CN111084959A - 一种多功能肋木的制造与使用方法 - Google Patents
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Abstract
本发明涉及一种多功能肋木的制造与使用方法，提供的技术方案主要包括肋木主体、顶端平行握杆、履带式背垫和双支撑握杆四部分。本方案设计可彻底解决在利用传统肋木完成直臂悬垂收腹举腿动作时肋木横杆对人体臂部的硌压问题，同时也有效减轻了横杆对人体背部的硌压和伤害，大大提高了完成动作时的舒适性。本方案集多种功能于一体的设计，使人们可以利用本多功能肋木进行在传统肋木上无法完成的直角支撑、双臂屈伸以及肩倒立等动作训练，且可同时满足多人进行不同部位肌肉的动力性或静力性训练的需要，弥补了传统肋木功能单一的缺憾。
Description
技术领域
本发明属于运动训练器材领域，尤其涉及一种多功能肋木的制造与使用方法。
背景技术
锻炼腹部肌肉力量的方法很多，对于学生来说，选择利用肋木以直臂悬垂收腹举腿动作进行动力性或静力性训练来提高腹部肌肉力量是最为常见的方法之一。在利用传统肋木进行直臂悬垂收腹举腿训练时，由于传统肋木上下平行排列的所有横杆向下的投影点都会落在两根立柱的连线上，当人们手握上端肋木横杆进行直臂悬垂收腹举腿动作练习时，由于重力的作用使得人体对所接触的肋木横杆产生正压力，特别是前臂背侧与横杆的接触部位产生的正压力会很大，这个正压力会导致前臂与肋木横杆的接触部位产生严重的硌压疼痛感，且当人体头颈部后侧以及背部直接垫靠在肋木横杆上的时候，由于横杆为圆管，其圆弧形状使得着力于人体背部的力会落在横杆的一条线上，也就是说当人们利用肋木进行腹部肌肉力量训练时支撑在人体头颈部后侧以及背部的着力部位为3或4条线，又由于随着收腹翻臀不断举腿的过程，肋木横杆施予人体的支撑点会随着举腿高度不断上移，由静止垂吊时四条线变为三条、二条甚至一条线，且在支撑线上移过程中人体头颈部后侧以及背部与肋木横杆之间会有位移，而这时的位移完全是人体支撑部位的皮肤、肌肉与横杆接触点之间的摩擦移动，会导致支撑部位产生强烈的硌压疼痛感，甚至会造成着力部位淤血、肿痛，存在训练障碍；另外，传统的肋木功能相对单一，无法满足人们的更多训练需求，存在训练不便捷问题。
发明内容
为了解决上述背景技术中存在的问题，本发明提供的技术方案是一种多功能肋木的制造与使用方法，所采取的技术方案主要由肋木主体、顶端平行握杆、履带式背垫和双支撑握杆四部分构成。
所述肋木主体包括两个底座、两根立柱和若干根等距离上下平行排列的横杆，设置两根立柱的高度和横杆的长度均为210～240厘米，上下平行排列的横杆之间的间距为16～20厘米；所述底座固定在地面上，两根立柱的下端头设置在所述底座的中央，立柱的上端设置有封头。
所述顶端平行握杆包括收腹举腿握杆和引体向上握杆；所述收腹举腿握杆通过垂直设置在两个端头的短握杆座固定连接在所述两根肋木立柱靠近顶端的同侧部位，设置短握杆座的纵轴与所述肋木立柱垂直，短握杆座的长度为5～8厘米；引体向上握杆的两个端头分别垂直的设置在两个长握杆座的一端，长握杆座的另一端头垂直的分别设置在所述两根肋木立柱靠近顶端的同侧与所述短握杆座等高部位，设置长握杆座的长度为30～40厘米。
所述履带式背垫由滚动套管和履带组成，所述滚动套管套在所述肋木主体中上部位的三至四根横杆上，设置滚动套管管腔的内径略大于所述横杆的外径，滚动套管的长度为35～45厘米；所述履带包裹在上下至少三根横杆上设置的滚动套管的外面，设置履带的宽度为35～45厘米；两个履带式背垫分别设置在靠近左右两根肋木立柱的位置。
