CN1234434C - 乒乓球循环站自助式训练法及所用设施 - Google Patents

Abstract

一种乒乓球循环站自助式训练方法，采用循环站环形排列，由8到10站组成；练习者分成10个组；根据球馆面积大小决定每组人数，一间约50平方的教室，每组2人；一个98平米的标准乒乓球场地，每组4人等；各站采用的训练器械：训练其理解技术要领和球的旋转、抛接、反弹等练习，以锻炼眼力，培养手感、节奏感和熟悉球性的地球仪式数字彩球；练习做左右转腰、转肩、转膝、屈伸前旋动作，还可用于做其它身体训练的弹力三节棍；进行模拟攻球、推拨、搓球练习的手握式乒乓棒击球器；立式乒乓棒击球器；台式乒乓棒击球器；蜈蚣式乒乓棒击球器；主要练习攻球和发球的弹力拉线球；进行长短球和击打斜、直、中三条线路练习的十字型组合多球练习台。

Description

乒乓球循环站自助式训练法及所用设施

技术领域：

本发明涉及乒乓球运动及其设施，一种乒乓球循环站自助式训练法及所用设施。

乒乓球是世界上开展较普及、健身价值较高、男女老少皆宜的一项体育运动。但是，乒乓球技术又是体育运动项目中较难以把握的项目。尤其对于初学者，往往一个教练陪两三个孩子练，香港地区甚至一个教练陪一个小孩练习，即使是这样高成本的小作坊训练方式，在两三个月内也往往只能学会正手攻球和反手推挡等很少几项基本技术。如果一个教练带了较多的初学者，那么他就要一刻也不能停地喂多球，并且一个孩子打时，其他人只能站在旁边做动作或捡球，效率之低可想而知，本发明人曾于1987年获中国乒乓球第一项专利发明“落点球台”(专利号87200067)，并成功地进行了技术转让。现在，在30多年的训练实践与理论研究的基础上，本发明人又设计出一系列新器械，创新出一种循环站自助式教学训练方法，用以解决乒乓球技术学习这一长期困扰所有基层教练员的难题。

发明内容：

本发明通过一整套的新器械刺激，激发练习者的训练兴趣和好奇心，从而调动他们的注意力和积极性，通过各种新型的模拟击球器，使练习者一开始就能接触球，击中球，轻松地进行自助式训练；循环站走动练习，使训练全过程紧凑有序、生动高效。达到提高练习效果的目的。

采用循环站环形排列，由8到10站组成，每站训练器械不同；练习者分成10个组，每组2人或4人，也可以是10人，20人，30人；根据球馆面积大小而定；一间教室约50平方的面积，每组2人训练；一个标准乒乓球场地98平方米的面积，每组4人；一个网球场地260平方米的面积，每组10人；一个篮球场地500平方米，每组20人；各组从第一站到第10站逐站练习，每站练习时间为5-10分钟；各站采用不同的训练器械即：训练其理解技术要领和球的旋转、抛接接球、反弹接球、球拍托击练习，以锻练眼力，培养手感、节奏感和熟悉球性的地球仪式数字彩球；练习做左右转腰动作、置于肩上做左右转肩动作、置于膝后做转膝动作、前臂也可拉伸橡胶棒而做屈伸前旋动作、用于拉肩部韧带、做双脚跳跃以及腕指练习的弹力三节棍；进行模拟攻球、推拨、搓球练习的手握式乒乓棒击球器；立式乒乓棒击球器；台式乒乓棒击球器；蜈蚣式乒乓棒击球器；主要练习攻球和发球的弹力拉线球；进行长短球和击打斜、直、中三条线路练习的十字型组合多球练习台；节省场地、造价低康的小型球台。

