JP2006309627A - Health exercise prescription system - Google Patents
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Abstract
Description
本発明は、利用者の身体的データや利用者の好みの運動、利用者の運動の目的に応じて、各利用者に適した推薦的運動を処方する健康運動処方システムに関する。 The present invention relates to a health exercise prescription system that prescribes a recommended exercise suitable for each user according to the user's physical data, the user's favorite exercise, and the purpose of the user's exercise.
近年、日本人の平均年齢は日増しに高くなり高齢化社会の到来が叫ばれている。このような背景から医療費の高騰や介護保険の導入など医療保険制度の見直しが行われている。一方で、いわゆる団塊の世代あるいはアクティブシニアと呼ばれる中高年者は生き甲斐や健康増進に高い意欲を見せており、多くの中高年者がスポーツジムでトレーニングをしたり、ウォーキング、あるいは市販の運動器具を購入して運動するなどして健康増進を図っている。
これらのトレーニングや運動を行う場合、スポーツジムではインストラクタの指示でトレーニングをしたり、所定の運動コースに参加して行っている。また、市販の運動器具は取扱説明書を参考に運動するのが通常である。また、健康雑誌やテレビの健康番組などを参考にして自己流で各種の運動を行っている。
In recent years, the average age of Japanese people has been increasing day by day, and the arrival of an aging society has been screamed. Against this background, the medical insurance system has been reviewed, including rising medical costs and the introduction of long-term care insurance. On the other hand, the so-called baby boomer generation or active seniors are highly motivated to live and improve their health, and many middle-aged and elderly people train in gyms, walk, or purchase commercially available exercise equipment. I try to improve my health by exercising.
When performing these trainings and exercises, in the gym, training is performed according to the instructions of the instructor, or participating in a predetermined exercise course. Also, commercially available exercise equipment usually exercises with reference to the instruction manual. In addition, various exercises are carried out on their own, referring to health magazines and TV health programs.
しかし、一般にこれらのトレーニングや運動を実践する人々は、体力はもちろん、運動能力、身体状況、家庭環境、日常行動、仕事環境、運動の目的などは千差万別である。ところが、上記従来の方法は多くの人たちの平均的な状況を想定して作られたプログラムが中心であり、各個人にとっての運動効果や健康増進に対しては必ずしも十分なものではなく、かつ各人のニーズに応じたものでもない。スポーツジムでトレーナーがカウンセリングをして個人にふさわしい運動プログラムを作成する場合もあるが、その多くはスポーツジム内でのトレーニングを想定して指導するものであり、スポーツジム外で行う日常的な運動についてアドバイスするものではない。 However, in general, those who practice these trainings and exercises have various abilities, such as physical ability, athletic ability, physical condition, home environment, daily behavior, work environment, and purpose of exercise. However, the above-mentioned conventional method is mainly a program designed for the average situation of many people, and is not necessarily sufficient for exercise effects and health promotion for each individual, and It is not according to the needs of each person. In some cases, trainers may counsel at sports gyms to create exercise programs that are suitable for individuals, but most of them are intended for training in sports gyms. Not to advise.
かかる問題を解消するために、特開２００４−５４５９１（特許文献１）に記載の技術が開発された。この技術は、利用者の身体情報およびニーズ情報を取得するステップと、取得した利用者の身体情報およびニーズを所定のクラスに分類するステップと、前記クラスに分類した利用者の身体情報およびニーズ情報に適合する持久力トレーニングおよび筋力トレーニングの２種類を含むトレーニングメニューを設定するステップを有することを特徴とする健康増進プログラムの作成方法である。 In order to solve such a problem, a technique described in JP-A-2004-54591 (Patent Document 1) has been developed. This technology includes a step of acquiring a user's physical information and needs information, a step of classifying the acquired user's physical information and needs into a predetermined class, and a user's physical information and needs information classified into the class A method for creating a health promotion program, comprising a step of setting a training menu including two types of endurance training and strength training that conform to the above.
しかしながら、特許文献１に記載された技術には以下の問題点がある。
すなわち、トレーニングメニューがすべて文章で表されるため、トレーニングメニューに示される運動自体がわからないという問題があるのである。
However, the technique described in Patent Document 1 has the following problems.
That is, since the training menu is all expressed in text, there is a problem that the exercise itself shown in the training menu is not known.
