TWM616098U - 正念運動訓練教具 - Google Patents

Abstract

本創作係有關一種正念運動訓練教具，該正念運動訓練教具包含一卡牌放置件，及複數張運動訓練卡牌，該卡牌放置件概呈一片狀，該等運動訓練卡牌可移動地放置在該卡牌放置件上，每一運動訓練卡牌顯示一正念運動主題、或一肌肉運動主題，藉由該卡牌放置件及該等運動訓練卡牌進行遊戲，讓參與遊戲的遊戲者除了能練習肌肉運動之外，更能了解正念運動並練習，讓遊戲者同時提升身體及心靈的健康及平衡。

Description

正念運動訓練教具

本創作是關於一種正念運動訓練教具，尤指將配合正念的身體伸展運動的練習及肌肉運動的練習融入遊戲的正念運動訓練教具。

維持健康的身體，在身、心靈都需要顧及，在身體方面需要適當的運動，在心理方面，則有學者提出藉由實行正念的方式，體驗「當下即是」，可以讓心靈更平衡、專注，心靈更健康，更佳的是，將運動與正念練習結合，兩者都能提升健康的效果。

若能藉由遊戲的方式，讓遊戲者經由參與遊戲樂於將正念與運動的結合練習的更熟練，身、心靈必能給予遊戲者更大的回饋。因此，如何設計出將正念與運動結合的遊戲方式，是一種值得研究的課題。

爰此，本創作人為使運動及正念練習與遊戲結合，以提升遊戲者的學習、練習成效，而提出一種正念運動訓練教具。

該正念運動訓練教具包含一卡牌放置件及複數張運動訓練卡牌。

該卡牌放置件概呈一片狀，該等運動訓練卡牌可移動地放置在該卡牌放置件上，每一運動訓練卡牌顯示一正念運動主題、或一肌肉運動主題。

進一步，在任一運動訓練卡牌顯示該正念運動主題時，該運動訓練卡牌的正面顯示一指示正念運動的圖案，該運動訓練卡牌的背面顯示須執行的一正念運動。

進一步，在任一運動訓練卡牌顯示該正念運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一條碼，該條碼供一掃描裝置掃描時能連結到對應的該正念運動的一網址。

進一步，在顯示該正念運動主題的任一運動訓練卡牌為一神牌時，該神牌的背面顯示全身身體掃描的部位與各自對應的一條碼，該條碼供一掃描裝置掃描時能連結到一語音檔。

進一步，在任一運動訓練卡牌顯示該正念運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一數字，該數字表示在所有顯示該正念運動主題的該等運動訓練卡牌中的序數。

進一步，在任一運動訓練卡牌顯示該肌肉運動主題時，該運動訓練卡牌的正面顯示一指示肌肉運動的圖案，該運動訓練卡牌的背面顯示須執行的一肌肉運動。

進一步，在任一運動訓練卡牌顯示該肌肉運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一條碼，該條碼供一掃描裝置掃描時能連結到對應的該肌肉運動的一網址。

進一步，在任一運動訓練卡牌顯示該肌肉運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一數字，該數字表示在所有顯示該肌肉運動主題的該等運動訓練卡牌中的序數。

進一步，每一運動訓練卡牌還或顯示一心律運動主題。

進一步，在任一運動訓練卡牌顯示該心律運動主題時，該運動訓練卡牌的正面顯示一指示心律運動的圖案，該運動訓練卡牌的背面顯示須執行的一心律運動。

進一步，在任一運動訓練卡牌顯示該心律運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一條碼，該條碼供一掃描裝置掃描時能連結到對應的該心律運動的一網址。

進一步，在任一運動訓練卡牌顯示該心律運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一數字，該數字表示在所有顯示該心律運動主題的該等運動訓練卡牌中的序數。

進一步，在任一運動訓練卡牌顯示該心律運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一數字，該數字表示在所有顯示該心律運動主題的該等運動訓練卡牌中的序數。

進一步，該正念運動訓練教具還包含複數張運動問題卡牌，被選取到的任一運動問題卡牌放置在該卡牌放置件。

進一步，該正念運動訓練教具還包含一骰子。

進一步，每一運動訓練卡牌還或顯示一計算運動主題。

進一步，在任一運動訓練卡牌顯示該計算運動主題時，該運動訓練卡牌的背面顯示一運動項目、一運動時間，及一消耗熱量，該運動項目為一有氧運動或一無氧運動。

進一步，在任一運動訓練卡牌顯示該計算運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一數字，該數字表示在所有顯示該計算運動主題的該等運動訓練卡牌中的序數。

