CN103055403A - 情绪训练的使用方法及装置 - Google Patents

Abstract

本发明公开了一种情绪训练的使用方法及装置，该方法包括：通过生理数据采集器采集用户的一个或多个生理数据；接收用户输入的该用户的生理信息和/或心理信息；根据一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于对2型糖尿病患者或者2型糖尿病前期高危人群进行情绪训练的训练模式，其中，训练模式包括：训练场景、训练模式和训练方法；使用训练场景、训练模式和训练方法对用户进行情绪训练。通过本发明，可以有效地改善用户的情绪。

Description

情绪训练的使用方法及装置

技术领域

本发明涉及医学领域，具体而言，涉及一种情绪训练的使用方法及装置。

背景技术

随着社会的现代化发展，传统的生物医学模式已经转向生物、心理-社会模式。心身疾病是一组发生、发展和预防均与社会心理因素密切相关的具有躯体病理改变的疾病或临床综合征。2型糖尿病（T2DM）是经典的心身疾病，截至2011年，全球共有糖尿病患者3.46亿，其中超过90%的成年人为T2DM患者。中国有9千万糖尿病患者，居世界首位。我国糖尿病前期或糖尿病高危人群的数量已远远超过T2DM，且每年约有5%-10%发展成为T2DM。这类疾病及其并发症为全球公卫生及个人带来沉重的负担。现代心身医学理论强调应激因素在心身疾病发生、发展和转归中的关键性作用。有针对性的处理应激因素对心身疾病及其高危人群所带来的负性影响，如负性情绪，将有利于延缓、阻碍甚至逆转心身疾病早期阶段的发展，也将有利于延缓并发症的发生、发展，提高患者生存质量，降低全社会疾病负担。

以T2DM高危人群为例，个体主要通过定期体检、自我监测等手段评估自身血糖水平及躯体其他系统状况，通过运动、饮食等改善糖调节状况，希望能延缓T2DM的发生、发展，降低高血糖对躯体各系统的影响，延长患者寿命，提高患者生存质量。因此，血糖水平的控制对T2DM高危人群至关重要。目前，所有开发的糖尿病相关软件主要用于医院或患者管理血糖水平，没有单一针对糖尿病高危人群的情绪调节训练系统。糖尿病相关软件主要是根据"糖尿病五驾马车"，即糖尿病饮食、运动、药物、自我血糖监测、糖尿病教育等而设计开发。《糖尿病管理软件》是为医院临床应用开发的一套管理系统，系统记录糖尿病患者基本资料、检查情况、疾病情况、治疗情况、血糖监测、并发症情况、饮食方案等，有利于医院和患者充分了解自身病情。

发明内容

为了达到上述目的，本发明提出了一种情绪训练的使用方法及装置。

根据本发明的一个方面，提高了一种情绪训练的使用方法，包括：通过生理数据采集器采集用户的一个或多个生理数据；接收所述用户输入的该用户的生理信息和/或心理信息；根据所述一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于对2型糖尿病患者或者2型糖尿病前期高危人群进行情绪训练的训练模式，其中，所述训练模式包括：训练场景、训练模式和训练方法；使用所述训练场景、所述训练模式和所述训练方法对所述用户进行情绪训练。

优选地，根据所述一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于进行情绪训练的训练方式包括：

使用所述一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于进行情绪训练的多组训练方式；确定用户从所述多组训练方式中选择的训练方式为所述用于进行情绪训练的训练方式。

优选地，所述训练模式包括：单一训练模式或复杂训练模式；所述训练方法包括以下之一：表象训练、渐进性肌肉放松训练、音乐想象放松训练、深长腹氏呼吸放松训练。

优选地，所述生理数据的采集部位包括以下至少之一：前额、双眉正中上方、双侧耳垂、前臂、手腕内侧、利手中指、食指、无名指。

优选地，所述生理信息包括以下至少之一：糖耐量测试结果、内分泌检查结果；所述心理信息包括以下至少之一：情绪状态、睡眠状态、症状信息、生活信息、应对方式、个性特征、社会支持、生活满意度。

根据本发明的又一方面，还提供了一种情绪训练的使用装置，包括：采集模块，用于通过生理数据采集器采集用户的一个或多个生理数据；接收模块，用于接收所述用户输入的该用户的生理信息和/或心理信息；第一确定模块，用于根据所述一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于对2型糖尿病患者或者2型糖尿病前期高危人群进行情绪训练的训练方式，其中，所述训练方式包括：训练场景、训练模式和训练方法；训练模块，用于使用所述训练方式对所述用户进行情绪训练。