本発明は、上記事情に鑑みて創案されたもので、利用者が行なうべき運動（推薦的運動）をイラストで示すことにより、初心者や高齢者にも簡単に利用することができる健康運動処方システムを提供することを目的としている。 The present invention was devised in view of the above circumstances, and a healthy exercise prescription system that can be easily used by beginners and elderly people by exemplifying exercises (recommended exercises) to be performed by users. The purpose is to provide.
本発明に係る健康運動処方システムは、少なくとも利用者の身体的データ、利用者の好みの運動及び利用者の運動の目的を入力する工程と、前記身体的データから利用者に適した運動強度を定め、かつ、前記好みの運動に含まれる運動のうち前記運動強度に適するとともに前記運動の目的に適した推薦的運動を決定する工程と、前記推薦的運動のイラストを含んだ書類を印刷する工程とを備えている。 The health exercise prescription system according to the present invention includes a step of inputting at least a user's physical data, a user's favorite exercise and a user's exercise purpose, and an exercise intensity suitable for the user from the physical data. Determining a recommended exercise suitable for the exercise intensity among the exercises included in the favorite exercise and suitable for the purpose of the exercise, and printing a document including an illustration of the recommended exercise And.
本発明に係る健康運動処方システムは、利用者の身体的データに基づいた推薦的運動を選択し、その推薦的運動のイラストを含んだ文書を印刷するので、利用者にとっては、推薦的運動のやり方が一目で理解できるというメリットがある。 The health exercise prescription system according to the present invention selects a recommended exercise based on the user's physical data, and prints a document including an illustration of the recommended exercise. There is a merit that the method can be understood at a glance.
図１は本発明の第１の実施の形態に係る健康運動処方システムのフローチャート、図２は本発明の第１の実施の形態にかかる健康運動処方システムの概念図、図３は本発明の第１の実施の形態に係る健康運動処方システムによって印刷される書類の表紙の概略的平面図、図４は本発明の第１の実施の形態に係る健康運動処方システムによって印刷される書類のトレーニングメニューの概略的平面図、図５は本発明の第２の実施の形態に係る健康運動処方システムによって印刷される書類の１回目のトレーニングメニューの概略的平面図、図６は本発明の第２の実施の形態に係る健康運動処方システムによって印刷される書類の２回目のトレーニングメニューの概略的平面図、図７は本発明の第２の実施の形態に係る健康運動処方システムによって印刷される書類の３回目のトレーニングメニューの概略的平面図、図８は本発明の第２の実施の形態に係る健康運動処方システムによって印刷される書類の４回目のトレーニングメニューの概略的平面図、図９は本発明の第２の実施の形態に係る健康運動処方システムによって印刷される書類の４回目のトレーニングメニューの概略的平面図、図１０は本発明の第２の実施の形態に係る健康運動処方システムによって印刷される書類の５回目のトレーニングメニューの概略的平面図、図１１は本発明の第２の実施の形態に係る健康運動処方システムによって印刷される書類の６回目のトレーニングメニューの概略的平面図、図１２は本発明の第２の実施の形態に係る健康運動処方システムによって印刷される書類の７回目のトレーニングメニューの概略的平面図、図１３は本発明の第２の実施の形態に係る健康運動処方システムによって印刷される書類の８回目のトレーニングメニューの概略的平面図である。 FIG. 1 is a flowchart of a health exercise prescription system according to the first embodiment of the present invention, FIG. 2 is a conceptual diagram of the health exercise prescription system according to the first embodiment of the present invention, and FIG. FIG. 4 is a schematic plan view of a cover of a document printed by the health exercise prescription system according to the first embodiment. FIG. 4 is a training menu for documents printed by the health exercise prescription system according to the first embodiment of the present invention. FIG. 5 is a schematic plan view of a first training menu of a document printed by the health exercise prescription system according to the second embodiment of the present invention, and FIG. 6 is a second plan view of the present invention. FIG. 7 is a schematic plan view of a second training menu for documents printed by the health exercise prescription system according to the embodiment. FIG. 7 is a diagram illustrating the health exercise prescription system according to the second embodiment of the present invention. FIG. 8 is a schematic plan view of a third training menu for a document printed on the document. FIG. 8 is a schematic plan view of a fourth training menu for a document printed by the health exercise prescription system according to the second embodiment of the present invention. FIG. 9, FIG. 9 is a schematic plan view of a fourth training menu of a document printed by the health exercise prescription system according to the second embodiment of the present invention, and FIG. 10 is a diagram of the second embodiment of the present invention. FIG. 11 is a schematic plan view of a fifth training menu for a document printed by the health exercise prescription system. FIG. 11 is a sixth training for a document printed by the health exercise prescription system according to the second embodiment of the invention. FIG. 12 is a schematic plan view of a menu, and FIG. 12 is the seventh training of a document printed by the health exercise prescription system according to the second embodiment of the present invention. Schematic plan view of New, FIG. 13 is a schematic plan view of the eighth training menu of the second document to be printed by the health exercise prescription system according to an embodiment of the present invention.
