RU2272561C2 - Способ индивидуального построения тренировочного процесса - Google Patents
Способ индивидуального построения тренировочного процесса Download PDFInfo
- Publication number
- RU2272561C2 RU2272561C2 RU2004112846/14A RU2004112846A RU2272561C2 RU 2272561 C2 RU2272561 C2 RU 2272561C2 RU 2004112846/14 A RU2004112846/14 A RU 2004112846/14A RU 2004112846 A RU2004112846 A RU 2004112846A RU 2272561 C2 RU2272561 C2 RU 2272561C2
- Authority
- RU
- Russia
- Prior art keywords
- anaerobic
- duration
- performance
- threshold
- time
- Prior art date
Links
Images
Landscapes
- Rehabilitation Tools (AREA)
- Investigating Or Analysing Biological Materials (AREA)
Abstract
Изобретение относится к медицине, лечебной физкультуре. Определяют порог анаэробного обмена по частоте сердечных сокращений и частоте дыхания. Мощность физической нагрузки составляет 85-90% от уровня порога анаэробного обмена. Выполнение физической нагрузки продолжают 2 минуты, в состоянии, соответствующем порогу анаэробного обмена. А длительность отдыха соответствует времени достижения максимальной работоспособности в восстановительный период. Работоспособность определяют по формуле. Способ обеспечивает улучшение осанки. 1 табл., 2 ил.
Description
Изобретение относится к области физиологии и медицины, и может быть использовано для развития аэробной работоспособности больных и лиц, занимающихся физическими упражнениями.
Известны способы определения мощности нагрузки для развития аэробной работоспособности заключаются в выполнении аэробных физических нагрузок при частоте сердечных сокращений менее 150-160 уд/мин и/или концентрации лактата в крови менее 4 ммоль/л и длительности отдыха 1-3 дня (Кучкин С.П. Аэробная производительность и методы ее повышения / С.П.Кучкин, С.А.Бакулин. - Волгоград: ВГИФК, 1985. - 127 с.; Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике / И.В.Аулик. - М.: Медицина, 1990. - 191 с.). Однако известные способы физических тренировок обладают следующими недостатками: мощность нагрузки и продолжительность ее выполнения, а также длительность отдыха подбираются эмпирически.
Наиболее близким по достигаемому положительному результату к заявляемому способу является способ определения мощности нагрузки путем определения порога анаэробного обмена (ПАНО) по частоте сердечных сокращений и частоте дыхания. (Селуянов В.Н. и др. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов // Теория и практика физической культуры. - 1991. - №10. - С.10-18). Однако способ невозможно использовать при построении тренировочного процесса для развития аэробной работоспособности в качестве критерия определения мощности и продолжительности выполнения нагрузки, а также для оценки прироста работоспособности при расчете оптимальной длительности отдыха.
Положительным результатом заявляемого способа является индивидуализация всех звеньев тренировочного процесса для развития аэробной работоспособности.
Положительный результат достигается тем, что мощности и длительность выполнения физической нагрузки определяют достижением ПАНО, а длительность отдыха соответствует времени достижения максимальной работоспособности в восстановительный период.
Способ осуществляют следующим образом.
Для физических тренировок используют степ-эргометрический комплекс, включающий ступеньки изменяемой высоты, электрокардиограф, спирограф, компьютер со специальным программным обеспечением. Комплекс позволяет непрерывно регистрировать частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, рассчитывать мощность нагрузки, объем выполненной работы и частоту восхождения на ступени.
Тестирование ПАНО
Человек выполняет ступенчато возрастающую нагрузку до резкого нарастания частоты дыхания на фоне стабильной частоты пульса. Мощность нагрузки, при которой достигается такое состояние, соответствует порогу анаэробного обмена. Мощность физической нагрузки Wj рассчитывают по формуле Аулика И.В. (1990)
где Wj - мощность физической нагрузки, Вт;
j - номер ступени нагрузки;
р - вес испытуемого, кг;
h - высота ступеньки, м;
kj - частота восхождений (мин-1).
Тестирование ПАНО до начала тренировочного процесса выполняют трижды с интервалом в неделю. Для расчета дозируемой мощности физической нагрузки используют среднее арифметическое полученных результатов тестирования ПАНО.
Проведение тренировочного занятия
На занятиях после периода врабатывания участники исследования выполняют работу 85-90% от уровня ПАНО (определенного при тестировании) до резкого нарастания частоты дыхания на фоне стабильной частоты пульса. В этом состоянии, соответствующем ПАНО, работа продолжается 2 минуты.
Объем выполненной к определенному моменту времени работы Aj рассчитывается по формуле:
Aj, кгм=Wj×t,
где Aj - объем выполненной к определенному моменту времени работы, кгм;
t - время выполнения нагрузки данной мощности, мин;
Wj - мощность нагрузки, кгм/мин.