优选地，所述第一确定模块包括：第二确定模块，用于使用所述一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于进行情绪训练的多组训练方式；第三确定模块，用于确定用户从所述多组训练方式中选择的训练方式为所述用于进行情绪训练的训练方式。

优选地，所述训练模式包括：单一训练模式或复杂训练模式；所述训练方法包括以下之一：表象训练、渐进性肌肉放松训练、音乐想象放松训练、深长腹氏呼吸放松训练。

优选地，所述生理数据的采集部位包括以下至少之一：前额、双眉正中上方、双侧耳垂、前臂、手腕内侧、利手中指、食指、无名指。

优选地，所述生理信息包括以下至少之一：糖耐量测试结果、内分泌检查结果；所述心理信息包括以下至少之一：情绪状态、睡眠状态、症状信息、生活信息、应对方式、个性特征、社会支持、生活满意度。

附图说明

为了更清楚地说明本发明实施例或现有技术中的技术方案，下面将对实施例或现有技术描述中所需要使用的附图作一简单地介绍，显而易见地，下面描述中的附图是本发明的一些实施例，对于本领域普通技术人员来讲，在不付出创造性劳动的前提下，还可以根据这些附图获得其他的附图。

图1是根据本发明实施例的情绪训练的使用方法的流程图；

图2是根据本发明实施例的情绪训练的使用装置的结构框图。

具体实施方式

为使本发明实施例的目的、技术方案和优点更加清楚，下面将结合本发明实施例中的附图，对本发明实施例中的技术方案进行清楚、完整地描述，显然，所描述的实施例是本发明一部分实施例，而不是全部的实施例。基于本发明中的实施例，本领域普通技术人员在没有作出创造性劳动前提下所获得的所有其他实施例，都属于本发明保护的范围。

本实施例提供了一种情绪训练的使用方法，图1是根据本发明实施例的情绪训练的使用方法的流程图，如图1所示，该方法包括如下步骤S102至步骤S108。

步骤S102：通过生理数据采集器采集用户的一个或多个生理数据。

步骤S104：接收该用户输入的该用户的生理信息和/或心理信息。

步骤S106：根据该一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于对2型糖尿病患者或者2型糖尿病前期高危人群进行情绪训练的进行情绪训练的训练模式，其中，该训练模式包括：训练场景、训练模式和训练方法。

步骤S108：使用该训练模式对该用户进行情绪训练。

优选地，根据该一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于进行情绪训练的训练方式可以采用如下方式实现：使用该一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于进行情绪训练的训练方式；确定用户从该多组训练方式中选择的训练方式为该用于进行情绪训练的训练方式。该优选实施方式中用户可以根据客观数据分析得到的数据结合自身的需求确定符合要求的用于进行情绪训练的训练方式，从而提高了确定训练方式准确率的效果。

优选地，该训练模式包括：单一训练模式或复杂训练模式；该训练方法包括以下之一：表象训练、渐进性肌肉放松训练、音乐想象放松训练、深长腹氏呼吸放松训练。该优选实施例中的单一训练模式可以采用

优选地，该生理数据的采集部位包括以下至少之一：前额、双眉正中上方、双侧耳垂、前臂、手腕内侧、利手中指、食指、无名指。

优选地，该生理信息包括以下至少之一：糖耐量测试结果、内分泌检查结果；该心理信息包括以下至少之一：情绪状态、睡眠状态、症状信息、生活信息、应对方式、个性特征、社会支持、生活满意度。

基于相同的原理，对应于上述方法，本实施例提供了一种情绪训练的使用装置，图2是根据本发明实施例的情绪训练的使用装置的结构框图，如图2所示，该装置包括：采集模块22，接收模块24，确定模块26，训练模块28，下面对上述结构进行详细说明。

采集模块22，用于通过生理数据采集器采集用户的一个或多个生理数据；接收模块24，用于接收该用户输入的该用户的生理信息和/或心理信息；确定模块26，连接至采集模块22和接收模块24，用于根据该一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于对2型糖尿病患者或者2型糖尿病前期高危人群进行情绪训练的训练模式，其中，该训练模式包括：训练场景、训练模式和训练方法；训练模块28，连接至确定模块26，用于使用该训练场景、该训练模式和该训练方法对该用户进行情绪训练。

优选地，该确定模块还用于使用该一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于进行情绪训练的训练场景、训练模式和训练方法确定多组训练模式；确定用户从该多组训练模式中选择的训练模式为该用于进行情绪训练的训练模式。