本発明の第１の実施の形態に係る健康運動処方システムは、図１に示すように、少なくとも利用者の身体的データ、利用者の好みの運動及び利用者の運動の目的を入力する工程Ｓ１と、前記身体的データから利用者に適した運動強度を定め、かつ、前記好みの運動に含まれる運動のうち前記運動強度に適するとともに前記運動の目的に適した推薦的運動を決定する工程Ｓ２と、前記推薦的運動のイラストを含んだ書類を印刷する工程Ｓ３とを有している。 As shown in FIG. 1, the health exercise prescription system according to the first embodiment of the present invention inputs at least the user's physical data, the user's favorite exercise and the purpose of the user's exercise. And determining an exercise intensity suitable for the user from the physical data, and determining a recommended exercise that is suitable for the exercise intensity and suitable for the purpose of the exercise among the exercises included in the favorite exercise. And a step S3 of printing a document including the illustration of the recommended exercise.
この健康運動処方システムを構成するハードウエアは、コンピュータ本体、ディスプレイ、キーボードやマウス等の入力装置、プリンター等であり一般のパーソナルコンピュータを用いることが可能である。 The hardware constituting the health exercise prescription system is a computer main body, a display, an input device such as a keyboard and a mouse, a printer, and the like, and a general personal computer can be used.
コンピュータ本体の記憶装置であるハードディスクには、各運動の一回の運動量、各運動のイラスト、各運動の注意事項等が予め関連づけられて記憶されている。また、前記ハードディスクには、入力された利用者の身体的データ等に基づいて、利用者に適した運動強度を定めるプログラムや、このプログラムによって定められた運動強度に基づいて、前記各運動を適宜選択するプログラム等かインストールされている。 The hard disk, which is a storage device of the computer main body, stores the exercise amount of each exercise, the illustration of each exercise, the precautions for each exercise, and the like in advance. In addition, the hard disk stores a program for determining exercise intensity suitable for the user based on the input user's physical data or the like, and each of the exercises appropriately based on the exercise intensity determined by the program. The program to be selected is installed.
前記利用者の身体的データには、利用者の氏名、年齢、性別、身長、体重、体脂肪率、安静心拍数、血圧（収縮期血圧及び拡張期血圧）、既往症の他に、体力測定の結果が含まれている。この体力測定の項目としては、例えば、筋力、瞬発力、俊敏性、平衡性、柔軟性、心肺持久力等が含まれる。なお、筋力は握力で、瞬発力は垂直飛びで、俊敏性は全身反応時間で、平衡性は閉眼片足立ちで、柔軟性は立位体前屈で、心肺持久力は最大酸素摂取量で測定される。 The user's physical data includes the user's name, age, gender, height, weight, body fat percentage, resting heart rate, blood pressure (systolic blood pressure and diastolic blood pressure), pre-existing conditions, Results are included. Examples of the physical strength measurement items include muscle strength, instantaneous power, agility, balance, flexibility, cardiopulmonary endurance, and the like. In addition, muscle strength is grip strength, instantaneous power is vertical jump, agility is whole body reaction time, balance is one-leg standing with eyes closed, flexibility is standing forward bending, and cardiopulmonary endurance is measured by maximum oxygen intake Is done.
なお、前記既往症は、単に病歴のみならず、既往症により生じた身体的特徴をも含む概念である。例えば、交通事故の結果、股関節を人工関節とした場合には、股関節が人工関節であることも既往症として入力される。 The past disease is a concept that includes not only a medical history but also physical characteristics caused by the past disease. For example, if a hip joint is an artificial joint as a result of a traffic accident, the fact that the hip joint is an artificial joint is also input as a past illness.