根據上述技術特徵可達成以下功效：

1.藉由該卡牌放置件及該等運動訓練卡牌進行遊戲，讓參與遊戲的遊戲者除了能練習肌肉運動之外，更能了解正念運動並練習，讓遊戲者同時提升身體及心靈的健康及平衡。

2.藉由該神牌顯示全身身體掃描的部位與各自對應的該條碼，讓遊戲者藉由掃描後的指引習身心合一。

3.藉由該等運動問題卡牌及該骰子，讓遊戲的進行更多元、有趣。

4.藉由該卡牌放置件及該等運動訓練卡牌進行遊戲，讓參與遊戲的遊戲者還能練習與運動相關的計算能力，也藉由計算可讓腦筋活化。

綜合上述技術特徵，本創作正念運動訓練教具的主要功效將可於下述實施例清楚呈現。

參閱第一圖，本創作正念運動訓練教具的一實施例，該正念運動訓練教具包含一卡牌放置件1、複數張運動訓練卡牌2、複數張運動問題卡牌3，及複數個骰子4。

該卡牌放置件1概呈一片狀，該卡牌放置件1例如為一紙片、一塊布，並無限制。

該等運動訓練卡牌2可移動地放置在該卡牌放置件1上。每一運動訓練卡牌2顯示一正念運動主題、或一肌肉運動主題、或一心律運動主題、或一計算運動主題其中之一。

參閱第二圖、第三A圖，及第三B圖，在任一運動訓練卡牌2顯示該正念運動主題時，該運動訓練卡牌2的正面顯示一指示正念運動的圖案。在本例中，該指示正念運動的圖案為一卡通人物手裡拿著一顆球。該運動訓練卡牌2的背面顯示須執行的一正念運動、一條碼，及一數字。該運動訓練卡牌2顯示須執行的該正念運動為：做出該正念運動的人物照片或圖片及簡單的文字敘述。該條碼為一快速回應碼(Quick Response Code, QR Code)，該條碼供一掃描裝置掃描時能連結到對應的該正念運動的一網址，該網址對應到事先上傳的影片，為示範該正念運動的影片。該數字表示在所有顯示該正念運動主題的該等運動訓練卡牌2中的序數，同樣的號碼表示為同組動作的該正念運動，例如第三A圖、第三B圖皆為顯示該正念運動主題的該等運動訓練卡牌2，且序數都為1，表示第三A圖、第三B圖為同組動作的該正念運動，即為一連續動作。更進一步，在顯示該正念運動主題的任一運動訓練卡牌2為一神牌時，該神牌的背面顯示全身身體掃描的部位與各自對應的一條碼，該條碼供該掃描裝置掃描時能連結到一語音檔，指引抽到該神牌的遊戲者執行身體掃描的進行，學習身心合一。

參閱第一圖及第十一圖，在任一運動訓練卡牌2顯示該肌肉運動主題時，該運動訓練卡牌2的正面顯示一指示肌肉運動的圖案。在本例中，該指示肌肉運動的圖案為一卡通人物，更進一步，該肌肉運動主題可再細分為一頭部運動主題、一眼部運動主題、一呼吸運動主題、一口部運動主題、一耳部運動主題、一頸部運動主題、一軀體運動主題、一上肢運動主題、或一下肢運動主題其中之一，特別的是，當該肌肉運動主題為該頭部運動主題時，該卡通人物的頭部特別凸顯，例如以反白或亮色系處理；當該肌肉運動主題為該眼部運動主題時，該卡通人物的眼部特別凸顯；當該肌肉運動主題為該呼吸運動主題時，該卡通人物的鼻部特別凸顯；當該肌肉運動主題為該口部運動主題時，該卡通人物的口部特別凸顯；當該肌肉運動主題為該耳部運動主題時，該卡通人物的耳部特別凸顯；當該肌肉運動主題為該頸部運動主題時，該卡通人物的頸部特別凸顯；當該肌肉運動主題為該軀體運動主題時，該卡通人物的身體特別凸顯；當該肌肉運動主題為該上肢運動主題時，該卡通人物的上肢特別凸顯；當該肌肉運動主題為該下肢運動主題時，該卡通人物的下肢特別凸顯。

參閱第四圖及第五圖，該運動訓練卡牌2的背面顯示須執行的一肌肉運動、一條碼，及一數字。該運動訓練卡牌2顯示須執行的該肌肉運動為：做出該肌肉運動的人物照片或圖片及簡單的文字敘述。該條碼也為一快速回應碼(Quick Response Code, QR Code)，因此，該條碼也供該掃描裝置掃描時能連結到對應的該肌肉運動的一網址，該網址對應到事先上傳示範該肌肉運動的影片。該數字表示在所有顯示該肌肉運動主題的該等運動訓練卡牌2中的序數。

