上体极度后仰下弯，重复多次，即可使腹肌和腰部得到锻炼。

由于压脚板13和皮带8均作成可调节的，所以使器械能因人而宜调节，也可随着训练的进行，逐步由此调节上体向后仰和下弯的程度，以增加训练效果，托腰辊7和压脚板13都作成柔软状，这样使受训人员在训练中有舒适感，可减少受训人员的心理阻力。

上述的中心轴6的高低调节结构，在框架的立柱是园管情况下，可采用如图5和6所示的形成，图5是用一般的销钉定位，图6表示用弹性的楔插入调节孔即可进行升降调节，由于图示较清楚，省略了对它们的说明。当框架的立柱是方钢时还可用图7所示的卡口结构作升降调节。

图1中的Ⅲ处所示的框架（以Ⅲ        Ⅰ'标志）上装着自重作用的腰部训练部件（30），从图中可清楚地看出，只需从一个框架的顶梁上向下垂装两条皮带15，在皮带15的下垂端装设小铁环16，通过小铁环16与凹月形的托腰板17两端上的小铁环16相连接，托腰板17的上面一侧也和托腰辊7一样，作成柔软状的，皮带15的长度可由一般的调节扣18加以调整。

受训人员只要把腰部躺在托腰板17上，上身后仰，使身体两端靠自重下垂，成“

”形，持续一定时间，即起到腰部、腹肌训练作用。

由于皮带15和托腰板17间通过两个小铁环16，16连接，因而使托腰板17可有一定程度换向变位，而且托腰板17又作成凹月形，成柔软状，所以它能很好地和人体腰部贴合，使受训人员有舒适感，可克服人为的心理阻力，对训练的效果有所促进，此外，皮带15的高度作成可调节的，这使器械的适应性相应增大。

图2中Ⅰ'所示的框架（以Ⅲ Ⅰ'标记）左侧下方装着踝部训练部件（40），以图中可清楚地看到，它是在框架的一根立柱下部，沿立柱上、下高度可调地安装着一个套筒19，（这里的高度调节同样可取图5，图6或图7所示的结构），在套筒19上固定着一个枢轴20，一块“

”形踏板21能绕枢轴上、下转动地支承在枢轴20上。踏板21离框架底面的高度至少大于踏板21长度，以保证能使踏板21全长地垂直向下。

在踏板21上面离枢轴20稍远的一端设置着脚背绑带22，绑带22拴在踏板21两侧，长度可通过调节扣调整。

受训者根据自己情况，适当地调整踏板21高度，放上脚，绑上绑带22，上、下转动踏板21，即可进行踝部训练。

图1中Ⅰ处左侧和图2中Ⅲ'处的框架（以Ⅲ'        Ⅰ标记）上装着角架加压肩部训练部件（50），它是在框架一侧的两根立柱间，能沿立柱调节高度地装着一根轴杆23，（高度调节的结构和托腰辊7的中心轴6一样，可取图5，图6或图7中任意一种）在轴杆23的两端可绕轴杆23同步转动地连接着两根成一定夹角的支撑件24、24和25、25，一根扶手杆26连接在支撑件24、24的端头间，一根压肩杆27连接在支撑件25、25的端头之间，扶手杆26和压肩杆27之间的夹角是可以调节的。

在支撑件25、25上紧固着一块园弧板条28，园弧板条28上开有多个等间隔螺孔29，把螺钉通过园弧板条28上的不同螺孔29后，拧到支撑件24、24上开设的螺孔中，就可调节两个支撑件之间的夹角。

上述这种夹角调节还可用另一种结构，在支撑件24、25上开设多个等间隔销孔23，在支撑件24和25之间架设一个长度固定的杆30，在杆30两端紧固着可沿支撑件24、25滑动的套筒31，套筒31上设一个销孔32，当杆30沿支撑件24、25滑移到所需要的夹角时，使销孔32和33对正，插入图6所示的楔块弹簧销，即可紧固成一定角度。（参见图8）

受训人员只要把压肩杆27置于肩部，手握扶手杆26，使扶手杆26和压肩杆27同步地绕轴杆23转动，即可对自己肩部加压，进行柔韧训练，由于扶手杆26和压肩杆27间的夹角可调，因而使器械的适应性提高，这样的肩部训练还可省去传统的由教练员帮着加压。

图1中Ⅲ处右侧和图2中Ⅰ'处的框架（以Ⅰ'Ⅲ标记）上装着踏板加压肩部训练部件（60）。

由图可见，它是在框架一侧的两根立柱上，能沿立柱上、下移动地装着两个柱套34，在两个柱套34之间水平地紧固着一块压肩板35，压肩板的外表面和上述的托腰辊一样地作成柔软状。

在柱套34上，下移动区域的立柱上开设着等间隔的销孔36，在销孔36中插入图6所示的楔块弹簧销37，并在销37和柱套34之间由套装在立柱外园上的螺旋压缩弹簧38将它们连接起来，这样，把楔块弹簧销37插入不同销孔36中，即可调节压肩板35的高度。

