CN204601493U - 一种反弓式腰腹部力量专项训练器 - Google Patents

一种反弓式腰腹部力量专项训练器 Download PDF

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李育林
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Abstract

本实用新型涉及一种反弓式腰腹部力量专项训练器,其特征在于:包括前支撑架(1)和后支撑架(2),在前支撑架(1)和后支撑架(2)之间固定配合连接一个支撑梁(3),在所述前支撑架(1)上配合连接一个底座(4),在底座(4)的两侧各设有一个扶梯(5),在底座(4)上还设有一个坐垫块(6),坐垫块(6)上设有一个适于人体臀部的凹槽(6b),在所述支撑梁(3)上配合连接一个勾脚支撑架(8),在勾脚支撑架(8)上端一侧配合连接两组勾脚滚筒(16)。本实用新型的优点:本装置结构简单,使用方便,腰腹部肌肉丛束和韧带都可以得到最大化的、完全锻炼;精确地统计不同运动员运动数量和有效运动量。

Description

一种反弓式腰腹部力量专项训练器
技术领域
[0001] 本实用新型涉及一种运动员训练器械,特别涉及一种反弓式腰腹部力量专项训练器。
背景技术
[0002] 人体上腹部的肌肉,主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌;人体的腰部肌群,主要有腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。腰腹部力量,是支撑啦啦操、体操、艺术体操、技巧等众多体育运动项目和舞蹈、戏剧表演中不可或缺的肌能,腰腹部的力量训练是运动员综合体能锻炼的重要部分,主要作用是增强腹部肌肉的力量,同时增进腰腹部肌肉和韧带的弹性,保护背部和改善身体体态。
[0003] 腰腹部的力量训练包括两个部分:
[0004] 第一种是依据人的生理特点,拉升背部肌肉和收缩腹部肌群的屈身训练,即通过仰卧起坐的动作,以上半身在矢状面(双肩平行的起坐动作)上的动作进行,这种训练方法由于<90度,腹外斜肌与腰方肌、腰小肌、髂肌的训练量较小,效果会受到明显的限制,有时不得不增加身体纵轴(右肩带向左腿与左肩带向右腿)旋转的动作,以避免腹肌和腰肌训练的不协调状态。尽管如此,部分肌肉仍得不到有效的锻炼。于是,出现下面第二种锻炼方式。
[0005] 第二种是反弓式肌肉群的训练。反弓式肌肉群的训练一般将人体向后向下,让人体成反弓状,让腰腹部肌肉在一定的反向弧度下放松并拉抻至最大值(身体纵轴多170度),然后屈身< 90度,进行反复的拉抻和收缩训练。这种训练,使腰腹肌都能围绕身体纵轴前后收缩与拉抻达到最大生理值,也使训练效果成倍提高,然而长期以来由于训练器械和训练方法的约束,反弓式腰腹肌肉群的训练在身体各部位的肌肉和力量训练中,它的难度最大,很少能够实现。
[0006]目前国内尚未有专门针对进行腰腹部专项训练的器械,常规训练主要有以下几种:
[0007] 1、常规练习。“仰卧起坐”和“二头起”,“仰卧起坐”指身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上固定或不固定,收紧腹部肌肉把身体升起,头肩向膝盖处靠拢并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位的反复训练方式;“二头起”主要身体平趴绷直,双脚和双上肢、头肩部奋力反弓向上挺起再落回原位的反复训练方式。这种训练方式基本上能满足初学者的练习,对资深运动员的高水平阶段训练量和训
