CN110812779B - 一种可调节式室内体能训练器材及其训练方法 - Google Patents

Abstract

本发明公开了一种可调节式室内体能训练器材及其训练方法，训练器材包括前后对称安装的两个支撑训练单元，两个支撑训练单元底部之间通过定位连接螺杆相连；支撑训练单元包括左右对称分布的两个底部稳定机构，底部稳定机构顶部竖直安装有支撑座，支撑座顶部通过限位插件连接有升降支撑件，升降支撑件左右两端对称安装有压腿支撑机构。本发明在传统单双杠的结构功能基础上，不仅能够对使用者进行压腿支撑调节，可以根据不用人群进行支撑角度和高度调节，同时进行弹性支撑保护，能够十分方便和安全的进行卧推训练，并且提供有效的运动安全防护，整个结构安装拆卸简单，移动固定调节方便，适用范围广泛，具有良好的实用与推广价值。

Description

一种可调节式室内体能训练器材及其训练方法

技术领域

本发明属于室内运动器械领域，尤其涉及一种可调节式室内体能训练器材及其训练方法。

背景技术

目前，单杠和双杠两种器械运动在我国是基础运动项目，得到广泛的发展，深受广大人民大众的喜爱。通常情况下，单杠和双杠器械做为两种运动器械通常固定安装在室外，例如学校、单位的操场或体育运动场等室外场所，而且各自独立设置，各自只具有单一功能，并且不便移动。因此，这种配置占地面积大，在较狭小的室内，不便于安装使用。随着人民生活水平的提高，对于方便和丰富不同功能需求的体能锻炼来说，既适用于健身房、家庭、写字楼等室内，同时又适用于室外，且移动方便的单双杠健身器材成为现在阶段需要解决的问题。

发明内容

本发明的目的在于克服现有技术存在的以上问题，提供一种可调节式室内体能训练器材及其训练方法。

为实现上述技术目的，达到上述技术效果，本发明通过以下技术方案实现：

一种可调节式室内体能训练器材，包括前后对称安装的两个支撑训练单元，两个支撑训练单元底部之间通过定位连接螺杆相连；支撑训练单元包括左右对称分布的两个底部稳定机构，底部稳定机构顶部竖直安装有支撑座，支撑座顶部通过限位插件连接有升降支撑件，升降支撑件左右两端对称安装有压腿支撑机构，支撑座内侧顶端安装有杠铃支撑座，杠铃支撑座底部对称安装有两个支撑弹簧，支撑座内侧中间安装有平躺支撑座，其中一个平躺支撑座中间安装有加强支撑板，平躺支撑座两端对称安装有转动限位卡件，左右两个底部稳定机构底部之间水平安装有固定连接横梁，固定连接横梁两端与定位连接螺杆固定连接；

所述底部稳定机构包括底部稳定座以及安装在底部稳定座中央的配重块，配重块顶部安装有外螺纹压块，配重块外侧沿圆周方向分布有限位隔板，底部稳定座周侧安装有限位卡件，底部稳定座底部边缘安装有两个移动调节座；

所述底部稳定座包括稳定基台以及设置在稳定基台表面中央的安装凹槽，安装凹槽底面中央设有用于安装配重块的内螺纹筒，内螺纹筒周侧均布有与限位隔板相配合的第一卡板槽，安装凹槽内壁均布有与限位隔板相配合的第二卡板槽，稳定基台顶面边缘均布有限位插槽，限位插槽底端向外设有限位卡槽，稳定基台周侧底端水平设有两个相互垂直的延伸底板，延伸底板表面竖直设有调节凸台，调节凸台中央设有调节连接螺孔；外螺纹压块与内螺纹筒顶端螺纹连接，外螺纹压块表面中央设有正六边形调节槽；限位卡件包括弧形弹片，弧形弹片内表面均布有与限位卡槽相配合的限位卡块；移动调节座包括与调节连接螺孔相配合的调节支撑螺柱，调节支撑螺柱顶端设有旋转调节块，调节支撑螺柱底端安装有移动滚珠，旋转调节块周侧均布有旋转防滑槽；