优选地，该训练模式包括：单一训练模式或复杂训练模式；该训练方法包括以下之一：表象训练、渐进性肌肉放松训练、音乐想象放松训练、深长腹氏呼吸放松训练。

优选地，该生理数据的采集部位包括以下至少之一：前额、双眉正中上方、双侧耳垂、前臂、手腕内侧、利手中指、食指、无名指。

优选地，该生理信息包括以下至少之一：糖耐量测试结果、内分泌检查结果；该心理信息包括以下至少之一：情绪状态、睡眠状态、症状信息、生活信息、应对方式、个性特征、社会支持、生活满意度。

优选实施例一

在本实施例中，T2DM及前期高危人群情绪调节训练系统基于生物反馈和脑电活动技术,结合多种处理负性情绪的心理学技能，利用现代生物医学电子技术和数字信号处理技术，以实现对T2DM和前期高危人群负性情绪的有效调节,从而阻碍或逆转T2DM前期高危人群发展成为T2DM,延缓T2DM患者并发症的发生、发展。研究发现，有效的处理负性情绪，将能逆转、延缓T2DM高危人群发展成为T2DM，将能延缓T2DM患者并发症的发生、发展。通过实验证明，个体通过训练能学会放松、调节负性情绪从而调节自身的生理机能，达到生理、心理放松，预防心身疾病发生、发展的目的。

例如以正常人群、糖调节受损及糖尿病人群为研究对象，应用医学、心理学、统计学的手段，随机将受试者分为数组，采用不同手段处理受试者负性情绪，将能延缓甚至逆转受试者已存在的糖调节异常，或阻碍T2DM多系统并发症的发生、发展。

生物反馈治疗是60年代开展起来的一种心理行为治疗技术,它借助于传感器把采集到的内脏器官的活动信息加以处理和放大,及时转换成人们熟悉的视觉和听觉信号并加以显示,让人们客观的感觉到自己内脏器官的活动情况。而人体脑电波在不同的情绪状态下也呈现不同特征，利用仪器将脑电信息加以处理，以视觉或者听觉的形式显示给患者，让他们知道自己脑电的变化，从而对个体状态做出判断；通过一段时间调节大脑状态，从而达到治疗目的。

处理负性情绪的心理学技能包括：表象训练、渐进性肌肉放松训练、音乐想象放松训练、深长腹氏呼吸放松训练。电生理记录数据包括：脑电、肌电、皮温、心率、血压、呼吸。放松状态下，交感神经活动的兴奋性降低和生理警醒水平的降低，营养性系统功能增高。因此，肌张力下降，呼吸、心率减慢，血压下降，四肢温暖，使个体头脑清醒，全身舒适，心情轻松愉快；提高对自身感知的敏感性及对自我的控制感，从而实现对使用者情绪的调节，进而促进神经内分泌系统及糖代谢的调整。

奖励和惩罚手段包括：综合使用者达到松弛的时间、松弛的程度、松弛的持续时间给予不同等级的奖励和惩罚。一个使用实例，使用者根据自身喜好或兴趣选择不同初始场景，根据训练效果打造最终的图画。松弛出现的时间将决定场景构建的时间，松弛程度和持续时间将决定事物发展的程度。例如，使用者希望打造一片美丽的大草原。初始场景为一片荒芜的土地，使用者能选择构建草原所需的种子、牛羊、帐篷等。使用者练习松弛的效果，决定种子、牛羊等成长、帐篷的构建等；系统能将使用者每次训练的结果记录，使用者下次登录系统时，能继续完成图画，将鼠标移至图片中的花、草、牛、羊、帐篷等物时，将能了解自己既往练习的表现，及既往每次练习时的血糖水平。系统根据系统设置的不同场景，为使用者每次练习设置不同的松弛效果要求，每位使用者每次练习都必须达到系统规定的程度底线。只要达到系统规定的底线，新生物将能正常生长；如果优于该底线，每次新生物的成长都将能促进已经已完成事物的升级，未达到系统规定的底线将会使已完成画面的倒退。以下是系统提供的选择，如花园、大草原、海洋、星空、游乐园、生活小区、商业区等。使用者还能根据自身喜好，选择看完一部短片、听完一首歌曲，完成游戏、穿越风景区、遨游太空等。

通过上述实施例提供的方法及装置，使用者能通过本系统学习和训练各种处理负性情绪的心理学技能，以生物反馈和脑电技术为桥梁，结合不同的奖励和惩罚机制，逐步建立操作性条件反射,调节和改善负性情绪，校正偏离正常范围的内脏器官活动,恢复内环境稳态,从而达到防治心身疾病的目的。该系统简单易学，设置定时提醒，并能记录个体不同时期的疾病相关数据。本系统为使用者提供多种情绪调节方式，使用者能在练习的过程中选择适合自己的方式，并能通过反复练习逐渐掌握该方法，最终能将该方法灵活恰当的处理生活、工作中产生的负性情绪。因此，T2DM及前期高危人群情绪调节训练及管理系统能协助使用者学习和掌握情绪放松技能的同时，也具备T2DM患者或高危人群疾病管理功能。