Определение оптимальной длительности отдыха между занятиями
После нескольких занятий с различными периодами отдыха (24-28 часов, 34-38 часов, 44-48 часов, 58-62 часа) проводят расчет прироста объема работы, выполняемой на занятии, и строят график зависимости между приростом аэробной работоспособности и длительностью периодов отдыха между занятиями. Поскольку эта зависимость приближается к синусоиде и соответствует классическому представлению о динамике восстановительного процесса, сформулированному законом Вейгарта, с помощью компьютерной системы FITTER выполняют анализ полученных экспериментальных значений, используя в качестве математической модели функцию затухающих колебаний:
где А - прирост работоспособности в момент времени t;
А0 - начальная амплитуда работоспособности (в момент t0);
φ0 - начальная величина угла колебания (фаза в момент t0);
а - коэффициент изменения амплитуды;
sin - функция синуса;
Т - период.
Экстремум функции соответствует времени достижения максимальной работоспособности в восстановительный период и определяется корнями уравнения
где tмакс - время наступления максимума фазы сверхвосстановления;
а - коэффициент изменения амплитуды;
π - константа;
arctg - функция арктангенса;
Т - период.
При построении тренировочного процесса повтор занятия осуществлялся в рассчитанное время наступления максимума фазы сверхвосстановления.
Клинический пример
Девушка 19 лет.
Тестирование ПАНО:
1)Трехкратно, с периодом отдыха 2 суток, выполняла нагрузки со ступенчато возрастающей мощностью 30, 60, 90, 120 Вт. Продолжительность выполнения каждой ступени 3 минуты. Состояние, соответствующее ПАНО, определено по нагрузке 90 Вт. Мощность тренировочной нагрузки определена на уровне 85 Вт.
2) Повторы тренировочных занятий проводили через 24, 48, 72 часов. Тренировочные занятия определенного уровня проводились до достижения состояния ПАНО (на фиг.1). При достижении ПАНО занятие прекращалось. Полученные данные использовали для расчета времени сверхвосстановления. Аппроксимация полученных данных проводилась программой Fitter (фиг.2) Полученные результаты использовали для определения времени следующей тренировки. Для этой девушки оптимальное время сверхвосстановления составило 48 часов.
Результаты испытаний
Положительный эффект подтверждается результатами исследования влияния 12-недель тренировок на аэробную работоспособность 64 человек в возрасте 16-20 лет. Как у юношей, так и у девушек выявлялось увеличение аэробной работоспособности, которую оценивали по уровню ПАНО, индексу систолической работы, результатам 12-минутного теста Купера (табл.1).
Таким образом, проведенные исследования подтверждают высокую эффективность заявляемого способа индивидуализированного построения тренировочного процесса для развития аэробной работоспособности.
Таблица 1 Влияние построения тренировочного процесса для развития аэробной работоспособности заявляемым способом на показатели аэробной работоспособности юношей и девушек (М±m) |
|||
Группа | Показатель аэробной работоспособности | До тренировок | После 12 недель тренировок |
Юноши | Порог анаэробного | 2,07±0,07 | 2,27±0,04 |
(n=34) | обмена, Вт/кг | р1<0,05 | р<0,05 |
р1<0,001 | |||
Систолическая | 5,82±0,36 | 7,22±0,39 | |
работа, Вт/пульс | р1<0,005 | р<0,01 | |
р1<0,001 | |||
2-минутный тест | 2832,5±81,2 | 3290±85,8 | |
Купера, м | р1<0,001 | р<0,005 | |
р1<0,001 | |||
Девушки | Порог анаэробного | 1,85±0,06 | 2,02±0,04 |
(n=30) | обмена, Вт/кг | р<0,05 | |
Систолическая | 3,30±0,20 | 4,38±0,28 | |
работа, ватт/пульс | р<0,01 | ||
12-минутный тест | 2047,5±103,5 | 2568,8±70,4 | |
Купера, м | р<0,001 | ||
Примечания: р - уровень значимости различия по сравнению с состоянием до тренировок; p1 - уровень значимости различия по сравнению с девушками |
Claims (1)
- Способ индивидуального построения тренировочного процесса, заключающийся в определении порога анаэробного обмена по частоте сердечных сокращений и частоте дыхания, отличающийся тем, что мощность физической нагрузки составляет 85-90% от уровня порога анаэробного обмена, выполнение физической нагрузки продолжается 2 мин в состоянии, соответствующем порогу анаэробного обмена, а длительность отдыха соответствует времени достижения максимальной работоспособности в восстановительный период, которое определяют по формулегде tмакс - время наступления максимума фазы сверхвосстановления;а - коэффициент изменения амплитуды колебаний на графике зависимости между приростом аэробной работоспособности и длительностью периодов отдыха между занятиями;π - константа;arctg - функция арктангенса;Т - период на графике зависимости между приростом аэробной работоспособности и длительностью периодов отдыха между занятиями.