所述支撑座包括支撑底板以及垂直设置在支撑底板中央的支撑立柱，支撑底板底面边缘均布有与限位插槽相配合的限位插板，限位插板底端设有与限位卡槽相对应的限位穿槽，支撑立柱顶端竖直设有升降滑槽，升降滑槽顶端水平设有升降调节插槽，支撑立柱内侧面顶端对称设有两个卧推滑槽，卧推滑槽底端竖直固定有支撑弹簧，支撑立柱外侧面中央设有异形插槽，异形插槽内端设有转动连接孔，支撑立柱底端水平设有固定连接插槽；

所述升降支撑件包括支撑横杆以及对称设置在支撑横杆两端的第一正多边形插槽，支撑横杆中间对称设有两个与升降滑槽相配合的升降滑柱，升降滑柱中间沿竖直方向均布有与升降调节插槽相对应的升降限位插槽；

所述压腿支撑机构包括转动调节座以及安装在转动调节座周侧的限位支座，限位支座顶端通过缓冲弹簧连接有压腿支座。

进一步地，所述限位插件包括与升降调节插槽相配合的升降调节插块，升降调节插块一端设有限位端板，升降调节插块另一端对称设有两个限位弹片，限位弹片末端设有限位凸起。

进一步地，所述杠铃支撑座包括支撑竖板以及设置在支撑竖板底部的弧形支撑板，弧形支撑板末端设有内凹弹性卡片，支撑竖板中间对称设有与卧推滑槽相配合的卧推滑动凸起。

进一步地，所述平躺支撑座包括与转动连接孔相配合的转动连接杆，转动连接杆中间竖直设有平躺支撑板，平躺支撑板两侧垂直设有夹持侧板，夹持侧板垂直折弯形成限位卡板，夹持侧板内表面中央设有弹性凸起，转动连接杆两端对称设有第二正多边形插槽；加强支撑板两端面中央设有与弹性凸起相配合的第一弹性卡槽，第一弹性卡槽两侧对称设有与弹性凸起相配合的第二弹性卡槽；转动限位卡件包括转动限位块，转动限位块中央设有与异形插槽相配合的异形插柱，异形插柱内端设有与第二正多边形插槽相配合的第一正多边形插柱。

进一步地，所述固定连接横梁两端对称设有与固定连接插槽相配合的固定连接插块，固定连接横梁中间对称设有两个定位连接穿孔，定位连接螺杆两端穿过定位连接穿孔连接有定位连接螺母。

进一步地，所述转动调节座包括与支撑横杆相配合的转动套管，转动套管外端设有转动调节块，转动套管周侧均布有防转卡槽，转动调节块中央设有与第一正多边形插槽相配合的第二正多边形插柱；限位支座包括与转动套管相配合的限位套筒，限位套筒内侧均布有与防转卡槽相配合的防转凸起，限位套筒两端对称设有支撑立板，支撑立板顶端设有限位支撑顶板，限位支撑顶板四周设有缓冲导向孔；压腿支座包括压腿支撑垫以及设置在压腿支撑垫顶部的腿部卡槽，压腿支撑垫底部四周设有与缓冲导向孔相配合的缓冲导向杆，缓冲导向杆外侧安装有缓冲弹簧，缓冲导向杆底端与限位螺母螺纹连接。

本发明还提供一种可调节式室内体能训练器材的训练方法，所述方法包括以下步骤：

步骤一：首先完成底部稳定机构的安装：将配重块放入内螺纹筒中，并旋转拧紧外螺纹压块，然后向下旋转移动调节座，直到移动滚珠能够在地面自由滚动，根据使用者个人需求调整限位隔板的间距；

步骤二：然后将支撑座的限位插板插入限位卡槽中，此时安装好限位卡件，将限位卡块穿过限位卡槽与限位穿槽相配合；

步骤三：然后同时在左右两个支撑座之间安装平躺支撑座和固定连接横梁，并将转动限位卡件的异形插柱插入异形插槽中，并使得第一正多边形插柱与第二正多边形插槽相配合；

步骤四：然后将升降支撑件的升降滑柱插入升降滑槽中，根据使用者的高度需求上下调节升降支撑件并通过限位插件进行固定；

步骤五：然后完成压腿支撑机构的安装，根据使用者的腿部支撑倾斜角度，向外拔出转动调节座并自由转动，然后将第二正多边形插柱再次插入第一正多边形插槽即可进行固定；

步骤六：然后将定位连接螺杆两端穿过定位连接穿孔与定位连接螺母固定连接；

步骤七：然后在其中一个平躺支撑座中间安装加强支撑板，使得第一弹性卡槽与弹性凸起配合安装，然后向上旋转移动调节座，直到移动滚珠脱离地面即可。

进一步地，当需要进行卧推训练时：首先安装好杠铃支撑座，并转动两个平躺支撑座呈水平状态，然后旋转调节定位连接螺母，直到两个平躺支撑座紧密接触相连；然后水平滑动加强支撑板，直到加强支撑板两侧的第二弹性卡槽与弹性凸起进行配合卡紧即可；然后在左右一侧的两个杠铃支撑座上水平放置好杠铃，使用者通过平躺在平躺支撑板表面即可对杠铃进行卧推。