通过本优选实施例，可以实现如下：

1、以处理负性情绪为目的的心理学技能为手段，改善个体糖调节；

2、以生物和脑电指标特征为依据，判断个体情绪的改善状况；

3、学习和练习过程中，不同情绪改善结果予以不同的奖励和惩罚手段；

4、上述3点有机结合，达到延缓个体T2DM及其高危人群的病情发展，甚至逆转个体糖调节异常的现状。

优选实施例二

本系统包括生理数据接收装置（脑电、肌电、皮温、心率、血压、呼吸）、训练模块、数据管理模块等组成。

在本实施例中，生理数据接收装置：根据所设置的训练难易程度，用户将接收装置置于一个或多个收集生理数据的部位，包括前额、双眉正中上方、双侧耳垂、前臂、手腕内侧、利手中指、食指、无名指等处。

第一模块，数据录入模块，通过外部用户装置采集用户相关数据。用户初次使用系统时，需注册用户名，完善个人信息，包括性别、年龄、职业、家族史、既往史、身高、体重、腰围、腹围等。

进入数据录入模块，用户依据提示完成所有问题（主要涉及近一个月的情况），以便系统收集用户生理、心理的相关信息。所有条目主要涉及用户以下方面信息：情绪状态、睡眠状态、症状信息、生活习惯、应对方式、个性特征、社会支持、生活满意度等。同时系统还将收集用户的糖尿病相关的生理指标，包括糖耐量测试结果、内分泌检查结果等。系统将记录用户基本数据及每次测试数据，用以前后比较，并给予准确、有针对性的指导建议。（属于数据管理模块）

训练模块：用户进入该模块后，可依据自身情况选择训练难易程度、训练场景、训练模式、训练方法等。难易程度分为一、二、三、四个等级（分别对应最简单、简单、困难、最难）；训练模式：单一训练模式、复杂训练模式两种。单一训练模式中，用户选择通过训练完成单一任务，如完成单一游戏打保龄球、植物培养、房屋修建等；系统记录每次完成任务情况，便于用户查阅。复杂训练模式中，用户完成由单一任务组成的复杂任务，各单一任务之间相互影响，每次训练都对任务完成意义重大，如完成园林的设计、大草原的构建、风景区的穿越等。

训练方法：使用者根据指导语完成不同训练。

需要说明的是，训练方式可以采用相关技术中的方式。例如：

（1）表象训练：“表象训练”一词是美国心理学家理查?休因(R．M．Suine)教授在《想象——现在的理论和应用》一书中首先提出来的，是指利用所有的感觉对经验进行重现或再造的过程。即利用所有适宜的感觉：视觉、听觉、触觉、嗅觉、动觉、味觉等以及和经验有关的情绪或心境状态，在脑中进行演练，如重现过去的经验，创造新的形象或情境。简言之，即有意识地积极地利用自己头脑中已经形成的表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的新的经验。从认知心理学的角度看，表象和知觉联系紧密，两者在一定程度上存在机能等价，因此它可以看作当前未直接呈现的客体或事件的心理表征或类似知觉的信息表征。

表象训练中的表象实际上是一种广义的表象,泛指以形象为表征的所有心理现象。因此,有人把表象训练也称为想像训练。在表象训练的理论与实践中,表象训练有多种称谓。有人把它称为视觉化训练,也有人称为意象训练、心理演练或想像训练。通过表象训练能在一定程度上缓解焦虑情绪。

在一个操作例中，使用者注册后登录系统，完成初次基本信息录入后，进入训练场。选择表象训练—立定跳远，单一模式—培育鲜花，等级一；将出现一个小的3D画面及指导语：在一个宽阔的场地上，你们正在进行立定跳远考试，接下来便是你了。你慢慢地走上起跳线，将你的注意力都集中在双脚上（保持5秒钟），双腿微张（保持5秒钟），让脚尖尽量靠近起跳线（保持5秒钟）。你开始做起跳动作，感觉上臂牵引着双臂向上摆到头顶（保持5秒钟），身体向后倾斜（保持3秒钟），你听见衣服摩擦发出的声响（保持5秒钟），你迅速的将双臂往后下方甩（保持5秒钟），将膝盖弯曲，重心下降（保持5秒钟），你又重复了两次摆臂，感觉手臂每一块肌肉都在有节奏的收缩，双手上扬（保持5秒钟），往下甩（保持5秒钟），上扬（保持5秒钟），用力下甩（保持5秒钟）……你开始起跳，将两眼的注意力集中在标记线上，并告诉自己我要跳到那（保持5秒钟），好，双腿用力蹬地（保持5秒钟），展开身体，感觉像鸟一样腾飞起来（保持5秒钟），然后开始下坠（保持3秒钟），你开始调整重心，准备着陆（保持5秒钟），最后双脚着地（保持5秒钟），你保持着下蹲的姿势（保持5秒钟），然后起立（保持5秒钟）。使用者根据指导语进行练习。大画面中呈现使用者选择的任务模式，花朵的培育由种子开始，根据使用者跟随指导语完成情况，综合松弛时间、程度、持续时间综合决定种子发芽、长大、结苞、开花的速度、程度、效果。训练结束后，系统记录并保存使用者最终各项指标，并给予使用者此次训练的评价及建议。使用者再次登录系统时，系统将自动默认上次选择，并提示上次练习结果。

