DE102022000526A1 - Ein App/PC-basiertes integratives Selbstmanagement/Selbstregulationsprogramm - Google Patents
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Abstract
Ein App/PC-basiertes integratives Selbstmanagement/Selbstregulationsprogramm Ist dadurch gekennzeichnet, dass die Lebens- oder Gesundheitsbereiche als ein systemisches integrative Vorgehen visualisiert wird - z.B. als ein Baum, der Zweige und Blätter hat, und durch die Selbstreflexion den aktuellen Stand für die die Erreichung von Gesundheits-/Lebenszielen zeigt.
Description
- Das integrative Selbstmanagementprogramm ermöglicht den Nutzer*innen ihre Lebensbereiche besser zu strukturieren und zu systematisieren, Selbstfürsorge zu entwickeln, Leistungsprozesse und Stressbewältigungsstrategien zu optimieren und damit ihre Lebensqualität und Gesundheit zu schützen. Vor allem in Krisen und bei Pandemie-Einschränkungen ist diese Unterstützung wichtig. Die App kann eine Psychotherapie begleiten und zur Rückfallprophylaxe oder präventiv angewendet werden.
- Die Gesundheit des Menschen ist ein System von ineinandergreifenden Zahnrad-Elementen - d.h. Faktoren, die begünstigend oder belastend sein können. Die körperliche Gesundheit (z.B. Schlaf-, Gewichtsprobleme usw.) oder Überbelastung in verschiedenen Lebensbereichen beeinflussen den psychischen Zustand. Die Betrachtung des Menschen als System kann somit die Effektivität der unterstützenden Maßnahmen erhöhen, sowie den Nutzer*innen den qualitativen Stand seines „Systems“ auf einen Blick erschaffen. Das systemische integrative Vorgehen wird auch entsprechend visualisiert - z.B. als ein Baum, der Zweige und Blätter hat (andere Bild-Versionen sind auch möglich). Ein Zweig entspricht einem Lebensbereich bzw. einem Wochenziel, Blätter - Bestandteile des Lebensbereichs oder Teilziele. Es wird bei Einstellungen eingegeben, welche Teilziele zu beachten und zu erreichen sind. Die Nutzer*innen geben entsprechend täglich bzw. wöchentlich ein, als kurze Selbstreflexion, wie der derzeitige Stand ist. So werden Blätter „wachsen“ und wenn die Nutzer*innen dranbleiben und diese Teilziele pflegen, bleiben sie grün, sonst werden sie gelb und vertrocknen schließlich. Schädigende Verhaltensweisen wie z.B. Substanzmissbrauch, (auto-) aggressives Verhalten werden zusätzlich als „schädigende“ Gestalten dargestellt (z.B. ein Wurm). Diese Visualisierung dient dem Motivationsaufbau als Warnsignal. Als eine positive Verstärkung bzw. als Belohnungselemente werden nach einer bestimmten Zeit der konsequenten konstruktiven Haltung in dem Bereich Blüten und Früchte entstehen, wobei noch „Bewohner“ dazu kommen (ein Vogel, ein nettes Tier/Wesen o.ä.). Das ermöglicht langfristige Aufmerksamkeit zur Qualität des Lebensbereiches.
- Die Nutzer*innen bekommen für die „Pflege“ des Baums einen Helfer - ein Avatar, der ihn/sie orientiert (Gesundheitsnormen, psychotherapeutische Edukation, Ressourcenaktivierung, wichtige und hilfreiche Hinweise, Wecker/Memo-Funktion zusätzliche Links oder Literaturquelle). Dieser Helfer wird auch die Nutzer*innen ermutigen und validierend wirken. Dieser Aspekt ist von besonderer Bedeutung für Menschen, die z.B. ein invalidierendes Familienklima erlebt haben. Für die Kommunikation mit dem Helfer ist ein Dialogfeld für die Vermittlung von wichtigen Aspekten, Warnsignale, Ratgeber-Hinweise und gemeinsame Abstimmung vorgesehen. Die interaktive Art des Programms mit den Qualitäten eines „strategischen“ PC-Spiel mit emotionalen Qualitäten (Lob des Helfers, eine Verstärkung) wird interessant, motivierend sowie nützlich für verschiedenen Altersgruppen sein können.
- Geplante Inhalte
- Gesundheit: Einhaltung von Terminen für die Arztkontrolle/Versorgung usw., Schlaf, Trink- und Essverhalten, sportliche Aktivitäten inkl. Achtung auf BMI und Gewichtsnormen, Schlafhygiene, Raucherentwöhnung usw.
- Freizeit: Pflege von Hobbies, Freundschaften, pos. Aktivitäten usw.
