Claims (7)
1. Способ психологической самопомощи при стрессовых состояниях, заключающийся в прослушивании психокоррекционного по содержанию текста на фоне звучащей релаксирующей музыки, при этом текст состоит из трех частей:1. The method of psychological self-help in stressful conditions, which consists in listening to a psychocorrectional text in terms of content against the background of sounding relaxing music, while the text consists of three parts:
вводной, обеспечивающейintroductory providing
сосредоточение внимания на прослушиваемом тексте,focusing on the listening text,
констатацию стрессового состояния слушателя,statement of the stress state of the listener,
определение необходимости достижения позитивного результата,determination of the need to achieve a positive result,
концентрацию внимания лица, прослушивающего запись, на окружающей обстановке - зрительную, слуховую и чувствительную фиксацию,the concentration of attention of the person listening to the recording on the environment - visual, auditory and sensitive fixation,
позитивный психоэмоциональный настрой на сеанс;positive psycho-emotional mood for the session;
основной саногенной части, обеспечивающейthe main sanogenic part, providing
концентрацию внимания на признаках неприятного события или состояния, в том числе зрительных, аудиальных и кинестетических,focusing on signs of an unpleasant event or condition, including visual, auditory and kinesthetic,
обращение к положительному жизненному опыту в прошлом и фиксацию на позитивной ситуации, отношении и поведении,appeal to a positive life experience in the past and fixation on a positive situation, attitude and behavior,
определение путей достижения позитивного будущего,identification of ways to achieve a positive future,
формирование позитивного будущего;shaping a positive future;
заключительной, обеспечивающей выход из сеанса.final, providing a way out of the session.
2. Способ по п.1, отличающийся тем, что прослушивание психокоррекционного по содержанию текста осуществляют в течение 30 мин.2. The method according to claim 1, characterized in that listening to psychocorrectional content of the text is carried out for 30 minutes
3. Способ по п.2, отличающийся тем, что 30 мин прослушивания психокоррекционного по содержанию текста включает в себя 8 мин вводной части, 20 мин основной части и 2 мин заключительной части.3. The method according to claim 2, characterized in that 30 minutes listening to psychocorrectional content of the text includes 8 minutes of the introduction, 20 minutes of the main part and 2 minutes of the final part.
4. Способ по п.1 или 2, отличающийся тем, что в течение первых 5 мин зачитываемый текст сопровождается звуковым сигналом метронома с частотой от 16 до 20 пиков в минуту.4. The method according to claim 1 or 2, characterized in that during the first 5 minutes the text to be read is accompanied by the sound of a metronome with a frequency of 16 to 20 peaks per minute.
5. Способ по п.1, отличающийся тем, что психокоррекционный по содержанию текст на фоне звучащей релаксирующей музыки записывают на аудионоситель.5. The method according to claim 1, characterized in that the text is psycho-correctional in content against the background of sounding relaxing music is recorded on an audio medium.
6. Способ по п.5, отличающийся тем, что в качестве аудионосителя используют компьютерную дискету или аудиокассету.6. The method according to claim 5, characterized in that a computer diskette or audio cassette is used as the audio medium.
7. Способ по п.1, отличающийся тем, что психокоррекционный по содержанию текст прослушивают по телефону.7. The method according to claim 1, characterized in that the psycho-correctional content is tapped by telephone.