本发明的有益效果是：

本发明通过科学合理的结构设计，在传统单双杠的结构功能基础上，不仅能够对使用者进行压腿支撑调节，可以根据不用人群进行支撑角度和高度调节，同时进行弹性支撑保护，并且通过平躺支撑座、加强支撑板、杠铃支撑座的设计，能够十分方便和安全的进行卧推训练，并且提供有效的运动安全防护，整个结构安装拆卸简单，移动固定调节方便，适用范围广泛，具有良好的实用与推广价值。

附图说明

此处所说明的附图用来提供对本发明的进一步理解，构成本申请的一部分，本发明的示意性实施例及其说明用于解释本发明，并不构成对本发明的不当限定。在附图中：

图1是本发明的结构示意图；

图2是本发明的局部结构示意图；

图3是本发明的局部结构爆炸图；

图4是本发明的局部结构示意图；

图5是本发明的局部结构示意图；

图6是本发明的局部结构示意图；

图7是本发明的局部结构示意图；

图8是本发明的局部结构示意图；

图9是本发明的局部结构爆炸图；

图10是本发明的局部结构示意图；

图11是本发明的局部结构爆炸图；

图12是本发明的局部结构示意图；

图13是本发明的局部结构爆炸图；

图14是本发明的使用结构状态图。

具体实施方式

下面将结合本发明实施例中的附图，对本发明实施例中的技术方案进行清楚、完整地描述，显然，所描述的实施例仅仅是本发明一部分实施例，而不是全部的实施例。基于本发明中的实施例，本领域普通技术人员在没有作出创造性劳动前提下所获得的所有其它实施例，都属于本发明保护的范围。

在本发明的描述中，需要理解的是，术语“开孔”、“上”、“下”、“厚度”、“顶”、“中”、“长度”、“内”、“四周”等指示方位或位置关系，仅是为了便于描述本发明和简化描述，而不是指示或暗示所指的组件或元件必须具有特定的方位，以特定的方位构造和操作，因此不能理解为对本发明的限制。

如图1所示的一种可调节式室内体能训练器材，包括前后对称安装的两个支撑训练单元10，两个支撑训练单元10底部之间通过定位连接螺杆90相连；支撑训练单元10包括左右对称分布的两个底部稳定机构1，底部稳定机构1顶部竖直安装有支撑座2，支撑座2顶部通过限位插件3连接有升降支撑件4，升降支撑件4左右两端对称安装有压腿支撑机构5，支撑座2内侧顶端安装有杠铃支撑座6，杠铃支撑座6底部对称安装有两个支撑弹簧60，支撑座2内侧中间安装有平躺支撑座7，其中一个平躺支撑座7中间安装有加强支撑板70，平躺支撑座7两端对称安装有转动限位卡件8，左右两个底部稳定机构1底部之间水平安装有固定连接横梁9，固定连接横梁9两端与定位连接螺杆90固定连接；

如图2所示，底部稳定机构1包括底部稳定座11以及安装在底部稳定座11中央的配重块12，配重块12顶部安装有外螺纹压块13，配重块12外侧沿圆周方向分布有限位隔板14，底部稳定座11周侧安装有限位卡件15，底部稳定座11底部边缘安装有两个移动调节座16；

如图3所示，底部稳定座11包括稳定基台111以及设置在稳定基台111表面中央的安装凹槽112，安装凹槽112底面中央设有用于安装配重块12的内螺纹筒113，内螺纹筒113周侧均布有与限位隔板14相配合的第一卡板槽114，安装凹槽112内壁均布有与限位隔板14相配合的第二卡板槽115，稳定基台111顶面边缘均布有限位插槽116，限位插槽116底端向外设有限位卡槽117，稳定基台111周侧底端水平设有两个相互垂直的延伸底板118，延伸底板118表面竖直设有调节凸台119，调节凸台119中央设有调节连接螺孔110；外螺纹压块13与内螺纹筒113顶端螺纹连接，外螺纹压块13表面中央设有正六边形调节槽131；限位卡件15包括弧形弹片151，弧形弹片151内表面均布有与限位卡槽117相配合的限位卡块152；移动调节座16包括与调节连接螺孔110相配合的调节支撑螺柱161，调节支撑螺柱161顶端设有旋转调节块162，调节支撑螺柱161底端安装有移动滚珠163，旋转调节块162周侧均布有旋转防滑槽164；