所述双支撑握杆包括平行设置的两根握柄杆和支杆，所述两根握柄杆的一端垂直的固定连接在握柄杆套管的中央部位，所述握柄杆套管套在所述履带式背垫下方的同一根横杆上，设置握柄杆套管的内径略大于肋木横杆的外径，握柄杆套管的长度为5～15厘米；在所述支撑握柄杆的外面包裹一层软质材料；握柄杆与所述支杆的上端通过铆钉铰链，所述支杆的下端垂直固定连接在半剖管外壁的中央部位，设置半剖管的管径略大于肋木横杆的外径，半剖管的长度为5～10厘米，将半剖管支撑在设置有握柄杆15的横杆下方的同一横杆上时，两根握柄杆平行于地面。
附图说明
下面结合附图和具体实施方式对本发明做进一步详细说明。
图1是本装置的立体示意图
图2是本装置的结构说明图
图3是本装置的俯视图
图4是本装置履带式背垫的A-A向剖视图
图5是本装置履带式背垫的结构说明图
图6是本装置的侧视图
图7是本装置双支撑握杆的结构示意图
图8是本装置双支撑握杆折叠下放后的状态示意图
图9是人体直臂垂吊在传统肋木上的力学分析示意图
图10、图11、图12是使用本装置完成双臂直臂悬垂收腹举腿动作过程力学分析图
图13是使用本装置完成双臂直臂直角支撑和引体向上动作示意图
图14是使用本装置完成肩倒立动作示意图
图15是使用本装置完成双臂屈伸训练动作示意图
具体实施方式
参照附图，一种多功能肋木的制造与使用方法，主要由肋木主体1、顶端平行握杆2、履带式背垫3和双支撑握杆4四部分构成，见图1。
所述肋木主体1包括两个底座5、两根立柱6和若干根等距离上下平行排列的横杆10，设置两根立柱6的高度和横杆10的长度均为210～240厘米，上下平行排列的横杆10之间的间距为16～20厘米；所述底座5固定在地面上，两根立柱6的下端头设置在所述底座5的中央，立柱6的上端设置有封头8，如图1、图2所示。
所述顶端平行握杆2包括收腹举腿握杆9和引体向上握杆14；所述收腹举腿握杆9通过垂直设置在两个端头的短握杆座7固定连接在所述两根肋木立柱6靠近顶端的同侧部位，设置短握杆座7的纵轴与所述肋木立柱6垂直，短握杆座7的长度为5～8厘米；引体向上握杆14的两个端头分别垂直的设置在两个长握杆座13的一端，长握杆座13的另一端头垂直的分别设置在所述两根肋木立柱6靠近顶端的同侧与所述短握杆座7等高部位，设置长握杆座13的长度为30～40厘米，见图1、图2、图3。
所述履带式背垫3由滚动套管11和履带12组成，所述滚动套管11套在所述肋木主体1中上部位的三至四根横杆10上，设置滚动套管11管腔的内径略大于所述横杆10的外径，滚动套管11的长度为35～45厘米；所述履带12包裹在上下至少三根横杆10上设置的滚动套管11的外面，设置履带12的宽度为35～45厘米；两个履带式背垫3分别设置在靠近左右两根肋木立柱6的位置，见图1、图2、图3、图4、图5。
所述双支撑握杆4包括平行设置的两根握柄杆15和支杆17，所述两根握柄杆15的一端垂直的固定连接在握柄杆套管18的中央部位，所述握柄杆套管18套在所述履带式背垫3下方的同一根横杆10上，设置握柄杆套管18的内径略大于肋木横杆10的外径，握柄杆套管18的长度为5～15厘米；在所述支撑握柄杆15的外面包裹一层软质材料16；握柄杆15与所述支杆17的上端通过铆钉铰链，所述支杆17的下端垂直固定连接在半剖管19外壁的中央部位，设置半剖管19的管径略大于肋木横杆10的外径，半剖管19的长度为5～10厘米，将半剖管19支撑在设置有握柄杆15的横杆下方的同一横杆上时，两根握柄杆15平行于地面，如图3、图6、图7所示。
需要说明的是：
1)本方案实施例所例举的履带式背垫3由滚动套管11和履带12组成，其滚动套管11与所述肋木横杆10之间没有设置轴承，为了提高履带滚动的灵活性，在滚动套管11与所述肋木横杆10之间设置轴承也是可以的。
2)本方案实施例中两根支撑握柄杆15是通过与之连接的握柄杆套管18可转动的与肋木横杆铰链的，所述支杆17的上端头与支撑握柄杆15是通过铆钉铰链的，在所述支杆17的下端头设置了一段半剖管19与肋木横杆10是支撑连接的，在实际应用时将握柄杆15的一个端头直接固定连接在所述肋木横杆10上，将所述支杆17的上下两个端头分别与支撑握柄杆15和处于固定握柄杆15的下方的横杆直接连接固定也是可以的。