所述的乒乓球循环站自助式训练所用设施，其地球仪式数字彩球，略大于标准乒乓球，直径5CM，用不同色彩标示出顶部、上部、中上部、中部、中下部、下部、底部等7个击球部位以及顶点、底点、正中点、右点、中右点、左点、中左点、中上点、中下点、左上点、左下点、右上点、右下点、及中上左点、中上右点、中下左点、中上右点等17个主要击球点；数字彩球的作用是便于直观教学，帮助练习者理解技术要领和球的旋转，此外，数字彩球还可用于抛接接球、反弹接球、球拍托击等练习，以锻练眼力，培养手感、节奏感和熟悉球性；数字彩球可用橡胶制作，在球的顶点或底点连接一根细绳或橡皮筋。

所述的乒乓球循环站自助式训练所用设施的弹力三节棍，其用一根直径为1.5cm、长40cm的空心合金棒，用内径为1.5cm、长40cm的两根橡胶空芯棒，从合金棒两端插入各10cm，组成了一只两头是橡胶棒，中间是合金棒的弹力三节棍，练习者可双手握棍于腰后做左右转腰动作；或置于肩上做左右转肩动作；或置于膝后做转膝动作；而前臂也可拉伸橡胶棒而做屈伸前旋动作，这些转体动作是乒乓球击球动作的基本动作，也是乒乓球常用的技术动作，同时，弹力三节棍还可用于拉肩部韧带、做双脚跳跃以及腕指练习等身体练习。

所述的乒乓球循环站自助式训练所用设施的手握式乒乓棒击球器，其将数字彩球上的连线穿过空心合金棒，既组装成手握式乒乓棒击球器。练习者用非持拍手握住击球器末端，然后用持拍手中的球拍摩擦击打另一端的数字彩球，进行模拟攻球、推拨、搓球的动作练习。

所述的乒乓球循环站自助式训练所用设施的立式乒乓棒击球器，其由底座、支架和乒乓棒三部分组成；底座：一个中空塑料盒，长×宽×高＝30cm×30cm×10cm，内可注水或砂粒以保证稳定性，采用中空塑料设计的目的是降低成本、减少运输重量；支架：安装在底座上，形状象个微型单杠，作用是支撑一个乒乓棒击球器；乒乓棒击球器：其有3个彩球，两个下垂，一个向上，装在支架的横樑上，棒的下端插入一个两端被固定在支架立柱上的小橡皮圈中，以缓冲乒乓棒被击打时的摆幅，练习者可借助该器械进行乒乓球攻、拉、搓、推等项基本技术的模拟触球练习，尝试建立正确技术动作。该击器稳定、醒目、利于初学者学习各项技术动作。无失误、不需捡球。

所述的乒乓球循环站自助式训练所用设施的台式乒乓棒击球器，将其尺寸缩小之外，形状与作用均与四站的立式乒乓棒击球器相同，该击球器置于球台上，每张球台上放6副，供运动员击打。可以练习在不同位置击打。其直观性和技术性较立式乒乓棒击球器更强些。

所述的乒乓球循环站自助式训练所用设施的蜗蚣式乒乓棒击球器，其把乒乓棒安装在类似平衡木的支架两侧，每隔1米1根，支架外观装饰成蜈蚣模样以提高可观赏性和趣味性。总长度5-10米，视场地大小而定。练习者绕击球器两侧移动中击打乒乓棒。

所述的乒乓球循环站自助式训练所用设施的弹力拉线球，其为用截面积约1毫米，长1.5米或1米的橡皮筋连接一个数字化彩球，橡皮筋的另一端系在一个金属底座上，金属底座可以放在球台上，也可以放在地板或水泥地面上，练习者用球拍击打系在底座和橡皮筋上的乒乓彩球，彩球被击出后又被皮筋拉回，这样反复击打，主要练习攻球和发球，它的特点是击打飞行中的球，更接近于实际上台练习，在做发球练习时可以反复发球，去掉了捡球环节，因而效率大大提高，该站的配套工具是用不干胶纸制作的一张球台轮廓图，规格为152CMX137CM，把不干胶球台轮廓图贴在地板或水泥地面上，练习者围绕轮廓图做击打弹力线拉球的练习或坐在小凳子上做发球练习。