如图4和图5所示，支撑座2包括支撑底板21以及垂直设置在支撑底板21中央的支撑立柱22，支撑底板21底面边缘均布有与限位插槽116相配合的限位插板23，限位插板23底端设有与限位卡槽117相对应的限位穿槽24，支撑立柱22顶端竖直设有升降滑槽25，升降滑槽25顶端水平设有升降调节插槽26，支撑立柱22内侧面顶端对称设有两个卧推滑槽27，卧推滑槽27底端竖直固定有支撑弹簧60，支撑立柱22外侧面中央设有异形插槽28，异形插槽28内端设有转动连接孔29，支撑立柱22底端水平设有固定连接插槽20；

如图6所示，限位插件3包括与升降调节插槽26相配合的升降调节插块31，升降调节插块31一端设有限位端板32，升降调节插块31另一端对称设有两个限位弹片33，限位弹片33末端设有限位凸起34；

如图7所示，升降支撑件4包括支撑横杆41以及对称设置在支撑横杆41两端的第一正多边形插槽42，支撑横杆41中间对称设有两个与升降滑槽25相配合的升降滑柱43，升降滑柱43中间沿竖直方向均布有与升降调节插槽26相对应的升降限位插槽44；

如图8所示，杠铃支撑座6包括支撑竖板61以及设置在支撑竖板61底部的弧形支撑板62，弧形支撑板62末端设有内凹弹性卡片63，支撑竖板61中间对称设有与卧推滑槽27相配合的卧推滑动凸起64；

如图9和图10所示，平躺支撑座7包括与转动连接孔29相配合的转动连接杆71，转动连接杆71中间竖直设有平躺支撑板72，平躺支撑板72两侧垂直设有夹持侧板73，夹持侧板73垂直折弯形成限位卡板74，夹持侧板73内表面中央设有弹性凸起75，转动连接杆71两端对称设有第二正多边形插槽76；加强支撑板70两端面中央设有与弹性凸起75相配合的第一弹性卡槽701，第一弹性卡槽701两侧对称设有与弹性凸起75相配合的第二弹性卡槽702；转动限位卡件8包括转动限位块81，转动限位块81中央设有与异形插槽28相配合的异形插柱82，异形插柱82内端设有与第二正多边形插槽76相配合的第一正多边形插柱83；

如图11所示，固定连接横梁9两端对称设有与固定连接插槽20相配合的固定连接插块91，固定连接横梁9中间对称设有两个定位连接穿孔92，定位连接螺杆90两端穿过定位连接穿孔92连接有定位连接螺母93；

如图12所示，压腿支撑机构5包括转动调节座51以及安装在转动调节座51周侧的限位支座52，限位支座52顶端通过缓冲弹簧53连接有压腿支座54；

如图13所示，转动调节座51包括与支撑横杆41相配合的转动套管511，转动套管511外端设有转动调节块512，转动套管511周侧均布有防转卡槽513，转动调节块512中央设有与第一正多边形插槽42相配合的第二正多边形插柱；限位支座52包括与转动套管511相配合的限位套筒521，限位套筒521内侧均布有与防转卡槽513相配合的防转凸起525，限位套筒521两端对称设有支撑立板522，支撑立板522顶端设有限位支撑顶板523，限位支撑顶板523四周设有缓冲导向孔524；压腿支座54包括压腿支撑垫541以及设置在压腿支撑垫541顶部的腿部卡槽542，压腿支撑垫541底部四周设有与缓冲导向孔524相配合的缓冲导向杆543，缓冲导向杆543外侧安装有缓冲弹簧53，缓冲导向杆543底端与限位螺母544螺纹连接。

