CN110279999A - 一种武术身法、步法、腿法的训练器及训练方法 - Google Patents
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Landscapes
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Abstract
一种武术身法、步法、腿法的训练器，包括多个桩体、多个支承杆、多个防护板、多个横连接杆和多个斜连接杆，所述的多个桩体上端分别固定设置有站桩座，多个桩体下端分别固定设置有桩体底座，多个横连接杆分别设置在多个桩体之间，多个横连接杆的两端分别通过螺丝与多个桩体上部固定连接。多个斜连接杆分别按对应角度设置在多个桩体之间，多个斜连接杆的上下端分别通过螺丝与多个桩体固定连接，多个支承杆的上端分别与中间的桩体上部通过螺丝固定连接，多个支承杆的下端固定设置在地面上，多个防护板分别固定设置在多个横连接杆的上端面上。本发明通过桩法训练，训练者在地面实战时站立更稳定，步法更灵活，重心转换更迅速，更加适应实战需求。
Description
技术领域
本发明涉及体育运动器械，特别涉及一种具有训练人的身法、步法、腿法及身体平衡稳定性的训练器及训练方法。
背景技术
在武术体育训练当中，其中身体的平衡稳定性训练比较重要，因为此项训练可以练习训练人员的平衡力，从而使训练人员可以做一些武术体育当中的高难度动作，梅花桩是锻炼人的稳定性和平衡力的最佳训练工具。梅花桩其难度远非地面练习比，练起来要求式正势稳，要建立严格的动力定型。
梅花桩所用木桩，直径大约3-5寸，下面一段埋于地下，以求稳固。上半截高出地面，用于练功。而且，桩与桩的间距都有尺寸要求。由于有较严格的埋设要求，使梅花桩栽桩花费大，栽桩后，不仅要占据较大一块地面。目前，当武馆、健身房以及其他武术爱好者要进行相应训练时，只能在室外土质地面上埋上9个或者更多的木桩进行训练。这种训练方法不但受场地影响很大，而且桩与桩之间没有防护，如果训练人从桩上掉下来的话，很容易造成摔伤。
发明内容
本发明的目的是针对上述问题，提供一种武术身法、步法、腿法的训练器，该训练器结构简单，组装方便，完全可以改变传统的梅花桩栽桩方法，能达到安桩迅速、灵活，随时随地练功使用的效果。
本发明的另一目的是提供一种武术身法、步法、腿法的训练方法，该方法简单实用，可大大提高身体的平衡稳定性。
采用的技术方案是：
一种武术身法、步法、腿法的训练器，包括多个桩体、多个支承杆、多个防护板、多个横连接杆和多个斜连接杆，所述的多个桩体上端分别固定设置有站桩座，多个桩体下端分别固定设置有桩体底座，多个桩体分别横向和纵向等间距平行排列。所述的多个横连接杆分别设置在多个桩体之间，多个横连接杆的两端分别通过螺丝与多个桩体上部固定连接。所述的多个斜连接杆分别按对应角度设置在多个桩体之间，多个斜连接杆的上下端分别通过螺丝与多个桩体固定连接。所述的多个支承杆分别设置在多个桩体的四边外侧，多个支承杆的上端分别与中间的桩体上部通过螺丝固定连接，多个支承杆的下端固定设置在地面上。所述的多个防护板分别固定设置在多个横连接杆的上端面上。
所述的多个桩体为九个桩体，九个桩体分别横向和纵向等间距呈“田”字形平行排列，多个支承杆为四个支承杆，多个防护板为四个防护板。
本发明的训练方法是：为方便描述，将九个桩编号，并且按照现代人的习惯定义方向为：上北下南左西右东。
训练步骤一：左脚站在Ⅰ号桩上，右脚站在Ⅱ号桩上，面向前方，做好训练准备；