[0008] 练强度明显不足。
[0009] 2、肋木等器械辅助练习。依靠肋木,将双脚固定在肋木上端,脸部朝前并倒悬,然后双手伸直收紧腹部肌肉把身体升起,双手触及双脚后再落回原位的反复训练方式。这种训练难度和训练强度较之第一种有了较大提高,但由于身体倒悬存在一定的不安全因素,且由于肋木的限制,只能在身体纵轴一侧进行训练,仍不能完全腰腹部肌肉群的完全训练。
[0010] 国外CHD训练器练习。借助这种国外训练器,是现代仰卧起坐训练的最大难度训练器,但这种器械的缺点:一是训练重心向后方偏移,器械固定难;二是运动员在训练时的上和下,必须在教练员或同伴的保护下进行,特别是力量损耗较大的结束训练时离开器械特别难;对完成的训练量和标准无法统计;四是无法满足不同身高的运动员使用。
实用新型内容
[0011] 本实用新型的目的是为了解决在腰肌训练时部分肌肉得不到有效的锻炼,由于训练器械和训练方法的约束,使腰腹肌都能围绕身体纵轴前后收缩与拉抻达到最大生理值的难度最大,很少能够实现等缺点,而提出的一种反弓式腰腹部力量专项训练器。
[0012] 为了实现上述目的,本实用新型采用了如下技术方案:
[0013] 一种反弓式腰腹部力量专项训练器,其特征在于:包括前支撑架和后支撑架,在前支撑架和后支撑架之间固定配合连接一个支撑梁,在所述前支撑架上配合连接一个底座,在底座的两侧各设有一个扶梯,在底座上还设有一个坐垫块,坐垫块上设有一个适于人体臀部的凹槽,在所述支撑梁上配合连接一个勾脚支撑架,在勾脚支撑架上端一侧配合连接两组勾脚滚筒。
[0014] 在上述技术方案的基础上,可以有以下进一步的技术方案:
[0015] 所述勾脚支撑架上设有一个悬臂杆,悬臂杆上固定配合连接一个立杆,立杆上通过螺杆螺母固定配合连接左右对称的两组所述勾脚滚筒,每组均由上下两个适于放置人脚的勾脚滚筒对应配合组成,每个勾脚滚筒上均包裹一层弹性垫。
[0016] 所述勾脚支撑架底部设有一个调节套管,所述套管通过一个锁紧螺母与所述支撑梁锁紧配合,所述套管上配合连接一个挡位销,所述支撑梁上设有一组通孔,所述挡位销穿过所述套管档位配合在相应的通孔内。
[0017] 所述前支撑架包括两个立柱,两个立柱顶部连接一个横梁支撑杆,两立柱中间设有一个连接杆,连接杆的底部固定连接一个加强支撑柱,连接杆上支撑配合连接所述支撑m
ο
[0018] 所述坐垫块的上侧面为一平面,在所述坐垫块的一侧设有一个上侧面为弧形面的连接块,连接块的弧形面与所述坐垫块的上侧平面光滑过度连接,所述凹槽配合设置在连接块的弧形面上。
[0019] 每个所述扶梯均为下端封口的倒U型结构,每个所述扶梯上端弧形配合连接在所述底座的相应侧,在两个扶手之间至少设有一个踏板。
[0020] 在所述坐垫块的一侧固定连接一个立柱。
[0021] 所述勾脚支撑架的后侧配合连接一个挡脚板,挡脚板上至少设有一个扶手,在所述挡脚板上还设有一个红外感应器,红外感应器通过数据线与外部计数器连接。
[0022] 训练时,把双脚背勾住上滚筒,双手交叉放于头后或放于胸前,屁股沿坐垫块的弧面型座椅向下向后滑动坐实在凹槽内,身体尽量向后向下仰卧,让腰背腹部肌肉自然绷紧到最大值,腹部与大腿呈反弓多170度,大腿与小腿呈90度,身体呈反向“飞鱼”形状,再以腹部机群的收缩,背部肌肉支撑,使上身离开地面升起靠拢膝盖,后再落回原位的反复训练方式。其具体使用方法如下:
[0023] 1、本器械尚度最大能满足1.9米尚的运动员使用;不同身尚的运动员可依据自己身高,将后双腿支架前后移动固定在对应长度位置;
[0024] 2、后双腿支架前后移动时,安置在控制档板上红外感应器会同时上下移动,以区别对待不同身高的运动员在完成仰卧时的红外感应高度;