例如，第四圖為該運動訓練卡牌2的正面，顯示該肌肉運動主題為該頭部運動主題，第五圖為該運動訓練卡牌2的背面，顯示須執行關於一頭部運動的該肌肉運動、該條碼，及該數字。第六圖為該運動訓練卡牌2的正面，顯示該肌肉運動主題為該眼部運動主題，第七圖為該運動訓練卡牌2的背面，顯示須執行關於一眼部運動的該肌肉運動、該條碼，及該數字。第八圖為該運動訓練卡牌2的正面，顯示該肌肉運動主題為該上肢運動主題，第九圖為該運動訓練卡牌2的背面，顯示須執行關於一上肢運動的該肌肉運動、該條碼，及該數字。

參閱第一圖及第十一圖，在任一運動訓練卡牌2顯示該心律運動主題時，該運動訓練卡牌2的正面顯示一指示心律運動的圖案。在本例中，該指示心律運動的圖案為一卡通人物，該卡通人物的心臟特別凸顯。該運動訓練卡牌2的背面顯示須執行的一心律運動、一條碼，及一數字。該運動訓練卡牌2顯示須執行的該心律運動為：做出該心律運動的人物照片或圖片及簡單的文字敘述。該條碼亦為一快速回應碼(Quick Response Code, QR Code)，因此，該條碼也供該掃描裝置掃描時能連結到對應的該心律運動的一網址，該網址對應到事先上傳示範該心律運動的影片。該數字表示在所有顯示該心律運動主題的該等運動訓練卡牌2中的序數。

參閱第十三圖，在任一運動訓練卡牌2顯示該計算運動主題時，該運動訓練卡牌2的背面顯示一運動項目、一運動時間、一消耗熱量，及一數字。該運動項目例如為放風箏、或爬山、或打桌球、或打網球、或打槌球等。該運動時間為做該項運動項目的時間，該消耗熱量為做該項運動項目經過該運動時間後會消耗多少熱量。例如該運動項目為放風箏時，該運動時間為30分鐘，該消耗熱量為150卡。該數字表示在所有顯示該計算運動主題的該等運動訓練卡牌2中的序數。該運動項目為一有氧運動或一無氧運動。

每一運動問題卡牌3顯示一運動問題，例如「上肢運動的肌肉訓練有哪些？」、「正念運動有哪些？」、「頭部運動的肌肉訓練有哪些？」、「如果運動60分鐘，會消耗多少熱量？請舉兩種運動。」、「如果要消耗600大卡的熱量，需要做什麼運動？做多久呢？」。

該正念運動訓練教具有多種玩法，以下說明幾種玩法，以下玩法都沒有限制人數。

參閱第一圖及第十圖，第一種玩法為，遊戲的主持人將該等運動訓練卡牌2隨機且平均的分給每一位遊戲者，主持人丟骰子4或自己隨意說一個數字，例如丟出2或說出2，主持人請所有遊戲者輪流將手中顯示的該等數字為2的倍數的該等運動訓練卡牌2都拿出放置在該卡牌放置件1，像接龍一樣以2、4、6、8….的順序排列，放置任一運動訓練卡牌2在該卡牌放置件1的每一位遊戲者，都需做出放置的該運動訓練卡牌2上需執行的運動N次，N可由主持人規定，若手中無牌可放，就換下一位遊戲者出牌，等到全部的遊戲者都沒有牌可出，主持人再換一個數字，一樣進行上述的遊戲方式，直到有一位遊戲者最先把手中的該等運動訓練卡牌2出完就最先獲勝。需注意的是，若遊戲者無法了解放置的該運動訓練卡牌2的運動動作，可使用該掃描裝置例如一智慧型手機掃描連結到對應的該網址觀看影片。特別的是，若有遊戲者放置顯示該正念運動主題的任一運動訓練卡牌2，主持人可以引言「如何將靜觀融入伸展運動練習之中」及「重要檢查點」，讓遊戲者能更了解正念運動的意義及作法。所謂的正念運動就是體驗「當下即是」的存在實相，個體透過每日靜觀與和緩伸展運動的過程，重新關注自己與外在壓力源的互動反應，感受與當下的一切同在。