本发明的有益效果：
1)由于传统肋木上下平行排列的所有横杆向下的投影点都会落在两根立柱的连线上，当人们手握上端肋木横杆进行直臂悬垂收腹举腿动作练习时，由于重力的作用使得人体对所接触的肋木横杆产生正压力，特别是前臂与横杆的接触部位产生的正压力会很大，这个正压力会导致前臂与肋木横杆的接触部位产生严重的硌压疼痛感；本方案在传统肋木顶端设置收腹举腿握杆9的设计，将收腹举腿握杆9向远离肋木的方向平移了5厘米左右，使得收腹举腿握杆9铅锤向下的投影点向外错开了肋木横杆10的投影点，当人体握住握杆9进行直臂悬垂收腹举腿动作练习时，由于重力作用，人体手臂不再硌压在肋木横杆上，彻底解决了完成直臂悬垂收腹举腿动作时肋木横杆对人体臂部的硌压问题，同时也有效减轻了横杆对人体背部的硌压，见图9、图10。
2)本方案在传统肋木顶端设置引体向上握杆14的设计，将握杆14向远离肋木横杆的方向移动后，使得人们在手握握杆14直臂悬垂时人体手臂及背部均远离肋木横杆10，可以自如进行在传统肋木上无法完成的引体向上训练，见图13。
3)本方案在肋木横杆上设置一个履带式背垫的设计，当练习者进行收腹举腿动作时，人体背部向后移动贴靠在履带式背垫上而不与肋木横杆直接接触，有效增大了人体背部着力部位的面积，变原来的线接触为面接触，有效减小了压强；特别是履带的滚动移动功能使得人体背部在完成收腹举腿动作过程中背部与肋木横杆之间的位移由原来强行摩擦移动变成了滚动摩擦移动，大大提高了完成动作时的舒适性，避免了肋木横杆对人体背部的硌压和伤害，见图10、图11、图12。
4)本方案在传统肋木适当高度的横杆上增加双支撑握杆4的设计，使得人们可以进行在传统肋木上无法完成的直角支撑、双臂屈伸以及肩倒立等动作训练，如图13、图14、图15所示。
5)本方案两根握柄杆15与肋木横杆10采用套管可转动的铰链方式以及握柄杆15与所述支杆17的上端通过铆钉铰链、支杆17的下端垂直固定连接有半剖管19外壁的设计，使得所述两根握柄杆15的位置可以随使用需要移动，可满足不同双手握距训练要求的需要。
6)本方案肋木集多种功能于一体的设计，可同时满足多人进行不同部位肌肉的动力性或静力性训练的需要，弥补了传统肋木功能单一的缺憾。
使用方法：
1)收腹举腿握杆9和履带式背垫3的使用
练习者背对履带式背垫3双手正握收腹举腿握杆9成直臂悬垂状态即可进行各种收腹举腿动作训练；
2)引体向上握杆14的使用
练习者背向肋木双手正(反)握引体向上握杆14即可进行引体向上训练；
3)双支撑握杆4的使用
将两根握柄杆15向上抬起，挪动两根握柄杆15一端的握柄杆套管18使两根握柄杆15之间的距离到适合自己使用需要的宽度，将支杆17下端的半剖管19支撑在固定握柄杆15的肋木横杆下方的横杆上，练习者面向肋木即可利用双支撑握杆4进行直角支撑、双臂屈伸以及肩倒立等动作训练。
4)肋木主体1的使用
将两根握柄杆15向上抬起后把支杆17下端半剖管19从横杆上移出、折叠、下放，将折叠、下放后的握柄杆15移动至靠近肋木立柱6的地方(如图8所示)，即可利用肋木主体1进行原有肋木功能的训练。
Claims (6)
1.一种多功能肋木的制造与使用方法，其特征在于：主要包括肋木主体(1)、顶端平行握杆(2)、履带式背垫(3)和双支撑握杆(4)四部分。
2.根据权利要求1所述的一种多功能肋木的制造与使用方法，其特征在于：所述肋木主体(1)包括两个底座(5)、两根立柱(6)和若干根等距离上下平行排列的横杆(10)，设置两根立柱(6)的高度和横杆(10)的长度均为210～240厘米，上下平行排列的横杆(10)之间的间距为16～20厘米；所述底座(5)固定在地面上，两根立柱(6)的下端头设置在所述底座(5)的中央，立柱(6)的上端设置有封头(8)。