また、利用者の好みの運動を選択するのは、以下の理由による。
利用者の身体的データに基づいて、その利用者に適した運動強度をもった運動を選択しても、その運動が好みでない、嫌いな運動であれば、利用者にとってその運動を行なうことは苦痛に過ぎず、結果として運動を行なわなくなり、運動の目的が達せられないことが往々にしてあるという発明者の経験則から、利用者に好みの運動を選択させるようにしたのである。
The user's favorite exercise is selected for the following reason.
Even if you select an exercise with exercise intensity suitable for the user based on the physical data of the user, if you do not like the exercise and you do not like it, you can do the exercise for the user. From the inventor's rule of thumb that it is only painful, and as a result, the exercise is not performed and the purpose of the exercise is often not achieved, the user is made to select a favorite exercise.
例えば、好みの運動としては、ウォーキング、水中運動、サイクリング、ハイキング、その他のスポーツが選択肢として用意されている。この好みの運動は、後述する主運動に対応するものであるから、この健康運動処方システムを実施するスポーツジムや運動施設において実施可能な運動から予め選択されるべきである。従って、プール設備のないスポーツジム等においては、水中運動は好みの運動として選択できるものとはされない。 For example, as a favorite exercise, walking, underwater exercise, cycling, hiking, and other sports are available as options. Since this favorite exercise corresponds to the main exercise described later, it should be selected in advance from exercises that can be performed in a gym or exercise facility that implements this healthy exercise prescription system. Accordingly, in a gym or the like without a pool facility, the underwater exercise cannot be selected as a favorite exercise.
一方、前記運動の目的とは、利用者が運動をする目的そのものであり、例えば、シェイプアップ、筋力アップ、健康増進、体力アップ、腰痛・関節痛の予防等がある。
このように、運動の目的を選択するのは、以下の理由による。
すなわち、運動の目的によって負荷を加えるべき筋肉が異なるので、運動の目的に応じた筋肉に負荷を加える推薦的運動を効率的に選択できるようにするためである。
On the other hand, the purpose of the exercise is the purpose of the user's exercise itself, for example, shape up, muscle strength up, health promotion, physical strength up, prevention of back pain / joint pain, and the like.
Thus, the purpose of exercise is selected for the following reason.
That is, because the muscle to which a load is applied differs depending on the purpose of exercise, it is possible to efficiently select a recommended exercise that applies a load to the muscle according to the purpose of exercise.
前記推薦的運動は、準備運動としての前ストレッチと、主運動としての運動と、補強運動としての後ストレッチとから構成される。
前記主運動としての運動は、前記好みの運動として選択された運動で、利用者に適した運動強度を有している。この運動強度は、運動自体の強度や運動の頻度を選択するための指標となるものである。
The recommended exercise includes a pre-stretch as a preparatory exercise, an exercise as a main exercise, and a post-stretch as a reinforcement exercise.
The exercise as the main exercise is an exercise selected as the favorite exercise and has exercise intensity suitable for the user. This exercise intensity serves as an index for selecting the intensity of the exercise itself and the frequency of the exercise.
次に、本発明の実施の形態に係る健康運動処方システムの実際の動作等について説明する。
まず、前段階として、利用者の身体的データに含まれる身長、体重、体脂肪率、安静心拍数、血圧（収縮期血圧及び拡張期血圧）の検査を行なう。この検査は、通常の検査であり、健康運動処方システムに特有のものではない。
Next, the actual operation and the like of the health exercise prescription system according to the embodiment of the present invention will be described.
First, as a previous step, the height, weight, body fat percentage, resting heart rate, and blood pressure (systolic blood pressure and diastolic blood pressure) included in the user's physical data are examined. This test is a normal test and is not specific to a healthy exercise prescription system.
ここで、利用者の身長は１５５．９ｃｍ、体重は５６．２ｋｇ、体脂肪率は２８．１％、安静心拍数は５４拍／分、収縮期血圧（いわゆる最高血圧）が１４６ｍｍＨｇ、拡２０血圧（いわゆる最低血圧）が８８ｍｍＨｇであったとする。 Here, the height of the user is 155.9 cm, the weight is 56.2 kg, the body fat percentage is 28.1%, the resting heart rate is 54 beats / minute, the systolic blood pressure (so-called maximal blood pressure) is 146 mmHg, and the expanded 20 blood pressure. It is assumed that (so-called minimum blood pressure) is 88 mmHg.