所述的乒乓球循环站自助式训练所用设施的梯形移动练习区的设置，采取第一梯形：上底152CM，下底208CM，高50CM，用于近台步法练习；第二梯形：上底208CM，下底263CM，高50CM，用于离1米的步法练习；两个梯形移动练习区，可以制成不干胶纸图形，贴在地上供练习者做步法练习。该练习站也可以与4站的立式乒乓棒击球器配合使用，即在梯形的四角和下底的中点共五个位置上摆放5付立式乒乓棒击球器，练习者边移动边击打击球，更接近于实际击球练习。

所述的乒乓球循环站自助式训练所用设施的十字型组合多球练习台，其采用4张球台公用一个落球区，呈十字架形状球台，形成可供16-20人同场进行多球训练的4副球台，而这4张球台占地面积仅相当于平时一副球台的占地面积，约50平方米。除了这种全新的组合形式外，该站还有几件新器械：(1)、随身贴腹式多球袋，是一个有曲度，可以绑在腰腹上的多球袋，其筐底向下凹陷，有利于球向凹陷处集中，这种设计改变了传统的球筐只能放在台面上或球筐架上的固定方式。使练习者可围绕球台自由移动，并在移动中从绑在身上的多球袋中取球击打；(2)、特制档板：规格为宽150CM，高76CM+15.25CM，15.25CM是标准球网的高度，这样的4块特制档板围成一个正方体框架，框架上挂有网子，用于回收击入的乒乓球；在正方形框架的4个角和4个中点，摆放规格为长30CM，宽27.4CM，高76CM的接球筐；当练习者试图把球源源不断地击入接球网筐中，实际上他们是在进行长短球和击打斜、直、中三条线路的练习；十字架组合多球练习台的组装程序是：把4块特制档板围成一个正方体框架；把4张乒乓球桌分别与组成正方体框架的4块特制档板靠拢，这样就组成了一套十字形组合多球练习台。

由于十几位到20几位练习者都从自己的随身贴腹式多球袋内取球，且都把球击往公用的正方体框架落球区内，这就大大减少了捡球时间，整套装置占地面积仅相当通常一副练习台的占地面积，却能供20人练习多球，十分经济高效，它的实用性和先进性是显著的。

所述的乒乓球循环站自助式训练所用设施的小型训练球台，其小球台高76CM，台面长120CM，宽75CM，是标准的球台面积的一半不足；它的配套球网类似9站档板，规格为：宽75CM，高76CM+15.25CM，该特制档板夹在两张小球台之间，形成一个独立球网。这种档板式球网用塑料制作，网眼3.5CM，小球台占地12平方米。小球台对于初学者尤其对未成年人而言有一种亲切感，较大球台易于把握基本技术，并且在小球台训练中形成的技术能力和手上功夫也能移植转稼到标准球台上去，这就是我们选用小球台作为10站训练器械的理论依据，此外，两张小球台合起来就成为一张大球台(4张小球台可以合拼成一副标准球台)，由于一副小球台占地面积仅12平方米，同样可供2-4人练习，原来只能放一副球台的场地则可以放3-4副小球台，供6-8人练习。大大节省了场地。并且小球台造价低得多。

由于采用了如上所述训练方法和采用相应的训练器械，本发明具有如下优越性：

以上10站组成了循环站训练体系，包括10多件新器械，在教练员或辅导员示范辅导下，各站均可进行自助式训练，保证足够大的训练密度，尽快形成技术能力，除9站、10站用少量的时间捡球外，整个循环站训练不必捡球，极大的提高了时间的有效利用。

1、循环站教学训练法在国内外乒乓球教学训练领域中是一个创新，从1站到9站的教学训练器械是创新；自助式训练从初学阶段即可实施也是创新。

2、流水线式大团队作业：

沿用半个世纪之久的传统教学训练模式是一个教师带几个徒弟慢慢耗时间，半年耗下来也形不成气候，学不会几样技术。新的训练法利用新器械循环站，采用自助式训练，一个老师可较轻松的带40人以上训练，且一个月即可学会10项以上基本技术；同样面积的场地，教练少了，练习者却增加了5倍以上，因而作业效率大大提高，这种流水线式大团队作业的先进性是显而易见的。