- Pflege der Freundschaft: Verabredungen, Gemeinsame Aktivitäten, Umgang mit Missverständnissen und Konflikten usw.
- Schule/Ausbildung: Lernzeiten einhalten, Lernplan erstellen, Mitarbeitsequenzen, Messung des Leistungsstressniveaus und Umgang damit usw.
- Arbeit: Burn-Out Prophylaxis, Pausen, Messung des Leistungsstressniveaus und Umgang damit, usw.
- Familienleben: gemeinsame Aktivitäten, Umgang mit Konflikten und Kommunikationsregeln, Partnerschaftspflege, positive Disziplin und Zeit für Kinder, Familienkonferenzen, usw.
- Psychotherapeutische und indikationsspezifische Ziele: Expositionen, Abbau/Aufbau best. Verhaltensweisen, Entwicklung emotionaler Kompetenzen (z.B. Umgang mit Angst) und kognitive Umstrukturierung, Achtsamkeit, Toiletten-Training (Enuresis/Enkopresis) usw.
- Erweiterung von Bereichen ist möglich. Eine PDF-Zusammenfassung des aktuellen Standes bezüglich der Arbeit an vereinbarten Zielen für eine/n Psychotherapeut* ist vorgesehen.
Claims (2)
- Ein App/PC-basiertes integratives Selbstmanagement/Selbstregulationsprogramm Ist dadurch gekennzeichnet, dass die Lebens- oder Gesundheitsbereiche als ein systemisches integrative Vorgehen visualisiert wird - z.B. als ein Baum, der Zweige und Blätter hat, und durch die Selbstreflexion den aktuellen Stand für die die Erreichung von Gesundheits-/Lebenszielen zeigt.
- Ein App/PC-basiertes integratives Selbstmanagement/Selbstregulationsprogramm nach
Patentanspruch 1 , dadurch gekennzeichnet, dass die Darstellung als ein Baum mit Zweigen, die verschiedenen Lebens-, Gesundheitsbereichen entsprechen bzw. einem Wochenziel, Blätter - Bestandteile des Lebensbereichs oder Teilziele. Es wird bei den Einstellungen eingegeben, welche Teilziele zu beachten und zu erreichen sind. Die Nutzer*innen geben entsprechend täglich bzw. wöchentlich ein, als kurze Selbstreflexion, wie der derzeitige Stand ist. So werden Blätter „wachsen“ und wenn die Nutzer*innen dranbleiben und ihre Teilziele pflegen, bleiben sie grün, andernfalls sie gelb und vertrocknen schließlich. Schädigende Verhaltensweisen wie z.B. Substanzmissbrauch, (auto) aggressives Verhalten werden zusätzlich als „schädigende“ Gestalten dargestellt (z.B. ein Wurm). Diese Visualisierung dient dem Motivationsaufbau als Warnsignal. Als eine positive Verstärkung bzw. als Belohnungselemente werden nach einer bestimmten Zeit der konsequenten konstruktiven Haltung in dem Bereich Blüten und Früchte entstehen, wobei noch „Bewohner“ dazu kommen (ein Vogel, ein nettes Tier/Wesen o.ä.). Das ermöglicht langfristige Aufmerksamkeit zur Qualität des Lebensbereiches. Die Nutzer*innen bekommen für die „Pflege“ des Baums einen Helfer - ein Avatar, der Klarheit verschafft (über Gesundheitsnormen, psychotherapeutische Edukation, Ressourcen-aktivierung, wichtige und hilfreiche Hinweise, Wecker/Memo-Funktion zusätzliche Links oder Literaturquellen). Dieser Helfer wird auch die Nutzer*innen ermutigen und validierend wirken.
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Citations (4)
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| US20140065585A1 (en) | 2012-09-03 | 2014-03-06 | Sheri Kemp Osborn | System and method for assessing and improving a users life skills and self-efficacy for life stage readiness |
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| US20200321109A1 (en) | 2014-02-07 | 2020-10-08 | Fred Hutchinson Cancer Research Center | Methods, systems, apparatus and software for use in acceptance and commitment therapy |
| US10991046B1 (en) | 2015-12-03 | 2021-04-27 | Wells Fargo Bank, N.A. | Holistic tracking and monitoring of goals |
-
2022
- 2022-02-11 DE DE102022000526.3A patent/DE102022000526A1/de active Pending
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Non-Patent Citations (1)
| Title |
|---|
| Wikipedia-Artikel: „Selbstmanagement". [abgerufen am 23.09.2022] URL: https://de.wikipedia.org/wiki/Selbstmanagement |
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