また、前段階の１つとして、利用者の身体的データに含まれる体力、例えば、筋力、瞬発力、俊敏性、平衡性、柔軟性、心肺持久力等の体力測定を行なう。 In addition, as one of the previous steps, physical strengths such as muscle strength, instantaneous power, agility, balance, flexibility, cardiopulmonary endurance, and the like included in the user's physical data are measured.
ここで、利用者の筋力の目安となる握力（右）が２２．２ｋｇ、握力（左）が２５．７ｋｇ、瞬発力の目安となる垂直飛びが２４ｃｍ、俊敏性の目安である全身反応時間が０．５１０秒、平衡性の目安である閉眼片足立ちが６秒、柔軟性の目安である立位体前屈が９．０ｃｍ、心肺持久力の目安である最大酸素摂取量が２９ｍｌ／ｋｇ／分であったとする。 Here, the grip strength (right), which is a measure of the user's muscle strength, is 22.2 kg, the grip strength (left) is 25.7 kg, the vertical jump, which is a measure of instantaneous power, is 24 cm, and the whole body reaction time is a measure of agility. 0.510 seconds, standing on one leg, which is a measure of balance, is 6 seconds, standing body is bent, 9.0 cm, which is a measure of flexibility, and maximum oxygen intake, which is a measure of cardiopulmonary endurance, is 29 ml / kg / Suppose that it was minutes.
これらの身体的データとともに，利用者の氏名（特許道子）、年齢（６２歳）、性別（女性）を健康運動処方システムが予めインストールされたコンピュータに入力する（図１のＳ１）。 Along with these physical data, the user's name (patent Michiko), age (62 years old), and gender (female) are input to a computer in which the health exercise prescription system is preinstalled (S1 in FIG. 1).
また、前記身体的データの入力とともに、利用者の好みの運動（この場合はウォーキング）と、利用者の運動の目的（この場合は健康増進）とを入力する（図１のＳ１）。 In addition to the input of the physical data, the user's favorite exercise (in this case, walking) and the purpose of the user's exercise (in this case, health promotion) are input (S1 in FIG. 1).
また、この利用者である特許道子さんには、特筆すべき既往症がないものとする。 In addition, it is assumed that Mr. Michiko Patent, who is the user, has no history of note.
前記コンピュータは、これらの入力された身体的データに基づいて、利用者である特許道子さんに適した運動強度を定める。また、同時に前記好みの運動（ウォーキング）に含まれる運動のうち前記運動強度に適するとともに前記運動の目的（健康増進）に適した推薦的運動を決定する（図１のＳ２）。 Based on these inputted physical data, the computer determines an exercise intensity suitable for Michiko, the user. At the same time, among the exercises included in the favorite exercise (walking), the recommended exercise suitable for the exercise intensity and the purpose of the exercise (health promotion) is determined (S2 in FIG. 1).
なお、主として血圧の数値から運動に適さないか否かが判断され、運動に適さないと判断されたならば、その旨が印刷され、以後のステップには移行しない。 It is mainly determined from the blood pressure values whether or not it is suitable for exercise, and if it is determined that it is not suitable for exercise, that fact is printed and the process does not proceed to the subsequent steps.
また、これと同時に、体力測定の各項目が同年齢の同性の全国平均値と比較してどのような位置にあるかも算出する。
例えば、この特許道子さんは、６２歳の女性であるが、同年齢の同性の全国平均値は、握力（右）が２４．６ｋｇ、握力（左）が２４．６ｋｇ、垂直飛びが２３．６ｃｍ、全身反応時間が０．５６８秒、閉眼片足立ちが１９秒、立位体前屈が１２．１ｃｍ、心肺持久力の目安である最大酸素摂取量が２０．７ｍｌ／ｋｇ／分であるので、全国平均値と特許道子さんの数値を比較し、特許道子さんの位置を星印の数でもって示す。
At the same time, the position of each physical strength measurement item is calculated by comparing with the national average of the same age of the same age.
For example, this patent Michiko is a 62-year-old female, but the national average of the same age is 24.6 kg for grip strength (right), 24.6 kg for grip strength (left), and 23.6 cm for vertical jump. , Because the whole body reaction time is 0.568 seconds, standing on one leg with closed eyes is 19 seconds, standing body flexion is 12.1 cm, and the maximum oxygen intake that is a measure of cardiopulmonary endurance is 20.7 ml / kg / min. Comparing the national average value with Michiko's number, the position of Michiko is indicated by the number of stars.