3.根据权利要求1所述的一种多功能肋木的制造与使用方法，其特征在于：所述顶端平行握杆(2)包括收腹举腿握杆(9)和引体向上握杆(14)；所述收腹举腿握杆(9)通过垂直设置在两个端头的短握杆座(7)固定连接在所述两根肋木立柱(6)靠近顶端的同侧部位，设置短握杆座(7)的纵轴与所述肋木立柱(6)垂直，短握杆座(7)的长度为5～8厘米；引体向上握杆(14)的两个端头分别垂直的设置在两个长握杆座(13)的一端，长握杆座(13)的另一端头垂直的分别设置在所述两根肋木立柱(6)靠近顶端的同侧与所述短握杆座(7)等高部位，设置长握杆座(13)的长度为30～40厘米。
4.根据权利要求1所述的一种多功能肋木的制造与使用方法，其特征在于：所述履带式背垫(3)由滚动套管(11)和履带(12)组成，所述滚动套管(11)套在所述肋木主体(1)中上部位的三至四根横杆(10)上，设置滚动套管(11)管腔的内径略大于所述横杆(10)的外径，滚动套管(11)的长度为35～45厘米；所述履带(12)包裹在上下至少三根横杆(10)上设置的滚动套管(11)的外面，设置履带(12)的宽度为35～45厘米；两个履带式背垫(3)分别设置在靠近左右两根肋木立柱(6)的位置。
5.根据权利要求1所述的一种多功能肋木的制造与使用方法，其特征在于：所述双支撑握杆(4)包括平行设置的两根握柄杆(15)和支杆(17)，所述两根握柄杆(15)的一端垂直的固定连接在握柄杆套管(18)的中央部位，所述握柄杆套管(18)套在所述履带式背垫(3)下方的同一根横杆(10)上，设置握柄杆套管(18)的内径略大于肋木横杆(10)的外径，握柄杆套管(18)的长度为5～15厘米；在所述支撑握柄杆(15)的外面包裹一层软质材料(16)；握柄杆(15)与所述支杆(17)的上端通过铆钉铰链，所述支杆(17)的下端垂直固定连接在半剖管(19)外壁的中央部位，设置半剖管(19)的管径略大于肋木横杆(10)的外径，半剖管(19)的长度为5～10厘米，将半剖管(19)支撑在设置有握柄杆(15)的横杆下方的同一横杆上时，两根握柄杆(15)平行于地面。
6.根据权利要求1所述的一种多功能肋木，其使用方法是：
1)收腹举腿握杆(9)和履带式背垫(3)的使用
练习者背对履带式背垫(3)双手正握收腹举腿握杆(9)成直臂悬垂状态即可进行各种收腹举腿动作训练；
2)引体向上握杆(14)的使用
练习者背向肋木双手正(反)握引体向上握杆(14)即可进行引体向上训练；
3)双支撑握杆(4)的使用
将两根握柄杆(15)向上抬起，挪动两根握柄杆(15)一端的握柄杆套管(18)使两根握柄杆(15)之间的距离到适合自己使用需要的宽度，将支杆(17)下端的半剖管(19)支撑在固定握柄杆(15)的肋木横杆下方的横杆上，练习者面向肋木即可利用双支撑握杆(4)进行直角支撑、双臂屈伸以及肩倒立等动作训练。
4)肋木主体(1)的使用
将两根握柄杆(15)向上抬起后把支杆(17)下端半剖管(19)从横杆上移出、折叠、下放，将折叠、下放后的握柄杆(15)移动至靠近肋木立柱(6)的地方，即可利用肋木主体(1)进行原有肋木功能的训练。
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Legal Events
| Date | Code | Title | Description |
|---|---|---|---|
| PB01 | Publication | ||
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| SE01 | Entry into force of request for substantive examination | ||
| SE01 | Entry into force of request for substantive examination |