CN103394179A - 踝关节神经肌肉控制训练器及其训练方法 - Google Patents
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Abstract
本发明涉及踝关节神经肌肉控制训练器及其训练方法。本发明解决现有存在训练不针对的问题，其技术要点为：包括鞋掌固定本体和固定脚掌用的系带，系带与鞋掌固定本体连接，还包括若干个支撑体，所述的支撑体包括一个连接平面，所述鞋掌固定本体上开设有若干个连接孔，所述支撑体的连接平面上设置有连接件，所述支撑体的连接平面与鞋掌固定本体的底面平行，所述连接件与一个所述的连接孔连接。受训者可以持续穿戴，不需要过多意志努力既可达到较大的训练量；足底位置可以调节，满足了对踝关节刺激强度的调节要求；训练刺激持续，容易实现无意识控制，达到精细控制高度自动化的程度，更加满足实践需要。
Description
技术领域
本发明是一种运动训练装置和训练方法，特别是涉及一种踝关节神经肌肉控制训练器及其训练方法。
背景技术
踝关节的生物力学特点 踝关节就解剖结构而言，因负荷受力角度不同，其稳定性亦不同。距骨体前宽后窄，足背屈时很稳定，相反，足跖屈时踝关节较松弛，易出现异常活动。同时，踝关节内外侧副韧带强度不平衡，内侧三角韧带坚强，而外侧韧带分散为距腓前、后及跟腓韧带三束，相对较薄弱。此外，踝关节为人体的承重最大的负荷关节，反应力集中维持踝关节的稳定需小腿肌群及踝韧带的协同，因此，人体六大关节中踝关节损伤较多见，并以外侧韧带损伤居多。排距前韧带是训练所致足踩部损伤的常见部位之一，是预防损伤的重要环节。崴脚是踝关节最常见的损伤，其中又以外踝部扭伤为多见。
治疗不当必然导致韧带松弛，继而形成习惯性扭伤，并加速其创伤性关节炎的形成。据上述致伤特点分析，预防排距前韧带损伤将对降低训练所致棵部损伤的发生率产生重要影响。对踝关节进行功能训练，不仅可以预防踝关节肌肉韧带在跑跳中受伤，而且还能大幅度提高人体的活动能力。现代体能训练理念表明，训练关节需从两个方面着手：一是神经肌肉控制，二是关节肌肉力量。对于踝关节的训练而言，由于器材制造落后于训练理念的发展速度，目前市面上仅有橡胶平衡垫、bosu球、平衡板等较为单一的稳定性训练器材。这些器材有以下的缺点：1.对踝关节神经肌肉控制系统刺激不足；2.活动范围受限，不能随人在场地行走，必须站立在固定位置，枯燥低效；3.针对性不足，因为人类在不小心情况下容易损伤踝关节，如在有意识警觉条件下，很少会有踝关节损伤的发生。
发明内容
本发明的目的是为解决目前的技术方案存在1.对踝关节神经肌肉控制系统刺激不足；2.活动范围受限，不能随人在场地行走，必须站立在固定位置，枯燥低效；3.针对性不足的问题，提供一种对踝关节神经肌肉控制系统刺激较强、活动范围不受限制且更有针对性的踝关节神经肌肉控制训练器及其训练方法。
本发明解决其技术问题所采用的技术方案是：一种踝关节神经肌肉控制训练器，包括鞋掌固定本体和固定脚掌用的系带，系带与鞋掌固定本体连接，其特征在于：还包括若干个支撑体，所述的支撑体包括一个连接平面，所述鞋掌固定本体上开设有若干个连接孔，所述支撑体的连接平面上设置有连接件，所述支撑体的连接平面与鞋掌固定本体的底面平行，所述连接件与一个所述的连接孔连接。本发明使用时，选用其中一个支撑体与鞋掌固定本体来凝结，具有在某节训练课中，受训者可以持续穿戴，不需要过多意志努力既可达到较大的训练量；足底位置可以调节，满足了对踝关节刺激强度的调节要求；训练刺激持续，容易实现无意识控制，达到精细控制高度自动化的程度，更加满足实践需要。本发明也可以选择将鞋掌固定本体与支撑体做成整体化结构，训练时候只需随时进行整体更换即可。