また、これらからコメントを作成する。この特許道子さんの場合は、『あなたの体重は普通体重の範囲内です。今後も現在の体重を維持するようにしましょう。筋力は平均的です。瞬発力は平均的です。敏捷性は優れています。平衡性は劣っています。柔軟性は劣っています。心肺持久力は優れています。今後は体力面でのばらつきを解消できるよう心がけましょう。』というように、特許道子さんの体力測定の各項目の結果と、全国平均値とからコメントを作成する。なお、このコメントは、後述する書類の表紙のコメント欄に印刷されるものである。 Moreover, a comment is created from these. In the case of this patent Michiko, “Your weight is within the range of normal weight. Keep your current weight in the future. Muscle strength is average. The instantaneous power is average. Agility is excellent. The balance is inferior. Flexibility is inferior. Cardiopulmonary endurance is excellent. In the future, let's try to eliminate the variation in physical fitness. "Make a comment from Michiko's physical fitness results and national averages." This comment is printed in the comment field on the cover of the document described later.
なお、性別、年齢別の体力測定の全国平均値は、東京都立大学体力標準値研究会編（不昧堂出版）の『新・日本人の体力標準値』に記載されたデータに基づいているが、他のデータに基づいてもよいことはいうまでもない。 The national averages of physical fitness measurements by gender and age are based on the data described in “New Japanese Physical Fitness Standards” edited by Tokyo Metropolitan University Physical Fitness Standards Study Group (Franken Publishing). Needless to say, it may be based on other data.
利用者である特許道子さんに適した運動強度が定められたならば、それに応じた推薦的運動が決定される。推薦的運動には、準備運動としての前ストレッチと、主運動としての運動と、補強運動としての後ストレッチとから構成される。
前記主運動としての運動は、前記好みの運動として選択された運動であるので、この場合にはウォーキングが選択される。
If the exercise intensity suitable for the user, Michiko, is determined, a recommended exercise corresponding to the exercise intensity is determined. The recommended exercise includes a pre-stretch as a preparatory exercise, an exercise as a main exercise, and a post-stretch as a reinforcement exercise.
Since the exercise as the main exercise is an exercise selected as the favorite exercise, walking is selected in this case.
特許道子さんの場合には、準備運動としての前ストレッチとしては、次の５種類が選択されたものとする。
(1) 椅子に深く腰掛け、背もたれの部分に肘を曲げた手を掛けて胸を拡げるストレッチ
(2) 椅子に深く腰掛け、太股を両手で抱え、腰を丸めて背中を伸ばすストレッチ
(3) 椅子に深く腰掛け、片手首をひっくり返し、もう一方の手で引っ張り前腕を伸ばすストレッチ
(4) 立って両手でタオルをもって頭上に揚げ、背伸びして腰をひねるストレッチ
(5) 同じ状態で脇をひねるストレッチ
これら５種類のストレッチは、上述したように、特許道子さんに適した運動強度を有するものから適宜選択される。
In the case of Michiko Patent, the following five types are selected as the pre-stretch as a preparatory exercise.
(1) Stretch to sit on a chair and stretch your chest by placing your elbows on your backrest
(2) Stretch deeply in a chair, hold your thighs with both hands, roll your waist and stretch your back
(3) Stretch deeply into a chair, turn one wrist over, and pull the forearm with the other hand
(4) Stand and stretch with your hands with a towel over your head, stretch your back and twist your hips
(5) Stretching the armpits in the same state These five types of stretches are appropriately selected from those having exercise strength suitable for Michiko.
コンピュータでは、各ストレッチの行ない方、各ストレッチのイラスト、各ストレッチが適した運動強度等がデータベース化されている。このため、特許道子さんに適した運動強度や運動目的から各ストレッチが選択されるのである。 The computer has a database of how to perform each stretch, illustrations of each stretch, exercise intensity suitable for each stretch, and the like. For this reason, each stretch is selected from the exercise intensity and exercise purpose suitable for Michiko.