本发明还提供一种可调节式室内体能训练器材的训练方法，方法包括以下步骤：

步骤一：首先完成底部稳定机构1的安装：将配重块12放入内螺纹筒113中，并旋转拧紧外螺纹压块13，然后向下旋转移动调节座16，直到移动滚珠163能够在地面自由滚动，根据使用者个人需求调整限位隔板14的间距；

步骤二：然后将支撑座2的限位插板23插入限位卡槽117中，此时安装好限位卡件15，将限位卡块152穿过限位卡槽117与限位穿槽24相配合；

步骤三：然后同时在左右两个支撑座2之间安装平躺支撑座7和固定连接横梁9，并将转动限位卡件8的异形插柱82插入异形插槽28中，并使得第一正多边形插柱83与第二正多边形插槽76相配合；

步骤四：然后将升降支撑件4的升降滑柱43插入升降滑槽25中，根据使用者的高度需求上下调节升降支撑件4并通过限位插件3进行固定；

步骤五：然后完成压腿支撑机构5的安装，根据使用者的腿部支撑倾斜角度，向外拔出转动调节座51并自由转动，然后将第二正多边形插柱再次插入第一正多边形插槽42即可进行固定；

步骤六：然后将定位连接螺杆90两端穿过定位连接穿孔92与定位连接螺母93固定连接；

步骤七：然后在其中一个平躺支撑座7中间安装加强支撑板70，使得第一弹性卡槽701与弹性凸起75配合安装，然后向上旋转移动调节座16，直到移动滚珠163脱离地面即可。

如图14所示，当需要进行卧推训练时：首先安装好杠铃支撑座6，并转动两个平躺支撑座7呈水平状态，然后旋转调节定位连接螺母93，直到两个平躺支撑座7紧密接触相连；然后水平滑动加强支撑板70，直到加强支撑板70两侧的第二弹性卡槽702与弹性凸起75进行配合卡紧即可；然后在左右一侧的两个杠铃支撑座6上水平放置好杠铃，使用者通过平躺在平躺支撑板72表面即可对杠铃进行卧推；在支撑弹簧60的作用下，能够在杠铃上升过程中使得杠铃支撑座6始终与杠铃进行卡紧连接，卧推滑槽27能够对杠铃下降时进行限位支撑保护。

本发明通过科学合理的结构设计，在传统单双杠的结构功能基础上，不仅能够对使用者进行压腿支撑调节，可以根据不用人群进行支撑角度和高度调节，同时进行弹性支撑保护，并且通过平躺支撑座、加强支撑板、杠铃支撑座的设计，能够十分方便和安全的进行卧推训练，并且提供有效的运动安全防护，整个结构安装拆卸简单，移动固定调节方便，适用范围广泛，具有良好的实用与推广价值。

在本说明书的描述中，参考术语“一个实施例”、“示例”、“具体示例”等的描述意指结合该实施例或示例描述的具体特征、结构、材料或者特点包含于本发明的至少一个实施例或示例中。在本说明书中，对上述术语的示意性表述不一定指的是相同的实施例或示例。而且，描述的具体特征、结构、材料或者特点可以在任何的一个或多个实施例或示例中以合适的方式结合。

以上显示和描述了本发明的基本原理、主要特征和本发明的优点。本行业的技术人员应该了解，本发明不受上述实施例的限制，上述实施例和说明书中描述的只是说明本发明的原理，在不脱离本发明精神和范围的前提下，本发明还会有各种变化和改进，这些变化和改进都落入要求保护的本发明范围内。

Claims (8)

1.一种可调节式室内体能训练器材，其特征在于：包括前后对称安装的两个支撑训练单元(10)，两个支撑训练单元(10)底部之间通过定位连接螺杆(90)相连；支撑训练单元(10)包括左右对称分布的两个底部稳定机构(1)，底部稳定机构(1)顶部竖直安装有支撑座(2)，支撑座(2)顶部通过限位插件(3)连接有升降支撑件(4)，升降支撑件(4)左右两端对称安装有压腿支撑机构(5)，支撑座(2)内侧顶端安装有杠铃支撑座(6)，杠铃支撑座(6)底部对称安装有两个支撑弹簧(60)，支撑座(2)内侧中间安装有平躺支撑座(7)，其中一个平躺支撑座(7)中间安装有加强支撑板(70)，平躺支撑座(7)两端对称安装有转动限位卡件(8)，左右两个底部稳定机构(1)底部之间水平安装有固定连接横梁(9)，固定连接横梁(9)两端与定位连接螺杆(90)固定连接；