作为优选，所述的支撑体还包括一个曲面，所述曲面的边缘与所述连接平面的边缘连接，所述支撑体整体呈半椭球体、半球体或球缺状。这样设置，可以减少训练难度，支撑体高度、体积、质量可以设成多种规格，适合各种伤病恢复期、强化训练期和体能训练期等多种场合。
作为优选，所述系带的端部设置有子母扣，所述连接件为连接绳或连接栓。这是一种便于系上和解开的结构。
作为优选，所述鞋掌固定本体上还设置有防止脱落的阻尼螺丝或止位销。这样设置，保证了本发明可以是支撑体与鞋掌固定本体之间存在晃动空间，也可以将支撑体与鞋掌固定本体完全连接呈一个整体，适应不同的运动员训练。
作为优选，所述鞋掌固定本体中部侧缘向上凸起，鞋掌固定本体整体呈弓形，所述鞋掌固定本体上敷设增加摩擦力的纹路和砂纸。这样设置，鞋掌固定本体中部向上凸起贴合使用者脚底形状，同时，增加了摩擦力，防止了本发明的滑落。
作为优选，所述若干个支撑体的高度数值呈等差数列降低，若干个支撑体的体积数值呈等比数列降低。这样设置，可以减少训练难度，支撑体高度、体积、质量可以设成多种规格，适合各种伤病恢复期、强化训练期和体能训练期等多种场合。
作为优选，所述半球支撑体上设置有压电发光装置、发声装置或计数装置。鞋掌固定本体与半球支撑体上可设置压电发光、发声之类等附属装置，以增加训练趣味性及计数计量等附属功能。
作为优选，所述曲面中与地面接触部敷设有由橡胶橡皮或尼龙制成的减震材料层。这样设置，能减少撞击，降低对脚踝的损伤。
作为优选，所述鞋掌固定本体上设置有第一连接孔、第二连接孔、第三连接孔、第四连接孔、第五连接孔、第六连接孔、第七连接孔、第八连接孔、第九连接孔和第十连接孔，所述第一连接孔设置在鞋掌固定本体上对应脚掌前部中心处位置，所述第二连接孔设置在鞋掌固定本体上对应脚弓中心处位置，所述第三连接孔设置在鞋掌固定本体上对应小腿胫骨处位置，所述第四连接孔设置在鞋掌固定本体上对应脚跟后部中心处位置，所述第五连接孔和第六连接孔分别设置在第一连接孔的两侧，所述第七连接孔和第八连接孔分别设置在第二连接孔的两侧，所述第九连接孔和第十连接孔分别设置在第三连接孔的两侧。这样设置，是主要结合了训练技法和训练强度，通过将支撑体连接在不同的连接孔内，可以实现对脚踝的高强度力量训练，也可以实现对低力量强度高肌肉控制力的训练，本发明在研发过程中雏形试制品给奥运冠军孙杨有过一段时间的内部训练试用，有较好的训练效果，为孙杨最终打破世界纪录获得奥运冠军尽了一份力。
作为优选，鞋掌固定本体由不同重量的材料复合构成。其中主体为塑料材质，配合金属底面构成。这样设置，可以满足强度结构与重量之间的冲突，保持平衡。
一种踝关节神经肌肉训练方法，首先，进行关节活动热身，然后穿戴如权利要求9所述的踝关节神经肌肉控制训练器，然后依次进行高控制强度低力量强度训练、低控制强度高力量强度训练、高控制强度低力量强度训练和恢复性牵拉肌肉训练；
高控制强度低力量强度训练：调整踝关节神经肌肉控制训练器，将支撑体的支撑点集中在下肢胫骨垂直线处，即将支撑体分依次与鞋掌固定本体上的第三连接孔、第二连接孔、第十连接孔和第九连接孔连接，每调整完一次调整踝关节神经肌肉控制训练器均穿戴踝关节神经肌肉控制训练器进行一次低力量强度训练，低力量强度训练每次3至5分钟，高控制强度低力量强度训练总共为12至15分钟；