[0025] 3、计数器不仅记录完成数量,同时记录红外感应器传导回来的有效数量;
[0026] 4、后双腿支架保证了器械的稳定性,而前双腿支架可通过紧固螺钉固定在地面上,控制档板通过紧固螺钉可固定在墙壁上,以保证不因器械训练时翻倒而误伤运动员;
[0027] 5、上下滚筒组表面软垫为19X190X190公分厚的高密度海绵垫;以保护脚跟与脚背面;
[0028] 6、档板拉手和梯档,均为方便运动员上下器械设计。
[0029] 所述支撑梁上设有通孔,所述档位件穿过所述套管档位配合在通孔内。
[0030] 本实用新型的有益效果:本装置结构简单,使用方便,运动员围绕身体纵轴,前后超过170度的反弓,使得身体“顶峰收缩”到“极限张开”,腰腹部肌肉丛束和韧带都可以得到最大化的、完全锻炼;由于加入红外感应器,精确地统计不同运动员运动数量和有效运动量。
附图说明
[0031] 图1是本实用新型的基本结构示意图;
[0032] 图2是图1中支撑架结构示意图。
具体实施方式
[0033] 如图1所示,本实用新型提供的一种反弓式腰腹部力量专项训练器,其特征在于:包括前支撑架I和后支撑架2,在前支撑架I和后支撑架2之间固定配合连接一个支撑梁3,所述前支撑架I包括两个方形立柱20,两个立柱20顶部连接一个横梁支撑杆21,两立柱20中间设有一个连接杆22,连接杆22的底部固定连接一个加强支撑柱23,连接杆22的上部支撑配合连接一个支撑梁3,支撑梁3上设有一组间隔相等的通孔3a。
[0034] 如图2所示,在所述前支撑架I上配合连接一个底座4,底座4为半圆弧面柱体,半圆弧面柱体的轴向平面固定连接在所述横梁支撑杆21上,在底座4的弧面上设有卡槽,卡槽内卡接固定一个坐垫块6,在底座4上设有一个坐垫块6,坐垫块6上设有一个适于人体臀部的凹槽6b,在坐垫块6的一侧固定连接一个立柱7,在底座4的两侧各设有一个扶梯5。在所述支撑梁3上配合连接一个勾脚支撑架8,在勾脚支撑架8上端一侧配合连接两组勾脚滚筒16。
[0035] 所述勾脚支撑架8底部设有一个调节套管12,所述勾脚支撑架8上设有一个悬臂杆13,悬臂杆13上固定配合连接一个立杆14,立杆14上通过螺杆螺母15固定配合连接左右对称的两组所述勾脚滚筒16,每组均由上下两个适于放置人脚的勾脚滚筒16对应配合组成,每个勾脚滚筒16上均包裹一层弹性垫17。所述套管12通过一个锁紧螺母18与所述支撑梁3锁紧配合,所述套管12上配合连接一个挡位销19,挡位销19为外侧带手柄的圆柱体销,所述挡位销19穿过所述套管12档位配合在相应的通孔3a内。所述挡位销19的圆柱体部分穿过所述套管12档位配合在相应的通孔3a内,所述套管12在支撑梁3上滑动调节时,所述挡位销19的圆柱体从支撑梁3的通孔3a内抽出,同时所述套管12下侧的锁紧螺母18解除锁紧。
[0036] 所述勾脚架8的后侧配合连接一个挡脚板9,挡脚板9上对称设有两个扶手10,所述扶手10为U型结构,在所述挡脚板9上两扶手10之间还设有一个红外感应器11,红外感应器11通过数据线与外部计数器25连接。
[0037] 所述坐垫块6的上侧面为一平面,在所述坐垫块6的一侧设有一个上侧面为弧形面的连接块6a,连接块6a的弧形面与所述坐垫块6的上侧平面光滑过度连接,所述凹槽6b配合设置在连接块6a的弧形面上,在坐垫块6的后侧设有一个支撑块6c,支撑块3c上固定连接所述立柱7。
[0038] 每个所述扶梯5均为下端封口的倒U型结构,每个所述扶梯5上端弧形配合连接在所述底座4的相应侧,在两个扶手5之间至少设有一个踏板24。
[0039] 本实用新型并不限于上述实施方式,采用与本实用新型上述实施方法例相同或近似的结构,而得到的其他结构设计,均在本实用新型的保护范围之内。