训练步骤二：右脚上一步，由Ⅱ号桩上到Ⅴ号桩，面向前方，形成右实战式；
训练步骤三：左脚上一大步，由Ⅰ号桩上到Ⅶ号桩，面向前方，形成左实战式；
训练步骤四：右脚上一步，由Ⅴ号桩上到Ⅷ号桩，面向前方；
训练步骤五：以右脚为支点，左脚从Ⅶ号桩转步到Ⅸ号桩，同时转身180°面向前方；
训练步骤六：右脚上步，由Ⅷ号桩上到Ⅴ号桩，面向前方，形成右实战式；
训练步骤七：左脚上一大步，由Ⅸ号桩上到Ⅲ号桩，面向前方，形成左实战式；
训练步骤八：右脚上步，由Ⅴ号桩上到Ⅱ号桩，面向前方；
训练步骤九：以右脚为支点，左脚从Ⅲ号桩转步到Ⅰ号桩，同时转身180°面向前方。
本发明上述九步骤完成一个训练循环，训练者在桩上课周而复始不断练习，直到纯熟。也可以从Ⅱ号桩和Ⅲ号桩开始反向练习。本训练器采用3X的布局方式，即桩的数量由3的整数倍组成（本例中采用了9个桩为一组的布局方式）。
本发明在保留了传统桩法难度和优点前提下，还具有如下优势：
1、本发明移动方便，不受场地和环境限制，放在室内室外均可；
2、本发明较传统方法安全可靠。传统桩法训练者容易从桩上掉下来，从而造成摔伤。本发明训练器各桩之间有防护板，大大提高了训练的安全性；
3、本发明经久耐用，维护简便。不会出现传统桩法在外面风吹日晒雨淋后，木桩损坏的问题；
4、本发明各桩之间间距合理，符合搏击、散打对步法和身法重心变换的要求。经本桩长期训练，可养成良好的实战步法和身法习惯；
5、本发明通过桩法训练，训练者在地面实战时站立更稳定，步法更灵活，重心转换更迅速，更加适应实战需求。
6、本发明在保证安全的基础上，可迅速提高训练者实战心理素质。
7、本发明不仅仅适用于搏击和散打的训练，同样适用于如击剑、羽毛球等其它具有对抗性质的竞技运动的步法、身法训练，可在短期内提高散打、搏击水平及其它运动项目成绩，是其有效的辅助训练方式。也为普通运动爱好者提供了更安全、更科学和更有乐趣的健身方法。
附图说明
图1是本发明的一种实施例结构示意图。
图2是本发明的俯视图。
具体实施方式
一种武术身法、步法、腿法的训练器，包括九个桩体1、四个支承杆2、四个防护板3、多个横连接杆4和多个斜连接杆5，所述的九个桩体1上端分别固定设置有站桩座6，九个桩体下端分别固定设置有桩体底座7，九个桩体1分别田字形横向和纵向等间距平行排列。所述的多个横连接杆4分别设置在九个桩体1之间，多个横连接杆4的两端分别通过螺丝与九个桩体1上部固定连接。所述的多个斜连接杆5分别按对应角度分别斜设置在九个桩体1之间，多个斜连接杆5的上下端分别通过螺丝与九个桩体1固定连接。所述的四个支承杆2分别设置在九个桩体1的四边外侧，四个支承杆2的上端分别与中间的桩体1上部通过螺丝固定连接，四个支承杆2的下端分别固定设置在地面上。所述的四个防护板3分别固定设置在多个横连接杆4的上端面上。
在装配时先将九个桩体1分别与多个横连接杆4用螺钉固定好，九个桩体1分别呈“田”字形设置垂直于地面，多个横连接杆4水平安装。然后按照固定好的角度安装多个斜连接杆5，使横连接杆4、斜连接杆5和桩体1之间组成三角形稳定结构，从而保证强度。安装完多个斜连接杆5后，再在四周组装四个支承杆2，以增加训练器与地面之间的接触面积，防止倾覆。最后，为防止人在训练过程中受伤，在各桩的中间安装四个防护板3。
本发明的训练方法是：为方便描述，将九个桩分别编号。
训练步骤一：左脚站在Ⅰ号桩上，右脚站在Ⅱ号桩上，面向前方，做好训练准备；