「如何將靜觀融入伸展運動練習中？」，即靜觀是培養心的平衡及專注、覺察的修習；學習對身心內外的事物，保持開放、友善、接納、平等、不評判、不勉強及好奇的態度，從心出發，不論發生什麼事，心都能返回到平衡點。念頭、想法常常不等於事實，但身體上的感受及感覺是不會說謊的，要培養內心的平衡，需要返回到我們的自身，練習覺察身體的感受及呼吸，練習去擁抱生命中所有愉悅及不愉悅的經驗。實際的作法為留意身體或不同身體部位的重量；感覺吸氣和呼氣；感覺緊繃及放鬆；留意身體哪一個部位在伸展，那一個部位在努力，哪一個部位沒有被感覺到？哪一部分的力量可以放下？留意身體的其他感覺（如灼熱感、顫抖、搖晃等）；留意力量移動；留意愉悅、不愉悅和中性的感覺；留意喜歡和不喜歡；留意想法（跑到過去、未來或是其他事情）；留意溫度的變化；留意身體重心的轉換；留意心跳節奏和呼吸的變化；留意伸展和使用肌肉的交互變換。

「重要檢查點」需了解；每一個人都是獨一無二的，所以對於我們的感覺如何或對體位的經驗如何，沒有一定的呈現標準；因此，每個人的體位形式可能差別很大，無須和他人比較。姿勢本身並沒有危害，反而是心態會造成更多的傷害。聆聽自己的身體，而不是追求理想的體位，學習用新的方法照顧自己。如果不適合進行某種動作，可以選擇不做動作，而回到呼吸。接納：學習體驗自己身體上的侷限，並與之共事，而不是去批判身體或不尊重身體的局限和需要。接著了解心的游移：心的游移既不是錯誤，也不是失敗，這就是心會做的事；了解心跑到哪裡去了，溫柔地把心帶回到呼吸或身體。

參閱第一圖及第十一圖，第二種玩法為，將所有的運動訓練卡牌2放置在該卡牌放置件1上，正面或背面皆可，主持人抽出一張運動問題卡牌3，並將該運動問題卡牌3顯示的該運動問題利用一投影機投影於一大螢幕(圖未示)上，讓參與遊戲的遊戲者觀看，所有的遊戲者根據該運動問題找出回答問題的該等運動訓練卡牌2，而遊戲者做出自己找到的該運動訓練卡牌2顯示需執行的運動N次，做完動作後可把這張運動訓練卡牌2收起來，最後收集到最多運動訓練卡牌2的遊戲者獲勝。在主持人抽出的該運動問題卡牌2顯示有關於該正念運動主題的任一運動訓練卡牌2的問題時，主持人一樣可以引言「如何將靜觀融入伸展運動練習之中」及「重要檢查點」，讓遊戲者能更了解正念運動的意義及作法。

參閱第一圖及第十二圖，第三種玩法跟第二種玩法類似，不同處在於，主持人將抽出的該運動問題卡牌2直接放置在該卡牌放置件1上，讓遊戲者直接看到該運動問題卡牌3且找出對應的該等運動訓練卡牌2。

參閱第十三圖，第四種玩法為，將所有為該計算運動主題的運動訓練卡牌2放置在該卡牌放置件1上，且翻至背面顯示出該等運動項目、該等運動時間、該等消耗熱量，及該等數字。主持人抽關於計算運動的運動問題卡牌3，請遊戲者根據該卡牌放置件1上的該等運動訓練卡牌2經由計算，找出答案，該運動問題卡牌3可直接放置在該卡牌放置件1上或是將該運動問題投影於該大螢幕上。例如，主持人問「如果運動60分鐘，會消耗多少熱量？請舉兩種運動。」，遊戲者可回答「爬山60分鐘消耗600卡的熱量，放風箏60分鐘消耗300卡的熱量」，藉由計算可讓腦筋活化，也練習與運動相關的計算能力。

綜上所述，藉由上述的遊戲過程，讓參與遊戲的遊戲者除了能練習肌肉運動、心律運動之外，還能練習與運動相關的計算能力，更能了解正念運動並練習，讓遊戲者同時提升身體及心靈的健康及平衡。

綜合上述實施例之說明，當可充分瞭解本創作之操作、使用及本創作產生之功效，惟以上所述實施例僅係為本創作之較佳實施例，當不能以此限定本創作實施之範圍，即依本創作申請專利範圍及創作說明內容所作簡單的等效變化與修飾，皆屬本創作涵蓋之範圍內。