所述底部稳定机构(1)包括底部稳定座(11)以及安装在底部稳定座(11)中央的配重块(12)，配重块(12)顶部安装有外螺纹压块(13)，配重块(12)外侧沿圆周方向分布有限位隔板(14)，底部稳定座(11)周侧安装有限位卡件(15)，底部稳定座(11)底部边缘安装有两个移动调节座(16)；

所述底部稳定座(11)包括稳定基台(111)以及设置在稳定基台(111)表面中央的安装凹槽(112)，安装凹槽(112)底面中央设有用于安装配重块(12)的内螺纹筒(113)，内螺纹筒(113)周侧均布有与限位隔板(14)相配合的第一卡板槽(114)，安装凹槽(112)内壁均布有与限位隔板(14)相配合的第二卡板槽(115)，稳定基台(111)顶面边缘均布有限位插槽(116)，限位插槽(116)底端向外设有限位卡槽(117)，稳定基台(111)周侧底端水平设有两个相互垂直的延伸底板(118)，延伸底板(118)表面竖直设有调节凸台(119)，调节凸台(119)中央设有调节连接螺孔(110)；外螺纹压块(13)与内螺纹筒(113)顶端螺纹连接，外螺纹压块(13)表面中央设有正六边形调节槽(131)；限位卡件(15)包括弧形弹片(151)，弧形弹片(151)内表面均布有与限位卡槽(117)相配合的限位卡块(152)；移动调节座(16)包括与调节连接螺孔(110)相配合的调节支撑螺柱(161)，调节支撑螺柱(161)顶端设有旋转调节块(162)，调节支撑螺柱(161)底端安装有移动滚珠(163)，旋转调节块(162)周侧均布有旋转防滑槽(164)；

所述支撑座(2)包括支撑底板(21)以及垂直设置在支撑底板(21)中央的支撑立柱(22)，支撑底板(21)底面边缘均布有与限位插槽(116)相配合的限位插板(23)，限位插板(23)底端设有与限位卡槽(117)相对应的限位穿槽(24)，支撑立柱(22)顶端竖直设有升降滑槽(25)，升降滑槽(25)顶端水平设有升降调节插槽(26)，支撑立柱(22)内侧面顶端对称设有两个卧推滑槽(27)，卧推滑槽(27)底端竖直固定有支撑弹簧(60)，支撑立柱(22)外侧面中央设有异形插槽(28)，异形插槽(28)内端设有转动连接孔(29)，支撑立柱(22)底端水平设有固定连接插槽(20)；

所述升降支撑件(4)包括支撑横杆(41)以及对称设置在支撑横杆(41)两端的第一正多边形插槽(42)，支撑横杆(41)中间对称设有两个与升降滑槽(25)相配合的升降滑柱(43)，升降滑柱(43)中间沿竖直方向均布有与升降调节插槽(26)相对应的升降限位插槽(44)；

所述压腿支撑机构(5)包括转动调节座(51)以及安装在转动调节座(51)周侧的限位支座(52)，限位支座(52)顶端通过缓冲弹簧(53)连接有压腿支座(54)。

2.根据权利要求1所述的一种可调节式室内体能训练器材，其特征在于：所述限位插件(3)包括与升降调节插槽(26)相配合的升降调节插块(31)，升降调节插块(31)一端设有限位端板(32)，升降调节插块(31)另一端对称设有两个限位弹片(33)，限位弹片(33)末端设有限位凸起(34)。

3.根据权利要求1所述的一种可调节式室内体能训练器材，其特征在于：所述杠铃支撑座(6)包括支撑竖板(61)以及设置在支撑竖板(61)底部的弧形支撑板(62)，弧形支撑板(62)末端设有内凹弹性卡片(63)，支撑竖板(61)中间对称设有与卧推滑槽(27)相配合的卧推滑动凸起(64)。

4.根据权利要求1所述的一种可调节式室内体能训练器材，其特征在于：所述平躺支撑座(7)包括与转动连接孔(29)相配合的转动连接杆(71)，转动连接杆(71)中间竖直设有平躺支撑板(72)，平躺支撑板(72)两侧垂直设有夹持侧板(73)，夹持侧板(73)垂直折弯形成限位卡板(74)，夹持侧板(73)内表面中央设有弹性凸起(75)，转动连接杆(71)两端对称设有第二正多边形插槽(76)；加强支撑板(70)两端面中央设有与弹性凸起(75)相配合的第一弹性卡槽(701)，第一弹性卡槽(701)两侧对称设有与弹性凸起(75)相配合的第二弹性卡槽(702)；转动限位卡件(8)包括转动限位块(81)，转动限位块(81)中央设有与异形插槽(28)相配合的异形插柱(82)，异形插柱(82)内端设有与第二正多边形插槽(76)相配合的第一正多边形插柱(83)。