（2）渐进性肌肉放松训练：渐进性肌肉放松训练法（PMR），最早由美国生理学家艾德蒙·捷克渤逊（Edmund jacobsen）于20世纪30年代创立，后来逐步完善，广为应用，是目前一种良好的放松方法。该法基于以下理论基础，即个体的心情包含着“情绪”和“躯体”两方面。如果能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随着发生变化。内脏的躯体反应主要受皮层下中枢和自主神经系统影响，不易随意操纵和控制；而中枢和躯体神经系统则可控制“随意肌”的活动，通过有意识的控制随意肌肉的活动，间接地松弛情绪，建立和保持轻松愉快的情绪状态。在日常生活中，当人们心情紧张时，不仅“情绪”上紧张、恐惧、害怕，而且全身肌肉也会变得沉重僵硬；但当紧张情绪松弛后，沉重僵硬的肌肉也可通过其他各种形式松弛下来（如睡眠、按摩等）。基于以上原理，渐进性肌肉放松训练法就是训练个体能随意放松全身肌肉，以达到随意控制全身肌肉的紧张程度，保持心情平静，缓解紧张、恐惧、焦虑等负性情绪的目的。

在一个操作例中，使用者注册后登录系统，完成初次基本信息录入后，进入训练场。选择肌肉渐进性放松，单一模式—培育鲜花，等级一；将出现一个音乐及指导语：“我现在来教大家怎样使自己放松。为了做到这一点，我将让你先紧张，然后放松全身的肌肉。紧张及放松的意义在于使你体验到放松的感觉，从而学会如何保持松弛的感觉。”

“下面我将使你全身的肌肉逐渐紧张和放松，从手部开始，依次是上肢、肩部、头部、颈部、胸部、腹部、臀部、下肢，直至双脚，依次对各组肌群进行先紧张后放松的练习，最后达到全身放松的目的。”

第一步：“深吸一口气，保持一会儿。”（停10秒）“好，请慢慢地把气呼出来，慢慢地把气呼出来。”（停5秒）“现在我们再做一次。请你深深吸进一口气，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。”

第二步：“现在，请伸出你的前臂，握紧拳头，用力握紧，体验你手上紧张的感觉。”（停10秒）“好，请放松，尽力放松双手，体验放松后的感觉。你可能感到沉重、轻松、温暖，这些都是放松的感觉，请你体验这种感觉。”（停5秒）“我们现在再做一次。”（同上）

第三步：“现在弯曲你的双臂，用力绷紧双臂的肌肉，保持一会儿，体验双臂肌肉紧张的感觉。”（停10秒）“好，现在放松，彻底放松你的双臂，体验放松后的感觉。”（停5秒）“我们现在再做一次。”（同上）

第四步：“现在，开始练习如何放松双脚。”（停5秒）“好，紧张你的双脚，脚趾用力绷紧，用力绷紧，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松你的双脚。”“我们现在再做一次。”（同上）

第五步：“现在开始放松小腿部肌肉。”（停5秒）“请将脚尖用劲向上翘，脚跟向下向后紧压，绷紧小腿部肌肉，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“我们现在再做一次。”（同上）

第六步：“现在开始放松大腿部肌肉。”“请用脚跟向前向下紧压，绷紧大腿肌肉，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“我们现在再做一次。”（同上）

第七步：“现在开始注意头部肌肉。”“请皱紧额部的肌肉，皱紧，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“现在，请紧闭双眼，用力紧闭，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“现在，转动你的眼球，从上，到左，到下，到右，加快速度；好，现在从相反方向转动你的眼球，加快速度；好，停下来，放松，彻底放松。“（停10秒）“现在，较紧你的牙齿，用力咬紧，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“现在，用舌头使劲顶住上腭，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“现在，请用力将头向后压，用力，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“现在，收紧你的下巴，用颈向内收紧，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“我们现在再做一次。”（同上）