由图1可见，在框架一侧的底上，设置着一个外伸的基底39，它可以绕装在框底棱上的支轴折回，基底39由左右两条支撑板条构成，板条上表面等间隔地开设着截面为半圆形的窝槽40，用以支撑脚踏板41上的下支轴43，一块踏脚板41的上、下相对两侧上分别装着上支轴42和下支轴43，上支轴42又通过连杆44可转动地和压肩板35两端的颈缩部分相连，由支轴42、43及连杆43的作用，使脚踏板41在受力作用时能克服弹簧38的作用而上、下摆动，从而带动压肩板35上下移动，当脚踏板41上的作用力消失或减少时，由弹簧38作用，可使压肩板35沿立柱提升，直到回复原先高度。

在图2的Ⅰ'处的框架（Ⅰ'Ⅲ）另一侧的立柱间，在比压肩板35高的位置上，安装着一根轴杆45，在轴杆45中间大直径部分的两侧颈缩处套装着支撑杆46、46支撑杆46、46的另一端间紧固着握杆47，使握杆47通过支撑杆46的作用，能绕轴杆45转动，和上述的压肩板35一样，轴杆45也是作成通过柱套作用可沿立柱上、下地调节的，由此，调节握手杆47离压肩板35的高度和距离。

这样，受训人员可将压肩板35置于自身的肩部，手握握手杆47，用脚蹬压脚踏板41，自行地对自身肩部加压，压力大小可根据自己情况随时加以调节，还可根据需要，保压一定时间，进行“静力”的训练，自然，可进行“动态”（即压力大小随时变化，作用时间也可变化的）训练，

由于脚踏板41和压肩板41及手握杆47等都是作成可调节的，因而使器械的适用性相当广，完全可因人而宜地调节。压肩板35又是作成柔软状的，因而有舒适感，此外，受训人员可自己独自，随意地训练，也可省去了教练员的陪练。

图1的Ⅰ处框架（以ⅠⅠ'标记）上还装着弹簧加压肩部训练部件（70），它主要有两条弹性带条48，可用弹簧或橡皮带条或松紧带之类弹性材料构成，弹性带条48的上端紧紧捆在框架顶上，下垂的端部先通过一个手握的套筒49，然后与环形把手50连接，套筒49在皮带48外是可转动的。

受训人员手握套筒49或把手50，背向带条48上顶端，拉紧弹性带条48利用反弹力作用，重复拉引，即可进行肩部的柔韧训练，手握套筒49时的姿势可模仿掷标枪时手腕的动作，这样也可对手腕部进行训练。

从上面的实施例可清楚地看出，本发明的柔韧训练器械具有多种柔韧训练部件，因此它能对人体多部位，尤其是对胯部、腰部、肩部、踝部等重要部位进行综合的柔韧素质训练。有了本发明的柔韧训练器械就不用像传统的训练那样，受外界环境和人为条件的限制，可根据需要，有针对性地经选择进行训练，这对促进受训人员的柔韧素质是有明显的效果的。

本发明中的各个训练部件的配设完全可根据需要和条件，灵活地组合搭配，上述的布局只是一种实施的式样，许多部分都是可因人而宜的调节的，因此它的适用范围相当广，不仅对体育运动柔韧素质训练有用，也可用作康复的器械。

对本领域的技术人员来说，还可对本发明作出不同的改进或改良，但这些都是本发明要求保护的范围内。

Claims (1)

1、一种柔韧训练器械，其特征在于它有至少含有一件矩形框架的框架组，和至少一种下列的装在框架上的训练部件，如：

胯部训练部件，它含有两块能沿装在框架底上的两根水平导引杆作相互分开或合拢的移动的踏板，架设在踏板下方的弹簧，在两块踏板的左、右外侧，沿导引杆可作左右移动的可调限位件，和一对从框架顶上垂下的扶手带；和/或

支撑的腰部训练部件，它含有一个高度可调的水平地设置在框架立柱间并能绕其中心轴转动的托腰辊，在托腰辊中心后侧与其交错地设置在框架顶和底之间的可调节长度的皮带条，和一个装在托腰辊中心正前的框架底上的能前后调节移动的压脚板；和/或

自重作用的腰部训练部件，它含有两条以框架顶上垂下的高度可调的皮带，和通过带端的圆环，架设在两条皮带间的托腰板；和/或

踝部训练部件，它含有一块能绕枢轴垂直上、下回转地装在框架立柱上的“

”形踏板，和设置在踏板上离枢轴稍远一端处的脚背绑带，上述踏板是能沿立柱调节高度的；和/或

角架加压肩部训练部件，它含有高度可沿框架立柱调节地设置在框架一侧立柱间的轴杆及两端分别通过支撑件可绕轴杆转动地连接在轴杆两侧端部上的扶手杆和压肩杆，和调节扶手杆与压肩杆间夹角的调整件；和/或

踏板加压肩部训练部件，它含有一个可折回地伸出在框架外的由左右两条支撑板条构成的基底，一块通过柱套可沿框架立柱上下移动地装在框架一侧两根立柱间的压肩板，一块上下相对两侧上分别装着上支轴和下支轴的脚踏板、下支轴支撑在上述支撑板条上面的窝槽内、上支轴通过连杆可转动地连接到压肩板两侧端，在上述柱套上有套装在立柱外的弹簧，其保持压肩板在原始位置上，以及上、下可调地架设在框架另一侧立柱间的轴杆和通过支撑杆可绕轴杆摆动地设置的握杆；和/或

弹力加压肩部训练部件，它含有两条从框架上垂下的弹性带条，带条下垂端通过手握套管与环形把手相连。

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