3、经济实用：

从数字彩球，弹力拉线到乒乓球棒，再把乒乓球棒安装在大小底座和支架上，还有弹力三节棍和十字型多球练习台，随身贴腹式多球袋，特制档板等都是制作工艺简单，材料便宜，因而造价低，经济实用，训练成本不高。

4、易操作、易推广。

新器械易于操作，经过2节训练课，多数教练员都能掌握新器械的用法，组装方法并适应循环站节奏紧凑，站站衔接的特点。按照训练组织程序有效地组织教学训练。此外，各站场地随总场地大小可以灵活调整，也就是说，新训练法对场地无固定要求。

图面说明：

图1是乒乓球循环站自助式训练设施的地球仪式数字彩球结构示意图：

图2是乒乓球循环站自助式训练设施的弹力三棍结构示意图：

图3是乒乓球循环站自助式训练设施的手握式乒乓棒击球器：

图4是乒乓球循环站自助式训练设施的立式乒乓棒击球器：

图5是乒乓球循环站自助式训练设施的台式乒乓棒击球器：

图6是乒乓球循环站自助式训练设施的蜈蚣式乒乓棒击球器：

图7是乒乓球循环站自助式训练设施的蜈蚣式乒乓棒击球器的乒乓棒示意图：

图8是乒乓球循环站自助式训练设施的弹力拉线球：

图9是乒乓球循环站自助式训练设施的梯形移动区平面结构示意图：

图10是乒乓球循环站自助式训练设施的十字型多练习台结构示意图：

图11是乒乓球循环站自助式训练设施的随身贴腹式多球袋结构示意图：

图12是乒乓球循环站自助式训练流程总示意图：

具体实施例：

如图11中所示：首先进入1站借助于自制的地球仪式彩球，通过讲解示范，使练习者了解击球部位和主要击球点，了解上旋球、下旋球、侧旋球的制造方法，为以下各站的自助训练做好准备，同时也可以进行抛接球，反弹球，球拍托击互击等练习，8-10分钟；进入第二站，通过手持弹力三节棍练习转腰肩，打通大关节，并利用橡胶棒可弯曲性能，体验前臂收缩动作，为下面各站学习技术动作准备，每分钟转动60次左右，共完成300次，然后用三节棍做拉肩动作，发展肩部的柔韧性，8-10分钟；进入第三站，练习者用非持拍手握住手握式乒乓球棒击球器，在教练员指导下，用握拍手中的球拍击打乒乓棒的球体，同时按照第二站学习的腰髋转动动作带动和配合手臂动作，该站完成击球动作400次左右，8-10分钟；进入第4站，将立式乒乓球棒击球器置于两个练习者中间，两人轮流击打，进行正反手攻球、推挡和搓球动作，击球器上举的球用于攻球推挡练习，下垂的两个球用于搓球练习，该站完成击球动作400次左右，教练员加强辅导，重点是技术动作的合理、协调、完整、连贯及触球部位和触球感觉，8-10分钟；进入第5站，每张台面上近网处左、中、右三个位置，远网处左、中、右三个位置各放置小号立式乒乓球棒击球器，练习把本台的某一位置的球(6个位置中的任意一个)击往对方台面的六个位置，从而体会打短球、长球和斜线、直线、中路的不同拍面，不同发力以及身体动作的配合；练习把本台面六个位置的球击往对方台面的某一点，也就是能对付对方击到自己台面各个不同位置的球，并把它控制到自己想回击的区域。这一站主要培养落点意识，技术方面则强调拍形、拍面的控制和发力方向，发力大小。同时练习者脚下也开始移动，该站击球次数每人约260次略多，8-10分钟；进入第6站，练习者围绕蜈蚣式乒乓棒击球架，向前移动或向后移动击球，再次把击球动作与步法移动结合起来，技术动作仍然是正反手攻、推、挡、搓，该站每人击球约400次，8-10分钟；进入第7站，该弹力拉线球可以放在地面上，也可以放在球台上，练习者用手中球拍把拉线球击出后，弹力拉线又把飞出去的球拉回，这就保证了击球的连续性，也首次开始学习击打飞过来的球，更加接近实际上的乒乓球练习。并且练习者眼睛也要更加专注地盯住来球，每人击球约300次，8-10分钟；进入第8站，梯形移动练习区，练习者沿梯形四周或对角线移动，该站可以让练习者了解乒乓球的移动范围，移动特点，移动方法，并练习各种步法移方式，也可以在梯形四角摆放立式乒乓球棒击球器，让练习者边移动边做击球练习，该站每位练习者移动距离约1200米，8-10分钟；进入第9站，十字形多球练习台，练习者身系随身贴腹式多球袋，练习自抛自击，并争取把球击入公用落球区中的8个接球网筐中，作用是练习打出长球，短球和斜、直、中三条线路。练习者把随身多球袋中的球打完后再统一捡球，由于球大部分落在公用落球区内，因此，捡球的时间很少。该站还可培养练习者发多球的能力，为今后训练互发多球奠定了基础，每人击球约240次，8-10分钟；进入第10站，第10站小球台训练，该站设立时间可放在5节课之后，也就是练习者初步学会基本技术动作之后再设立小球台训练站，该站进入台上对打阶段。内容有：正手对攻、挡攻、反手对拨、对推、正手攻对反手推挡拨攻等。10节课后，增加正手发球，反手发球和正反手搓球等，该站时间不少于30分钟，击球拍数由500板逐步发展到800板、1000板。