第八步：“现在，请注意躯干部肌肉。”（停5秒）“好，请往后扩展你的双肩，用力往后扩展，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“我们现在再做一次。”（同上）

第九步：“现在上提你的双肩，尽可能使双肩接近你的耳垂，用力上提，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“我们现在再做一次。”（同上）

第十步：“现在向内收紧你的双肩，用力内收，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“我们现在再做一次。”（同上）

第十一步：“现在，请向上抬起你的双腿（先左后右或是先右后左均可），用力上抬，弯曲你的腰，用力弯曲，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“我们现在再做一次。”（同上）

第十二步：“现在，请紧张臀部的肌肉，会阴部用力上提，用力，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）“好，放松，彻底放松。”（停5秒）“我们现在再做一次。”（同上）结束语：“这就是整个渐进性肌肉放松训练过程。现在，请感受你身上的肌群，从下向上，全身每一组肌肉都处于放松状态。”（停10秒）“请进一步注意放松后的感觉，此时你有一种温暖、愉快、舒适的感觉，并将这种感觉尽量保持1至2分钟。”（停1分钟）

大画面中呈现使用者选择的任务模式，花朵的培育由种子开始，根据使用者跟随指导语完成情况，综合松弛时间、程度、持续时间综合决定种子发芽、长大、结苞、开花的速度、程度、效果。训练结束后，系统记录并保存使用者最终各项指标，并给予使用者此次训练的评价及建议。使用者再次登录系统时，系统将自动默认上次选择，并提示上次练习结果。

（3）音乐想象放松训练：这是一种综合想像、音乐及暗示的心理放松训练。人在紧张、焦虑的时候．往往更容易想到紧张、焦虑的事情，从而使自己更加紧张与焦虑。进行适当的训练，在紧张焦虑的时候想像美好的事件、景物，加上轻松的音乐，可以使人的心情轻松、思维开阔。这一练习需要使用者进入想像状态，同时也会给予适当暗示以增强使用者勇气与自信。这种方法对多数人，特别是比较容易接受暗示的人来说，十分有效。

在一个操作例中，使用者注册后登录系统，完成初次基本信息录入后，进入训练场。选择肌肉渐进性放松，单一模式—培育鲜花，等级一；将出现一个音乐及指导语：左边画面中有几张图片，都是美丽、壮观的青藏高原风光，请您仔细欣赏。（图片由低处的向高处的依次呈现，低处是广阔的草原，高处是云雾中的雪峰。每张图片呈现的时间为20～30秒，最后一幅长时间呈现。）

接下来，（语速显著变慢）请您安静，手机等会发出声音的物品务必要关上。双手轻轻地交叉，放于自己的小腹部，背部靠在椅子上，让自己坐得舒服些。看着这幅画，放松，尽可能放松。

（语速缓慢而低沉的指导语）请清空自己的大脑，什么都别想。你的脑子里什么都没有想，一片空白；你什么都没有想，只能听到我说话的声音，现在，我要带大家去一个地方，一个洁净、壮美、高远的地方。那里，有蓝蓝的天，洁白无瑕的云，无边无际的雪。走进西藏，走进高原，走上雪山，走向阳光。也许，在那里，我们会发现天堂，发现理想。（反复提示约两分钟）

进入想像放松：（与催眠诱导语气相同的指导语）好，请你轻轻地闭上眼睛，跟从我的指导语去想像。当我说的情景，在你的大脑中浮现的时候，请你轻轻地动一动你的大拇指。现在，请注意你的脚下。你的脚下，是一片广阔无垠的草原。草原很宽阔!很宽阔!看到了吗?（注意观察，是否大部分学生在动大拇指）在你的周围，有许多小小的花，看到了吗?（注意观察）红色的，黄色的，蓝色的，白色的，还有橙色的，非常的鲜艳、美丽。看到了吗?（注意观察）有几只蝴蝶在飞舞。一只，两只，三只，四只，五只，一群美丽的蝴蝶。粉色的，黄色的，白色的，蓝色的，它们在自由地追逐、嬉闹。看到了吗?（注意观察）远处，有一群白白的羊儿，在慢悠悠地吃草。看到了吗?再往远处看，有一座高高的山，雪山。走过去，让我们一起走过去。我们一起，迈着轻快的脚步，走向那座山。