5.根据权利要求1所述的一种可调节式室内体能训练器材，其特征在于：所述固定连接横梁(9)两端对称设有与固定连接插槽(20)相配合的固定连接插块(91)，固定连接横梁(9)中间对称设有两个定位连接穿孔(92)，定位连接螺杆(90)两端穿过定位连接穿孔(92)连接有定位连接螺母(93)。

6.根据权利要求1所述的一种可调节式室内体能训练器材，其特征在于：所述转动调节座(51)包括与支撑横杆(41)相配合的转动套管(511)，转动套管(511)外端设有转动调节块(512)，转动套管(511)周侧均布有防转卡槽(513)，转动调节块(512)中央设有与第一正多边形插槽(42)相配合的第二正多边形插柱；限位支座(52)包括与转动套管(511)相配合的限位套筒(521)，限位套筒(521)内侧均布有与防转卡槽(513)相配合的防转凸起(525)，限位套筒(521)两端对称设有支撑立板(522)，支撑立板(522)顶端设有限位支撑顶板(523)，限位支撑顶板(523)四周设有缓冲导向孔(524)；压腿支座(54)包括压腿支撑垫(541)以及设置在压腿支撑垫(541)顶部的腿部卡槽(542)，压腿支撑垫(541)底部四周设有与缓冲导向孔(524)相配合的缓冲导向杆(543)，缓冲导向杆(543)外侧安装有缓冲弹簧(53)，缓冲导向杆(543)底端与限位螺母(544)螺纹连接。

7.一种如权利要求1所述的可调节式室内体能训练器材的训练方法，其特征在于：所述方法包括以下步骤：

步骤一：首先完成底部稳定机构(1)的安装：将配重块(12)放入内螺纹筒(113)中，并旋转拧紧外螺纹压块(13)，然后向下旋转移动调节座(16)，直到移动滚珠(163)能够在地面自由滚动，根据使用者个人需求调整限位隔板(14)的间距；

步骤二：然后将支撑座(2)的限位插板(23)插入限位卡槽(117)中，此时安装好限位卡件(15)，将限位卡块(152)穿过限位卡槽(117)与限位穿槽(24)相配合；

步骤三：然后同时在左右两个支撑座(2)之间安装平躺支撑座(7)和固定连接横梁(9)，并将转动限位卡件(8)的异形插柱(82)插入异形插槽(28)中，并使得第一正多边形插柱(83)与第二正多边形插槽(76)相配合；

步骤四：然后将升降支撑件(4)的升降滑柱(43)插入升降滑槽(25)中，根据使用者的高度需求上下调节升降支撑件(4)并通过限位插件(3)进行固定；

步骤五：然后完成压腿支撑机构(5)的安装，根据使用者的腿部支撑倾斜角度，向外拔出转动调节座(51)并自由转动，然后将第二正多边形插柱再次插入第一正多边形插槽(42)即可进行固定；

步骤六：然后将定位连接螺杆(90)两端穿过定位连接穿孔(92)与定位连接螺母(93)固定连接；

步骤七：然后在其中一个平躺支撑座(7)中间安装加强支撑板(70)，使得第一弹性卡槽(701)与弹性凸起(75)配合安装，然后向上旋转移动调节座(16)，直到移动滚珠(163)脱离地面即可。

8.根据权利要求7所述的一种可调节式室内体能训练器材的训练方法，其特征在于：当需要进行卧推训练时：首先安装好杠铃支撑座(6)，并转动两个平躺支撑座(7)呈水平状态，然后旋转调节定位连接螺母(93)，直到两个平躺支撑座(7)紧密接触相连；然后水平滑动加强支撑板(70)，直到加强支撑板(70)两侧的第二弹性卡槽(702)与弹性凸起(75)进行配合卡紧即可；然后在左右一侧的两个杠铃支撑座(6)上水平放置好杠铃，使用者通过平躺在平躺支撑板(72)表面即可对杠铃进行卧推。

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