また、同様に主運動としてのウォーキングの目標心拍数、運動時間や運動頻度が、特許道子さんに適した運動強度から導き出されるのである。なお、特許道子さんの場合には、目標心拍数は１２０拍／分、運動時間は２０分、運動頻度は毎日とされる。また、このウォーキングの際の姿勢等が一目でわかるようなイラストも選択される。 Similarly, the target heart rate, the exercise time and the exercise frequency of walking as the main exercise are derived from the exercise intensity suitable for Michiko. In the case of Michiko Patent, the target heart rate is 120 beats / minute, the exercise time is 20 minutes, and the exercise frequency is daily. Also, illustrations that can be seen at a glance such as the posture during walking are selected.
なお、上述したストレッチと同様にコンピュータには、ウォーキングの行ない方、ウォーキングのイラスト、ウォーキングが適した運動強度等がデータベース化されている。 Similar to the above-described stretch, the computer stores a database of how to walk, walking illustrations, exercise intensity suitable for walking, and the like.
また、補強運動としての後ストレッチは、アブドミナル、プッシュ＆ロー、アームカール、トライセプスといったものが選択される。 For post-stretching as a reinforcement exercise, abdominal, push & low, arm curl, tricept, etc. are selected.
この補助運動としての後ストレッチも、各ストレッチの行ない方、各ストレッチのイラスト、各ストレッチが適した運動強度等がデータベース化されている。このため、特許道子さんに適した運動強度や運動目的から各ストレッチが選択されるのである。 In this post-stretching as an auxiliary exercise, how to perform each stretch, illustrations of each stretch, exercise intensity suitable for each stretch, and the like are stored in a database. For this reason, each stretch is selected from the exercise intensity and exercise purpose suitable for Michiko.
運動強度が決定され、それに基づいた推薦的運動（準備運動としての前ストレッチと、主運動としての運動と、補強運動としての後ストレッチ）のイラストやその注意事項が記載された書類が印刷される。 The exercise intensity is determined, and a document with recommended illustrations (pre-stretch as a preparatory exercise, exercise as a main exercise, and post-stretch as a reinforcement exercise) based on the exercise intensity is printed. .
この書類は図３に示すような表紙と、それに付随する図４に示すようなトレーニングメニューとから構成される。
まず、表紙は、図３に示すように、『体力測定結果表』とタイトルが付されており、利用者である特許道子さんの氏名、性別、年齢とともに、身体的データの各項目の数値の一覧表、身体的データのうちの体力測定に関する項目の全国平均値、星印による評価、体力プロフィールと称する体力測定の項目をグラフ化したレーダーグラフ、前記コメント欄が印刷される。
This document is composed of a cover as shown in FIG. 3 and a training menu as shown in FIG.
First, as shown in Fig. 3, the cover is titled "Physical Strength Measurement Result Table". The name, gender, and age of the user, Michiko Patent, are numerical values for each item of physical data. A list, a national average value of items relating to physical strength measurement in physical data, an evaluation by stars, a radar graph in which physical strength measurement items called physical strength profiles are graphed, and the comment field are printed.
一方、図４に示すような前記トレーニングメニューは、『あなたのトレーニングメニュー』とタイトルが付されており、氏名、性別、年齢や、主運動であるウォーキングに関する項目と、準備運動としての前ストレッチに関する項目と、補強運動としての後ストレッチに関する項目とが印刷されている。 On the other hand, the training menu as shown in FIG. 4 is titled “Your Training Menu” and is related to the name, gender, age, items related to walking which is the main exercise, and pre-stretch as preparatory exercise. Items and items relating to post-stretching as a reinforcement exercise are printed.
まず、ウォーキングに関する項目では、ウォーキングのイラストと、目標心拍数、運動時間、運動頻度が記載される。 First, in the item regarding walking, an illustration of walking and a target heart rate, exercise time, and exercise frequency are described.
また、前ストレッチに関する項目では、５種類のストレッチ、すなわち上述した(1) 〜(5) のストレッチのイラストと、このストレッチを行なうに当たっての注意事項『以上のストレッチを１０〜３０秒位かけてゆっくり深呼吸しながら反動をつけずに行なってください。』との文章が印刷されている。 In addition, in the item related to the previous stretch, there are five types of stretch, that is, the illustrations of the stretches (1) to (5) described above and the precautions for performing this stretch. Do it without taking a reaction while taking a deep breath. Is printed.