Claims (13)

1、一种乒乓球循环站自助式训练法，其特征在于：该方法采用循环站环形排列，由8到10站组成，每站训练器械不同；练习者分成10个组，每组2人或4人，也可以是10人，20人，30人；根据球馆面积大小而定：一间教室约50平方的面积，每组2人训练；相当于一个标准乒乓球场地98平方米的面积，每组4人；相当于一个网球场地260平方米的面积，每组10人；相当于一个篮球场地500平方米，每组20人；各组从第1-10站逐站练习，每站练习时间为5-10分钟；各站采用不同的训练器械即：第1站的地球仪式数字彩球训练，其用于理解技术要领和球的旋转、抛接球、反弹接球、球拍托击练习，以锻练眼力，培养手感、节奏感和熟悉球性；第2站的弹力三节棍，其用于练习做左右转腰动作、置于肩上做左右转肩动作、置于膝后做转膝动作、前臂也可拉伸橡胶棒而做屈伸前旋动作、用于拉肩部韧带、做双脚跳跃以及腕指练习；第3-6站的乒乓棒击球器；第7站的用于练习攻球和发球的弹力拉线球；第8站的梯形移动区面第9站的十字型多练习台；第10站的小型球台。

2、实施如权利要求1所述的乒乓球循环站自助式训练法所用的设施，其特征在于：所述训练所用的设施的地球仪式数字彩球，略大于标准乒乓球，直径5CM，用不同色彩标示出顶部、上部、中上部、中部、中下部、下部、底部7个击球部位以及顶点、底点、正中点、右点、中右点、左点、中左点、中上点、中下点、左上点、左下点、右上点、右下点、及中上左点、中上右点、中下左点、中上右点17个主要击球点；数字彩球的作用是便于直观教学，帮助练习者理解技术要领和球的旋转，此外，数字彩球还用于抛接球、反弹接球、球拍托击练习，以锻练眼力，培养手感、节奏感和熟悉球性；数字彩球可用橡胶制作，并在球的顶点或底点连接一根细绳或橡皮筋。

3、如权利要求1所述的乒乓球循环站自助式训练法所用设施，其特征在于：所述设施中的弹力三节棍，其用一根直径为1.5cm、长40cm的空心合金棒，用内径为1.5cm、长40cm的两根橡胶空芯棒，从合金棒两端插入各10cm，组成了一只两头是橡胶棒，中间是合金棒的弹力三节棍。

