RU2009133527A

RU2009133527A - Способ немедикаментозной коррекции алекситимии и улучшения психосоматического здоровья спортсменов

Info

Publication number: RU2009133527A
Application number: RU2009133527/14A
Authority: RU
Inventors: Анна Валерьевна Кутишенко (RU); Анна Валерьевна Кутишенко; Ирина Владимировна Шадрина (RU); Ирина Владимировна Шадрина
Original assignee: Анна Валерьевна Кутишенко (RU); Анна Валерьевна Кутишенко; Ирина Владимировна Шадрина (RU); Ирина Владимировна Шадрина
Priority date: 2009-09-07
Filing date: 2009-09-07
Publication date: 2011-03-20
Also published as: RU2429025C2

Abstract

1. Способ немедикаментозной коррекции алекситимии и улучшения психосоматического здоровья спортсменов, включающий комплекс оздоровительных действий, отличающийся тем, что комплекс содержит релаксационно-дыхательные техники, техники чувственного осознавания, техники арт-терапии, психотехнические игры в спорте и техники креативной визуализации, выполняют упражнения в группе двумя циклами: коррекционно-обучающий, состоящий из 25 занятий и поддерживающий, состоящий из 10 занятий, при этом каждое занятие состоит из 4-6 упражнений и начинается с релаксационно-дыхательных техник с включением упражнений из метода чувственного осознавания, а остальные упражнения скомплектованы на основе анализа предыдущих занятий. ! 2. Способ по п.1, отличающийся тем, что продолжительность занятий в коррекционно-обучающем цикле составляет по 50-60 мин 3 раза в неделю, а в поддерживающем цикле - по 50-60 мин 2 раза в неделю. ! 3. Способ по п.1, отличающийся тем, что релаксационно-дыхательные техники состоят из 17 упражнений: уставшая рука, мысленное движение I, мысленное движение II, образная релаксация, дифференцированная релаксация, диафрагмальное дыхание, расслабляющее дыхание, дыхание на счет, дыхание в ритме пульса, спонтанное дыхание, управление дыханием, направленное дыхание, рука руку чувствует, дыхание через ладони, круговое дыхание, исцеляющее дыхание, противоболевое дыхание. ! 4. Способ по п.1, отличающийся тем, что техники чувственного осознавания состоят из 29 упражнений: распределенное внимание, знакомство с собой, выпустить свою фантазию наружу, говорить правду легко и приятно, мысленный ревизор, марионетка, постоим, стоять - это отн

Claims

1. Способ немедикаментозной коррекции алекситимии и улучшения психосоматического здоровья спортсменов, включающий комплекс оздоровительных действий, отличающийся тем, что комплекс содержит релаксационно-дыхательные техники, техники чувственного осознавания, техники арт-терапии, психотехнические игры в спорте и техники креативной визуализации, выполняют упражнения в группе двумя циклами: коррекционно-обучающий, состоящий из 25 занятий и поддерживающий, состоящий из 10 занятий, при этом каждое занятие состоит из 4-6 упражнений и начинается с релаксационно-дыхательных техник с включением упражнений из метода чувственного осознавания, а остальные упражнения скомплектованы на основе анализа предыдущих занятий.

2. Способ по п.1, отличающийся тем, что продолжительность занятий в коррекционно-обучающем цикле составляет по 50-60 мин 3 раза в неделю, а в поддерживающем цикле - по 50-60 мин 2 раза в неделю.

3. Способ по п.1, отличающийся тем, что релаксационно-дыхательные техники состоят из 17 упражнений: уставшая рука, мысленное движение I, мысленное движение II, образная релаксация, дифференцированная релаксация, диафрагмальное дыхание, расслабляющее дыхание, дыхание на счет, дыхание в ритме пульса, спонтанное дыхание, управление дыханием, направленное дыхание, рука руку чувствует, дыхание через ладони, круговое дыхание, исцеляющее дыхание, противоболевое дыхание.

4. Способ по п.1, отличающийся тем, что техники чувственного осознавания состоят из 29 упражнений: распределенное внимание, знакомство с собой, выпустить свою фантазию наружу, говорить правду легко и приятно, мысленный ревизор, марионетка, постоим, стоять - это отношение, исследование ступней, ходьба, осанка, осознание тела, контакт рук, контакт спиной, диалог руками, слепой - поводырь, похлопывание тела, прикосновение, подари прикосновение, научи прикосновению, дать поддержку, круги ощущений, двойное сознание, раздвоение, путешествие по состояниям, звуки, партитура жестов, партитура состояний, проба жанра.

5. Способ по п.1, отличающийся тем, что техники арт-терапии состоят из 8 действий: рисунок человека, зеркало, рисование в воздухе, индивидуальное рисование, рисование «нерабочей» рукой, создание групповой фрески, групповое рисование по кругу, рисование с партнером.

6. Способ по п.1, отличающийся тем, что психотехнические игры в спорте включают 24 упражнения: пальцы, муха, фокусировка, лентяй и труженик, сверхвнимание, лабиринт, волшебный карандаш, термометр, антивремя, бег ассоциаций, домино, чудеса техники, синестезии, перевоплощения, рефлексия, монета, гомеостат, стена, робот, стыковка, анабиоз, разведчик, на страже, дискуссия.

7. Способ по п.1, отличающийся тем, что техники креативной визуализации включают 9 упражнений: святое место, проводник, исцеляющая медитация, медитация для избавления от боли, постановка цели, карта ценностей, здоровье и красота, мысленный экран, уверенность в себе.