Claims (8)

1.一种反弓式腰腹部力量专项训练器,其特征在于:包括前支撑架(I)和后支撑架(2),在前支撑架(I)和后支撑架(2)之间固定配合连接一个支撑梁(3),在所述前支撑架(I)上配合连接一个底座(4),在底座(4)的两侧各设有一个扶梯(5),在底座(4)上还设有一个坐垫块(6 ),坐垫块(6 )上设有一个适于人体臀部的凹槽(6b ),在所述支撑梁(3 )上配合连接一个勾脚支撑架(8 ),在勾脚支撑架(8 )上端一侧配合连接两组勾脚滚筒(16 )。
2.根据权利要求1所述的一种反弓式腰腹部力量专项训练器,其特征在于:所述勾脚支撑架(8)上设有一个悬臂杆(13),悬臂杆(13)上固定配合连接一个立杆(14),立杆(14)上通过螺杆螺母(15)固定配合连接左右对称的两组所述勾脚滚筒(16),每组均由上下两个适于放置人脚的勾脚滚筒(16)对应配合组成,每个勾脚滚筒(16)上均包裹一层弹性垫(17)。
3.根据权利要求1所述的一种反弓式腰腹部力量专项训练器,其特征在于:所述勾脚支撑架(8)底部设有一个调节套管(12),所述套管(12)通过一个锁紧螺母(18)与所述支撑梁(3 )锁紧配合,所述套管(12)上配合连接一个挡位销(19 ),所述支撑梁(3 )上设有一组通孔(3a),所述挡位销(19)穿过所述套管(12)档位配合在相应的通孔(3a)内。
4.根据权利要求1所述的一种反弓式腰腹部力量专项训练器,其特征在于:所述前支撑架(I)包括两个立柱(20 ),两个立柱(20 )顶部连接一个横梁支撑杆(21),两立柱(20 )中间设有一个连接杆(22 ),连接杆(22 )的底部固定连接一个加强支撑柱(23 ),连接杆(22 )上支撑配合连接所述支撑梁(3 )。
5.根据权利要求1所述的一种反弓式腰腹部力量专项训练器,其特征在于:所述坐垫块(6)的上侧面为一平面,在所述坐垫块(6)的一侧设有一个上侧面为弧形面的连接块(6a),连接块(6a)的弧形面与所述坐垫块(6)的上侧平面光滑过度连接,所述凹槽(6b)配合设置在连接块(6a)的弧形面上。
6.根据权利要求1所述的一种反弓式腰腹部力量专项训练器,其特征在于:每个所述扶梯(5)均为下端封口的倒U型结构,每个所述扶梯(5)上端弧形配合连接在所述底座(4)的相应侧,在两个扶手(5 )之间至少设有一个踏板(24 )。
7.根据权利要求1所述的一种反弓式腰腹部力量专项训练器,其特征在于:在所述坐垫块(6)的一侧固定连接一个立柱(7)。
8.根据权利要求1所述的一种反弓式腰腹部力量专项训练器,其特征在于:所述勾脚支撑架(8)的后侧配合连接一个挡脚板(9),挡脚板(9)上至少设有一个扶手(10),在所述挡脚板(9 )上还设有一个红外感应器(11),红外感应器(11)通过数据线与外部计数器(25 )连接。
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