低控制强度高力量强度训练：调整踝关节神经肌肉控制训练器，将支撑体的支撑点集中在下肢胫骨垂直线外，即将支撑体分依次与鞋掌固定本体上的第一连接孔、第四连接孔、第六连接孔、第七连接孔和第八连接孔连接，每调整完一次调整踝关节神经肌肉控制训练器均穿戴踝关节神经肌肉控制训练器进行一次高力量强度训练，高力量强度训练每次3至5分钟，低控制强度高力量强度训练总共为12至20分钟；
高控制强度低力量强度训练：调整踝关节神经肌肉控制训练器，将支撑体的支撑点集中在下肢胫骨垂直线处，即将支撑体分依次与鞋掌固定本体上的第三连接孔、第二连接孔、第十连接孔和第九连接孔连接，每调整完一次调整踝关节神经肌肉控制训练器均穿戴踝关节神经肌肉控制训练器进行一次肌肉放松和控制力加强训练，肌肉放松和控制力加强训练每次2至3分钟，高控制强度低力量强度训练总共为5至10分钟；
恢复性牵拉肌肉训练，摘除踝关节神经肌肉控制训练器，进行恢复性牵拉肌肉，总共训练5至8分钟；
本训练方法的训练频率为每周3至4次；每次的训练时间为0.5至1小时。
这种方法主要是结合了训练技法和训练强度，通过将支撑体连接在不同的连接孔内，可以实现对脚踝的高强度力量训练，也可以实现对低力量强度高肌肉控制力的训练，本发明在研发过程中给奥运冠军孙杨有过一段时间的内部训练试用，有较好的训练效果，为孙杨最终打破世界纪录获得奥运冠军尽了一份力。
本发明的实质性效果是：受训者可以持续穿戴，不需要过多意志努力既可达到较大的训练量；足底位置可以调节，满足了对踝关节刺激强度的调节要求；训练刺激持续，容易实现无意识控制，达到精细控制高度自动化的程度，更加满足实践需要，本发明在研发过程中雏形试制品给奥运冠军孙杨有过一段时间的内部训练试用，有较好的训练效果，为孙杨最终打破世界纪录获得奥运冠军尽了一份力。
附图说明
图1为本发明的一种侧面结构示意图；
图2为本发明的一种正面结构示意图。
图中：1、鞋掌固定本体，2、支撑体，3、减震材料层，4、连接件，5、子母扣，6、系带，7、弧形挡板，11、第一连接孔，12、第二连接孔，13、第三连接孔，14、第四连接孔，15、第五连接孔，16、第六连接孔，17、第七连接孔，18、第八连接孔，19、第九连接孔，10、第一连接孔。
具体实施方式
下面通过具体实施例，并结合附图，对本发明的技术方案作进一步的具体说明。
实施例：
一种踝关节神经肌肉控制训练器（参见附图1和图2），包括鞋掌固定本体1和固定脚掌用的系带6，系带与鞋掌固定本体连接，还包括四个支撑体2，支撑体包括一个连接平面，鞋掌固定本体上开设有十个连接孔，支撑体的连接平面上设置有连接件4，支撑体的连接平面与鞋掌固定本体的底面平行，连接件与一个连接孔活动连接。支撑体还包括一个曲面，曲面的边缘与连接平面的边缘连接，支撑体整体分别呈半椭球体、半球体和球缺状。系带的端部设置有子母扣5，连接件为连接绳或连接栓。鞋掌固定本体上还设置有防止脱落的阻尼螺丝。鞋掌固定本体中部的内侧缘向上凸起，鞋掌固定本体整体呈弓形，鞋掌固定本体上敷设增加摩擦力的砂纸。鞋掌固定本体的后跟部设置有弧形挡板7，所述弧形挡板上也敷设增加摩擦力的砂纸，砂纸上设置有纹路。若干个支撑体的高度数值呈等差数列降低，若干个支撑体的体积数值呈等比数列降低。半球支撑体上设置有压电发光装置、发声装置或计数装置。曲面中与地面接触部敷设有由橡胶橡皮或尼龙制成的减震材料层3。所述鞋掌固定本体上设置有第一连接孔11、第二连接孔12、第三连接孔13、第四连接孔14、第五连接孔15、第六连接孔16、第七连接孔17、第八连接孔18、第九连接孔19和第十连接孔10，所述第一连接孔设置在鞋掌固定本体上对应脚掌前部中心处位置，所述第二连接孔设置在鞋掌固定本体上对应脚弓中心处位置，所述第三连接孔设置在鞋掌固定本体上对应小腿胫骨处位置，所述第四连接孔设置在鞋掌固定本体上对应脚跟后部中心处位置，所述第五连接孔和第六连接孔分别设置在第一连接孔的两侧，所述第七连接孔和第八连接孔分别设置在第二连接孔的两侧，所述第九连接孔和第十连接孔分别设置在第三连接孔的两侧。