我们轻快地走着。旁边，一条小河，河水清澈见底，缓缓地流动。几片小小的树叶，漂浮在水面，随着河水，轻快地游走。我们越走越高，越走越高。回头远望，我们已经站在高高的地方，俯瞰草地、羊群，已离我们很远很远。往上走，继续往上走。天越来越蓝，越来越蓝；云越来越近，越来越近；阳光，暖暖的，照在我们的身上；微微的风，轻轻地吹在我们的脸上。雪，洁白的雪，就在我们的脚下，我们的面前，出现了一个冰清玉沽的世界。往上看，两只雄鹰，在天空中翱翔，它们一会儿绕进云层，一会儿漂浮在蓝天。到了，到了，我们终于到了山的最顶峰!登高望远，在远处，还有许多的雪山，苍苍茫茫，无边无际。

进入音乐放松：（与催眠诱导语气相同的指导语）仔细听，有歌声从远远的地方传来。好像歌手李娜在放声歌唱——《走进西藏》。仔细听，你就能够听得到。（音乐，声音逐渐由无到微、到小、到中。最后半分钟，声音再逐渐由中、到小、到微、到无声）

进入语言暗示：（由催眠诱导相同的指导语到坚定而低沉的语气）很安静，很美丽，我们感到了从未有过的安静与美丽。刚才，我们一起登上了一座高高的山。它很高、很远，但是我们走过了。其实，高考也是一座山，我们有信心，有能力，也一定能够走过!（略停约半分钟）

进人唤醒阶段：（坚定而低沉的语气）当你睁开眼睛的时候，你会觉得很舒服，你会更加有信心，更加有信心。

右侧画面中呈现使用者选择的任务模式，花朵的培育由种子开始，根据使用者跟随指导语完成情况，综合松弛时间、程度、持续时间综合决定种子发芽、长大、结苞、开花的速度、程度、效果。训练结束后，系统记录并保存使用者最终各项指标，并给予使用者此次训练的评价及建议。使用者再次登录系统时，系统将自动默认上次选择，并提示上次练习结果。

（4）深长腹氏呼吸放松训练：平常呼吸是靠肺部的运动进行的。深呼吸能确效地放松心身。进行腹式呼吸练习，更能使个体保持心情平静，达到缓解过度紧张、恐惧焦虑等。当心情紧张、焦虑时，呼吸也会变得急促，特别是心脏跳动也会随之加快。如果能够采取一定的方法，先让呼吸变得顺畅了，那么心脏跳动会平静下来，情绪的紧张、焦虑也会随之消失。实践证明，深长腹式呼吸放松训练可以达到这样的目的。深长腹式呼吸放松训练，是把注意力集中在腹部，并用腹部呼吸，使胸腔和肺部充入更多的氧气。

在一个操作例中，使用者注册后登录系统，完成初次基本信息录入后，进入训练场。选择肌肉渐进性放松，单一模式—培育鲜花，等级一；将出现一个音乐及指导语

1．练习的时候可以采取坐姿、站姿或躺下，眼睛可以睁着，也可以闭着。要尽可能让自己觉得坦然、舒服。

2．将意念集中于你的腹部（肚脐下三厘米到丹田区间），并将注意力集中于你的呼吸上。把一只手放在腹部上，缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，同时心中慢慢地从1数到5。

3．当你慢慢地深吸一口长气时，尽力扩充腹部，想像着一只气球正在充满空气。到位时，肺尖会充满空气。

4．屏住呼吸，从1数到5。心中默念：l——2——3——4——5。

5．现在，慢慢地通过鼻腔呼气，同时心中默念：l——2——3——4——5。呼气时要慢慢收缩腹部，想像着一只气球在放气。可慢慢弯腰吐气至90度，确实要将肺部中之空气完全吐出。要感觉前腹与后背快要碰到一起。空气完全吐出的感觉像是快要窒息，必须要赶快吸气那么样。

重复以上过程7次。

大画面中呈现使用者选择的任务模式，花朵的培育由种子开始，根据使用者跟随指导语完成情况，综合松弛时间、程度、持续时间综合决定种子发芽、长大、结苞、开花的速度、程度、效果。训练结束后，系统记录并保存使用者最终各项指标，并给予使用者此次训练的评价及建议。使用者再次登录系统时，系统将自动默认上次选择，并提示上次练习结果。

优选地，在本实施例中，本2型糖尿病前期高危人群情绪调节训练和管理系统分为电脑版和便携版。电脑版：由训练软件+外接数据采集端；训练软件包括数据管理模块、训练模块；便携版：为便携式，方便随身携带，其操作与电脑版基本一致；也可连接电脑，将其数据导入电脑。