1:卡牌放置件 2:運動訓練卡牌 3:運動問題卡牌 4:骰子

[第一圖]是一示意圖，說明本創作正念運動訓練教具的一實施例。 [第二圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的一張運動訓練卡牌，在一正念運動主題時的正面圖案。 [第三A圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的該運動訓練卡牌，在該正念運動主題時的背面(一)。 [第三B圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的該運動訓練卡牌，在該正念運動主題時的背面(二)。 [第四圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的該運動訓練卡牌，在一肌肉運動主題的一頭部運動主題時的正面圖案。 [第五圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的該運動訓練卡牌，在該肌肉運動主題的頭部運動主題時的背面。 [第六圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的該運動訓練卡牌，在該肌肉運動主題的一眼部運動主題時的正面圖案。 [第七圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的該運動訓練卡牌，在該肌肉運動主題的眼部運動主題時的背面。 [第八圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的該運動訓練卡牌，在該肌肉運動主題的一上肢運動主題時的正面圖案。 [第九圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的該運動訓練卡牌，在該肌肉運動主題的上肢運動主題時的背面。 [第十圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的一第一種玩法。 [第十一圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的一第二種玩法。 [第十二圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的一第三種玩法。 [第十三圖]是一示意圖，說明該正念運動訓練教具的一第四種玩法。

1:卡牌放置件

2:運動訓練卡牌

3:運動問題卡牌

4:骰子

Claims (17)

1. 一種正念運動訓練教具，包含： 一卡牌放置件，概呈一片狀；及 複數張運動訓練卡牌，可移動地放置在該卡牌放置件上，每一運動訓練卡牌顯示一正念運動主題、或一肌肉運動主題。
2. 如請求項1所述之正念運動訓練教具，其中，在任一運動訓練卡牌顯示該正念運動主題時，該運動訓練卡牌的正面顯示一指示正念運動的圖案，該運動訓練卡牌的背面顯示須執行的一正念運動。
3. 如請求項2所述之正念運動訓練教具，其中，在任一運動訓練卡牌顯示該正念運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一條碼，該條碼供一掃描裝置掃描時能連結到對應的該正念運動的一網址。
4. 如請求項2所述之正念運動訓練教具，其中，在顯示該正念運動主題的任一運動訓練卡牌為一神牌時，該神牌的背面顯示全身身體掃描的部位與各自對應的一條碼，該條碼供一掃描裝置掃描時能連結到一語音檔。
5. 如請求項2所述之正念運動訓練教具，其中，在任一運動訓練卡牌顯示該正念運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一數字，該數字表示在所有顯示該正念運動主題的該等運動訓練卡牌中的序數。
6. 如請求項1所述之正念運動訓練教具，其中，在任一運動訓練卡牌顯示該肌肉運動主題時，該運動訓練卡牌的正面顯示一指示肌肉運動的圖案，該運動訓練卡牌的背面顯示須執行的一肌肉運動。
7. 如請求項6所述之正念運動訓練教具，其中，在任一運動訓練卡牌顯示該肌肉運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一條碼，該條碼供一掃描裝置掃描時能連結到對應的該肌肉運動的一網址。
8. 如請求項6所述之正念運動訓練教具，其中，在任一運動訓練卡牌顯示該肌肉運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一數字，該數字表示在所有顯示該肌肉運動主題的該等運動訓練卡牌中的序數。
9. 如請求項1所述之正念運動訓練教具，其中，每一運動訓練卡牌還或顯示一心律運動主題。
10. 如請求項9所述之正念運動訓練教具，其中，在任一運動訓練卡牌顯示該心律運動主題時，該運動訓練卡牌的正面顯示一指示心律運動的圖案，該運動訓練卡牌的背面顯示須執行的一心律運動。
11. 如請求項10所述之正念運動訓練教具，其中，在任一運動訓練卡牌顯示該心律運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一條碼，該條碼供一掃描裝置掃描時能連結到對應的該心律運動的一網址。
12. 如請求項10所述之正念運動訓練教具，其中，在任一運動訓練卡牌顯示該心律運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一數字，該數字表示在所有顯示該心律運動主題的該等運動訓練卡牌中的序數。
13. 如請求項1所述之正念運動訓練教具，還包含複數張運動問題卡牌，被選取到的任一運動問題卡牌放置在該卡牌放置件。
14. 如請求項1所述之正念運動訓練教具，還包含一骰子。
15. 如請求項1所述之正念運動訓練教具，其中，每一運動訓練卡牌還或顯示一計算運動主題。
16. 如請求項15所述之正念運動訓練教具，其中，在任一運動訓練卡牌顯示該計算運動主題時，該運動訓練卡牌的背面顯示一運動項目、一運動時間，及一消耗熱量，該運動項目為一有氧運動或一無氧運動。
17. 如請求項15所述之正念運動訓練教具，其中，在任一運動訓練卡牌顯示該計算運動主題時，該運動訓練卡牌的背面還顯示一數字，該數字表示在所有顯示該計算運動主題的該等運動訓練卡牌中的序數。

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