一种踝关节神经肌肉训练方法，首先，进行关节活动热身，然后穿戴如本实施例所述的踝关节神经肌肉控制训练器，然后依次进行高控制强度低力量强度训练、低控制强度高力量强度训练、高控制强度低力量强度训练和恢复性牵拉肌肉训练；
高控制强度低力量强度训练：调整踝关节神经肌肉控制训练器，将支撑体的支撑点集中在下肢胫骨垂直线处，即将支撑体分依次与鞋掌固定本体上的第三连接孔、第二连接孔、第十连接孔和第九连接孔连接，每调整完一次调整踝关节神经肌肉控制训练器均穿戴踝关节神经肌肉控制训练器进行一次低力量强度训练，低力量强度训练每次3至5分钟，高控制强度低力量强度训练总共为12至15分钟；
低控制强度高力量强度训练：调整踝关节神经肌肉控制训练器，将支撑体的支撑点集中在下肢胫骨垂直线外，即将支撑体分依次与鞋掌固定本体上的第一连接孔、第四连接孔、第六连接孔、第七连接孔和第八连接孔连接，每调整完一次调整踝关节神经肌肉控制训练器均穿戴踝关节神经肌肉控制训练器进行一次高力量强度训练，高力量强度训练每次3至5分钟，低控制强度高力量强度训练总共为12至20分钟；
高控制强度低力量强度训练：调整踝关节神经肌肉控制训练器，将支撑体的支撑点集中在下肢胫骨垂直线处，即将支撑体分依次与鞋掌固定本体上的第三连接孔、第二连接孔、第十连接孔和第九连接孔连接，每调整完一次调整踝关节神经肌肉控制训练器均穿戴踝关节神经肌肉控制训练器进行一次肌肉放松和控制力加强训练，肌肉放松和控制力加强训练每次2至3分钟，高控制强度低力量强度训练总共为5至10分钟；
恢复性牵拉肌肉训练，摘除踝关节神经肌肉控制训练器，进行恢复性牵拉肌肉，总共训练5至8分钟；
本训练方法的训练频率为每周3至4次；每次的训练时间为0.5至1小时。
受训者可以持续穿戴本实施例，不需要过多意志努力既可达到较大的训练量；足底位置可以调节，满足了对踝关节刺激强度的调节要求；训练刺激持续，容易实现无意识控制，达到精细控制高度自动化的程度，更加满足实践需要，本发明在研发过程中雏形试制品给奥运冠军孙杨有过一段时间的内部训练试用，有较好的训练效果，为孙杨最终打破世界纪录获得奥运冠军尽了一份力。
实施例2：
本实施例中，鞋掌固定本体与支撑体为整体式结构，训练时，可以配备不同型号的本实施例产品，使用时，不同的时候进行更换，达到更好的训练目的。
以上所述的实施例只是本发明的一种较佳的方案，并非对本发明作任何形式上的限制，在不超出权利要求所记载的技术方案的前提下还有其它的变体及改型。
Claims (10)
1.一种踝关节神经肌肉控制训练器，包括鞋掌固定本体和固定脚掌用的系带，系带与鞋掌固定本体连接，其特征在于：还包括若干个支撑体，所述的支撑体包括一个连接平面，所述鞋掌固定本体上开设有若干个连接孔，所述支撑体的连接平面上设置有连接件，所述支撑体的连接平面与鞋掌固定本体的底面平行，所述连接件与一个所述的连接孔连接。
2.根据权利要求1所述的踝关节神经肌肉控制训练器，其特征在于：所述的支撑体还包括一个曲面，所述曲面的边缘与所述连接平面的边缘连接，所述支撑体整体呈半椭球体、半球体或球缺状。