Priority Applications (1)
Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
---|---|---|---|
RU2004112846/14A RU2272561C2 (ru) | 2004-04-26 | 2004-04-26 | Способ индивидуального построения тренировочного процесса |
Applications Claiming Priority (1)
Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
---|---|---|---|
RU2004112846/14A RU2272561C2 (ru) | 2004-04-26 | 2004-04-26 | Способ индивидуального построения тренировочного процесса |
Publications (2)
Publication Number | Publication Date |
---|---|
RU2004112846A RU2004112846A (ru) | 2005-10-20 |
RU2272561C2 true RU2272561C2 (ru) | 2006-03-27 |
Family
ID=35862952
Family Applications (1)
Application Number | Title | Priority Date | Filing Date |
---|---|---|---|
RU2004112846/14A RU2272561C2 (ru) | 2004-04-26 | 2004-04-26 | Способ индивидуального построения тренировочного процесса |
Country Status (1)
Country | Link |
---|---|
RU (1) | RU2272561C2 (ru) |
Cited By (1)
Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
---|---|---|---|---|
RU2457775C2 (ru) * | 2010-10-05 | 2012-08-10 | Анатолий Геннадьевич Калачев | Способ индивидуального построения тренировочного процесса для больных ишемической болезнью сердца |
-
2004
- 2004-04-26 RU RU2004112846/14A patent/RU2272561C2/ru not_active IP Right Cessation
Non-Patent Citations (1)
Title |
---|
СЕЛУЯНОВ В.Н. и др. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов. - Теория и практика физической культуры, 1991, №10, с.10-18. ДУБРОВСКИЙ В.И. Спортивная медицина. - М., 1999, с.452-454. * |
Cited By (1)
Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
---|---|---|---|---|
RU2457775C2 (ru) * | 2010-10-05 | 2012-08-10 | Анатолий Геннадьевич Калачев | Способ индивидуального построения тренировочного процесса для больных ишемической болезнью сердца |
Also Published As
Publication number | Publication date |
---|---|
RU2004112846A (ru) | 2005-10-20 |
Similar Documents
Publication | Publication Date | Title |
---|---|---|
Pollock et al. | Comparative analysis of physiologic responses to three different maximal graded exercise test protocols in healthy women | |
US6702720B2 (en) | Systems and methods for breathing exercise regimens to promote ischemic preconditioning | |
Roziqovich | Functional training level of runners student-athletes sprinters | |
George et al. | Echocardiographic examination of cardiac structure and function in elite cross trained male and female Alpine skiers. | |
Yarvote et al. | Organization and evaluation of a physical fitness program in industry | |
Goode et al. | Voice, breathing, and the control of exercise intensity | |
Raymond et al. | Oxygen uptake and heart rate responses during arm vs combined arm/electrically stimulated leg exercise in people with paraplegia | |
RU2272561C2 (ru) | Способ индивидуального построения тренировочного процесса | |
Krivolapchuk et al. | The factor structure of the functional state of boys aged 13–14 years | |
Zimnitskaya et al. | Comparative analysis of functional state and working capacity on veloergometer of average training level women of age 25–35 | |
Métivier et al. | Effects of acute physical exercise on some serum enzymes in healthy male subjects between the ages of 40 and 64 years | |
Puspodari et al. | Comparison of the Effect of High Impact Aerobic Dance Exercise Versus Zumba on Increasing Maximum Oxygen Volume in Adolescent Women | |
Stork et al. | Noninvasive cardiac output estimation based on oxygen consumption during stress test | |
Moorthy et al. | Effect of yogic practices on muscular strength resting pulse rate and mean arterial pressure among badminton players | |
RU2466706C2 (ru) | Способ лечения больных ишемической болезнью сердца с сопутствующей гипертонической болезнью | |
Vishnevsky et al. | Features of body response of students with health limitations to multidirectional physical loads | |
Chomentowski 3rd et al. | Association Of Various Physiological And Fitness Markers To Body Fat Percentage In Inactive Adults: 1332 | |
Gregg et al. | Physiological Adaptations to Moderate Intensity Training in an Elite Cyclist: A Case Study. | |
Kevin et al. | TREADMILL TRAINING WITH PARTIAL BODY WEIGHT SUPPORT IN PULMONARY REHABILITATION. | |
Teeli et al. | A comparative study of physical Fitness components of basketball and handball players of Mewar University, Chittorgarh Rajasthan | |
Erickson | Effect of Time-Under-Tension During Resistance Exercise on Autonomic, Neuromuscular, and Perceived Measures of Fatigue and Recovery: A Cross-Over Study | |
RU2236214C2 (ru) | Способ восстановительного лечения больных после аортокоронарного шунтирования | |
Falbo | Comparison of physiological adaptations in highly trained aerobic endurance athletes and highly trained resistance athletes | |
ENDURANCE | III~~ IlliII~ IiIII ml" IIIII~ III~ m1111 | |
OTIENO | A STUDY OF THE EFFECTS OF INTERVAL TRAINING AND LONG SLOW DISTANCE TRAINING ON CARDIOVASCULAR ENDURANCE OF SECOND FORMERS AT ALLIANCE HIGH SCHOOL. |
Legal Events
Date | Code | Title | Description |
---|---|---|---|
MM4A | The patent is invalid due to non-payment of fees |
Effective date: 20060427 |