4、如权利要求1所述的乒乓球循环站自助式训练法所用设施，其特征在于：所述的所用设施中的手握式乒乓棒击球器，将数字彩球上的连线，穿过空心合金棒，从另一端露出。

5如权利要求1所述的乒乓球循环站自助式训练法所用设施，其特征在于：所述的设施中的立式乒乓棒击球器，该乒乓棒击球器由底座、支架和乒乓棒三部分组成；底座：一个中空塑料盒，长×宽×高＝30cm×30cm×10cm，内注水或砂粒以保证稳定性；支架安装在底座上；乒乓棒击球器：其有3个彩球，两个下垂，一个向上，装在支架的横樑上，棒的下端插入一个两端被固定在支架立柱上的小橡皮圈中，以缓冲乒乓棒被击打时的摆幅。

6、如权利要求1所述的乒乓球循环站自助式训练法所用设施，，其特征在于：所述的设施中的台式乒乓棒击球器，乒乓棒击球器将其尺寸缩小之后，该击球器置于球台上。

7、如权利要求1所述的乒乓球循环站自助式训练法所用设施，其特征在于：所述的设施中的蜈蚣式乒乓棒击球器，其把乒乓棒安装在类似平衡木的支架两侧，每隔1米1根，支架外观装饰成蜈蚣模样以提高可观赏性和趣味性，总长度5-10米，视场地大小而定，练习者绕击球器两侧移动中击打乒乓棒。

8、如权利要求2所述的乒乓球循环站自助式训练法所用设施，其特征在于：所述的设施中的弹力拉线球，其为用截面积约1毫米，长1.5米或1米的橡皮筋连接一个数字化彩球，橡皮筋的另一端系在一个金属底座上，金属底座可以放在球台上，也可以放在地板或水泥地面上；用不干胶纸制作的一张球台轮廓图，规格为152CMX137CM，把不干胶球台轮廓图贴在地板或水泥地面上，练习者围绕轮廓图做击打弹力线拉球的练习或坐在小凳子上做发球练习。

9、如权利要求2所述的乒乓球循环站自助式训练法所用设施，其特征在于：所述的所用设施中的梯形移动练习区的设置，采取第一梯形：上底152CM，下底208CM，高50CM，用于近台步法练习；第二梯形：上底208CM，下底263CM，高50CM，用于离台1米的步法练习；两个梯形移动练习区，可以制成不干胶纸图形，贴在地上供练习者做步法练习；该练习站也可以与4站的立式乒乓棒击球器配合使用，即在梯形的四角和下底的中点共五个位置上摆放5副立式乒乓棒击球器，练习者边移动边击球，更接近于实际击球练习。

10、如权利要求1所述的乒乓球循环站自助式训练法所用设施，其特征在于：所述的十字型组合多球练习台，其采用4张球台公用一个落球区，成十字架形状球台，形成可供16-20人同场进行多球训练的4副球台。

11、如权利要求10所述的乒乓球循环站自助式训练法所用设施，其特征在于：所述的十字型组合多球练习台，其附有一个有曲度，可以绑在腰腹上的随身贴腹式多球筐。

12、如权利要求10所述的乒乓球循环站自助式训练法所用设施十字型组合多球练习台，其特征在于：所述的组合多球练习台还设有一球网状特制档板，规格为宽150CM，高76CM+15.25CM，这样的4块特制档板围成一个正方体框架，在正方体框架的4个角和4个中点摆放规格为长30CM，宽27.4CM，高76CM的接球筐；把4张乒乓球桌分别与组成正方形框架的4块特制档板靠拢，这样就组成了一套十字形组合多球练习台。

13、如权利要求1所述的乒乓球循环站自助式训练法所用设拖，其特征在于：所述的设施中的小型训练球台，其小球台高76CM，台面长120CM，宽75CM，是标准的球台面积的一半不足；规格为：宽75CM，高76CM加15.25CM夹在两张小球台之间，形成一个独立球网，两张小球台合起来可组合成一张大球台，4张小球台可以合拼成一副标准球台。

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