3.根据权利要求1或2所述的踝关节神经肌肉控制训练器，其特征在于：所述系带的端部设置有子母扣，所述连接件为连接绳或连接栓。
4.根据权利要求1或2所述的踝关节神经肌肉控制训练器，其特征在于：所述鞋掌固定本体上还设置有防止脱落的阻尼螺丝或止位销。
5.根据权利要求1或2所述的踝关节神经肌肉控制训练器，其特征在于：所述鞋掌固定本体中部的侧缘向上凸起，鞋掌固定本体整体呈弓形，所述鞋掌固定本体上敷设增加摩擦力的纹路和砂纸。
6.根据权利要求1所述的踝关节神经肌肉控制训练器，其特征在于：所述若干个支撑体的高度数值呈等差数列降低，若干个支撑体的体积数值呈等比数列降低。
7.根据权利要求1所述的踝关节神经肌肉控制训练器，其特征在于：所述半球支撑体上设置有压电发光装置、发声装置或计数装置。
8.根据权利要求2所述的踝关节神经肌肉控制训练器，其特征在于：所述曲面中与地面接触部敷设有由橡胶橡皮或尼龙制成的减震材料层。
9.根据权利要求2所述的踝关节神经肌肉控制训练器，其特征在于：所述鞋掌固定本体上设置有第一连接孔、第二连接孔、第三连接孔、第四连接孔、第五连接孔、第六连接孔、第七连接孔、第八连接孔、第九连接孔和第十连接孔，所述第一连接孔设置在鞋掌固定本体上对应脚掌前部中心处位置，所述第二连接孔设置在鞋掌固定本体上对应脚弓中心处位置，所述第三连接孔设置在鞋掌固定本体上对应小腿胫骨处位置，所述第四连接孔设置在鞋掌固定本体上对应脚跟后部中心处位置，所述第五连接孔和第六连接孔分别设置在第一连接孔的两侧，所述第七连接孔和第八连接孔分别设置在第二连接孔的两侧，所述第九连接孔和第十连接孔分别设置在第三连接孔的两侧。
10.一种踝关节神经肌肉训练方法，其特征在于：
首先，进行关节活动热身，然后穿戴如权利要求9所述的踝关节神经肌肉控制训练器，然后依次进行高控制强度低力量强度训练、低控制强度高力量强度训练、高控制强度低力量强度训练和恢复性牵拉肌肉训练；
高控制强度低力量强度训练：调整踝关节神经肌肉控制训练器，将支撑体的支撑点集中在下肢胫骨垂直线处，即将支撑体分依次与鞋掌固定本体上的第三连接孔、第二连接孔、第十连接孔和第九连接孔连接，每调整完一次调整踝关节神经肌肉控制训练器均穿戴踝关节神经肌肉控制训练器进行一次低力量强度训练，低力量强度训练每次3至5分钟，高控制强度低力量强度训练总共为12至15分钟；
低控制强度高力量强度训练：调整踝关节神经肌肉控制训练器，将支撑体的支撑点集中在下肢胫骨垂直线外，即将支撑体分依次与鞋掌固定本体上的第一连接孔、第四连接孔、第六连接孔、第七连接孔和第八连接孔连接，每调整完一次调整踝关节神经肌肉控制训练器均穿戴踝关节神经肌肉控制训练器进行一次高力量强度训练，高力量强度训练每次3至5分钟，低控制强度高力量强度训练总共为12至20分钟；
高控制强度低力量强度训练：调整踝关节神经肌肉控制训练器，将支撑体的支撑点集中在下肢胫骨垂直线处，即将支撑体分依次与鞋掌固定本体上的第三连接孔、第二连接孔、第十连接孔和第九连接孔连接，每调整完一次调整踝关节神经肌肉控制训练器均穿戴踝关节神经肌肉控制训练器进行一次肌肉放松和控制力加强训练，肌肉放松和控制力加强训练每次2至3分钟，高控制强度低力量强度训练总共为5至10分钟；
恢复性牵拉肌肉训练，摘除踝关节神经肌肉控制训练器，进行恢复性牵拉肌肉，总共训练5至8分钟；
本训练方法的训练频率为每周3至4次；每次的训练时间为0.5至1小时。
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