通过上述实施例，提供了一种情绪训练的使用方法及装置，可以改善相关技术中的不足。例如：相关技术中的糖尿病管理软件主要用于记录糖尿病患者基本资料、检查情况、疾病情况、治疗情况、血糖监测、并发症情况、饮食方案等，有利于医院和患者充分了解自身病情。但目前糖尿病相关软件仅具备记录相关数据的功能，不具备改善2型糖尿病患者或前期高危人群的负性情绪的功能，不能延缓糖尿病及其并发症的发生、发展。上述实施例的技术方式是基于最新的医学理念，具有开创性，且可以实现如下的技术效果：

1、首次将情绪处理的心理学技能与生物反馈及电生理技术结合，辅以相应的奖励和惩罚手段，并应用于管理和改善个体血糖水平。

2、操作简单、方便易行；便于使用者在家反复练习。

3、适用人群广，有较大的经济价值和社会价值。

本领域普通技术人员可以理解：实现上述方法实施例的全部或部分步骤可以通过程序指令相关的硬件来完成，前述的程序可以存储于一计算机可读取存储介质中，该程序在执行时，执行包括上述方法实施例的步骤；而前述的存储介质包括：ROM、RAM、磁碟或者光盘等各种可以存储程序代码的介质。

最后应说明的是：以上实施例仅用以说明本发明的技术方案，而非对其限制；尽管参照前述实施例对本发明进行了详细的说明，本领域的普通技术人员应当理解：其依然可以对前述各实施例所记载的技术方案进行修改，或者对其中部分技术特征进行等同替换；而这些修改或者替换，并不使相应技术方案的本质脱离本发明各实施例技术方案的精神和范围。

Claims (10)

1.一种情绪训练的使用方法，其特征在于，包括：

通过生理数据采集器采集用户的一个或多个生理数据；

接收所述用户输入的该用户的生理信息和/或心理信息；

根据所述一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于对2型糖尿病患者或者2型糖尿病前期高危人群进行情绪训练的训练方式，其中，所述训练方式包括：训练场景、训练模式和训练方法；

使用所述训练方式对所述用户进行情绪训练。

2.根据权利要求1所述的方法，其特征在于，根据所述一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于进行情绪训练的训练方式包括：

使用所述一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于进行情绪训练的多组训练方式；确定用户从所述多组训练方式中选择的训练方式为所述用于进行情绪训练的训练方式。

3.根据权利要求1或2所述的方法，其特征在于，所述训练模式包括：单一训练模式或复杂训练模式；所述训练方法包括以下之一：表象训练、渐进性肌肉放松训练、音乐想象放松训练、深长腹氏呼吸放松训练。

4.根据权利要求1或2所述的方法，其特征在于，所述生理数据的采集部位包括以下至少之一：前额、双眉正中上方、双侧耳垂、前臂、手腕内侧、利手中指、食指、无名指。

5.根据权利要求1或2所述的方法，其特征在于，所述生理信息包括以下至少之一：糖耐量测试结果、内分泌检查结果；所述心理信息包括以下至少之一：情绪状态、睡眠状态、症状信息、生活信息、应对方式、个性特征、社会支持、生活满意度。

6.一种情绪训练的使用装置，其特征在于，包括：

采集模块，用于通过生理数据采集器采集用户的一个或多个生理数据；

接收模块，用于接收所述用户输入的该用户的生理信息和/或心理信息；

第一确定模块，用于根据所述一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于对2型糖尿病患者或者2型糖尿病前期高危人群进行情绪训练的训练方式，其中，所述训练方式包括：训练场景、训练模式和训练方法；

训练模块，用于使用所述训练方式对所述用户进行情绪训练。

7.根据权利要求6所述的装置，其特征在于，所述第一确定模块包括：

第二确定模块，用于使用所述一个或多个生理数据、生理信息和/或心理信息确定用于进行情绪训练的多组训练方式；

第三确定模块，用于确定用户从所述多组训练方式中选择的训练方式为所述用于进行情绪训练的训练方式。

8.根据权利要求6或7所述的装置，其特征在于，所述训练模式包括：单一训练模式或复杂训练模式；所述训练方法包括以下之一：表象训练、渐进性肌肉放松训练、音乐想象放松训练、深长腹氏呼吸放松训练。

9.根据权利要求6或7所述的装置，其特征在于，所述生理数据的采集部位包括以下至少之一：前额、双眉正中上方、双侧耳垂、前臂、手腕内侧、利手中指、食指、无名指。

10.根据权利要求6或7所述的装置，其特征在于，所述生理信息包括以下至少之一：糖耐量测试结果、内分泌检查结果；所述心理信息包括以下至少之一：情绪状态、睡眠状态、症状信息、生活信息、应对方式、个性特征、社会支持、生活满意度。

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