训练步骤二：右脚上一步，由Ⅱ号桩上到Ⅴ号桩，面向前方，形成右实战式；
训练步骤三：左脚上一大步，由Ⅰ号桩上到Ⅶ号桩，面向前方，形成左实战式；
训练步骤四：右脚上一步，由Ⅴ号桩上到Ⅷ号桩，面向前方；
训练步骤五：以右脚为支点，左脚从Ⅶ号桩转步到Ⅸ号桩，同时转身180°面向前方；
训练步骤六：右脚上步，由Ⅷ号桩上到Ⅴ号桩，面向前方，形成右实战式；
训练步骤七：左脚上一大步，由Ⅸ号桩上到Ⅲ号桩，面向前方，形成左实战式；
训练步骤八：右脚上步，由Ⅴ号桩上到Ⅱ号桩，面向前方；
训练步骤九：以右脚为支点，左脚从Ⅲ号桩转步到Ⅰ号桩，同时转身180°面向前方。
本发明上述九步骤完成一个训练循环，训练者在桩上课周而复始不断练习，直到纯熟。也可以从Ⅱ号桩和Ⅲ号桩开始反向练习。本训练器采用3X的布局方式，即桩的数量由3的整数倍组成（本例中采用了9个桩为一组的布局方式）。
Claims (3)
1.一种武术身法、步法、腿法的训练器，包括多个桩体（1）、多个支承杆（2）、多个防护板（3）、多个横连接杆（4）和多个斜连接杆（5），其特征在于所述的多个桩体（1）上端分别固定设置有站桩座（6），多个桩体（1）下端分别固定设置有桩体底座（7），多个桩体（1）分别横向和纵向等间距平行排列；所述的多个横连接杆（4）分别设置在多个桩体（1）之间，多个横连接杆（4）的两端分别通过螺丝与多个桩体（1）上部固定连接；所述的多个斜连接杆（5）分别按对应角度分别斜设置在多个桩体（1）之间，多个斜连接杆（5）的上下端分别通过螺丝与多个桩体（1）固定连接；所述的多个支承杆（2）分别设置在多个桩体（1）的四边外侧，多个支承杆（2）的上端分别与中间的桩体（1）上部通过螺丝固定连接，多个支承杆（2）的下端分别固定设置在地面上；所述的多个防护板（3）分别固定设置在多个横连接杆（4）的上端面上。
2.根据权利要求1所述的一种武术身法、步法、腿法的训练器，其特征是在于所述的多个桩体（1）为九个桩体，九个桩体（1）分别横向和纵向等间距呈“田”字形平行排列，多个支承杆（2）为四个支承杆，多个防护板（3）为四个防护板。
3.根据权利要求1、2所述的一种武术身法、步法、腿法的训练器，其特征是训练方法为：
训练步骤一：左脚站在Ⅰ号桩上，右脚站在Ⅱ号桩上，面向前方，做好训练准备；
训练步骤二：右脚上一步，由Ⅱ号桩上到Ⅴ号桩，面向前方，形成右实战式；
训练步骤三：左脚上一大步，由Ⅰ号桩上到Ⅶ号桩，面向前方，形成左实战式；
训练步骤四：右脚上一步，由Ⅴ号桩上到Ⅷ号桩，面向前方；
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训练步骤九：以右脚为支点，左脚从Ⅲ号桩转步到Ⅰ号桩，同时转身180°面向前方。
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|---|---|---|---|---|
| CN111150981A (zh) * | 2020-02-27 | 2020-05-15 | 重庆三峡学院 | 一种舞狮活动用的交错式训练踩踏 |
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| CN107596657A (zh) * | 2017-09-19 | 2018-01-19 | 太仓泽祥电子有限公司 | 一种五行梅花桩 |
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