さらに、後ストレッチに関する項目では、４種類のストレッチ、すなわちアブドミナル、プッシュ＆ロー、アームカール、トライセプスのイラストと、各ストレッチの注意事項が印刷されている。例えば、アブドミナルでは『１０回×３』と行なうべき回数と、『仰向けになって寝て、頭部にタオルを引っ掛けて、タオルの両端を両手で引っ張り肩を起こして行く。』といったアブドミナルの行ない方の文章が印刷されている。 Furthermore, in the item regarding the rear stretch, illustrations of four types of stretch, that is, abdominal, push and row, arm curl, and tricepts, and precautions for each stretch are printed. For example, in Abdominal, “10 times × 3” is the number of times to be performed, and “sleeps on its back, hooks a towel on its head, pulls both ends of the towel with both hands and raises the shoulder. "Abdominal way of doing is printed.
このトレーニングメニューは、利用者である特許道子さんに適した運動強度になっているとともに、特許道子さんの運動の目的である健康増進に適している。また、主運動としての運動は、特許道子さんの好みの運動であるウォーキングが選択されている。このため、利用者である特許道子さんにとっては、続けやすく、かつ目的に合致したトレーニングメニューとなっている。 This training menu has exercise intensity suitable for Mr. Michiko, the user, and is suitable for health promotion, which is the purpose of Michiko Michiko's exercise. As the main exercise, walking, which is Michiko's favorite exercise, is selected. For this reason, it is a training menu that suits the purpose and is easy to continue for Mr. Michiko Patent.
ところで、上述した健康運動処方システムで処方されたトレーニングメニューは、一種類であるので、利用者は毎日同じトレーニングメニューをこなさなければならない。
人によっては毎日同じトレーニングメニューでは飽きてしまい、トレーニングを怠りがちになることがある。
かかる問題を解消するために、以下の本発明の第２の実施の形態に係る健康運動処方システムがある。
この第２の実施の形態に係る健康運動処方システムが、上述した第１の実施の形態に係る健康運動処方システムと相違する点は、準備運動としての前ストレッチと補強運動としている後ストレッチとが毎日異なるトレーニングメニューが処方される点である。
By the way, since the training menu prescribed | regulated with the healthy exercise prescription system mentioned above is one type, the user must complete the same training menu every day.
Some people get tired of the same training menu every day and tend to neglect training.
In order to solve such a problem, there is a health exercise prescription system according to a second embodiment of the present invention described below.
The health exercise prescription system according to the second embodiment is different from the health exercise prescription system according to the first embodiment described above in that the pre-stretch as a preparatory exercise and the post-stretch as a reinforcement exercise. A different training menu is prescribed every day.
すなわち、この第２の実施の形態に係る健康運動処方システムでは、入力された身体的データ等に基づいて予め設定されたスケジュールに応じた回数分の前ストレッチと後ストレッチとのトレーニングメニューが選択されるのである。しかも、まったく同じパターンの前ストレッチ及び後ストレッチは選択されないようになっている。 That is, in the health exercise prescription system according to the second embodiment, the training menus for the front stretch and the rear stretch for the number of times corresponding to a preset schedule based on the input physical data and the like are selected. It is. In addition, the front stretch and the rear stretch having exactly the same pattern are not selected.
このため、各回のトレーニングメニューに選択された各ストレッチの組み合わせを記憶するとともに、それでは以前に選択されて記憶された各ストレッチの組み合わせと今回選択する各ストレッチの組み合わせとが同じものにならないようなプログラムとなっている。 For this reason, the combination of each stretch selected in the training menu of each time is memorized, and then the combination of each stretch selected and memorized before and the combination of each stretch selected this time are not the same. It has become.
例えば、特許道子さんの８回分のトレーニングメニューであれば、図６〜図１３のように、８枚のトレーニングメニューが印刷される。
１回のトレーニングメニューには６種類のストレッチが選択されているが、各回のトレーニングメニューでまったく同じストレッチの組み合わせが選択されてはいない。
For example, if it is a training menu for eight times by Michiko Patent, eight training menus are printed as shown in FIGS.
Six types of stretches are selected in one training menu, but the same combination of stretches is not selected in each training menu.
なお、この第２の実施の形態に係る健康運動処方システムにおいても、印刷される文書の表紙は、上述したものと同一である。 In the health exercise prescription system according to the second embodiment, the cover of the printed document is the same as that described above.
利用者は、このトレーニングメニューに従ってトレーニングを行なう。 The user performs training according to this training menu.
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